భావోద్వేగ దుర్వినియోగం గుర్తించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడం ఎలా

అవమానించిన మరియు గాయపడినట్లు భావిస్తున్నాను. కొలిచే ఎప్పుడూ. గుల్లలు న వాకింగ్. ఈ ప్రకటనలు మీ సంబంధాన్ని వివరిస్తే, మీరు మానసికంగా దుర్వినియోగం చేస్తున్నారు. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-గౌరవాన్ని ధరిస్తారు మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కగల దుర్వినియోగ పదాలు మరియు బెదిరింపు ప్రవర్తనలు స్థిరమైన నమూనాలో ఉన్నప్పుడు సంబంధం మానసికంగా అసంబద్ధం.

మక్కువ, మానసిక లేదా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, డేటింగ్ మరియు వివాహ సంబంధాలలో అత్యంత సాధారణమైనవి, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు సహోద్యోగులతో సహా ఏదైనా సంబంధం సంభవించవచ్చు.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం గుర్తించడానికి దుర్వినియోగం యొక్క కష్టతరమైన రూపాలలో ఒకటి. ఇది సూక్ష్మ మరియు కృత్రిమ లేదా బహిరంగంగా మరియు మానిప్యులేట్ కావచ్చు. ఎలాగైనా, అది చిప్స్ యొక్క స్వీయ గౌరవం వద్ద చిప్స్ దూరంగా మరియు వారు వారి అవగాహన మరియు రియాలిటీ అనుమానం ప్రారంభమవుతుంది.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగంలో అంతర్లీన లక్ష్యం లక్ష్యాన్ని చేధించడానికి, విడిచిపెట్టి, నిశ్శబ్దంగా బాధితులను నియంత్రించడమే. చివరకు, బాధితుడు చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తాడు. వారు తరచుగా చాలా కాలం నుండి సంబంధాన్ని భరించటానికి గాయపడ్డారు, కానీ వదిలి వెళ్ళటానికి కూడా చాలా భయపడ్డారు. కాబట్టి ఏదో పూర్తి అయ్యే వరకు చక్రం కేవలం పునరావృతమవుతుంది.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావం

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం తీవ్రమైన మరియు కొనసాగుతున్నప్పుడు, ఒక బాధితుడు వారి మొత్తం భావం కోల్పోవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఒక మార్క్ లేదా గాయాలు లేకుండా. బదులుగా, గాయపడినవారు ఇతరులకు అదృశ్యంగా ఉంటారు, స్వీయ-సందేహంలో దాగి ఉండటం, విలువ లేనివారు మరియు బాధితుడు భావించే స్వీయ-ద్వేషించడం.

వాస్తవానికి, అనేకమంది బాధితులు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం నుండి మచ్చలు చాలా కాలం గడుపుతున్నారని మరియు శారీరక దుర్వినియోగాల కంటే చాలా లోతుగా ఉంటాయని చెబుతారు.

కాలక్రమేణా, ఆరోపణలు, మాటల దుర్వినియోగం , పేరు-కాలింగ్, విమర్శలు మరియు గ్యాప్లైటింగ్ వంటివి బాధితురాలి స్వీయ భావనను ఎంతగానో ప్రభావితం చేస్తాయి.

తత్ఫలితంగా, బాధితుడు దుర్వినియోగదారునితో అంగీకరిస్తాడు మరియు అంతర్గతంగా క్లిష్టమైనది అవుతుంది. ఇది జరిగితే, చాలామంది బాధితులు దుర్వినియోగ సంబంధంలో చిక్కుకుపోతారు, వారు ఎవరికీ ఎప్పటికీ మంచిది కాలేరని నమ్మేవారు.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం స్నేహాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే మానసికంగా దుర్వినియోగం చేయబడిన ప్రజలు తరచుగా నిజంగా వారిని ఎలా చూస్తారో మరియు వారు నిజంగా వారిని ఇష్టపడుతున్నారనే విషయాన్ని గురించి ఆందోళన చెందుతారు. చివరికి, బాధితులు స్నేహాల నుండి వెనుకకు లాగడం మరియు తమను వేరుపర్చడం, ఎవరూ ఇష్టపడరని ఒప్పించారు. అంతేకాదు, భావోద్వేగ దుర్వినియోగం మాంద్యం మరియు ఆతురత నుండి కడుపు పూతల వరకు, గుండె కొట్టుకోవడం, తినే లోపాలు మరియు నిద్రలేమి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

