వైద్యులు వివిధ రకాల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి CBT ను ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
తరచుగా CBT గా పిలువబడే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఆలోచనలు, ప్రవర్తన, భావాలు మధ్య అనుసంధానిస్తూ దృష్టి పెడుతున్న ఒక మానసిక చికిత్స. CBT సహాయం వ్యక్తుల మానసిక రోగ వైద్యులు అప్రయోజనాత్మక నమూనాలను గుర్తించి, మార్చగలరు.
CBT తరచూ కౌమారదశలో ఉపయోగిస్తారు. తినడం లోపాలు , పదార్ధం దుర్వినియోగం, ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా విస్తృతమైన అంశాలకు చికిత్సలో ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
CBT యొక్క ప్రాధమిక సూత్రాలు
ఆలోచనలు, ప్రవర్తన, భావాలు మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉందని భావన ఆధారంగా CBT ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:
- థాట్: నేను సామాజిక ఇబ్బందికరమైన రెడీ
- ఫీలింగ్: ఆందోళన
- ప్రవర్తన: టీన్ ఒక పార్టీలో ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా కూర్చుని ఉంటాడు
ఆమె ఇబ్బందికరమైనదని భావిస్తున్న ఒక టీన్ కంటి సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు మరియు సంభాషణ నుండి దూరంగా సిగ్గుపడవచ్చు. అప్పుడు, ఆమె సానుకూల సాంఘిక సంభాషణలు లేనప్పుడు, ఆమె సామాజిక ఇబ్బందికరమైనది అని ఆమె నమ్మకం బలపడింది.
టీన్ ఆలోచించిన లేదా ప్రవర్తనలు మార్గాన్ని మార్చడం ద్వారా ఆ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలని CBT ప్రయత్నిస్తుంది.
ఒక మానసిక వైద్యుడు ప్రవర్తనా ప్రయోగంతో టీన్ సవాలు ప్రతికూల అంచనాలను సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆమె సాంఘిక ఇబ్బందికరమైనదని భావించే టీన్ అయిదు క్రొత్త వ్యక్తులతో సంభాషణను సమ్మె చేయటానికి తనను తాను సవాలు చేస్తాడు. ఆమె కొంత విజయాన్ని అనుభవిస్తే, ఆమె సామాజిక ఇబ్బందికరమైనదని ఆమె నమ్మకం బలంగా ఉండకపోవచ్చు.
అదనంగా, వైద్యుడు ఆమె తన ఆలోచనలను మార్చుకునేందుకు సహాయపడవచ్చు.
ఆమె తనకు చెబుతున్నప్పుడు, "నేను అదృష్టము అని భావిస్తాను" అని ఆమె తనకు గుర్తుచేస్తుంది, "అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు అది సరే." ఆమె ఆలోచనలు మార్చడం ఆమె అనుభవాలు ఆందోళన తగ్గిస్తుంది.
ఎలా CBT వర్క్స్
టీనేజ్ లు తరచూ వక్రీకరించిన ప్రధాన విశ్వాసాల గురించి తమకు తామే తెలుసు. CBT ఆ వక్రీకరణలను ఎదుర్కొనడానికి మరియు సవరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆమెకు అనర్హుడని నమ్ముతున్న టీన్, ఈ నమ్మకాన్ని బలపరిచే సాక్ష్యాలను ఎల్లప్పుడూ చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆమె ఒక పరీక్షలో చెడ్డ గ్రేడ్ పొందినట్లయితే, ఆమె స్టుపిడ్ అయినందున ఇది ఆమెకు అనిపిస్తుంది. మరియు ఒక స్నేహితుడు తనను తిరిగి కాల్ చేయకపోతే, ఆమె స్నేహితుడు ఆమెకు ఇష్టం లేనందున ఆమె దానిని ఊహించవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేసే అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలను రోగులకు CBT ఉపయోగించి ఒక మానసిక చికిత్సకుడు సహాయం చేస్తుంది. ఒక వైద్యుడు వరుస ప్రశ్నలను అడగవచ్చు మరియు రోగిని అప్రమత్తమైన ఆలోచనలను గుర్తించడంలో సహాయం చేయడానికి ఒక ఆలోచన రికార్డును ఉంచమని అడగవచ్చు.
