కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

ప్రాసెస్, రకాలు, భాగాలు, ఉపయోగాలు, మరియు ప్రభావం

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది మానసిక చికిత్సకు ఒక రకమైన పద్ధతి, ఇది రోగులు ప్రవర్తనలను ప్రభావితం చేసే ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. CBT సాధారణంగా భయాలు , వ్యసనాలు, నిరాశ, మరియు ఆందోళనతో సహా విస్తృత శ్రేణి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ సాధారణంగా స్వల్ప-కాలానికి మరియు ఖాతాదారులకు చాలా నిర్దిష్ట సమస్యతో వ్యవహరించడంలో సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

చికిత్స సమయంలో, ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న విధ్వంసక లేదా అవాంతర ఆలోచనల నమూనాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు మార్చడానికి ప్రజలు నేర్చుకుంటారు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ బేసిక్స్

CBT వెనుక ఉన్న భావన మన ప్రవర్తనలో మన ఆలోచనలు మరియు భావాలు ప్రాధమిక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉదాహరణకు, విమానం క్రాష్లు, రన్ వే ప్రమాదాలు మరియు ఇతర వైపరీత్యాల గురించి చాలా సమయం గడిపిన వ్యక్తి విమాన ప్రయాణాన్ని తప్పించుకోవటానికి ఇష్టపడవచ్చు.

జ్ఞాన ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క లక్ష్యం రోగులకు బోధిస్తుంది, వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించలేనప్పుడు, వారు తమ వాతావరణంలో విషయాలను ఎలా అర్థం చేసుకుని మరియు వ్యవహరిస్తారో నియంత్రించవచ్చు.

ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో మానసిక ఆరోగ్య వినియోగదారులు మరియు చికిత్స నిపుణులు రెండింటిలో అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. CBT సాధారణంగా స్వల్ప-కాలిక చికిత్సా పద్దతి కనుక, కొన్ని ఇతర రకాల చికిత్సల కంటే ఇది చాలా సరసమైనది.

CBT కూడా అనుభవ పూర్వకంగా మద్దతివ్వబడుతుంది మరియు రోగులు వివిధ రకాల దుష్ప్రవర్తన గల ప్రవర్తనలను అధిగమించడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడటానికి చూపబడింది.

స్వయంచాలక ప్రతికూల ఆలోచనలు

జ్ఞాన-ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క ముఖ్య దృష్టిలో ఒకటి, భావోద్వేగ కష్టాలు, నిరాశ మరియు ఆతురతకు దోహదపడటానికి మరియు దోహదపడే ఆటోమేటిక్ నెగటివ్ ఆలోచనలను మారుస్తుంది.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు వింతగా ముందుకు వస్తాయి, నిజమైనవిగా అంగీకరించబడతాయి మరియు వ్యక్తి యొక్క మానసికస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

CBT ప్రక్రియ ద్వారా, రోగులు ఈ ఆలోచనలను పరిశీలిస్తారు మరియు ఈ ఆలోచనలు మద్దతునిచ్చే లేదా తిరస్కరించే రియాలిటీ నుండి సాక్ష్యాలను చూడటానికి ప్రోత్సహించారు. ఇలా చేయడం వలన, ప్రజలు ఆందోళన మరియు మాంద్యం వారి భావాలు దోహదపడే ఆలోచనలు వద్ద మరింత లక్ష్యం మరియు వాస్తవిక లుక్ పడుతుంది చేయగలరు. వారి భావాలు మరియు మనోభావాలను నిరుత్సాహపరిచే ప్రతికూల మరియు తరచుగా అవాస్తవ ఆలోచనలు గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలలో మునిగిపోతారు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ రకాలు

బ్రిటీష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ అండ్ కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీస్ ప్రకారం, "కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరన్స్ అనేది మానవ భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తన యొక్క మానసిక నమూనాల నుండి తీసుకున్న భావనలను మరియు సూత్రాలపై ఆధారపడి శ్రేణుల చికిత్సలు. నిర్మాణాత్మక వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స నుండి స్వీయ సహాయ పదార్ధం వరకు నిరంతరంగా ఉంటుంది. "

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించబడుతున్న CBT తో కూడిన చికిత్సా విధానాల యొక్క నిర్దిష్ట రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని ఉదాహరణలు:

