డేంజరస్ థాట్ పద్ధతులలో ఎ లుక్
కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఆత్మహత్య సిద్ధాంతం అనేది మీ స్వంత జీవితాన్ని తీసుకోవాలని లేదా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచించకుండా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండాలని కోరుకుంటుంది. ఏమైనా, ఆత్మహత్య సిద్ధాంతం అనే పదాన్ని సాధారణంగా ఆత్మహత్య చేసుకునేందుకు ఉద్దేశించినదిగా సూచించడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఆత్మహత్య సిద్ధాంతం రెండు ప్రధాన మాంద్యం మరియు బైపోలార్ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.
ప్రాబల్యెన్స్ అండ్ ఫాక్టర్స్ ఫర్ సూసైడల్ ఐడియషన్
ఆత్మహత్య భావన యొక్క ప్రాబల్యం సాధారణ జనాభాకు తక్కువగా ఉంది, అయినప్పటికీ, మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారికి 9%, అయితే రేటు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇటీవల హెల్సింకి యూనివర్శిటీ యొక్క సైకియాట్రిక్ కన్సార్టియమ్లో పరిశోధకులు అధ్యయనం చేసిన వారిలో 77% మందికి 287 మంది వారి మాదిరి నిస్పృహ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్నారని కనుగొన్నారు. ఆత్మహత్య సిద్ధాంతంతో సంబంధం ఉన్న అంశాలు నిస్సహాయత మరియు బాల్య భౌతిక దుర్వినియోగాన్ని వారి రోగ నిర్ధారణలకు అదనంగా కలిగి ఉన్నాయి. 84,000 మందికి పైగా క్రాస్-నేషనల్ అధ్యయనం ఆత్మహత్య భావనతో ఉన్నవారు ఆత్మహత్య భావన ప్రారంభంలో మొదటి సంవత్సరంలో ప్రణాళికలు మరియు ప్రయత్నాలకు దిగారు.
ఆత్మహత్య ఆలోచన తగ్గించడానికి 5 చిట్కాలు
FDA ప్రకారం, ఆత్మహత్య అనేది 15 నుంచి 24 ఏళ్ల వయస్సులో మరణానికి మూడో ప్రధాన కారణం. ఈ ఆత్మహత్యలలో ఇరవై శాతం ఆత్మహత్యలు. ఆత్మహత్య ఆలోచనలు తగ్గించడానికి సహాయం మరియు మీరు ట్రాక్ తిరిగి పొందాలి సహాయం పొందడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి అయినా, ట్రిగ్గర్స్, పరిస్థితులకు లేదా ఒక మరణం లేదా నష్టం, మద్యం లేదా సంబంధాల నుండి ఒత్తిడి వంటి నిరాశతో కూడిన భావాలకు దారితీయొచ్చు.
మొదట మీరే ఉంచండి. క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడంతోపాటు, భోజనాలు ముంచెత్తుతూ, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని అరికట్టడానికి మరియు మీ శరీరం రోజులు గడపడానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి తగ్గించడం మరియు మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం కోసం వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం.
మద్దతు గల సంఘాన్ని నిర్మించండి. మీ జీవితంలోని సానుకూల ప్రభావాలతో ప్రజలను చుట్టుముట్టే సమయాన్ని మరియు మీ గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని మెరుగుపరుచుకునే వారికి సమయము చేయండి. అలాగే, మీ సంఘానికి తిరిగి ఇవ్వాలని మర్చిపోకండి. ఇతరులకు సహాయ 0 చేయడ 0 ద్వారా జీవన అర్థాన్ని పొ 0 దడానికి గొప్ప అవకాశ 0 ఉ 0 ది.
పాత ఆచారాలు ఆత్మహత్య సిద్ధాంతం వెళ్ళనివ్వడానికి చనిపోయేటట్లు చేస్తే, కొత్త ఆలోచనలు కర్ర వారి స్థానాన్ని తీసుకోవాలి. మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన ఆసక్తులను అభివృద్ధి చేయండి. వినోదభరితమైన విషయాలను, స్వచ్చంద కార్యకలాపాలు, లేదా మీరు ఉద్దేశించిన భావాన్ని ఇచ్చే పనిని కనుగొనండి. మీరు నెరవేర్చిన పనులను చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తారు మరియు నిరాశతో కూడిన భావాలు తిరిగి రావడానికి తక్కువగా ఉంటాయి.
ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి వ్యక్తిగత మార్గాలను కనుగొనండి. వ్యాయామం, ధ్యానం, సడలింపు వ్యూహాలను ఉపయోగించడం, సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన చేయడం, స్వీయ-పరాజయం కలిగిన ఆలోచనలు సవాలు చేయడం వంటివి ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అధిగమించటానికి సహాయపడతాయి.
నుండి వర్డ్
జాతీయ ఆత్మహత్య నివారణ లైఫ్లైన్ ఒక రోజుకు 24 గంటలు, వారందరికీ 7 రోజులు అందుబాటులో ఉంది లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా వారి మరణంతో బాధపడటం గురించి మాట్లాడవచ్చు. కష్టమైన అధ్యయనాలు అయినప్పటికీ, ఎవరైనా తరచుగా ఎవరైనా మాట్లాడగలిగేవారు, ప్రత్యేకంగా సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కౌన్సిలర్ వంటి ముఖాముఖిగా ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.