మీ సంబంధం లో భావోద్వేగ దుర్వినియోగం గుర్తించడం ఎలా

మీ స్వంత సంబంధాన్ని పరిశీలించినప్పుడు, భావోద్వేగ దుర్వినియోగం తరచుగా సూక్ష్మంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఫలితంగా, గుర్తించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీ సంబంధం దుర్వినియోగం కాదా అనే విషయాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, ఆపివేయండి మరియు మీ భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పరస్పర చర్యలు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంటాయో ఆలోచించండి. గాయపడిన, నిరాశకు గురైన, గందరగోళంగా, తప్పుగా, అణగారిన, ఆందోళనకరంగా లేదా మీరు పరస్పరం సంతృప్తి చెందకపోతే, మీ సంబంధం మానసికంగా దుర్వినియోగం కావచ్చని మీరు భావిస్తే.

మీరు మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉండవచ్చనే సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ భాగస్వామి ఈ విషయాల్లో కొన్ని మాత్రమే చేస్తే, మీరు ఇప్పటికీ భావావేశ దుర్వినియోగంలో ఉన్నారు. "చెడ్డది కాదు" మరియు వారి ప్రవర్తనను కనిపెట్టుకుని ఉందని చెప్తూ వలలోకి రావద్దు. గుర్తుంచుకో, ప్రతి ఒక్కరూ దయ మరియు గౌరవం చికిత్స అర్హురాలని.

భావోద్వేగ దుర్వినియోగ ప్రజలు అవాస్తవిక అంచనాలను ప్రదర్శిస్తారు . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• మీరు అసమంజసమైన డిమాండ్లను చేస్తున్నారు
• ప్రతిదీ పక్కన పెట్టండి మరియు వారి అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ఎదురుచూస్తున్నారు
• మీ సమయాన్ని మీ సమయాన్ని గడపడానికి డిమాండ్ చేయడం
• మీరు ఎంత కష్టంగా ప్రయత్నిస్తారో, ఎంత ఎక్కువ ఇవ్వాలో ఉన్నా, అసంతృప్తి చెందారు

• వారి ప్రమాణాల ప్రకారం పనులు పూర్తి చేయకుండా మీరు విమర్శించడం
• మీరు వారి అభిప్రాయాలను పంచుకోవడానికి ఆశించటం (మీరు వేరే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతి లేదు)
• మీరు నిరాశకు గురైన విషయాలను చర్చించేటప్పుడు ఖచ్చితమైన తేదీలు మరియు సమయాలను పేర్కొనమని మీరు డిమాండ్ చేస్తున్నారు (మీరు దీన్ని చేయలేనప్పుడు, ఈవెంట్ జరగలేదు అని వారు కొట్టిపారేస్తారు)

మానసికంగా దుర్వినియోగ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చెరిపివేస్తారు . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• మీ అవగాహనలను లేదా మీ వాస్తవికతను తగ్గించడం, తొలగించడం లేదా వక్రీకరించడం
• మీరు ఎలా భావి 0 చాలనే విషయాన్ని అర్థ 0 చేసుకోవడ 0 ద్వారా మీ భావాలను అ 0 గీకరి 0 చడానికి నిరాకరి 0 చడ 0 లేదు
• మీ అభిప్రాయాలను వివరించడానికి మరియు వివరిస్తూ, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వివరించడానికి మీరు అవసరం
• "చాలా సున్నితమైన," "చాలా భావోద్వేగ," లేదా "వెర్రి"
• మీ అభిప్రాయాలను లేదా ఆలోచనలను ఆమోదించడానికి లేదా ఆమోదించడానికి నిరాకరించడం
• మీ అభ్యర్థనలను తొలగించడం, కోరికలు మరియు అవసరాలను తీసివేయడం లేదా నిరాటంకంగా ఉండటం
• మీ అవగాహనలు తప్పు అని లేదా "మీరు ఈ నిష్పత్తి నిష్పాక్షికంగా" లేదా "మీరు అతిశయోక్తి" వంటి విషయాలు చెప్పడం ద్వారా విశ్వసించలేరని సూచించారు
• మీరు మీ కావాలని లేదా అవసరాలను వ్యక్తం చేస్తే స్వార్థపూరిత, అరుదైన లేదా భౌతికవాదమని మీరు నిందిస్తూ ఉంటే (ఆశించటం అనేది మీకు ఏవైనా అవసరాలు లేదా అవసరాలు ఉండకూడదు)

