నిజాయితీగా పని చేసే నిరూపితమైన టెక్నిక్స్
మీ మెమోరీని మెరుగుపరచడం నిజంగా సాధ్యమేనా? మీరు ఎప్పుడైనా మీ కీని వదిలేసినప్పుడు లేదా ముఖ్యమైన పరీక్షలలో సమాచారాన్ని వెల్లడించడం మర్చిపోకపోతే మీ మెమరీ మెరుగైనదని మీరు కోరుకుంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
స్పష్టంగా, విధమైన రిమైండర్ వ్యవస్థను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఫోనుకు రిమైండర్లను పంపే ఆన్ లైన్ క్యాలెండర్ను ఏర్పాటు చేస్తే, ఆ నియామకాలు మరియు సమావేశాలన్నింటినీ ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రోజువారీ చేయవలసిన జాబితాలను సృష్టించడం పూర్తి కావాల్సిన ముఖ్యమైన పనులను మీరు మర్చిపోకుండా చూసుకోవచ్చు.
కానీ మీరు మీ దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకశక్తికి నిజంగా సిమెంటు చేయవలసిన ముఖ్యమైన సమాచారం గురించి ఏది? ఇది కొంత ప్రయత్నం పడుతుంది మరియు ట్వీకింగ్ లేదా నాటకీయంగా మీ సాధారణ అధ్యయనం దినచర్యను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీ మెమోరీని మరింత పొందేందుకు మీరు ఉపయోగించగల అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి.
మీ తదుపరి పెద్ద పరీక్షకు ముందు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచేందుకు ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన సాంకేతికతలలో కొన్నింటిని తనిఖీ చేయండి. ఈ 11 పరిశోధనా-నిరూపిత వ్యూహాలు మెమోరీని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచగలవు, రీకాల్ పెంచడం మరియు సమాచారం యొక్క పెరుగుదల నిలుపుదల.
1 - మీ శ్రద్ధ దృష్టి
శ్రద్ధ మెమరీ యొక్క ప్రధాన భాగాలు ఒకటి. మీ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాల నుండి మీ దీర్ఘ-కాల జ్ఞాపకంలోకి వెళ్ళడానికి సమాచారం కోసం, మీరు ఈ సమాచారాన్ని చురుకుగా హాజరు కావాలి. టెలివిజన్, మ్యూజిక్ మరియు ఇతర మళ్లింపులు వంటి పరధ్యానం యొక్క చోటులో అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
సున్నితమైన రోమమేటెస్ లేదా ధ్వనించే పిల్లలతో మీరు ప్రత్యేకంగా ఉంటే, సున్నితత్వాన్ని వదిలించుకోవడం ఒక సవాలు కావచ్చు. మీరు చేయగల ఒక విషయం ఒంటరిగా ఉండటానికి స్వల్ప కాలాన్ని కేటాయిస్తుంది. మీరు కొంత స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి మీ సహోదరులను అడగండి లేదా మీ భాగస్వామిని ఒక గంట కోసం తీసుకుని వెళ్లి, మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
2 - క్రామింగ్ మానుకోండి
అనేక సెషన్లపై అధ్యయనానికి సంబంధించిన పదార్థాలు మీరు సమాచారాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయవలసిన సమయాన్ని ఇస్తుంది. ఒక మారథాన్ సమావేశాల్లో చదువుతున్న వారికన్నా ఎక్కువ మంది విద్యార్థులు మెరుగ్గా మెళుకువగా అధ్యయనం చేసేవారు క్రమంగా గుర్తుచేసుకుంటున్నారని రీసెర్చ్ నిరంతరం చూపించింది.
3 - నిర్మాణం మరియు నిర్వహించండి
సంబంధిత క్లస్టర్లలో మెమరీలో సమాచారం నిర్వహిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీరు అధ్యయనం చేస్తున్న పదార్థాలను నిర్మాణానికి మరియు నిర్వహించడం ద్వారా మీరు దీని ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ఇలాంటి భావనలను మరియు నిబంధనలను కలపడానికి ప్రయత్నించండి లేదా సమూహ సంబంధిత భావనలకు సహాయపడటానికి మీ గమనికలు మరియు పాఠ్య పుస్తకాల రీడింగుల ఆకృతిని రూపొందించండి.
