క్రోమియం సప్లిమెంట్లతో డిప్రెషన్ చికిత్స

ఈ ఆరోగ్య ఆహార స్టోర్ ప్రధానమైన మూడ్ డిజార్డర్స్ సులభం సహాయం మే

క్రోమియం ఆహారంలో చాలా చిన్న మొత్తంలో దొరికిన ఒక ఖనిజం. పిండిపదార్ధాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియలో ఇది పాల్గొంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్కు పూర్వగామి. క్రోమియం పోషక పదార్ధాలు తరచూ బరువు నష్టంతో విక్రయించడానికి విక్రయించబడతాయి (అయినప్పటికీ ఇది వాస్తవానికి ఆహారం చికిత్సగా పనిచేస్తుందని స్పష్టంగా తెలియదు).

క్రోమియం యొక్క సప్లిమెంట్స్ కూడా మాంద్యం కోసం సంభావ్య చికిత్సగా భావిస్తారు.

మీరు కొందరు ఎంచుకునేందుకు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాన్ని అధిరోహించడానికి ముందు, క్రోమియం ఎలా పని చేస్తుందనేది తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ వైద్యుడిని ఏ మందులు లేదా పోషక ఔషధంగా తీసుకోవటానికి ముందుగానే తనిఖీ చేయవచ్చని తెలుసుకోండి.

అది ఎలా పని చేస్తుంది

క్రోమియం మాంద్యం నుంచి ఉపశమనం కలిగించటానికి సహాయపడే కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. తొలి దశ జంతువుల అధ్యయనాల ఆధారంగా, క్రోమియం ఇన్సులిన్ కి మరింత సున్నితంగా ఉండటం వలన కణాంగాలకు కారణమవుతుంది. ఈ పెరిగిన సున్నితత్వం రక్తనాళాల అవరోధం అంతటా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలోకి ట్రిప్టోఫాన్ అని పిలువబడే ఒక అమైనో ఆమ్లంను రవాణా చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ అని పిలవబడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్గా మార్చబడుతుంది; సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇన్సులిన్ చేత రవాణా చేయబడిన మరింత ట్రిప్టోఫాన్, మరింత మెదడులో అందుబాటులో ఉన్న సెరోటోనిన్.

క్రోమియం కూడా మనోవ్యాకులతకు సహాయపడటం ద్వారా నోరోపైన్ఫ్రైన్, మరొక మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదలను ప్రేరేపించడం మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.

చివరగా, జంతువుల మరియు మానవులపై పరిశోధన క్రోమియం 5-HT 2A రిసెప్టర్ అని పిలిచే ఒక ప్రత్యేక రకం సెరోటోనిన్ రిసెప్టర్ యొక్క చర్యను తగ్గిస్తుందని తెలుస్తోంది. శాస్త్రవేత్తలు ఇది ఎలా జరిగిందో కనిపించలేదు, కానీ ఆ కాలం నుండి యాంటిడిప్రెసెంట్లను ఉపయోగించిన వ్యక్తులలో ఇది కనిపిస్తుంది.

ప్రభావం

ఇప్పటివరకు, క్రోమియం కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలను ప్రభావితం చేసే మాంద్యం ఉపరకాలు చికిత్స కోసం చాలా వాగ్దానం చూపించింది మరియు ఆకలి నియంత్రణ, అటువంటి వైవిధ్య మాంద్యం వంటి. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో పెరిగిన ఆకలి మరియు తినడం, కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలు మరియు రోజువారీ మూడ్ వైవిధ్యం వంటి లక్షణాలను క్రోమియం ప్రభావితం చేస్తుందని చూపించింది, దీనిలో రోగసంస్థలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి, కానీ రోజు గడుస్తున్నట్లు మెరుగుపరుస్తాయి.

మాంద్యం చికిత్స కోసం క్రోమియంను చూస్తున్న పరిశోధన చాలా ప్రాథమికంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, కనుగొన్న విషయాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, కనుక ఇది క్రోమియం నిజంగా మాంద్యం కోసం ఒక ఆచరణీయమైన చికిత్సగా ఉంటుందని స్పష్టంగా తెలియచేస్తుంది.

భద్రత

శుభవార్త, చాలామంది ప్రజలు ఏ సమస్య లేకుండా దానిని తీసుకోగలుగుతారు; అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు క్రోమియం పదార్ధాలను తీసుకోవడం ప్రారంభంలో ఇబ్బంది నిద్రిస్తాయి; స్పష్టమైన కలలు చాలా; మరియు తేలికపాటి భూకంపాలు. ఇది కూడా సాధారణంగా సురక్షితం, కాబట్టి క్రోమియం మాంద్యం కోసం ఒక సంభావ్య చికిత్సగా పాన్ చేస్తే చాలా మందికి ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైనది. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో భద్రత కోసం క్రోమియం పరీక్షించబడనందున శిశువును ఆశించే లేదా శిశువుగా తల్లిపాలను చేసే ఒక మినహాయింపు కావచ్చు.

మోతాదు

పరిశోధన ప్రకారం, క్రోమియమ్ పెకోలినేట్ ఉత్తమంగా తట్టుకోగలిగిన మరియు అత్యంత సులభంగా గ్రహించిన క్రోమియం రూపం.

సాధారణ సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 400 నుండి 600 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు పరిధిలో ఉంది. క్రోమియం నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవడం వలన, ఉదయం తీసుకోవటానికి ఇది మంచి ఆలోచన.

క్రోమియం-రిచ్ ఫుడ్స్

ఆహార నుండి మరింత క్రోమియం పొందడానికి ఈ మంచి వనరులను చూడండి: బీరు యొక్క ఈస్ట్, లీన్ మాంసాలు (ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ మాంసాలు), చీజ్లు, పంది మూత్రపిండాలు, మొత్తం-ధాన్య బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు, మొలాసిస్, మసాలా దినుసులు మరియు కొన్ని ఊక తృణధాన్యాలు.

_{మూలం:}

_{ఇయోవియోనో, నాడియా, ఎలిజబెత్ డి. డాల్టన్, మారిజియో ఫవా మరియు డేవిడ్ మిచౌలన్. "రెండవ స్థాయి సహజ యాంటీడిప్రజంట్స్: రివ్యూ అండ్ క్రిటిక్." జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్ . 130 (2011): 343-357.}