కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది తినడం లోపాలతో ఉన్న పెద్దవారికి బాగా స్థిరపడిన చికిత్స. క్రమం తప్పకుండా తినే విధానాన్ని తయారు చేయడం CBT యొక్క ప్రారంభ లక్ష్యాలలో ఒకటి మరియు రికవరీ కోసం కీలకమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్. తినే రుగ్మతకు చికిత్సను ప్రారంభించే చాలా మంది ప్రజలు ఆహార నియంత్రణలో (ఆహార నియమాలు, కేలరీల పరిమితులు, మొదలైనవి) మరియు / లేదా ఆహార నియంత్రణ (ఆహారంలో అసలైనది) వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఒక అసమాన పద్ధతిని స్వీకరించారు.
ఇది కేవలం ఒక భోజనం, త్రాగునీటి లేదా ద్రవ పదార్ధాలు "పూర్తిగా" ఉండడానికి లేదా కేలరీలను లెక్కించడం మరియు "సురక్షితమైనవిగా పరిగణించే ఆహారాలు మాత్రమే తినడం కోసం మాత్రమే అనుమతిస్తాయి, ఇది ఒక రోజు కాలంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు తినడం ఆలస్యం యొక్క రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు. , "కాని fattening, మొదలైనవి
ఆహారం నిరోధకత మరియు పరిమితి కూడా వాంతులు, లవణాలు, లేదా వ్యాయామం ద్వారా అమితంగా తినడం మరియు / లేదా ప్రక్షాళన చేయడం జరుగుతుంది. నిర్మాణాత్మక ఆహారపు ఈ రకమైన మీరు మూడు విధాలుగా తినేటట్లు చేయటానికి మరింత దెబ్బతినవచ్చు:
- శారీరక ఆకలి: భోజనానికి మరియు కొన్ని ఆహారాలు మరియు మీరు తినే ఆహార పరిమితికి మధ్య చాలా గంటలు గడిపడం శారీరక ఆకలికి దారి తీస్తుంది. శారీరక ఆకలి దీర్ఘకాలికమైనది మరియు ఖచ్చితమైన నియమాలు కొంతకాలం కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు, గుండె పనితీరు, రక్తహీనత మరియు జీవక్రియల మీద తీవ్రమైన భౌతిక ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, కొన్ని పేరు పెట్టాలి.
- ఆహారం మరియు తినడంతో ముందడుగు : ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీరు తినేటప్పుడు , మీరు ఏమి తినకూడదు, వంటకాలు, వంట మరియు ఆహార తయారీలో ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.
- మానసిక భావన లేమి: క్రమంగా ఆహారాన్ని నివారించడం, ఆహారంతో ముడిపడి ఉండటం, మరియు సాధారణంగా ఏదో ఒక సమయంలో, భౌతికంగా ఆకలితో ఉండటం వలన, ఒక ఆహారం నియమం లేదా పరిమితిని బద్దలు చేస్తుంది. ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు ఏదో ఒక వైఫల్యం చెందడం వల్ల కూడా మీకు ఏమీ ఉండవని మీరు అనుకోకుండా భావిస్తున్నారు. ఇది సంభవించినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే "నిబంధనను తొలగించాలని" నిర్ణయించుకుంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే ఒక నిబంధనను విచ్ఛిన్నం చేసారు. ఉదాహరణకు, మీరు "కుదరదు" అనే కుకీని తింటారు ఉంటే, తినే రుగ్మత అభిప్రాయం బాక్స్ మిగిలిన తినడం హేతుబద్ధం మరియు రేపు మీ ఆహారం తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.
రెగ్యులర్ తినడం చూడండి ఎలా?
CBT లో భాగంగా సిఫార్సు చేయబడిన క్రమబద్ధమైన భోజన పద్ధతిలో మూడు భోజనం మరియు రెండు లేదా మూడు స్నాక్స్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇలాంటిది కనిపిస్తుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్
- (ఐచ్ఛిక మధ్యాహ్న చిరుతపులి)
- లంచ్
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం
- సాయంత్రం భోజనం
- సాయంత్రం చిరుతిండి
నిపుణులు రోజువారీ ఆహారంలో మేతకు బదులుగా, భోజనానికి మరియు స్నాక్స్కు మధ్య తినడం తప్ప, వివిక్త భోజనం మరియు చిరుతిళ్లు తినడం ప్రోత్సహిస్తున్నారు. వినడం మరియు ప్రక్షాళనను నివారించడానికి సూచనలను సూచించేటప్పుడు, ఇది అదనపు నైపుణ్యాలను అమలు చేయటం వంటివి, ఇవి అమితంగా తినడం / ప్రక్షాళన చేయడం లేదా "కోరిన సర్ఫింగ్ " కు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఎపిసోడ్ల మధ్య నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం తినడం
ఈ రకం తినడం ముఖ్యంగా ప్రయత్నం ప్రారంభమవుతుంది, ప్రయత్నం పడుతుంది. జ్ఞాపికలు, ప్రణాళికలు , లేదా రిమైండర్లను తినడానికి, ముఖ్యంగా బిజీగా పని, పాఠశాల, మరియు హోమ్ షెడ్యూల్ సందర్భంలో అలారంలను ఏర్పాటు చేయడం కూడా అవసరం కావచ్చు. సాధారణ ఆహారాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, వారం రోజుల పాటు విస్తృతమైన భోజన పథకం అవసరమైనది కాకపోవచ్చు, కానీ మీ తదుపరి భోజనం లేదా చిరుతిండి ఏమిటంటే మీరు ఎప్పుడైనా తెలుసుకోవాలి.