4 - జ్ఞాపకశక్తి పరికరాలను ఉపయోగించుకోండి
జ్ఞాపకశక్తి పరికరములు అనేవి రీకాల్ లో సహాయపడే విద్యార్థులచే ఉపయోగించబడిన ఒక టెక్నిక్. సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక జ్ఞాపకాన్ని కేవలం ఒక మార్గం. ఉదాహరణకు, మీకు బాగా తెలిసిన ఒక సాధారణ వస్తువుతో మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన పదాన్ని అనుబంధించవచ్చు. సానుకూల చిత్రణ, హాస్యం లేదా వింతని ఉపయోగించుకునే ఉత్తమ జ్ఞాపకాలు. సమాచారం యొక్క ప్రత్యేక విభాగాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు ప్రాస, పాట లేదా జోక్తో రావచ్చు.
5 - విస్తృతమైన మరియు రిహార్సర్స్
సమాచారాన్ని రీకాల్ చేయడానికి, మీరు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాల్లో అధ్యయనం చేస్తున్న వాటిని ఎన్కోడ్ చేయాలి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎన్కోడింగ్ పద్ధతుల్లో ఒకటి విస్తృతమైన రిహార్సల్గా పిలువబడుతుంది. ఈ సాంకేతికతకు ఒక ఉదాహరణ, కీలక పదం యొక్క నిర్వచనాన్ని చదవడం, ఆ పదం యొక్క నిర్వచనం అధ్యయనం చేసి ఆ పదం యొక్క మరింత వివరణాత్మక వర్ణనను చదువుతుంది. ఈ ప్రక్రియను కొన్ని సార్లు పునరావృతం చేసిన తర్వాత, మీరు సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం చాలా సులభం అని మీరు గమనించవచ్చు.
6 - కాన్సెప్ట్స్ విజువలైజ్
చాలామంది ప్రజలు అధ్యయనం చేసే సమాచారాన్ని ఆలోచించడం నుండి ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు. మీ పాఠ్యపుస్తకాలలో ఛాయాచిత్రాలు, పటాలు మరియు ఇతర గ్రాఫిక్కులను దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మీకు సహాయపడటానికి దృశ్యమాన సూచనలను కలిగి లేకుంటే, మీ స్వంతంగా సృష్టించండి. మీ గమనికల అంచులలో పటాలు లేదా గణాంకాలు గీయండి లేదా విభిన్న రంగుల్లో హైలైట్ చేసే లేదా పెన్నులు ఉపయోగించడం మీ వ్రాసిన అధ్యయన సామగ్రిలో సమూహ సంబంధిత ఆలోచనలకు. కొన్నిసార్లు మీరు జ్ఞాపకం ఉండాల్సిన వివిధ పదాల యొక్క ఫ్లాష్కార్డులు మీ మనస్సులో సమాచారాన్ని సిమెంటుకు సహాయపడతాయి.
7 - మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన థింగ్స్కు కొత్త సమాచారాన్ని చెప్పండి
మీరు తెలియని విషయాలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సమాచారాన్ని మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన దానికి సంబంధించి ఎలా ఆలోచించాలో సమయాన్ని తీసుకోండి. కొత్త ఆలోచనలు మరియు గతంలో ఉన్న జ్ఞాపకాలను మధ్య సంబంధాలను ఏర్పరచడం ద్వారా, ఇటీవల నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని గుర్తుచేసే సంభావ్యత నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.