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం ప్రజలు గందరగోళం సృష్టించడానికి . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• వాదించడానికి వాదనలు ప్రారంభించడం
• గందరగోళంగా మరియు విరుద్ధమైన ప్రకటనలను (కొన్నిసార్లు "క్రేజీ-మేకింగ్" అని పిలుస్తారు)
• తీవ్ర మానసిక మార్పులు లేదా ఆకస్మిక భావోద్వేగ వ్యక్తం
• మీ బట్టలు, మీ జుట్టు, మీ పని, ఇంకా ఎక్కువమంది నిద్రిస్తుంటారు
• కాబట్టి మీరు "గుడ్ల మీద నడవడం" అని భావిస్తున్నట్టుగా,

భావోద్వేగంగా అసంబద్ధం ప్రజలు భావోద్వేగ బ్లాక్మెయిల్ ఉపయోగించే . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• మీరు నేరాన్ని అనుభవించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మోసగించడం మరియు నియంత్రించడం
• బహిరంగంగా లేదా ప్రైవేటులో మిమ్మల్ని అవమానపరిచింది
• మీరు లేదా పరిస్థితి నియంత్రించడానికి మీ భయాలు, విలువలు, కరుణ లేదా ఇతర హాట్ బటన్లను ఉపయోగించి
• మీ దోషాలను బట్టి లేదా వాటిని దృష్టిని మళ్ళించటానికి లేదా వారి పేలవమైన ఎంపికలకు లేదా తప్పులకు బాధ్యతను తీసుకోవడానికి
• ఒక సంఘటన జరిగింది లేదా దాని గురించి అబద్ధం చెప్పడం తిరస్కరించింది
• ఆప్యాయతని ఆపటం ద్వారా మిమ్మల్ని శిక్షించడం

భావోద్వేగ దుర్వినియోగం గల వ్యక్తులు మెరుగైన మరియు పేరుతో వ్యవహరిస్తారు . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• మీరు తక్కువగా ఉన్నట్లు మీరు నయం చేస్తున్నారు
• వారి తప్పులు మరియు లోపాలను మీరు నిందించింది
• మీరు చెప్పే మరియు మిమ్మల్ని తప్పుగా రుజువు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతిదీ రెట్టింపు
• మీ వ్యయంతో జోకులు చేయడం
• మీ అభిప్రాయాలు, ఆలోచనలు, విలువలు మరియు ఆలోచనలు స్టుపిడ్, లాజిక్ లేదా "అర్ధవంతం కావు"
• మీతో మాట్లాడటం లేదా నిరాకరించడం
• మీతో పరస్పర చర్య చేసినప్పుడు వ్యంగ్యాన్ని ఉపయోగించడం
• వారు ఎల్లప్పుడూ సరైనవిగా వ్యవహరిస్తారు, ఉత్తమమైనది మరియు తెలివిగా ఉంటుంది

మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు . కొన్ని ఉదాహరణలు:

• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని మీరు చూసే లేదా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు
• మీ ఫోన్ కాల్లు, వచన సందేశాలు, సోషల్ మీడియా మరియు ఇమెయిల్ను పర్యవేక్షిస్తుంది
• మోసగించడం మరియు వెలుపల సంబంధాలపై అసూయపడుతున్నారని మీరు ఆరోపించారు
• మీ కారు కీలను తీసుకొని లేదా దాచడం
• మీ ప్రతి కదలికను ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి లేదా GPS ను ఉపయోగించాలని డిమాండ్ చేయడం
• మీకు స్వాధీనం లేదా ఆస్తి వంటి చికిత్స
• మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగుల గురించి విమర్శలు లేదా వినోదభరితమైనవి
• ప్రేమ యొక్క చిహ్నంగా అసూయ మరియు అసూయ ఉపయోగించి మరియు ఇతరులతో ఉండటం నుండి మీరు ఉంచడానికి
• కలిసి మీ సమయాన్ని గడిపినందుకు మిమ్మల్ని సహకరించడం
• ఆర్ధిక నియంత్రణ

భావోద్వేగ దుర్వినియోగంతో వ్యవహరించే 7 వేస్ వెంటనే

ఒక భావోద్వేగ దుర్వినియోగం సంబంధం వ్యవహరించే మొదటి అడుగు ఇది జరుగుతున్నది గుర్తించడం. మీరు మీ సంబంధంలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని ఏవిధంగా గుర్తించగలిగితే, ఇది మొట్టమొదటిదిగా గుర్తించటం ముఖ్యం. మీరు ఎదుర్కొనే విషయాల గురి 0 చి నిజాయితీగా ఉ 0 డడ 0 ద్వారా, మీ జీవితాన్ని మళ్లీ మీరు ఆక్రమి 0 చగలుగుతారు. ఈ రోజు మీరు ప్రాక్టీస్ చేయగల మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందటానికి ఇక్కడ ఏడు వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యంగా చేసుకోండి . మిమ్మల్ని దుర్వినియోగపరచిన వ్యక్తిని ఆనందపరుచుట గురించి చింతించు. మీ అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీకు అనుకూలమైన మరియు మీరు ఎవరో ధృవీకరించుకోవటానికి సహాయపడే ఏదో చేయండి. అంతేకాక, తగిన మొత్తాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తీసుకోండి. భావోద్వేగ దుర్వినియోగానికి రోజువారీ ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఈ సాధారణ స్వీయ రక్షణ చర్యలు చాలా దూరంగా ఉంటాయి.

దుర్వినియోగదారులతో సరిహద్దులను స్థాపించండి . దుర్వినియోగ వ్యక్తికి వారు ఇకమీదట మీరు అరుస్తారని చెప్పండి, పేర్లను పిలుస్తారు, మిమ్మల్ని అవమానించండి, మీపై మొరటుగా ఉండండి మరియు అలాగని చెప్పండి. అప్పుడు, ఈ ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి వారు ఎంచుకున్నట్లయితే ఏమి జరుగుతుందో వారికి చెప్పండి. ఉదాహరణకు, వారు మిమ్మల్ని పేర్లు అని పిలిస్తే లేదా మిమ్మల్ని అవమానించినట్లయితే, సంభాషణ ముగిసిపోతుంది మరియు మీరు గదిని వదిలివేస్తారని వారికి చెప్పండి. కీ మీ సరిహద్దులను అనుసరించడం. మీరు ఉంచడానికి ఉద్దేశ్యం లేని సరిహద్దులను కమ్యూనికేట్ చేయవద్దు.

నిన్ను నిందించడం ఆపండి. మీరు ఏ సమయంలోనైనా ఒక భావోద్వేగ దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, మీతో తీవ్రంగా తప్పు అని మీరు నమ్మవచ్చు. ఎవరికైనా వారు ప్రేమిస్తారని ఎవరైనా చెప్తారు, మీరు ఇలా చేస్తారా? కానీ మీరు సమస్య కాదు. దుర్వినియోగం ఒక ఎంపిక. కాబట్టి మీరు మీపై నియంత్రణ లేనందున నిన్ను నిందించడం ఆపండి.