చికిత్స ప్రారంభంలో, మీరు తినడం కంటే కాకుండా, తినడం యొక్క నిర్మాణం మరియు సమయం మీద దృష్టి మరింత ముఖ్యం.
తరువాత చికిత్సలో, తప్పించింది ఆహారాలు వంటి సమస్యలు బహిర్గతం మరియు ప్రయోగాలు ద్వారా పరిష్కరించే. కొంతమంది భోజనం పంపిణీ సేవలనుంచి చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇవి వివిధ రకాల ప్రణాళిక మరియు ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు తగిన పోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి. రోజువారీ క్రమం తప్పకుండా తినడంతో ట్రాక్లో ఉండటానికి స్వీయ-పర్యవేక్షణ కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు ప్రవర్తనకు దోహదపడగలగడం విశ్లేషించటానికి బింగ్ఇంగ్, ప్రక్షాళన, లేదా ఇతర ఆహార రుగ్మత (ED) ప్రవర్తన సంభవిస్తుంది.
రెగ్యులర్ అలవాట్లు గురించి సాధారణ భయాలు
ఇది సాధారణంగా తినడం బరువు పెరుగుట ఫలితంగా భయపడుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా కేసు కాదు (చికిత్స యొక్క ప్రారంభ లక్ష్యం బరువు పునరుద్ధరణకు వీరికి అనోరెక్సియా నెర్వోసా ఉన్నవారికి మినహా).
క్లయింట్లు వారు తినేది లేదా వారు తినే ఆహారాన్ని మార్చడానికి అడగడం లేదు. అంతేకాక, పెద్ద మొత్తంలో శక్తి తీసుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్న కొంచెం తినడం తగ్గుతుంది.
తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి బరువును తెలుసుకోవడాన్ని నివారిస్తారు, లేదా వారు తరచూ తమను తాము బరువుగా (రోజుకు రోజుకు లేదా అనేకసార్లు) బరువు కలిగి ఉంటారు. తరచుగా బరువు తగ్గడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే బరువు తగ్గించే సహజ శరీర బరువులో ఉన్న వ్యత్యాసాలు ఆహారాన్ని తీసుకోవటంలో మరింత పరిమితం చేయాలనే కోరిక ఫలితంగా, మీ బరువు తగ్గినట్లయితే, మీరు మీరే చెప్పవచ్చు, "నేను ఆహార నియంత్రణను మీ బరువు పెరిగినట్లయితే, మీరే చెప్పవచ్చు, "కొన్ని మంచి ఫలితాలను చూడాలంటే మంచి ఆహారం నాకు బాగా అనిపిస్తుంది." మీ బరువు తెలుసుకోవటాన్ని నివారించడం కూడా మీ బరువును మీరు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అనుభూతి, వాస్తవానికి, మీ బరువు సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు. ఈ కారణంగా, రోజువారీ వారానికి సాధారణంగా బరువు కలవడం, తగినది.
భుజించే వారికి మరొక సాధారణ భయము అల్పాహారంతో ప్రారంభమయ్యే రోజు గడుపుట, రోజురోజులలో తినే అమితమైన నమూనాగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, చికిత్సలో నేర్చుకున్న అదనపు వ్యూహాలు మరియు నైపుణ్యాలను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, ఈ భయం సాధారణంగా గ్రహించబడదు. తినడం యొక్క క్రమ పద్ధతిలో పాల్గొనడం వలన మీరు ఈ భయాన్ని నిర్మూలించటానికి మరియు మీ తినే ప్రవర్తన యొక్క అవగాహన మరియు అవగాహనను పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.
కొందరు, ఈ విధంగా తినడం లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి అనేక వారాలు పట్టవచ్చు. ఇది సవాలు అయినప్పటికీ, తినే రుగ్మతలను అధిగమించే ప్రక్రియలో క్రమబద్ధమైన ఆహారం తినడం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు తీసుకోవడం, బరువు మరియు ఆకారం మీద అధిక విలువను కలిగి ఉండటం, తినడం ప్రవర్తన మీద ప్రతికూల మూడ్ రాష్ట్రాలు మరియు శరీర ఇమేజ్ ఆందోళనలు యొక్క ప్రభావం వంటివి తినే రుగ్మతను కొనసాగించే ఇతర కోణాలకు చికిత్స చేయగలవు.
భోజన మద్దతు
రికవరీలో కొంతమందికి అదనపు భోజనం మద్దతు లభిస్తుంది . భోజన సమయాల్లో భావోద్వేగ మద్దతు అందించడం అనేది భోజన మద్దతు, ఇది పూర్తి రోజూ భోజనాలకు ప్రత్యేకంగా దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.
> సోర్సెస్
> సెంటర్ ఫర్ క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్ (CCI). క్రమరాహిత్య తినడం పార్ట్ A ను అధిగమించడం మాడ్యూల్ 5: రెగ్యులర్ ఈటింగ్ అండ్ వెయిటింగ్
> ఫెయిర్బర్న్, CG (2008). కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అండ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్. గ్విల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.