ఒత్తిడికి ఈ సప్లిమెంట్స్ ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి
మీరు ఒత్తిడికి అదనపు మందులను తీసుకోవడ 0 సమస్యను నిజంగా పరిగణనలోకి తీసుకోకపోవచ్చని మీరు తెలుసుకుంటారు - చాలామంది వైద్య పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడికి ఎటువంటి నివారణ లేదు. కానీ మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేసేటప్పుడు, కొన్ని మూలికా ఔషధాలు వాగ్దానం అందిస్తాయి. మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేయడానికి మరియు స్వీకరించడానికి సహజంగా సహాయపడే సహజ పదార్థాలు - adaptogens వలె పని చేస్తాయని వారు నమ్మిన మూలికలను కలిగి ఉంటారు.
కాబట్టి, జీవనశైలి మార్పులను మరియు ఉపశమన పద్ధతులు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తగినంత చేయడంలో మీ ప్రయత్నాలు చేస్తే, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మూలికా ఔషధాలను తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకోవచ్చు.
అయితే, ఈ ప్రయోజనం కోసం మూలికా ఔషధాలను తీసుకోవడం క్లినికల్ ట్రయల్స్లో పూర్తిగా అధ్యయనం చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి. ఈ అర్థం, ఇప్పటివరకు, ఈ మందులు పని నిరూపించబడింది కాలేదు.
ఒత్తిడి కోసం సప్లిమెంట్స్ వంటి Adaptogens
ఇక్కడ ఒత్తిడి నిర్వహణకు సప్లిమెంట్లలో తరచుగా కనిపించే అనేక మూలికలను చూడవచ్చు:
Rhodiola. రష్యా మరియు కొన్ని ఐరోపా దేశాలలో సాంప్రదాయ ఔషధాలలో ఉపయోగించిన హెర్బ్, దీర్ఘకాల (దీర్ఘకాలిక) ఒత్తిడితో ప్రజలలో అలసటతో పోరాడటానికి రాయిడోలియా సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, 2009 లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, రోడియోలా యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం వలన ఒత్తిడి-ప్రేరిత మండేతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులలో అలసట మరియు మెరుగైన మానసిక పనితీరు తగ్గింది. 28 రోజుల పాటు రోడియోయోలాను 30 రోజులు తీసుకున్న 30 మంది పాల్గొనేవారు, అదే సమయ వ్యవధిలో ఒక ప్లేస్బో పిల్ (అధ్యయనం చేస్తున్న పదార్థాన్ని కలిగి లేని ఒక పిల్) ను తీసుకున్నవారి కంటే ఎక్కువగా ఏకాగ్రతలో ఉన్నట్లు అధ్యయనం ఫలితాలు వెల్లడించాయి.
అశ్వఘండ. ఆయుర్వేద (భారతదేశం యొక్క సాంప్రదాయ ఔషధం) లో, ఈ మూలిక దీర్ఘకాలిక రిఫ్రెష్ మరియు ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాలకు సిఫార్సు చేయబడింది. జంతువుల ఆధారిత అధ్యయనాల ప్రకారం, అశ్వఘానండు గణనీయమైన యోగ్యతనిచ్చే లాభాలను అందిస్తుందని చూపించినప్పటికీ, మానవులలో ఏమైనా ఉంటే దాని ఒత్తిడి-పోరాట ప్రభావాలకు ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
గిన్సెంగ్. పానాక్స్ జిన్సెంగ్ (కొరియన్, ఆసియన్ లేదా చైనీస్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) తరచుగా ఒత్తిడి-వ్యతిరేక లక్షణాల కొరకు ప్రశంసించబడింది. అయినప్పటికీ, చాలా తక్కువ అధ్యయనాలు మానవులలో దాని adaptogenic ప్రభావాలను అన్వేషించాయి. ఎలుకలపై జరిపిన 2003 అధ్యయనంలో, కొరియా (పనాక్స్) జిన్సెంగ్ యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి కనిపించినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
సహజంగానే ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరిన్ని మార్గాలు
మీరు చూసినట్లుగా, ఒక మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వలన మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు, ఇది మీ కోసం పనిచేయవచ్చు లేదా పని చేయకపోవచ్చు. మీ ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడటానికి శ్రమ, మరియు ఏది ఉత్తమమైనది? 1) మీ అగ్ర ఒత్తిడిని "ట్రిగ్గర్స్" (ఇంట్లో, పని వద్ద, మరియు / లేదా మీ జీవితంలోని ఇతర భాగాలలో " మరియు 2) వాటి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు వాటిని ఉపయోగించడం.
మీరు యోగా, ధ్యానం, తాయ్ చి, గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు బయోఫీడ్బ్యాక్ వంటి మనస్సు-శరీర అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని కోరుకోవాలని కూడా మీరు కోరుకుంటారు.
నీకు తెలుసా? ఒత్తిడి కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రమాద కారకం
నిరాశ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ఒత్తిడికి రుజువు కావొచ్చు, మరియు ఇది నిద్రలేమి మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ కారణాల కోసం మరియు మరింత, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి మీ వైద్యుడు పని ముఖ్యం.
మీరు ఒత్తిడి కోసం ఒక ఔషధంగా తీసుకున్నట్లయితే - లేదా ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్య - మీరు దీన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒత్తిడి నిర్వహణకు సప్లిమెంట్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం యొక్క ప్రభావాలు తెలియకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
సోర్సెస్:
భట్టాచార్య ఎస్కె, మురుగన్నం ఏవి. "వడనియా సోమేనిఫెరా యొక్క Adaptogenic చర్య: దీర్ఘకాల ఒత్తిడి ఒక ఎలుక నమూనా ఉపయోగించి ఒక ప్రయోగాత్మక అధ్యయనం." ఫార్మాకోల్ బయోకెమ్ బెహవ్. 2003 75 (3): 547-55.
హెడ్ KA, కెల్లీ GS. "ఒత్తిడి చికిత్స కోసం పోషకాలు మరియు బొటానికల్: అడ్రినల్ ఫెటీగ్, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అసమతుల్యత, ఆందోళన, మరియు విరామం లేని నిద్ర." ఆల్టర్న్ మెడ్ రెవ్. 2009 14 (2): 114-40.
మిశ్రా LC, సింగ్ బిబి, దగేనియస్ ఎస్. "వేటానియా సొమ్నిఫెరా (అష్వాగంధ) యొక్క చికిత్సా ఉపయోగం కోసం శాస్త్రీయ ఆధారం: ఒక సమీక్ష." ఆల్టర్న్ మెడ్ రెవ్. 2000 5 (4): 334-46.
ఓల్సన్ EM, వాన్ షెలె B, పనోసిసియన్ AG. "ఒత్తిడి సంబంధిత సంబంధిత అలసటతో ఉన్న విషయాల యొక్క చికిత్సలో రోడోయోలా రోసా యొక్క మూలాల యొక్క ప్రామాణీకరింపబడిన సారం షాం-5 యొక్క రాండమైజ్డ్, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేబోబో-నియంత్రిత, సమాంతర-సమూహం అధ్యయనం." ప్లాంటా మెడ్. 2009 75 (2): 105-12.
రాయ్ డి, భాటియా జి, సేన్ టి, పాలిట్ జి. "జింగో బిలోబా మరియు పానాక్స్ జిన్సెంగ్ యొక్క యాంటీ-ఒత్తిడి ప్రభావాలు: ఒక తులనాత్మక అధ్యయనం." J ఫార్మకోల్ సైన్స్. 2003 93 (4): 458-64.