ఒక వ్యసనం విడిచి ఎలా

మీ వ్యసనం చాలెంజింగ్ ముగిసిన మేకింగ్ ఫ్యాక్టర్స్

మీకు సమస్య ఉన్నదని గుర్తించాము - మీ వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రవర్తన మీ జీవితంలోని ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు వ్యసనం నుండి ఎలా బయటపడాలని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. అవకాశాలు మీరు మొదలుపెట్టినప్పుడు బానిసగా మారాలని ఆశించలేదు. మీరు ఎప్పుడైనా సరదాగా ఉంటున్నారని మరియు ఏ సమయంలోనైనా నిష్క్రమించవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు. వ్యసనాలు అభివృద్ధి చేసే చాలామంది ప్రజలు ఆశ్చర్యానికి గురవుతారు, వారు విడిచిపెట్టినప్పుడు వారి మొదటి ప్రయత్నం ఎంత కష్టమవుతుందో ఆశ్చర్యపోతున్నారు, మరియు నేను ఎందుకు విడిచిపెట్టలేరు?

శుభవార్త మీరు నిష్క్రమించగలదు, ఇది క్లిష్టమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ. అనేక కారణాలు భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగాలను విడివిడిగా ఉన్నాయి. అనేకమంది ప్రజలు విడిచిపెట్టిన సంక్లిష్ట ప్రక్రియ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు చాలా మందికి సహాయపడతారు - అనేకమంది ప్రజలు తమ స్వంత నష్టాన్ని నిలిపివేస్తారు.

అవినీతికి ఎ 0 దుకు విసిగిపోతు 0 దో గ్రహి 0 చడ 0, ఒక వ్యసనానికి ప్రతి ఒక్కరినీ అధిగమి 0 చడ 0 ఒక్కో ప్రా 0 త 0 లో అదే విధానాన్ని అనుసరిస్తు 0 దని మీకు తెలుస్తు 0 ది. మీరు ప్రత్యేకంగా బలహీనంగా ఉంటారు లేదా మీరు ఎవరికైనా కంటే ఎక్కువ విఫలమయ్యారని కాదు. మీరు మీ ఆలోచనను, భావనను, లేదా నిష్క్రియాత్మకంగా కనిపించేటప్పుడు, మీ నిర్ణయం నుండి వైదొలిగేటప్పుడు, మీరు మీతో ఎక్కువ కరుణ గలవారిగా ఉంటారు, మరియు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

సహనం

సహనం మరియు ఉపసంహరణ అనేది వ్యసనం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు. వారు గట్టిగా అనుసంధానించబడి ఉన్నారు మరియు మీరు మొదటి స్థానంలో అలవాటు పడిన ప్రధాన ప్రక్రియలు.

ప్రజలు సహనం మరియు ఉపసంహరణను అభివృద్ధి చేయకపోతే, వారు దానిని విడిచిపెట్టడానికి చాలా సులభంగా కనుగొంటారు.

టోలరెన్స్ భౌతిక మరియు మానసిక ప్రక్రియ. మీరు ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్ధం లేదా ప్రవర్తనను మొదటిసారిగా అనుభవించినప్పుడు, అది అఖండమైనది కావచ్చు, అసహ్యకరమైనది కావచ్చు లేదా అది తేలికపాటి మరియు ఆహ్లాదకరమైనది కావచ్చు. ప్రభావం బలంగా ఉంటే, మీరు దానిని అధిగమించాలని కోరుకునే ప్రమాదం లేదు అని మీరు భావిస్తారు.

అది మృదువుగా ఉంటే, అది ప్రమాదకరం మరియు అమాయక అనిపించవచ్చు.