తరువాతి సెషన్లలో, దుష్ప్రవర్తన ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి ఆలోచించటానికి కొత్త మార్గాలను బోధించే ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు అవసరాలను తీర్చేందుకు మరింత సమర్థవంతమైన మార్గాలను పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, CBT బులీమియాతో ఒక టీన్ను చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, దీని ద్వారా వారి ఆలోచనలను, భావనలను మరియు భావన విధానాలను అన్వేషించడం మరియు సహాయం చేయడం ద్వారా ప్రవర్తనలను ప్రక్షాళన చేయడానికి దారితీస్తుంది.
CBT యొక్క ప్రయోజనాలు
CBT టీనేజ్ వారి పర్యావరణాన్ని విభిన్నంగా ఎలా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర చికిత్సా విధానాలతో పోలిస్తే CBT స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, కేవలం కొన్ని సెషన్లు అవసరమవుతాయి.
ప్రస్తుత సమస్యల గురించి ఇది చాలా సమస్య-కేంద్రంగా ఉంది.
చికిత్స అందించేవారు టీన్ యొక్క చిన్నతనమును సరిచేసుకోరు లేదా వారి ప్రవర్తనలో దాచిన అర్థాన్ని చూడటం లేదు. బదులుగా, సెషన్స్ ఇప్పుడు జరగబోయే సమస్యలు తో టీన్ సహాయం దృష్టి.
ఈ రకం చికిత్స లాంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:
- ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ను మెరుగుపరచండి
- భయాలు మరియు భయాలు తగ్గించండి
- వ్యసనాత్మక లేదా ఇతర స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలకు దారితీసే అంతరాయ ఆలోచనలు
- స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచండి
- ఒత్తిడికి సానుకూల స్పందనలను గుర్తించండి
- ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మార్చండి
ఒక కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ కనుగొను ఎలా
మీ టీన్ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో లేదా ప్రవర్తనా సమస్యతో పోరాడుతుంటే, అతని వైద్యునితో మాట్లాడండి. ఒక వైద్యుడు సమస్యకు తోడ్పడే ఏవైనా వైద్య సమస్యలను మిమ్మల్ని అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సకు సూచించవచ్చు.
ఒక అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సకుడు ప్రస్తుత సమస్య గురించి మరింత అవగాహన పొందేందుకు మీకు మరియు మీ టీన్తో ఇంటర్వ్యూ చేయాలనుకుంటున్నారు. అప్పుడు, సెషన్లలో మీ టీన్ మాత్రమే ఉండవచ్చు లేదా వైద్యుడు మీరు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు హాజరు కావాలి.
CBT తరచుగా హోంవర్క్ కేటాయింపులను కలిగి ఉంటుంది. హోంవర్క్ని పూర్తి చేయడానికి టీన్ ప్రయత్నాలకు మద్దతుగా పాల్గొన్న తల్లిదండ్రులను పొందడం మంచిదిగా ఉంటుంది. మీరు మీ టీన్ యొక్క చికిత్సకు ఎలా ఉత్తమంగా మద్దతు ఇవ్వాలో అనే దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
> సోర్సెస్
> ఫ్లింక్ IK, Sfyrkou C, Persson B. కస్టమైజ్డ్ CBT నొప్పి మరియు భావోద్వేగ దుఃఖంతో ఉన్న కౌమార కోసం ఇంటర్నెట్ ద్వారా: పైలెట్ అధ్యయనం. ఇంటర్నెట్ ఇంటర్వెన్షన్స్ . 2016; 4: 43-50.
> స్పిరిడో A, ఎస్పోసిటో-స్మితేర్స్ సి, వోల్ఫ్ J, ఉహ్ల్ K. ఎగ్బోస్సెంట్ డిప్రెషన్ అండ్ సూరిడాలిటి కోసం కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ. చైల్డ్ అండ్ అడోలెసెంట్ సైకియాట్రిక్ క్లినిక్స్ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా . 2011; 20 (2): 191-204.