మీరు దుర్వినియోగ వ్యక్తిని "సరిదిద్దుకోలేరు" అని తెలుసుకోండి . మీ అత్యుత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, విభిన్నంగా ఉండటం ద్వారా లేదా విభిన్నంగా ఉండటం ద్వారా మీరు ఒక భావోద్వేగ దుర్వినియోగ వ్యక్తిని ఎప్పటికీ మార్చలేరు. దుర్వినియోగ వ్యక్తి దుర్వినియోగంగా ప్రవర్తిస్తాడని ఎంపిక చేస్తుంది. మీరు వారి చర్యలను నియంత్రించలేరని మరియు వారి ఎంపికల కోసం మీరు ఆరోపిస్తున్నారు కాదని మీరే గుర్తుచేసుకోండి. మీరు పరిష్కరించగల లేదా నియంత్రించగల ఏకైక విషయం మీ ప్రతిస్పందన.

దుర్వినియోగ వ్యక్తితో పాలుపంచుకోకండి . వేరొక మాటలో చెప్పాలంటే, దుర్వినియోగదారు మీతో ఒక వాదనను ప్రారంభించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు అవమానపరచడం మొదలుపెడతాడు, అసూయతో మీ కోరికలను లేదా కోపంతో, వివరణలు చేయటానికి ప్రయత్నించకండి, వారి భావాలను ఉపశమనం చేసుకోండి లేదా మీరు చేయని పనులకు క్షమాపణలు చెప్పుకోవద్దు. మీరు చేయగలిగిన పరిస్థితిలోనే దూరంగా ఉండండి. దుర్వినియోగదారునితో మునిగిపోవటం వలన మీరు ఎక్కువ దుర్వినియోగం మరియు హృదయం కోసం నిన్ను నియమిస్తారు. మీరు ఎంత కష్టంగా ప్రయత్నిస్తారో, వారి దృష్టిలో మీరు సరిగా చేయలేరు.

మద్దతు నెట్వర్క్ను రూపొందించండి . మీరు ఎదుర్కొంటున్న దుర్వినియోగం గురించి నిశ్శబ్దంగా ఉండండి. విశ్వసనీయ స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీరు ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి కౌన్సిలర్తో మాట్లాడండి. అసంబద్ధం వ్యక్తి నుండి వీలైనంత సమయాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు ప్రేమిస్తున్న మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన స్నేహితులు మరియు నమ్మకస్థుల ఈ నెట్వర్క్ మీకు తక్కువగా ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. వారు కూడా మీ జీవితంలో నిజం మాట్లాడగలరు మరియు మీరు విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకొనేందుకు సహాయపడతారు.

నిష్క్రమణ ప్రణాళికలో పని చేయండి . మీ భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు వారి పేలవమైన ఎంపికలను మార్చడం లేదా పని చేసే ఉద్దేశ్యం లేకుంటే, మీరు ఎప్పటికీ నిరంతరంగా అసంబద్ధం సంబంధంలో ఉండలేరు. చివరకు మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ మీద టోల్ పడుతుంది. మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి, మీరు సంబంధాన్ని ముగించేందుకు చర్యలు తీసుకోవాలి. ప్రతి పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ నమ్మకాలైన స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా కౌన్సిలర్తో మీ ఆలోచనలను మరియు ఆలోచనలను చర్చించడం ఉత్తమం.

నుండి వర్డ్

మీరు మీ భాగస్వామిని అనుమానిస్తే, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడు మిమ్మల్ని మానసికంగా దుర్వినియోగపరచవచ్చు, సలహాదారుడిని సంప్రదించండి, సహాయం కోసం న్యాయవాది లేదా పాస్టర్. మీరు కూడా నేషనల్ డొమెస్టిక్ వయోలెన్స్ హాట్లైన్ 1-800-799-SAFE (7233) అని పిలవవచ్చు లేదా వారి వెబ్ సైట్ ను సందర్శించండి .hotline.org మరియు వెంటనే ఆన్లైన్లో చాట్ చేసుకోండి.

> "దుర్వినియోగ రూపాలు," దేశీయ హింసను నిలిపివేసే జాతీయ నెట్వర్క్, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/

> "ఈ దుర్వినియోగం?" జాతీయ గృహ హింస హాట్లైన్, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/