మీరు బులీమియా నెర్వోసాను కలిగి ఉంటే, తినే రుగ్మత , లేదా వీటిలోని ఉపవర్ణసంబంధ సంస్కరణలు ఉంటే, స్వీయ-సహాయం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మాన్యువల్, వర్క్ బుక్ లేదా వెబ్ ప్లాట్ఫారమ్ యొక్క ఉపయోగం ద్వారా, వారి సమస్య గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు వారి రుగ్మతలను అధిగమించేందుకు మరియు నిర్వహణకు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వరుస దశల ద్వారా బాధితుడు పని చేయవచ్చు. అయితే, ఈ రుగ్మత కలిగిన రోగుల యొక్క ప్రత్యేక వైద్య అవసరాలను ఇచ్చిన అనోరెక్సియా నెర్వోసా కోసం స్వీయ-సహాయాన్ని సిఫార్సు చేయలేదు .
పరిశోధన అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క విస్తృత సంస్కరణ (CBT-E) బులీమియా మరియు అమితంగా తినే రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తుల కొరకు ఎంపిక చేసే చికిత్స; ఫలితాల అధ్యయనాలు సుమారుగా 65% మంది మానసిక చికిత్స యొక్క 20 సెషన్ల తర్వాత తిరిగి పొందుతారు. ఏమైనప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ CBT-E యొక్క పూర్తి కోర్సు అవసరం లేదు, అంటే అమితంగా తినే రుగ్మత, బులీమియా, మరియు ఇతర రకాల అనారోగ్యకరమైన తినటం. తినేవాళ్ళు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ-ఇంటెన్సివ్ సరైన చికిత్సతో ప్రారంభమవుతారని మరియు మెరుగుదల లేనట్లయితే మరింత తీవ్రమైన చికిత్సలకు ప్రగతి సాధించవచ్చని పరిశోధకులు ప్రతిపాదించారు. ఈ స్టెప్డ్-కేర్ మోడల్లో, ప్రారంభ స్థానం స్వీయ-సహాయం.
ప్రత్యేకమైన చికిత్సను పొందలేక పోయినవారికి లేదా చికిత్సను ప్రాప్తి చేయడంలో కష్టపడేవారికి తినడం లోపాలు స్వీయ-సహాయం కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇతర చికిత్సలతో పోల్చితే, స్వయం సహాయకత తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటుంది. ఇది కూడా సరళంగా ఉంటుంది మరియు ఒకరి స్వంత సమయంలో చేయవచ్చు.
స్వచ్ఛమైన స్వీయ-సహాయంలో , రోగి ఒక వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంలో పూర్తిగా స్వతంత్ర పదార్థంతో పనిచేస్తాడు. దీనికి విరుద్ధంగా, గైడెడ్ స్వీయ-సహాయం స్వీయ-సహాయంతో పాటు మరొక వ్యక్తి లేదా ఫెసిలిటేటర్ యొక్క మద్దతును కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ థెరపిస్ట్ కాకపోవచ్చు. ఈ మద్దతు వ్యక్తి ఉదాహరణకు, ఒక లే వ్యక్తి లేదా మాజీ బాధితుడు కావచ్చు; ఫోన్లో, వచన సందేశం ద్వారా లేదా అంతర్జాలం ద్వారా వివిధ రకాల ఫార్మాట్లలో మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది.
మద్దతు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మారవచ్చు, కానీ సాధారణంగా వీక్లీ మానసిక చికిత్స కంటే తక్కువ ఇంటెన్సివ్.
తినడం రుగ్మతలకు ప్యూర్ స్వీయ-సహాయం మరియు మార్గనిర్దేశన స్వీయ-సహాయం బులీమియా నెర్వోసా, బీన్ ఈటింగ్ డిజార్డర్, మరియు OSFED (ఇతర పేర్కొన్న ఫీడింగ్ & ఈటింగ్ డిజార్డర్ ) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఉపయుక్తంగా నిరూపించబడ్డాయి . వీటిలో, అమితంగా తినడం రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తుల మధ్య దాని ఉపయోగం కోసం చాలా మద్దతు ఉంది. స్వచ్ఛమైన స్వీయ-సహాయం కంటే మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయం కోసం మరింత మద్దతు ఉంది. స్వయంసేవ కూడా చికిత్సకు ఉన్నతమైనదని తేలింది.