• రేషనల్ ఎమోటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (REBT): CBT యొక్క ఈ రకం అహేతుకమైన నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. REBT యొక్క ప్రక్రియ అంతర్లీన అహేతుకమైన నమ్మకాలను గుర్తించడం, ఈ నమ్మకాలను చురుకుగా సవాలు చేయడం మరియు చివరికి ఈ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం నేర్చుకోవడం ఉన్నాయి.
• కాగ్నిటివ్ థెరపీ: చికిత్స యొక్క ఈ రూపం సరికాని లేదా వక్రీకరించిన ఆలోచనా విధానాలు, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం పై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
• మల్టిమోడల్ థెరపీ: CBT యొక్క ఈ రూపం ప్రవర్తన, ప్రభావితం, సంచలనం, ఇమేజరీ, జ్ఞానం, వ్యక్తుల మధ్య కారకాలు మరియు ఔషధ / జీవసంబంధమైన పరిశీలనలతో ఏడు వేర్వేరు కాని ఇంటర్కనెక్టడ్ పద్ధతులను పరిష్కరించడం ద్వారా మానసిక సమస్యలను చికిత్స చేయాలని సూచించింది.

• డయాలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ : ఈ రకం అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను వివరిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు అవగాహన వంటి వ్యూహాలను కలిగి ఉంటుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ప్రతి రకము దాని స్వంత విలక్షణమైన విధానాన్ని అందిస్తున్నప్పటికీ, మానసిక దుస్థితికి దోహదపడే అంతర్లీన ఆలోచన విధానాలలో ప్రతీ కేంద్రాన్ని అందిస్తుంది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ యొక్క భాగాలు

ప్రజలు తరచూ తప్పుడు విశ్వాసాలను బలపరిచే లేదా సమ్మేళనం చేసే ఆలోచనలు లేదా భావాలను అనుభవిస్తారు. ఇటువంటి నమ్మకాలు కుటుంబ, శృంగార సంబంధాలు, పని మరియు విద్యావేత్తలు వంటి అనేక జీవిత ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యాత్మక ప్రవర్తనాలకు దారి తీయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, స్వీయ గౌరవం తక్కువగా బాధపడుతున్న వ్యక్తి అతని లేదా ఆమె స్వంత సామర్ధ్యాలు లేదా ప్రదర్శనల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాల ఫలితంగా, వ్యక్తి సామాజిక పరిస్థితులను తప్పించడం ప్రారంభించవచ్చని లేదా పని వద్ద లేదా పాఠశాలలో అభివృద్దికి అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.

ఈ విధ్వంసక ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎదుర్కోవడానికి, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సకుడు క్లయింట్ను సమస్యాత్మక విశ్వాసాలను గుర్తించడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ దశ, ఫంక్షనల్ విశ్లేషణగా పిలువబడుతుంది, ఆలోచనలు, భావాలు మరియు పరిస్థితులు దుష్ప్రవర్తన గల ప్రవర్తనకు దోహదపడగలగడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. ప్రక్రియ కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఆత్మశోధనతో పోరాడుతున్న రోగులకు, చివరకు ఇది చికిత్స ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగంగా స్వీయ-ఆవిష్కరణ మరియు అంతర్దృష్టులకు దారితీస్తుంది.

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క రెండవ భాగం సమస్యకు దోహదపడుతున్న వాస్తవ ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెడుతుంది. క్లయింట్ నేర్చుకోవడం మరియు కొత్త నైపుణ్యాలను సాధన చేయడం మొదలైంది, ఇది నిజ-ప్రపంచ పరిస్థితులలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మాదకద్రవ్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి నూతన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను సాధించటం మొదలుపెడతాడు మరియు సాంఘిక పరిస్థితుల నివారించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి మార్గాలను సాధన చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది ఒక పునఃస్థితికి దారితీస్తుంది.

చాలా సందర్భాల్లో, CBT అనేది ప్రవర్తన మార్పుకు ఒక వ్యక్తికి అదనపు చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడే క్రమంగా చేసే ప్రక్రియ. సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ఒకరు ఆందోళనను రేకెత్తిస్తున్న సామాజిక పరిస్థితిలో తనను తాను ఊహించుకుని ప్రారంభించవచ్చు.

తరువాత, క్లయింట్ స్నేహితులతో, కుటుంబ సభ్యులతో, పరిచయస్తులతో సంభాషణలను అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఒక పెద్ద లక్ష్యంగా క్రమక్రమంగా పని చేయడం ద్వారా, ఈ ప్రక్రియ తక్కువ కష్టమైనదిగా మరియు లక్ష్యాలను సాధించడానికి సులభం అవుతుంది.

