బరువు పెరగడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం
మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న సవాళ్ళలో ఒకటి వారి ఔషధాల నుండి బరువు పెరుగుట. శారీరక ప్రమాదకరంగా ఉండటంతోపాటు, బరువు పెరుగుట అనేది మంచి మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒక అడ్డంకిగా ఉంది, ఎందుకంటే అధిక బరువును నిరుత్సాహపరుస్తుంది!
మేము ప్రయత్నించండి - ఓహ్, ఎలా మేము ప్రయత్నించండి! - బరువు కోల్పోవడం. సంవత్సరాల్లో నేను మూడు నెలలు 80 నిమిషాలపాటు రోజుకు వాకింగ్ ప్రయత్నించాను; పది వారాలు కఠినమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం; కొద్దిసేపు సౌత్ బీచ్ డైట్; మరియు మూడు నెలలు $ 2,000 ఆహారం ప్రణాళిక.
నేను సౌత్ బీచ్తో కొంతకాలం బరువు కోల్పోయాను కాని ఆచరణాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోయాను, మరియు ఇతర కార్యక్రమాలలో ఎటువంటి బరువు కోల్పోలేదు.
మీ meds మీరు బరువు చాలా పొందేందుకు చేసిన ఉంటే, మీ కథ బహుశా పోలి ఉంటుంది. మీరు ప్రయత్నించారు మరియు ప్రయత్నించారు, మరియు బరువు కేవలం ముగింపులో ఉంచుతుంది. బహుశా మీరు ఇచ్చాను.
బాగా, ఆశ ఉంది.
డాక్టర్ రోహన్ గంగూలీ మరియు నర్స్ ప్రాక్టీషనర్ బెట్టీ వ్రెలాండ్ ఈ అంశంపై ఇటీవల నేను ఒక ప్రదర్శనను చూశాను. డాక్టర్ గంగులి తన బరువు గురించి ఆలోచిస్తూ అతను సంవత్సరాలు అనేక ఊబకాయం రోగులను చికిత్స చేశాడని చెప్పడం ప్రారంభించాడు. అప్పుడు ఒక సహోద్యోగి స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వారి రోగుల గురించి కనుగొన్న సర్వేలో, 20% కంటే తక్కువ బరువు ఉండేవారు, మరియు పూర్తిగా 60% మంది ఊబకాయం కలిగి ఉన్నారు.
దురదృష్టవశాత్తూ, "... స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న ప్రజలు సామాజికంగా తెలియరాదని మరియు మా మిగిలిన మాదిరిగా కాకుండా, ఇది నిజంగా వారికి పట్టింపు లేదు అని భావించారు." అయినప్పటికీ వారు తమ బరువు గురించి ఎలా భావించారో వారు ఈ రోగులను అడిగినప్పుడు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో చాలామంది వారు కోరుకున్నారు మరియు బరువు కోల్పోవాలని ప్రయత్నించారని చెప్పారు.
మరియు మరొక అధ్యయనంలో, రోగులు చెప్పారు 1 # మందులు తీసుకోవడం గురించి చెత్త విషయం బరువు పెరుగుట ఉంది. స్పష్టంగా, స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న వారి బరువు గురించి పట్టించుకోకపోవడం పూర్తిగా తప్పు.
డాక్టర్ గంగూలీ మరియు అతని సహచరులు వైద్యులు సులభంగా అందించే ఒక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. మంచి ఆహారపు అలవాట్లు , మరింత కేలరీలు బర్నింగ్, మరియు అల్పాహారం అలవాట్లు మారుతున్న వంటి ప్రాంతాల్లో శిక్షణ తో 14 వారాల సమూహం సెషన్స్ పాల్గొన్నారు.
రోజువారీ బరువు మరియు ఆహారం యొక్క రికార్డులలో స్వీయ పర్యవేక్షణ తింటారు మరియు శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనదిగా గుర్తించబడింది.
వారు బరువు కోల్పోయారు
14 వారాల తర్వాత ఫలితాలు చాలా ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి - మూడింట రెండు వంతుల రోగులు శరీర బరువులో కనీసం 3% కోల్పోయారు మరియు సుమారు 40% మంది శరీరం బరువు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ 5% కోల్పోయారు. ఈ చాలా వంటి ధ్వని పోవచ్చు, కానీ నాకు, 2% 2 1/2 నెలల్లో ఆరు పౌండ్ల కొద్దిగా అర్థం - నేను ఈ సంవత్సరాలలో చేయగలిగారు కంటే చాలా ఎక్కువ!
కార్యక్రమం యొక్క ఆలోచనలు ఒకటి "వృధా" ఆహారం ఉంది. స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో తినతారు ఎందుకంటే ఇది చవకైన మరియు అనుకూలమైనది. వారి వ్యూహంలో ఒక కీలక సమస్య మొత్తం భోజనాన్ని తినకూడదని ప్రజలకు బోధిస్తున్నది - ఇది ఆహారాన్ని పక్కన పడటానికి సరే.
బరువు పెరుగుట నివారించడం
చివరగా, సెరోక్యూల్ (క్వటియాపిన్), రిస్పర్డాల్ (రిస్పిరిడోన్), క్లోజరిల్ (క్లోజపిన్) మరియు జిప్రెక్షా (ఒలన్జాపిన్) సహా బరువు పెరుగుటకు కారణమయ్యే మందులలో కొన్నింటిని ప్రారంభించిన రోగులతో వారు ఈ పరీక్షను పరీక్షించారు. అన్ని సందర్భాల్లో, నియంత్రణ సమూహంలో కంటే ఎక్కువ మంది రోగులలో బరువు పెరుగుట నివారించడానికి జోక్యం కనుగొనబడింది, అయితే విజయం రేటు మందుల మీద ఆధారపడింది. ఈ చిన్న అధ్యయనంలో, సెరోక్వెల్తో అత్యంత నాటకీయ వ్యత్యాసం ఉంది, ఇక్కడ నియంత్రణ సమూహం యొక్క 60% కంటే ఎక్కువ మంది గణనీయమైన బరువును పొందారు, అయితే జోక్యం గుంపులో కేవలం 10% మాత్రమే పొందారు.
