భావోద్వేగ క్రమబద్ధత అంటే ఏమిటి?

భావోద్వేగాలతో ఉన్న సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలతో ప్రజలు

సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) తో వ్యక్తులు బాహ్య పరిశీలకులకు చిన్నగా కనిపించే సంఘటనలకు చాలా బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు కలిగి ఉంటారు. తత్ఫలితంగా, BPD తో ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ భావోద్వేగ వికలాంగతను అనుభవిస్తారు, అంటే, వారి భావోద్వేగాలకు చెల్లుబాటు లేదా సహేతుకమైనది కాకుంటే ఇతరులు వారి భావోద్వేగాలను ప్రతిస్పందించారు.

స్పష్టముగా, మీరు BPD తో ఉన్న వారి స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు అయితే, పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉన్న భావోద్వేగాలకు చెల్లుబాటు అయ్యే ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండటం చాలా కష్టం.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందనను చెల్లుబాటు కానిది బహుశా సహాయం చేయదు.

భావోద్వేగ క్రమబద్ధత అంటే ఏమిటి?

భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ అనుభవాన్ని గురించి అవగాహన, అవగాహన మరియు వ్యక్తీకరించే ప్రక్రియ. ఎమోషనల్ ధృవీకరణ నుండి భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ ప్రత్యేకమైనది, దీనిలో మరొక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ అనుభవాలు తిరస్కరించబడ్డాయి, విస్మరించబడ్డాయి లేదా తీర్పు ఇవ్వబడ్డాయి.

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యత (BPD) యొక్క కొన్ని ఆధిపత్య మానసిక సిద్ధాంతాలు BPD తో చాలామంది తమ అభివృద్దికి తగినంత భావోద్వేగ ధ్రువీకరణను పొందలేదు (" భావోద్వేగపరంగా చెల్లని పర్యావరణం " కూడా చూడండి), ఇది అభివృద్ధిలో ఒక అంశం కావచ్చు రుగ్మత యొక్క భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం లక్షణం.

ఇతరుల భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడానికి నేర్చుకునే ఒక కీ, ఒక భావోద్వేగాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మీరు ఇతర వ్యక్తులతో అంగీకరిస్తున్నట్లు కాదు, లేదా వారి భావోద్వేగ స్పందన అవసరం అని మీరు భావించడం.

బదులుగా, మీరు వారికి భావాలను అర్థం చేసుకోవడం లేదా భావన కోసం వారిని అవమానపరచడం చేయకుండానే వారు అనుభూతి చెందారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

మెట్టు: ఎమోషన్ గుర్తించండి మరియు గుర్తించండి

మీరు ఒక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను సరిదిద్దనప్పుడు, మొదటి వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తికి ఉన్న భావోద్వేగాన్ని గుర్తించడం.

ఇతర వ్యక్తి వారి భావాలను స్పష్టంగా తెలియజేయకపోతే ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో వారు కోరినవాటిని లేదా ఊహిస్తారు మరియు మీరు సరైనదే అని అడిగితే వాటిని అడగండి ఉండవచ్చు.

మీ ప్రియమైన మీతో కోపంగా ఉందని ఆలోచించండి. మీరు పని నుండి ఇంటికి వస్తారు, మరియు వారు కోపంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు (వారు దానిని స్పష్టంగా పేర్కొనకపోయినా).

మీ ప్రియమైన వారిని ఇప్పటికే కోపంతో బాధపడుతున్నారని ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటే, ఉదాహరణకు, వారు ఆ విధంగా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారని మీరు ఒప్పుకోవచ్చు: "నేను నీకు కోపంగా ఉన్నాను."

వారు దీనిని తెలియకపోతే, కానీ వారు కోపంగా కనిపిస్తారు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు నిజంగా కోపంతో ఉన్నారు. అది జరగబోతోంది? "

దశ రెండు: ఎమోషన్ సోర్స్ను గుర్తించండి

తదుపరి దశ ఎమోషన్ ప్రేరేపించిన పరిస్థితి లేదా క్యూ గుర్తించడం. వారి స్పందన కలిగించే వ్యక్తిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు ఆ విధంగా భావిస్తున్నారా?"

