మీరు మీ భాగస్వామిని అడుగుతున్న ప్రధాన ప్రశ్న
డాక్టర్ స్యూ జాన్సన్, క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్త మరియు జంటల కోసం భావోద్వేగ దృష్టి పెట్టే చికిత్స (EFT) సృష్టికర్త, సంబంధాలు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మూడు ప్రధాన కారకాలు కనుగొన్నారు. జంటలు ఒకదానితో ఒకటి వాదిస్తూ ఉన్నప్పుడు, మరియు ఆ రక్తం-మరిగే వాదనలు ఒకటి, ఇది వంటలలో, చెత్తకు, లేదా డబ్బుకు, నిజంగా ఇది చాలా జంటలు అని నేను భావిస్తున్నాను.
సంబంధాలు సురక్షితం కానప్పుడు మరియు భాగస్వాములు ఒకరి నుండి మరొకరు డిస్కనెక్ట్ అవుతున్నారని భావించినప్పుడు, ఏ రకమైన కంటెంట్ అయినా పోట్లాడుటకు సరసమైన మైదానాలకు కారణమవుతుంది. ఆ విషయం, అయితే, పోరాటం గురించి కాదు. వారు నిజంగా వాదిస్తున్నారు ఏమిటి "నాకు అక్కడ ఉన్నారా?"
భాగస్వాములు ఒకరినొకరు అడుగుతున్నారని "నీవు అక్కడ ఉన్నావా?"
జాన్సన్ ఇద్దరు భాగస్వాములను ఒక రహదారి మ్యాప్ ను ఇఫ్టి ద్వారా సంబందించి, "నాకు అక్కడ ఉన్నారా" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కీ ప్రశ్నకు "అవును" అని సమాధానం ఇవ్వడానికి మరియు తప్పనిసరిగా ఎక్రోనింతో గుర్తుంచుకోవడం సులభం కాగల మూడు కారకాల గురించి ఆమె పేర్కొంది. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో కీలకమైన విషయాలు: యాక్సెసిబిలిటీ, ప్రతిస్పందన, మరియు భావోద్వేగ నిశ్చితార్థం. మీరు మీ సంబంధాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఈ లక్షణాలను పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.
సౌలభ్యాన్ని
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో మొదటి కీలక అంశం అందుబాటులో ఉంది.
వారి భాగస్వామి వారికి అందుబాటులో ఉంటే, వారి భాగస్వామికి ప్రాప్యత ఉండాలి. మీ సంబంధంలో యాక్సెస్బిలిటీని పెంచుకోవడానికి, మీ భాగస్వామికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారు మిమ్మల్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అనిపిస్తున్నారా అనేదానికి సున్నితంగా ఉండండి. డిస్కనెక్ట్ చేసే సమయాల్లో ఒక ఆలివ్ బ్రాంచ్ను విస్తరించడం కష్టం, కాబట్టి మీ భాగస్వామి పోరాటం తర్వాత మిమ్మల్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, అయితే మృదువైన విధమైన మార్గం.
దానికి తెరవడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం వినడానికి అందుబాటులో ఉండటం కూడా ముఖ్యం. చాలామంది వ్యక్తులు తమ భాగస్వాములను వినడానికి ఇష్టపడతారు, మరియు వారు తాదాత్మ్యం కోసం కోరుకుంటారు, కానీ వారు అవాంఛిత పరిష్కారం అందుకుంటారు. మీ భాగస్వామి ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ధృవీకరించడం ద్వారా మీ ప్రాప్యతను పెంచుకోవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ ధృవీకరించబడటానికి మంచిదనిపిస్తుంది.
ప్రతిస్పందనా
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో రెండవ కీలక అంశం ప్రతిస్పందనా. ఈ ఒక స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు, కానీ, నేను ఏమైనప్పటికీ చెబుతాను. మీ భాగస్వామి మీకు వచ్చినప్పుడు, ప్రతిస్పందించండి. మీరు వేరే ఏదో చేస్తున్నందున వాస్తవానికి మీరు అందుబాటులో ఉండకపోతే, వారి ఆందోళనలు మీకు ముఖ్యమైనవని వారికి తెలియజేయండి మరియు వారికి అభయమిస్తారు. ఈ సమస్యను చర్చించడానికి మీరు కలిసి రావచ్చు మరియు వాస్తవానికి ఆ నిబద్ధతను గౌరవిస్తారు. భాగస్వాములు మంచును మరొకరికి ప్రారంభించినప్పుడు మరియు ప్రతి ఇతర ప్రతిస్పందించకపోతే, వారు అన్ని రకాల సమస్యాత్మక అవకాశాలను తమ సంబంధాన్ని తెరుస్తారు. బదులుగా, ప్రతిస్పందించడం ద్వారా కనెక్ట్ అవ్వండి.
భావోద్వేగ ఎంగేజ్మెంట్
ఆరోగ్యవంతమైన సంబంధాలలో మూడవ కీలక అంశం భావోద్వేగ నిశ్చితార్థం. భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ బాగా అర్థం కాలేదు, కానీ మరింత పరిశోధన వాటిని మరింత అవగాహన దారితీసింది. లవ్స్ సెన్స్: ది రివల్యూషనరీ న్యూ సైన్స్ ఆఫ్ రొమాంటిక్ రిలేషన్షిప్స్ లో తన పుస్తకం లవ్ సెన్స్ లో ఆమె ప్రదర్శించినట్లు, నాన్సైన్స్, సైకాలజీ , మరియు బయాలజీలలోని పరిశోధన ఈ దావాకు మద్దతునిస్తుంది అని జాన్సన్ వాదించాడు.
అందువల్ల, భాగస్వాములు భాగస్వాములతో ఒకరితో ఒకరు మానసికంగా నిమగ్నమయ్యారు. ఇది మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ అనుభవం గురించి శ్రద్ధ వహించడం మరియు దాని గురించి ఆసక్తికరమైనది మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు వాటిని కూడా తెలియజేయాలి. మరింత భావోద్వేగపరంగా నిశ్చితార్థం గల భాగస్వాములు ఒకదానితో ఒకటి, బలమైన బంధం.
మీరు మీ భాగస్వామి తో ఆ రక్తం-మరిగే తగాదాల్లో ఒకదానిలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, ఆపడానికి, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు నిజంగా మీ గురించి నిజంగా పోరాడుతున్నారని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఇద్దరూ ఒకరికొకరు ఉన్నారని మరియు మీరు నిజంగా ఒకరికొకరు ఎంత ఎక్కువ శ్రద్ధ కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడడానికి మీరు కష్టపడుతున్నారు. ప్రతి ఇతర తో మీ యాక్సెసిబిలిటీని, ప్రతిస్పందనను మరియు భావోద్వేగ నిశ్చితార్థాన్ని పెంచండి మరియు పోరాటాలు సులభంగా అధిగమించడానికి సులభంగా ప్రారంభమవుతాయి, ఎందుకంటే అవి నిజంగా వంటకాలు, చెత్తలు మరియు కోర్సు యొక్క డబ్బును కలిగి ఉంటాయి.
మీరు సమీపంలో ఒక భావోద్వేగ దృష్టి పెట్టే వైద్యుడిని కనుగొనడానికి, EFT లో ఇంటర్నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ ఎక్సలెన్స్ ఇన్ సిటీ, స్టేట్ అండ్ కంట్రీ ద్వారా వైద్యుల జాబితాను కలిగి ఉంది.