మరో విజయవంతమైన కార్యక్రమం
శ్రీమతి Vreeland యొక్క ఆరోగ్యకరమైన లివింగ్ అధ్యయనం మానసిక అనారోగ్యం లో బరువు నష్టం ప్రోత్సహించడానికి జోక్యం మరొక పరీక్ష. ఈ కార్యక్రమంలో, ముఖ్య అంశాలు:
- ఆహార లేబుల్ ఉపయోగించండి
- భాగం పరిమాణం దృష్టి చెల్లించండి
- నెమ్మదిగా తినండి
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలను చేయండి
- కడుపు మరియు మానసిక ఆకలి మధ్య వ్యత్యాసం
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
- ఆహారం / కార్యాచరణ డైరీలను ఉంచండి
- శారీరక శ్రమను పెంచండి
- చక్కెరతో శీతల పానీయాలను కనిష్టీకరించండి
ఈ కార్యక్రమం, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు schizoaffective రుగ్మత కలిగిన రోగులను ఉపయోగించి, జోక్యం సమూహంలో ఉన్నవారికి సగటున 6.6 పౌండ్ల బరువు నష్టం ఏర్పడింది, నియంత్రణ సమూహంలో 7-పౌండ్ల బరువును పొందింది .
సందేశం
మొదటి, అన్ని రకాల మానసిక ఆరోగ్య అభ్యాసకులు వారి రోగులలో అధిక బరువు / ఊబకాయం యొక్క సమస్యకు మరింత శ్రద్ద ఉండాలి. మేము పట్టించుకోని రాష్ట్రంలో లేదు. మేము శ్రద్ధ - చాలా. మరియు వారు సహాయపడగలరు. ఒక వైద్యుడు చెప్పినది, "బరువు వాచెర్స్ చేరండి" అది పొందడం లేదు. అణగారినప్పుడు మనలో చాలామంది సమావేశాలకు వెళ్లేందుకు కాదు. నా లాంటి కొందరు "గుంపు" ప్రజలు కాదు. వారి సైకోట్రోపిక్ మెడ్ల కారణంగా బరువు పెరిగిన నా లాంటి వ్యక్తులతో చికిత్స సమూహం భిన్నంగా ఉంటుంది.
కానీ విజయవంతం అయిన ఈ కార్యక్రమాలు ఏమిటో తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. అది బరువు కోల్పోవడం మరియు ఇంకా నా సెరోక్వెల్ నాకు ఒక వ్యత్యాసాన్ని తీసుకొచ్చే అవకాశం ఉందని చూపించడానికి ఘన పరిశోధన ఉందని తెలుసుకోవడం.
ఇప్పుడు, నేను ఒక క్యాలరీ మరియు వ్యాయామం డైరీ ఉంచడం ఆహ్లాదకరమైన తెలుసు. మరింత ఆహారాలు మరింత ఆహారాలతో నవీకరించబడిన ఆహార డేటాబేస్ను కలిగి ఉన్న సాఫ్ట్వేర్ను పొందడానికి సులభమైన మార్గం. కానీ ఇప్పటికీ, మీరు తినే ఆహారం ఎంత ఎక్కువవుతుందో తెలుసుకోవాలి మరియు ఆహారంలో జాబితా లేకపోతే, మీరు దానిని మీ ఆహార లేబుల్ నుండి జోడించాలి. మరియు మీరు ప్రతి రోజు చేయవలసి ఉంది, మీరు తినే ప్రతిసారీ. ఇది పాత, వేగంగా వస్తుంది.
కానీ నేను కనుగొన్న దాని కంటే మెరుగైనది. ఇప్పటికే చాలా మార్పులు చేసాక, ఇటీవల నేను అలాంటి డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించాను. నేను కేలరీలు పైల్స్ను తినేస్తాను. మరియు సాధారణ గృహకార్యాల గురించి ఒక గంట 240 కేలరీలు కాలినడకన తెలుసుకున్న తరువాత, నేను ఇప్పుడే చాలా ఎక్కువ చేస్తున్నాను.
నా కొలత ఈ రోజు ఉదయం నాలుగు పౌండ్లని నేను కోల్పోయాను.
సైకోట్రోపిక్ మెడ్ల మీద మనకు బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉండదు. కానీ నేను ఆహారం / వ్యాయామం డైరీని ఉంచుకోవడం అలసిపోతుంది, లేదా వంటలలో కడగడం ఇష్టం లేకపోతున్నాను, ఈ పద్ధతిలో బరువు కోల్పోవటానికి అవకాశం ఉన్నట్లు తెలుసుకున్న ప్రోత్సాహాన్ని నేను కలిగి ఉన్నాను. నేను కూడా మీకు సహాయం చేస్తానని ఆశిస్తున్నాను.
> మూలం:
మానసిక ఆరోగ్యంతో శారీరక ఆరోగ్య సంరక్షణను సమగ్రపరచడానికి గంగులీ, ఆర్., వెరెల్లాండ్, బి. & న్యూకామ్, జె.డబ్ల్యూ స్ట్రాటజీస్: మానసిక రోగులలో బరువు పెరుగుట పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ. వైద్యులు పోస్ట్గ్రాడ్యుయేట్ ప్రెస్, ఇంక్. మార్చి 2007.