ఎక్కువసార్లు ప్రవర్తన పునరావృతమవుతుంది, తక్కువ సున్నితత్వాన్ని మీరు కలిగి ఉండాలి మరియు మరింత మీరు అదే ప్రభావాన్ని పొందాలి. మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వంటి మత్తుపదార్థాలు, మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాలపై పని, భౌతిక సహనం సృష్టించడం. లైంగిక మరియు జూదం వంటి ప్రవర్తనలు, కాలక్రమేణా తక్కువ తీవ్రత పొందుతున్న ఉత్సాహం యొక్క భావాలను సృష్టించాయి. సహనం అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, మీరు అదే ప్రభావాన్ని పొందడానికి మాదకద్రవ్యాలను లేదా ప్రవర్తనను మరింత చేయాలనుకోవచ్చు.

ఉపసంహరణ

మీరు వ్యసనానికి గురైనప్పుడు, మీరు వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను చేయలేనప్పుడు ఉపసంహరణను అనుభవించవచ్చు. శారీరక ఉపసంహరణ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు, వణుకు, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు, కడుపు నొప్పి , మరియు / లేదా మానసిక ఉపసంహరణ లక్షణాలు, ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురవుతుంటాయి . వీటిని వ్యసనాత్మక పదార్ధం లేదా ప్రవర్తన ద్వారా మరింత సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు.

మద్యం మరియు ఔషధాల నుండి శారీరక ఉపసంహరణను చాలా త్వరగా అధిగమించవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా అసహ్యకరమైనదిగా ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రమాదకరమైనది. మీరు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. దీన్ని చేరుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గంగా మీ వైద్యునితో భౌతిక ఉపసంహరణ గురించి చర్చించండి. ఉపసంహరణ ద్వారా మీరు ఒకసారి, "వాగన్లో" ఉండటం కష్టతరం చేయగల లోతుగా మానసిక ప్రక్రియలు ఉన్నాయి.

విడిపోవడానికి బ్లాక్స్: కాన్ఫ్లిక్ట్ అండ్ అన్బిలిఎన్స్

మీ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన వివాదం సృష్టించే సమయానికి మితిమీరినప్పుడు, అది మీ జీవితంలోని ఇతర భాగాలతో సమతుల్యతతో లేదు. సంఘర్షణ మీలోనే సంభవించవచ్చు - మీరు మీ ప్రవర్తనలో కలుసుకోవాలనుకుంటున్నప్పుడు, అదే సమయంలో, దీన్ని ఎక్కువ చేయమని కోరుతుంది. విభేదాలు కూడా ఇతర వ్యక్తులతో సంభవిస్తాయి: మీరు విడిచిపెట్టాలని లేదా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో మీరు వారితో చేరాలని కోరుకున్నారా.

విడిచిపెట్టి, ఉపసంహరణ దశ ద్వారా వెళుతున్నప్పటికీ, విభేదాలు కేవలం దూరంగా ఉండవు. ఊహలు ఎప్పుడూ ముందు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఆధారపడే ఒక విషయం - వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన - ఇప్పుడు పరిమితులు విరిగిపోతుంది.

ఇది ఎందుకు నిలిచిపోవడానికి ముందు ఆదర్శవంతంగా స్థిరపడిన ఇతర మార్గాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒక చికిత్సకుడు ఈ మీకు సహాయం చేస్తుంది. స్థలంలో వ్యూహాలు కట్టుకోకుండా, మీరు వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనకు తిరిగి వెళ్ళడానికి బలమైన కోరికలను ఎదుర్కోవచ్చు "మరోసారి." రిలయన్స్ సపోర్ట్ సహకారం మరియు తప్పించుకోవడానికి మీ వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను ఉపయోగించకుండా మీరు ఎదుర్కోవటానికి మరియు వైరుధ్యాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఔదార్యము, వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రవర్తనతో కొనసాగించాలని కోరుకునే రెండింటి మిశ్రమ భావాలు మరియు నిష్క్రమించడానికి కోరుకుంటూ, ప్రయోగాత్మక ప్రారంభ దశల్లో కూడా వ్యసనాత్మక ప్రక్రియలో భాగంగా ఉంది. తరచూ లైంగిక మరియు చట్టవిరుద్ధమైన ప్రవర్తనలతో సంబంధించి "కుడి" మరియు "తప్పు", ఒక నైతిక గందరగోళాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అపరాధం భావాలు తగినవి; ఇతరులు, వారు కాదు.