ది ప్రాసెస్ ఆఫ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ

• CBT ప్రక్రియలో, వైద్యుడు చాలా చురుకుగా పాత్ర పోషిస్తాడు.
• CBT అనేది అత్యంత లక్ష్యంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉంది మరియు క్లయింట్ మరియు చికిత్సకుడు కలిసి పరస్పరం ఏర్పాటు చేసిన లక్ష్యాల వైపు సహకారులుగా పని చేస్తారు.
• చికిత్సకుడు విలక్షణంగా వివరాల్ని వివరించాడు మరియు క్లయింట్ తరచూ సెషన్ల మధ్య పూర్తిచేయటానికి హోంవర్క్ ఇవ్వబడుతుంది.
• కాగ్నిటివ్-బిహేవియర్ థెరపీ ప్రభావవంతంగా క్లుప్తంగా వ్యవహరించే స్వల్పకాలిక చికిత్సగా క్లయింట్ ఒప్పందాన్ని చాలా నిర్దిష్ట సమస్యతో సహాయం చేస్తుంది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ యొక్క ఉపయోగాలు

విస్తృతమైన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సను ఉపయోగించారు, వీటిలో:

• ఆందోళన
• భయాలు
• డిప్రెషన్
• వ్యసనాలు
• ఈటింగ్ డిజార్డర్స్
• పానిక్ దాడులు
• కోపం

CBT చికిత్స అత్యంత పరిశోధించిన రకాలు ఒకటి, భాగం చికిత్స అత్యంత నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను దృష్టి మరియు ఫలితాలు సాపేక్షంగా సులభంగా కొలుస్తారు ఎందుకంటే.

మనోవిశ్లేషణ మానసిక రకాలైన మానసిక చికిత్సలతో పోల్చితే ఇది మరింత బహిరంగ తుది అన్వేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స తరచుగా నిర్మాణాత్మక మరియు నిర్లక్ష్య విధానంతో సౌకర్యవంతంగా ఉన్న ఖాతాదారులకు ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, CBT సమర్థవంతంగా ఉండాలంటే, వ్యక్తి తన ఆలోచనలు మరియు భావాలను విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని మరియు కృషిని గడపడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. అలాంటి స్వీయ-విశ్లేషణ మరియు హోంవర్క్ కష్టం కావచ్చు, కానీ అంతర్గత రాష్ట్రాలు బాహ్య ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అనేది కొన్ని రకాలైన భావోద్వేగ బాధలకు స్వల్ప-కాలిక చికిత్స ఎంపిక కోసం చూస్తున్నవారికి బాగా సరిపోతుంది, ఇది మానసిక ప్రకోపపు మందుల అవసరం లేదు. జ్ఞాన-ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఖాతాదారులు ఇప్పుడు భవిష్యత్తులో మరియు భవిష్యత్తులో ఉపయోగపడే నైపుణ్యాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ యొక్క విమర్శలు

ప్రారంభంలో, కొందరు రోగులు కొన్ని ఆలోచనలు హేతుబద్ధమైనవి లేదా ఆరోగ్యకరమైనవి కావని గుర్తించినప్పుడు, కేవలం ఈ ఆలోచనలు తెలుసుకోవడం సులభం కాదు. CBT అనేది మానసిక విశ్లేషణ మానసిక చికిత్స వంటి ఇతర విధానాలను మార్చడానికి సంభావ్య అంతర్లీన స్పృహ నిరోధకతలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

CBT ఈ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మాత్రమే కాదు. ఇది ఖాతాదారులను ఈ ఆలోచనలు అధిగమించడానికి సహాయం వ్యూహాలు విస్తృత ఉపయోగించి దృష్టి. ఇటువంటి వ్యూహాలు జర్నలింగ్, రోల్ ప్లేయింగ్, సడలింపు టెక్నిక్స్, మరియు మెంటల్ distractions.

నుండి వర్డ్

మానసిక సమస్యల శ్రేణికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియర్ థెరపీ అనేది సమర్థవంతమైన చికిత్సా ఎంపిక. మీరు ఈ రకమైన చికిత్స నుండి లాభం పొందవచ్చని భావిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ప్రాంతంలో ఒక ప్రొఫెషనల్ను గుర్తించడానికి జాతీయ ఔషధాల యొక్క కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్స్ అందించే సర్టిఫికేట్ థెరపిస్ట్ల డైరెక్టరీని చూడండి.

> సోర్సెస్

> బెక్, JS కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ: బేసిక్స్ అండ్ బియర్. న్యూయార్క్, NY: ది గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్; 2011.

> కల్లె, జి & మోరిస్, పేజి. ఆందోళన మరియు నిరాశ లోపాలు కోసం CBT- ఆధారిత మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయక జోక్యాల క్లినికల్ ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. సైకలాజికల్ మెడిసిన్. 2011; 41 (11): 2239-2252.