మీరు దీన్ని ఇష్టపడటం లేదా స్పష్టంగా తెలియజేయలేక పోవచ్చు. వారు ఏమి జరుగుతుందో కూడా వారు అర్థం చేసుకోలేరు, లేదా ఎమోషన్ ప్రేరేపించిన వాటిని స్పష్టం చేయడానికి వారు ఇష్టపడకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వాటిని బాధపెట్టినట్లుగా అనిపిస్తున్నట్లుగా గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీరు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటోంది, అయితే పరిస్థితి స్పష్టంగా తెలియకుండా కష్టం.

దశ మూడు: ఎమోషన్ ధృవీకరించండి

మీ ప్రియమైన వారిని వారి భావోద్వేగాల సోర్స్ను తెలియజేయగలరని ఊహిస్తారు: వారు కోపంగా ఉన్నారు అని మీరు స్పందిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు 15 నిమిషాల ఆలస్యంగా పని నుండి వచ్చే ఇంటికి వచ్చారు. మరియు బహుశా మీరు, వారి కోపం స్థాయి పరిస్థితి ఇచ్చిన అసమంజసమైన తెలుస్తోంది. మీరు వారి భావాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవచ్చని మీరు భావించేవాటిని అంగీకరిస్తున్నారు (మీరు వారి తర్కమును పాటించక పోయినా).

ఉదాహరణకు, మీరు చెప్పేది, "నేను 15 నిమిషాల ఆలస్యంగా వచ్చినందువల్ల మీరు కోపంగా ఉన్నారని నాకు తెలుసు. ఇది కోపంగా నా ఉద్దేశ్యం కాదు. నేను ట్రాఫిక్ లో కష్టం జరిగినది. కానీ నన్ను ఎదురు చూస్తూ మీరు నిరాశకు గురయ్యారని నేను చూడగలను. "మీ ప్రవర్తనకు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

కానీ మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఉన్న భావాలను గుర్తించి, మీరు నిజంగా పరిస్థితిని విస్తరించవచ్చు.

ధ్రువీకరణ రాజీనామా కాదు

ఎవరైనా భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడం మీరు మీరే రాజీనామా చేస్తారని అర్థం కాదు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అసంబద్ధంగా లేదా తీవ్రంగా ప్రవర్తిస్తుంటే, పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని తొలగించడం మీ ఉత్తమ పందెం.

మీరు పరిస్థితి గురించి వారితో మాట్లాడాలని కోరుకున్నారని వారికి చెప్పండి, కానీ వారు మీతో మరింత ప్రశాంతతతో కమ్యూనికేట్ చేయగలిగినంత వరకు మీరు ఉత్పాదకముగా చేయలేరు, కాబట్టి సరైన సమయాన్ని చూసినప్పుడు మీరు తిరిగి వస్తారు.

ధ్రువీకరించడం ఎమోషన్ బయటకి వెళ్లదు

మీ ప్రియమైనవారి భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడం సాధారణంగా భావోద్వేగం దూరంగా ఉండదు అని గుర్తుంచుకోండి కూడా ముఖ్యం. ఇది పరిస్థితి విస్తరించవచ్చు, మరియు ఇది అరుదుగా పరిస్థితి మరింత దిగజార్చి, కానీ మీ ప్రియమైన ఒక వెంటనే మంచి అనుభూతి కానుంది కాదు.

భావనను దూరంగా ఉంచడానికి మీ ఉద్యోగం కాదని గుర్తుంచుకోండి, అయినప్పటికీ మీరు సహాయకరంగా ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు. బదులుగా, వ్యక్తిని ఒప్పుకోవడం మరియు నిర్ధారించడం, భావోద్వేగాన్ని నియంత్రించడానికి వారి స్వంత మార్గాన్ని కనుగొనడానికి వారికి సహాయపడవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{Fruzzetti AE, Shenk C. "కుటుంబాలు లో ధృవీకరించే స్పందనలు వృద్ధి." సోషల్ వర్క్ ఇన్ మెంటల్ హెల్త్ , 6 (1): 215, 2008.}