అపరాధం మరియు సమర్థన

మీ ప్రవర్తన సరైనది మరియు తప్పుల యొక్క మీ స్వంత ప్రమాణాలతో సరిపడకపోతే, ఈ అపరాధ భావాలను అసౌకర్యం చేస్తే మార్పులను మెరుగుపర్చడానికి బలమైన ప్రేరణ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మీ మీద పనిచేయగలదు, మిమ్మల్ని మరియు ఇతర ప్రజలకు మీ ప్రవర్తనను సమర్థిస్తుంది. ఇది విడిచిపెట్టే నిర్ణయం యొక్క మార్గంలో పొందవచ్చు.

కొన్ని సాధారణ సమర్థనలు:

• నిరాకరణ : "ఇది సమస్య కాదు."
• డిమరింగ్ లేదా కనిష్టీకరణ: "నేను అప్పటికే తగ్గించాను."
• మళ్లింపు: "కాలుష్యం మరింత ప్రమాదకరమైనది." "అంకుల్ టెడ్ పానీయాలు నేను కంటే చాలా ఎక్కువ."
• డిఫైయన్స్: "నేను తక్కువ జీవితాన్ని గడుపుతాను మరియు విడిచిపెట్టి, సంతోషంగా ఉండండి మరియు దుర్భరమవుతుంది."
• ఐడియాలిజేషన్: "నేను పానీయం కలిగి ఉన్నప్పుడు నేను మరింత స్నేహశీలియైన am."
• హేతుబద్ధీకరణ: "నేను నా అలవాటును ఆర్థికంగా దొంగిలించాను," "నేను ఎన్నడూ ఒక స్త్రీని కొట్టలేదు."
• రెండు దుష్టత్వాలు తక్కువగా ఉన్నాయి: "నేను నివసించడానికి అసాధ్యం కంటే మెరుగైన చేస్తాను."
• తప్పు సమాచారం: "క్యాన్సర్ నా కుటుంబం లో అమలు కాదు." "ఔషధ ఉపయోగాలున్నాయి, కాబట్టి అది సరే." "PMS కోసం చాక్లెట్ మాత్రమే నివారణ ఉంది."
• సందర్భానుసారంగా ప్రవర్తనను తీసుకోవడం: "కొన్ని సంస్కృతులలో, బహుభార్యాత్వం ఆమోదయోగ్యమైనది."
• గ్లోరిఫికేషన్: "క్వీన్ విక్టోరియా వాడినది ..." "పాత నిబంధనలో పాట్రియార్క్లు అనేకమంది భార్యలను కలిగి ఉన్నారు." "యేసు ద్రాక్షారసము తాగింది."

మీరు ఎలా విడిచిపెట్టవచ్చు?

థెరపీ మీకు అసౌకర్య భావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు వ్యసనం చేస్తున్న అహేతుక ఆలోచనలను విప్పుటకు మీకు సహాయపడుతుంది. నిష్క్రమించడం సులభం కాదు లేదా సూటిగా కాదు, కానీ మంచి చికిత్స కార్యక్రమం మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు దానిని సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. చికిత్స సులభంగా వదిలిపెట్టడం ప్రక్రియ చేస్తుంది ఉన్నప్పటికీ, అది అవసరం లేదు - అనేక మంది వారి సొంత న వ్యసనాలు విడిచి లేదా స్వీయ సహాయం వనరులు ఉపయోగించడానికి.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (5 వ ఎడిషన్) వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. 2013.

> కన్నింగ్ M. M. లస్ట్, ఆంజెర్, లవ్: అండర్స్టాండింగ్ సెక్సువల్ యాక్షక్షన్ అండ్ ది రోడ్ టు హెల్తీ ఇమేయసీ. నపేర్విల్లే, IL: మూల పుస్తకాల. 2008.