యువకులకు తల్లిదండ్రులు, మేము అన్ని ఒత్తిడి చాలా బాగా ఉన్నాము, కానీ మా పిల్లలు చాలా బాధపడుతున్నారు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో టీనేజ్ మరియు యువకులలో ఒత్తిడి రేట్లు మిక్కిలి పెరిగిపోయాయి మరియు అది ఏవిధమైన వండర్ కాదు. జూనియర్ మరియు ఉన్నత పాఠశాల యొక్క సీనియర్ సంవత్సరం మరియు కళాశాల అనువర్తనాలకు దారితీసే ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్ కోసం ప్రధాన సమయం. కాబట్టి మొదటి కొన్ని వారాల కళాశాల, మిడ్ టర్మ్స్ యొక్క వారాలు మరియు ఫైనల్ పరీక్షలకు దారితీసేవి.
ఎక్కడా అక్కడ నిర్లక్ష్యపు ఒక రోజు లేదా రెండు ఉండవచ్చు, కానీ ఎవరు చెప్పగలరా?
ఆ అర్థరాత్రి ఫోన్ కాల్ ఎప్పుడు బయట పడుతున్నది నుండి వచ్చినప్పుడు, వారు వినటానికి కావలసిన చివరి విషయం, మీ హోమ్వర్క్ మరియు ప్రాముఖ్యతనివ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై ఒక ఉపన్యాసం. బదులుగా, తక్షణ ఉపశమనం అందించే సలహాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
స్లీప్
నిద్ర తిరిగి కత్తిరించడం పరీక్ష cramming కోసం మరికొన్ని గంటలు eke ఒక మంచి మార్గం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ వరుసగా రెండు లేదా ఎక్కువ రాత్రులు నిద్ర కొన్ని గంటల లేదు నిద్ర లేమి కారణం కావచ్చు. ఏకాగ్రత చుక్కలు, మెమరీ ఫంక్షన్ బలహీనపడింది మరియు మెదడు పొగమంచు మరియు నిదానం మారుతుంది - అధ్యయనం కోసం సరైన పరిస్థితులు లేవు. విద్యార్థి గెట్స్ మరియు తన GPA నిద్ర మొత్తం మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది, మరియు అధ్యయనాలు ఉదయం గుడ్లగూబలు మంచి విద్యాపరంగా ప్రదర్శన చూపాయి. కాబట్టి ఉదయం 7 గంటలకు అలారంను సెట్ చేయడానికి మీ వెఱ్ఱి శిశువుకు తెలియజేయండి, కొన్ని హార్డ్కోర్లను చేయటానికి ప్లాన్ చేయండి - మరియు చాలా రిఫ్రెష్ - అప్పుడు చదువుతున్నప్పుడు మరియు ఇప్పుడు నిద్రపోండి.
ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి
ఆలోచనలు మీ బిడ్డ యొక్క మెదడు ద్వారా అతను నిద్రపోకుండా ఉండటం వలన రేసింగ్ చేస్తే, అతనిని జాబితా చేయమని చెప్పండి. మేము అన్ని పెన్సివ్ కలిగి ప్రేమ, మాయా బేసిన్ హోగ్వార్ట్స్ ప్రధానోపాధ్యాయుడు ఆల్బస్ డంబుల్డోర్ వారు తన మెదడు కప్పివేస్తాయి బెదిరించారు ఉన్నప్పుడు జ్ఞాపకాలు మరియు ఆలోచనలు పట్టుకోండి ఉపయోగిస్తారు, కానీ చేయవలసిన పనుల జాబితా దాదాపు అలాగే పనిచేస్తుంది.
బాగా తిను
మెదళ్ళు పోషణ అవసరం. డోనట్స్, బీరు, మరియు ఇతరుల రిటిలిన్లకు వ్యతిరేకంగా ప్రోటీన్ మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తినడం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు బాగా పనిచేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని భారీ వ్యత్యాసాన్ని చేస్తుంది. మీ కళాశాల చైల్డ్ ఒక పరీక్ష వారాల సంరక్షణ ప్యాకేజీని కూడా పంపినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి.
ప్రాధాన్యత
తన మెదడు తాజాగా ఉన్నప్పుడు, అత్యంత క్లిష్టమైన లేదా క్లిష్టమైన కోర్సులు లేదా ప్రాజెక్టులపై పని చేయమని చెప్పండి. చాల ఎక్కువ పని? తన షెడ్యూల్ను చూడండి మరియు అవసరమైనవి తొలగించడానికి అతనిని చెప్పండి. ఒక టాంకు టాంక్ చేస్తే ప్రపంచాన్ని ఆపలేదని అతనికి గుర్తు చేయండి.
ఒక స్టడీ గ్రూప్ ను ప్రయత్నించండి
సమూహంతో చదువుతూ పానిక్ ని ప్రశ్నించారు. ఇది విద్యార్థులను తమ సొంత బలంతో ప్లే చేసుకోవటానికి వీలుకల్పిస్తుంది మరియు అధ్యయన సమయాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది. ప్లస్, సాహచర్యం భయపడిన నరములు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
బ్రేక్స్ తీసుకోండి
ఒక రన్ కోసం వెళ్ళండి, ఒక ఎన్ఎపి - కానీ 20 కంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాలు మరియు తరువాత మధ్య మధ్యాహ్నం కంటే. ఒక పరీక్ష ఆందోళన బొమ్మ చేయండి మరియు అది చింతిస్తూ చెయ్యనివ్వండి.