8 - బిగ్గరగా చదువు
రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది పఠనం పదార్థాలు బిగ్గరగా పదార్థం యొక్క మీ మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది గణనీయంగా. అధ్యాపకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు కూడా విద్యార్ధులు కొత్త భావనలను ఇతరులకు బోధించటం మరియు అవగాహన పెంపొందించుకోవడము కూడా గుర్తించారు. మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా అధ్యయనం భాగస్వామికి కొత్త అంశాలు మరియు సమాచారాన్ని బోధించడం ద్వారా మీ స్వంత అధ్యయనాల్లో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
9 - కష్టం సమాచారం అదనపు శ్రద్ధ చెల్లించండి
మీరు ఒక అధ్యాయం ప్రారంభంలో లేదా చివరలో సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం కొన్నిసార్లు సులభం కావచ్చని ఎప్పుడైనా గమనించారా? సమాచార క్రమంలో రీకాల్లో పాత్ర పోషిస్తారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇది సీరియల్ స్థాన ప్రభావం అని పిలుస్తారు.
మధ్య సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం కష్టంగా ఉండగా, ఈ సమాచారాన్ని సాధించడంలో అదనపు సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. ఇంకొక వ్యూహం మీరు నేర్చుకున్న వాటిని పునర్నిర్మాణం చేసేందుకు ప్రయత్నించడం సులభం కనుక ఇది గుర్తుంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు ప్రత్యేకించి కష్టతరమైన భావనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి కొంత అదనపు సమయం కేటాయించండి.
10 - మీ స్టడీ రొటీన్ వేరియంట్
మీ రీకాల్ పెంచడానికి మరొక గొప్ప మార్గం అప్పుడప్పుడు మీ అధ్యయనం రొటీన్ మార్చడం. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో చదివినందుకు అలవాటుపడితే, మీ తదుపరి అధ్యయనం సమయంలో వేరే ప్రదేశానికి వెళ్లండి. మీరు సాయంత్రం చదువుకుంటే, మునుపటి రాత్రి అధ్యయనం చేసిన సమాచారాన్ని సమీక్షించే ప్రతి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అధ్యయనం సెషన్లకు నూతన అంశాన్ని జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రయత్నాల ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు మరియు గణనీయంగా మీ దీర్ఘకాలిక రీకాల్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
11 - కొన్ని స్లీప్ పొందండి
నిద్ర జ్ఞాపకార్థం మరియు నేర్చుకోవడానికి ముఖ్యమైనది అని పరిశోధకులు దీర్ఘకాలంగా తెలుసుకున్నారు. రీసెర్చ్ మీరు కొత్త ఏదో తెలుసుకోవడానికి తర్వాత ఒక ఎన్ఎపి తీసుకొని నిజానికి మీరు వేగంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మంచి గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది చూపించింది.
నిజానికి, ఒక అధ్యయనం కొత్త ఏదో నేర్చుకోవడం తర్వాత నిద్ర నిజానికి మెదడు లో భౌతిక మార్పులు దారితీసింది కనుగొన్నారు. నిద్రపోతున్న ఎలుకలు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న ఎలుకల కంటే ఒక అభ్యాస విధిని అనుసరిస్తూ తక్కువ dendritic పెరుగుదల అనుభవించింది.
కాబట్టి మీరు కొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు చదివిన తర్వాత మంచి రాత్రి నిద్రావస్థను పొందాలని భావిస్తారు.
> సోర్సెస్:
> Forrin ND, మక్లీడ్ CM. ఈ సమయం ఇది వ్యక్తిగతంగా: వినికిడి మెమోరీ బెనిఫిట్. మెమరీ. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> విన్మేర్మన్ ఎల్. స్టడీ స్మార్ట్. gradPSYCH పత్రిక . అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. నవంబర్ 2011; 9 (4): 25.
> యాంగ్ జి, లాయ్ CSW, సిచోన్ J, మా W, లి W, గన్ WB. స్లీప్ స్టాండింగ్ బ్రాంచ్-స్పెసిఫిక్ ఫార్మేషన్ ఆఫ్ డెన్డ్రిటిక్ స్పిన్న్స్ ఆఫ్టర్ లెర్నింగ్. సైన్స్ . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10,1126 / science.1249098.