ధూమపానం వదిలేయడానికి విటమిన్లు సహాయం

నికోటిన్ తన్నడం మీ అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి ఏ మందులు తెలుసుకోండి

మీరు గట్టి సమయాన్ని మేనేజింగ్ కోరికలను కలిగి ఉంటే మరియు మీ ధూమపానం విరమణ లక్ష్యంలో దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి విటమిన్లు గురించి మీరు వొండవచ్చు. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ నేరుగా ధూమపానం చేయడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించడానికి కొద్దిస్థాయి డేటా ఉన్నప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కోసం మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొన్ని విజయవంతంగా ఉపసంహరించడానికి మీ అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

మరియు ధూమపానం యొక్క పోషక స్థితి కాని ధూమపానం లేదా మాజీ ధూమపానం కంటే పేదమని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. సిగరెట్ పొగ అనేది విషాల యొక్క విషపూరితమైన సమ్మేళనం మరియు క్యాన్సర్-కారణమయ్యే రసాయనాలు . మేము పొగ తిప్పినప్పుడల్లా దాదాపు ప్రతి అంతర్గత అవయవాన్ని చాలు. ఇది సెల్యులార్ నష్టం మరియు మా శరీరాలు లో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు క్షీణిస్తుంది ఉచిత స్వేచ్ఛా రాశులుగా సమృద్ధి సృష్టిస్తుంది.

ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి విటమిన్లు మీకు సహాయం చేస్తాయి

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఇతర మందులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు మీరు తీసుకోవలసిన మందులు లేదా మోతాదు రకాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ మల్టీవిటమిన్ అత్యుత్తమంగా ఉందా లేదా మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ప్రత్యేకమైన విటమిన్లు యొక్క మీ తీసుకోవడం పెరుగుతుందో లేదో చర్చించండి. పరిగణించదగిన కొన్ని ఎంపికలు:

multivitamins

ధూమపానం శరీరం మీద కష్టం. ఏ వ్యసనంతోనూ పోషకాహార రికవరీ కాలం మీ శక్తిని, మంచి ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు పోషకాల సరైన సమతుల్యాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

ధూమపానం చేసేవారికి (నికోటిన్ కోరికలకు పొగ త్రాగేవారికి పొగ త్రాగటం కష్టంగా ఉంటుంది) అధ్యయనం-నిరూపితమై ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు సహా మంచి సమతుల్య ఆహారం ద్వారా ఇది ఉత్తమ మార్గం. కానీ కుడి తినడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కాబట్టి కొంతమంది కోసం, ఒక మల్టీవిటమిన్ మీరు ప్రతి రోజు తగిన పోషకాలను పొందడానికి నిర్ధారించడానికి ఒక మంచి మార్గం.

ఇది తరచుగా నికోటిన్ ఉపసంహరణ సమయంలో కనీసం సంభవిస్తుంది ఆ అలసట ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

విటమిన్ B కాంప్లెక్స్

విటమిన్ B1, విటమిన్ B12, విటమిన్ B6, విటమిన్ B9 (ఫోలేట్) వంటి B విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, కళ్ళు మరియు కాలేయం కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ విటమిన్లు నికోటిన్ కోరికలను మరియు చికాకును అరికట్టడానికి సహాయపడతాయని అనుమానాస్పద నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే ఈ వాదనలను నిరూపించడానికి పరిశోధన డేటా ఏదీ లేదు.

నియాసిన్ (విటమిన్ B3)

నియాటిన్ రసాయనికంగా నికోటిన్తో సమానంగా ఉంటుంది, వాస్తవానికి, రెండు పదార్ధాల మధ్య గందరగోళాన్ని నివారించడానికి దాని పేరు నికోటినిక్ ఆమ్లం నుండి నియాసిన్ వరకు మార్చబడింది. మళ్ళీ, అధ్యయనాలు నియోజిన్ ధూమపానం విడిచి సహాయం చేయవచ్చు నిరూపించబడ్డాయి, కానీ నియోటిన్ నికోటిన్ వ్యసనం సడలించే కొన్ని ఊహాగానాలు ఉంది. ఈ సిద్ధాంతం ఏమిటంటే మెదడులోని విటమిన్లు నియోటిన్ రెసెప్టార్ సైట్లు (ధూమపాల్లోని నికోటిన్ తీసుకుంటారు) వైద్యం కలిగించేది, అదేవిధంగా వైద్యం బారిన మత్తులో మెదడులోని ఎండార్ఫిన్ రిసెప్టర్లను తీసుకుంటుంది. నియోసిన్ పెద్ద మోతాదులో కాలేయ హాని మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంక్లిష్టతలకు దారి తీయవచ్చు, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఒక అనుబంధాన్ని జోడించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

మీరు నికోటిన్ కోరికలతో తీవ్రంగా పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య రక్షణ ప్రదాతతో ఈ పదార్ధాలు ప్రయత్నించడానికి సురక్షితంగా ఉన్నాయని మీరు చర్చించుకోవచ్చు - కానీ గుర్తుంచుకోవడం సులభం కాదని "మ్యాజిక్ మాత్రలు" ఉన్నాయి.

_{సోర్సెస్}

_{క్లార్క్స్, ఆర్. "నియాసిన్ ఫర్ నికోటిన్?" ది లాన్సెట్ , పే. 936. ఏప్రిల్ 26, 1980.}

_{ఎవాన్స్, C. మరియు లేసి, J. "టాక్సిటిటి అఫ్ విటమిన్స్: కోమ్ప్లికేషన్స్ ఆఫ్ ఎ హెల్త్ మూవ్మెంట్." BMJ . 292: 509-510. 22 ఫిబ్రవరి 1986.}

_{గ్యారీబల్లా, ఎస్. మరియు ఫోస్టర్, S. "ఎక్యూట్ ఇల్నెస్ సమయంలో ఆహార పదార్ధాలకు పోషక స్థితి మరియు ప్రతిస్పందన మీద ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు." న్యూట్రియన్ క్లిన్ ప్రాక్టీస్ 24: 84-90. 2009.}

_{గ్రిగ్స్, R. "నికోటినిక్ యాసిడ్." సైన్స్ , పే. 171. ఫిబ్రవరి 13, 1942.}