2013 లో, రట్జర్స్ యూనివర్శిటీ యొక్క కౌన్సెలింగ్ కేంద్రం గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్ధుల పరిశోధనకు ఇది సాధ్యమయ్యే మరియు ప్రభావవంతమైన నమూనా అని రుజువైంది తర్వాత రుతుపవనాల కోసం మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయాన్ని అందించడం ప్రారంభమైంది. రెండు సంవత్సరాల అధ్యయనం జాంద్బెర్గ్లో, విద్యార్థి బులిమియా నెర్వోసా లేదా అమితంగా తినే రుగ్మతతో బాధపడుతున్న 38 మంది విద్యార్థులకు మార్గదర్శక స్వీయ-చికిత్స చికిత్స అందించిన ఏడు గ్రాడ్యుయేట్ మానసిక విద్యార్థుల బృందంతో శిక్షణ ఇచ్చారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ సూత్రాలపై ఆధారపడిన మద్దతు, 10, 25 నిమిషాల సెషన్లలో ఇవ్వబడింది. 12-వారాల కార్యక్రమ చివరిలో, 42 శాతం మంది వ్యక్తులు ఏ విధమైన నిరుపేద ఎపిసోడ్లను అనుభవించలేదు మరియు 63 శాతం మంది ఇక తినే రుగ్మత కోసం ప్రమాణాలను కలుసుకోలేదు.
మీరు స్వయంసేవను ప్రయత్నించాలా?
మీరు బరువు కలిగి ఉంటే, ఇటీవల బరువు కోల్పోయి, లేదా అనోరెక్సియా లేదా ఇదే సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, స్వీయ-సహాయం సిఫార్సు చేయబడలేదు - మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరడం అవసరం. మీరు అనాలోచితంగా తినడం, బిన్గ్ ఫుడ్ డిజార్డర్ లేదా బులిమియా నెర్వోసా ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్య మరియు వృత్తిపరమైన మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సను కోరుతూ ప్రారంభించడం ఉత్తమం. అయితే, ప్రత్యేక చికిత్స అందుబాటులో ఉండకపోతే మరియు / లేదా మీ సమస్య తీవ్రంగా లేకపోతే, మీరు దిగువ వనరుల్లో ఒకదానితో ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. మీరు చికిత్సలో ఉంటే, స్వీయ-సహాయ వనరులలో ఒకదానిని అనుబంధంగా పరిగణించాలని మీరు కోరుకుంటారు; మీ చికిత్స బృందంలో రికవరీ-ఆధారిత పుస్తకాలను చర్చించడానికి ఇది మంచి ఆలోచన.
తినడం రుగ్మతలకి చాలా క్లినికల్ ట్రయల్స్ (సంబంధం లేకుండా చికిత్స అధ్యయనం) వారంలో 4 ఎలాంటి మెరుగుదల లేకుంటే, ఆ చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, స్వీయ-సహాయాన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు వారంలో 4 ద్వారా పురోగతిని చూపించకపోతే, మీరు అదనపు సహాయం లేదా అధిక స్థాయి చికిత్స కోరుకుంటారు. చాలామంది వ్యక్తులు స్వయం సహాయక జోక్యాల ద్వారా పూర్తి పునరుద్ధరణను చేయలేరని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సిగ్గుపడటానికి ఇది కారణం కాదు. ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ వినాశనకరమైనవి మరియు కొన్నిసార్లు అనారోగ్య అనారోగ్యాలు.
