ఒత్తిడి-బస్టింగ్ హెర్బల్ టీలు

ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తులకు, సడలింపు పద్ధతులను సాధించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్రపోవటం, మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం వంటి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రోజు మధ్యలో లేదా సాయంత్రంలో మూలికా టీ యొక్క వెచ్చని కప్పును సడలించడం ఒక సడలించడం కర్మగా ఉంటుంది, కొన్ని మూలికా టీలు లక్షణాలు ఒత్తిడికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఆరు మూలికల టీ వద్ద మీరు చూడవచ్చు.

1 - లిండన్ టీ

కొన్ని రకాల జానపద ఔషధాలలో, లిండెన్ అని పిలవబడే హెర్బ్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుందని చెప్పబడింది. ఇది టీ రూపంలో హెర్బ్ పువ్వుల సంగ్రహాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు విశ్రాంతిని మరియు బహుశా నిద్రలేమిని (సాధారణంగా ఆందోళన సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న ఒక పరిస్థితి) తగ్గించవచ్చని భావిస్తారు.

లిండెన్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై ఎక్కువ పరిశోధన లేనప్పటికీ, జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీలో ప్రచురించిన ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనం హెర్బ్ ఆందోళనను ఉపశమనం చేస్తుందని కనుగొంది. ఎలుకలపై పరీక్షల్లో, అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ఆ లెండెన్ సారం మత్తుమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని గమనించారు.

ఆందోళన మరియు నిద్రలేమితో సహాయం కోసం, వలేరియన్ మరియు హాప్ వంటి మూలికలు ఉపయోగపడతాయి. చమోమిలే వంటి త్రాగే టీలు లావెన్డేర్ ముఖ్యమైన నూనెలో శ్వాస పీల్చుకోవడం, లేదా ధ్యానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను సాధించడం కూడా మీరు నిద్రపోయే ముందు నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది.

2 - గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో సహజంగా ఒక అమైనో ఆమ్లం కనుగొనబడింది, థియానీన్ ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను చికిత్స చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాలామంది ప్రజలు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మాంద్యంతో పోరాడటానికి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఇంతవరకు, శాస్త్రవేత్తలు విస్తృతంగా థానే యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను అన్వేషించాల్సి ఉంది. అయితే, ప్రాథమిక పరిశోధన థానేన్ మానసిక స్థితి పెంచుతుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి శరీర ప్రతిస్పందనను శాంతపరచుకోవచ్చని సూచిస్తుంది.

ఏ ఆరోగ్య పరిస్థితి చికిత్స లేదా నివారణ కోసం థానైన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడాన్ని సిఫారసు చేయటం చాలా త్వరగా, గ్రీన్ టీ త్రాగడం ద్వారా మీ థియోనీన్ తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విస్తృత శ్రేణిని అందించవచ్చు. వాస్తవానికి, సాధారణ క్రమంలో గ్రీన్ టీని తాగించే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (గుండె జబ్బు కోసం రెండు ప్రధాన హాని కారకాలు), అలాగే కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

3 - చమోమిలే టీ

ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది ఘన గంటలు పొందడానికి సహాయం కోసం, చమోమిలే వైపుకు తిరగండి. 2011 లో BMC కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించిన ఒక పైలట్ అధ్యయనంలో నిద్రలేమితో ప్రజలలో పగటిపూట పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి చమోమిలే కనుగొనబడింది.

జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీ నుండి వచ్చిన ఒక నివేదిక, నిద్ర భ్రాంతి మీ waistline కు సహాయం చేయలేని సాక్ష్యానికి జతచేస్తుంది. నివేదికలో, రాత్రివేళ మీ నిద్రావస్థకు గురవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతారు, ఇది మేల్కొనే సమయంలో చాలా ఎక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చమోమిలే టీ త్రాగే పాటు, చమోమిలే యొక్క వాసన (చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనెను కలిగి ఉన్న ఒక తైలమర్ధనం మిశ్రమం ఉపయోగించి) మీరు మరింత ధ్వనితో నిద్రపోవడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. చమోమిలే యొక్క సడలింపు ప్రభావాలను సంపాదించడానికి, ఈ నూనెను ఇతర మత్తుమందు నూనెలతో (లావెండర్ లాగా) మరియు జొజోబా లేదా తీపి బాదం వంటి క్యారియర్ నూనెతో కలిపి ఉంచండి. ముఖ్యమైన నూనెలు ఎప్పటికి తీసుకోకూడదు.

4 - రోజ్మేరీ టీ

సంవత్సరాలుగా పదునైన మీ మనస్సు ఉంచడానికి, ఇది భౌతికంగా మరియు మానసిక చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం, అనామ్లజనకాలు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లో గొప్ప ఆహారం అనుసరించండి, మరియు మీ ఒత్తిడి నిర్వహించండి. హెర్బ్ రోజ్మేరీ వంటి కొన్ని సహజ నివారణలు కూడా సహాయపడతాయి. మూత్రాన్ని నియంత్రించడంలో పాల్గొన్న మెదడు చర్యను ప్రేరేపించడం ద్వారా రోజ్మేరీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడగలదని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

2013 లో జర్నల్ ఫిటోటెరాపియాలో ప్రచురించిన ఒక ప్రాధమిక అధ్యయనంలో, ఎలుకలలో దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలను మెరుగుపరచడానికి రోజ్మేరీ సహాయపడిందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. రోజ్మేరీలో లభించే సమ్మేళనాలు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించి వృద్ధాప్య-సంబంధిత బలహీనతను ప్రోత్సహించటానికి ఎంజైముల కార్యకలాపంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

మీ మనస్సును పదునుపెట్టడానికి మరింత సహాయం కోసం, ధ్యానం తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రచురించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి తీర్పులు ధ్యానం సాధన ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు మెమరీ నష్టం కోసం పోరాడటానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.

5 - కాట్నిప్ టీ

లొంగదీసిన ఒత్తిడికి సహాయపడటానికి, మూలికా కుటుంబానికి చెందిన మూత్రపిండాలు, మూత్రపిండాలు, పిల్లుల కోసం సహజంగా కత్తిరించే ఏజెంట్గా సర్వసాధారణంగా వాడతారు, మానవులలో ఉపశమనమును ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడే ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఉద్రేకం మరియు నిద్రలేమి వంటి ఒత్తిడి-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు కొన్నిసార్లు catnip టీ ఉపయోగించబడుతుంది, ప్రస్తుతం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం శాస్త్రీయ మద్దతు లేకపోవడం ఉంది. నిజానికి, catnip న అందుబాటులో తక్కువ పరిమాణం గల పరిశోధనలు సేవించాలి ఉన్నప్పుడు హెర్బ్ కూడా స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు సూచిస్తుంది.

మీరు మూసివేయడానికి సహాయపడే ఒక మూలికా ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం, చమోమిలే, పాషన్ ఫ్లోర్ మరియు / లేదా వాలెరియాన్తో చేసిన టీ కోసం ప్రయత్నించండి. అధ్యయనాలు ఈ మూలికల ప్రతి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉధృతిని మరియు మీ ఉద్రిక్తత తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

6 - వోట్ స్ట్రా టీ

వోట్ గడ్డి కొన్నిసార్లు అన్ని సహజ శక్తి booster గా ప్రచారం ఉంది. ధాన్యాన్ని వెలికి తీసిన తరువాత మిగిలి ఉన్న వోట్ ప్లాంట్ యొక్క పైభాగంలో ఉన్న భూభాగాల నుంచి తీసుకోబడినది, ఇది మధ్య మధ్యాహ్నం శక్తి క్రాష్లను అరికట్టడానికి-అలాగే ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి సాధారణ ఇబ్బందులను సులభం చేస్తుంది.