సిఫార్సు పఠనం
- Binge Eating (ఫెయిర్బర్న్, 1995) ను అధిగమించి , CBT-E చికిత్స యొక్క కత్తిరించబడిన వెర్షన్, మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయం యొక్క యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్లో తరచుగా ఉపయోగించే స్వీయ-సహాయం మాన్యువల్. ఇది బహుళ అధ్యయనాల వ్యాప్తంగా బులీమియా నెర్వోసా, అమితంగా తినే రుగ్మత, మరియు EDNOS (OSFED కు ముందుగా నిర్ధారణ చేయని రుగ్మతను పేర్కొనడం) కోసం ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించింది. నవీకరించబడిన సంస్కరణ 2013 లో ప్రచురించబడింది. Binge Eating ను అధిగమించడం రెండు విభాగాలను కలిగి ఉంది. మొదట తినే రుగ్మతల గురించి మానసిక-విద్యను కలిగి ఉంది మరియు రెండవది ఆరు దశల స్వీయ-సహాయం కార్యక్రమం. ప్రతి దశలో ప్రత్యేకమైన హోంవర్క్ విధులను (ఉదా. స్వీయ పర్యవేక్షణ, క్రమబద్ధమైన ఆహారం, సమస్య-పరిష్కారం) మరియు పాల్గొనేవారు వారి పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి అనుమతించే తనిఖీ జాబితాలను కలిగి ఉంటుంది.
- పార్ట్ B - సరిదిద్దలేని ఆహారాన్ని అధిగమించడం - పార్ట్ B - పార్ట్ B అనేది పశ్చిమ ఆస్ట్రేలియా యొక్క క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్ (CCI) ద్వారా ప్రపంచవ్యాప్త వినియోగదారులకు డౌన్ లోడ్ చేసుకోవడానికి ఒక స్వీయ-సహాయ కార్యక్రమం అందుబాటులో ఉంది. CCI వర్క్ బుక్స్, యూజర్ ఫ్రెండ్లీ పిడిఎఫ్ ఫైళ్ళగా అందుబాటులోకి వచ్చింది, మానసిక ఆరోగ్య క్రమరాహిత్యాల సంఖ్యను పరిష్కరించుకుంటుంది. ఈటింగ్ డిజార్డర్ వర్క్బుక్లు సాక్ష్యం ఆధారిత CBT-E ప్రోటోకాల్ను కూడా చాలా దగ్గరగా అనుసరిస్తాయి.
- (ఆపిల్ & అగ్రస్, 2007). ఈ వర్క్ బుక్ కూడా బులీమియా మరియు అమితంగా తినడానికి CBT చికిత్స మాన్యువల్ను అనుసరిస్తుంది.
సోర్సెస్:
డిబార్, ఎల్., స్ట్రెగెల్-మూర్, R., విల్సన్, GT, పెర్రిన్, ఎన్., యార్బరోగ్, BJ, డికెర్సన్, J., లించ్, ఎఫ్., రోసెల్లి, ఎఫ్., & క్రాఎమర్, హెచ్సీ (2011). పునరావృత బింగే తినడానికి గైడెడ్ స్వీయ-చికిత్స చికిత్స: రెప్లికేషన్ అండ్ ఎక్స్టెన్షన్. సైకియాట్రిక్ సర్వీసెస్ , 62, 367-373.
ఘదారి, A. మరియు స్కాట్, B. (2003). క్లినికల్ సైకాలజీ యొక్క బ్రిటీష్ జర్నల్ పూర్తి మరియు ఉప-బులెమియా నెర్వోసా మరియు పేగుల తినటం రుగ్మత బ్రిటిష్ జర్నల్ కోసం ప్యూర్ మరియు గైడెడ్ స్వీయ-సహాయం. 42 (3), 257-69.
స్టెఫానో, ఎస్., బచల్ట్చుక్, J., బ్లే. S., హే, P. పునరావృత బింగే తినటం యొక్క రుగ్మతలకు స్వీయ చికిత్స చికిత్సలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఆక్టా సైకియాస్సికికా స్కాండినేవికా , 113 (6), 452-9.
సిస్కో, ఆర్. & వాల్ష్, బి. (2008). బులీమియా నెర్వోసా మరియు అమితంగా తినే రుగ్మత యొక్క చికిత్స కోసం స్వీయ-సహాయ మధ్యవర్తిత్వాల సామర్ధ్యం యొక్క క్లిష్టమైన పరిశీలన. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, 41 , 97-112.
జాంగ్బర్గ్, LJ, & విల్సన్, GT (2013) .ట్రెయిన్ - ది ట్రైనర్: ఒక సహజమైన నేపధ్యంలో పునరావృత అమితంగా తినడం కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తన మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయం అమలు. యూరోపియన్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ రివ్యూ, 21 , 230-237.