ఇది శక్తి స్తంభాన్ని ఆపడానికి మరియు మనస్సును శాంతింపచేయడానికి జానపద ఔషధంగా ఉపయోగపడే సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉన్నప్పటికీ, వోట్ గడ్డి యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలకు సంబంధించిన వాదనలకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు లేవు. అయితే, వోట్ ప్లాంట్ యొక్క ఇతర భాగాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడగలవని ప్రాథమిక పరిశోధన చూపుతుంది: ఉదాహరణకు వోట్ ఊక, తక్కువ కొలెస్టరాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, ధమనులు గట్టిపడకుండా (హృదయ వ్యాధికి ఒక అత్యుత్తమ ప్రమాద కారకాన్ని) నిరోధించవచ్చు.

7 - ఒత్తిడి పోరాటంపై మరిన్ని చిట్కాలు

మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడంలో మరియు మీ మనసును కత్తిరించడంలో సహాయం కోసం, మీ నిద్ర రొటీన్ చక్కెరను తగ్గించడం, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్కు సత్వర చర్యలను జోడించడం. అదనంగా, నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండు వంటి అద్భుతమైన ఔషధాల సువాసన లో శ్వాస పీల్చుకోవడంలో ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు సాధన అయితే, మీ శక్తి rev అప్ సహాయపడుతుంది.

మీరు ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఏదైనా రూపం (మూలికా టీతో సహా) ను ఉపయోగించినట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

_{సోర్సెస్}

_{Lundahl A, నెల్సన్ TD (2015) స్లీప్ మరియు ఆహార తీసుకోవడం: పిల్లలు మరియు పెద్దలలో మెళుకువలను ఒక multisystem సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీ 20 (6): 794-805.}

_{Zick SM, రైట్ BD, సేన్ A, Arnedt JT. దీర్ఘకాలిక ప్రాధమిక నిద్రలేమి కోసం ఒక ప్రామాణికమైన చమోమిలే సారం యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత యొక్క ప్రిలిమినరీ పరీక్ష: ఒక యాదృచ్ఛిక ప్లేస్బో నియంత్రిత పైలట్ అధ్యయనం. BMC సంపూర్ణమైన ఆల్టర్ మెడ్. 2011 సెప్టెంబర్ 22; 11: 78. డోయి: 10.1186 / 1472-6882-11-78.}

_{Aguirre-Hernández E1, మార్టినెజ్ AL, గొంజాలెజ్-ట్రుజనో ME, మోరెనో J, విబ్రాన్స్ H, సోటో-హెర్నాండెజ్ M. టిలియా అమెరికానా L. var యొక్క యాన్జియోలిటిక్ మరియు ఉపశమన ప్రభావాలు యొక్క ఫార్మాకోలాజికల్ మదింపు. ఎలుకలలో మెక్సికో. జె ఎత్నోఫార్మాకోల్. 2007 జనవరి 3; 109 (1): 140-5. Epub 2006 Jul 21.}

_{ఓజారోవ్స్కీ M1, మైకోలాజ్జాక్ PL, బోగచ్జ్ A, గ్రిజ్జ్జిజన్స్కా A, కుజావ్స్కా M, జోడినిస్-లీబెర్ట్ J, పైకాకా A, నేపికిజిన్స్కా H, స్జుల్క్ M, క్యుజావ్స్కి R, బర్త్కోవియాక్-వైజోజోర్క్ J, సిచోకా J, బాబ్కివిజ్-కోజ్లోస్కా టి, కెర్న్నీ B, మెరోజీవిజ్ PM . రోస్మరినాస్ అఫిసినాలిస్ ఎల్. లీఫ్ సారం మెమోరీ బలహీనతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎసిటైల్చోలినెస్టేజ్ మరియు ఎలుక మెదడులో బ్యూట్రిలోక్లియోన్స్పైరేజ్ చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. Fitoterapia. 2013 డిసెంబర్ 91: 261-71. doi: 10.1016 / j.fitote.2013.09.012. Epub 2013 Sep 27.}

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.