మీరు పని నుండి హై పొందవచ్చు?

వ్యాయామం లేదా రన్నర్స్ హై

మేము అన్ని పొందడం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఉంటున్న మంచి అనుభూతి, కానీ కొన్నిసార్లు వ్యాయామం వ్యక్తులు ఆశ్చర్యపోవచ్చు ఆ మంచి అనుభూతి చేయవచ్చు, మీరు పని నుండి అధిక పొందవచ్చు? మీరు వ్యాయామం చేస్తే అధిక వ్యయం పొందగలిగితే, మీరు మాదకద్రవ్యాల నుండి పొందగలుగుతున్నారా, అది మీకు మంచిది లేదా మీ కోసం చెడుగా ఉందా?

చిన్న సమాధానం అవును, మీరు వ్యాయామం నుండి అధిక పొందవచ్చు. మీ శరీరానికి సంభావ్యత మరియు నిజమైన హాని గురించి మీరు తక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన, మందులు లాగానే హాని కలిగించే భావన, ఈ అధిక భావన ప్రభావంతో మీరు హాని చేయవచ్చు.

వ్యాయామం నుండి మీకు లభించే అధిక వ్యసనానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది, ఇది హానికరమైనది.

వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

కాబట్టి మనం చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నాం అనే విషయంలో మనకు అవసరం ఉందా? మనలో చాలా మందికి, సమాధానం లేదు. అధిక సంఖ్యలో ప్రజలు వ్యాయామం చేయడానికి వ్యసనానికి గురైనప్పుడు ఆందోళన చెందవలసిన అవసరం లేదు, క్రమంగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. సాధారణంగా, చాలా వ్యాయామం వ్యాయామం చేయకపోవటం ప్రారంభంలోనే పని చేస్తుంది, మరియు మీ బలం, సహనశక్తి మరియు నైపుణ్యం తరువాత మాత్రమే మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు తరువాత మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఎదురుచూడండి, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు అనుభూతి చెందడానికి గొప్పగా అనుభూతి చెందడానికి, చాలా వరకు వ్యాయామం చేయడం చాలా ఆందోళన కలిగించే అంశానికి కూడా ఎన్నడూ రాదు. వ్యాయామం చేయటం, ప్రజల యొక్క వ్యసనం, మరియు వ్యక్తుల వ్యక్తిగత నరాల శాస్త్రం ఎంత ఆనందం పొందాలో ఎంత విస్తృతమైన వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, మరియు వ్యాయామం పెరుగుతున్న ఉద్దేశ్యంతో ప్రజలు చివరికి విడిచిపెట్టిన ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి ఇది నాడీ శాస్త్రజ్ఞులచే గుర్తించబడింది ఆనందం లేకపోవడం.

ఏదైనా ఉంటే, మనలో చాలామందికి ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు, మరియు వ్యాయామం మా ఆనందాన్ని పెంచుకోండి, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ నియమాలను బలోపేతం చేయడానికి.

వ్యాయామం అనేక రకాలుగా మీ శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం మీరు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అలసటకు మీ ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది, అనగా మీ శరీరాన్ని మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు కష్టపడి పనిచేస్తున్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా, మీరు పని చేయకముందే మీరు కంటే తక్కువ అలసటతో బాధపడుతున్నారని అర్థం.

• వ్యాయామం మంచి రాత్రి నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు నిద్ర రుగ్మతలు సహాయం చేస్తుంది.
• వ్యాయామం మీ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది, అనేక చురుకైన పనులను చేయగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు మీ స్వాతంత్ర్యం పెరుగుతుంది, మీరు భౌతిక పనులకు సహాయం అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది.
• వ్యాయామం మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన చేస్తుంది, మీరు చేయగల భౌతిక కార్యకలాపాలు వివిధ పెంచడం, వారు నేరుగా వ్యాయామం సంబంధించిన లేదో.
• వ్యాయామం మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే మీరు వ్యాయామం చేయకపోయినా, మీరే అలసట లేకుండా లేదా అసౌకర్యతను అనుభూతి లేకుండా, ఎక్కువ సమయం వరకు మీరు శారీరక చురుకుగా కొనసాగించవచ్చు.
• వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది, అవి మీరు తక్కువ ప్రయత్నంతో చేయగలవు మరియు తక్కువ అలసటతో అనుభూతి చెందుతాయి, మీరు క్రమంగా వ్యాయామం చేయకపోవచ్చు.
• వ్యాయామం తక్కువ-తిరిగి సమస్యలు వంటి గాయాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• వ్యాయామం మీ బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు చాలా బరువు మీద ఉంటే బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం గుండె జబ్బు యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• వ్యాయామం రకం 2 యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (వయోజన ఆరంభం) డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
• వ్యాయామం నిస్పృహ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దానిని కలిగి ఉన్నవారికి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ పనుల సమయంలో మెరుగైన పనితీరు ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

• వ్యాయామం ఇతర వ్యసనాలకు అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.

సో మీరు wondering ఉండవచ్చు, ప్రయోజనాలు అటువంటి litany తో, ఏమి వ్యాయామం సమస్య కావచ్చు? ఇది మరింత మెరుగైనదిగా ఉంటుంది, మరియు మీరు తప్పు చేయలేరు. మనలో చాలామందికి, ఇది నిజం కాదు, వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్ర వ్యసనాలు, పరిష్కరించని భావోద్వేగ గాయంతో బాధపడుతున్నవారికి, లేదా ఎండోజనస్ ఓపియాయిడ్స్కు ప్రత్యేకంగా సున్నితమైన వారు- శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేసే ఔషధ-వంటి పదార్థాలు ఉండవచ్చు చాలా వ్యాయామం చేసే ప్రమాదం.

రన్నర్స్ హై

వ్యాయామం నుండి ప్రజలు పొందే మంచి భావాలు, ఎఫోరియా అని కూడా పిలువబడతాయి, ఇది బాగా గుర్తింపు పొందిన దృగ్విషయం, దీనిని తరచుగా "రన్నర్ యొక్క అధిక" గా సూచిస్తారు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు అనుభూతి చెందే అనుభూతి హానికరం కాదు, మరియు పైన చెప్పినట్లుగా, ఇది అంతగా లేనింతవరకు, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది.

వాస్తవానికి, వ్యాయామం నుండి వచ్చే అనుకూల భావాలు, మరింత నిరంతరాయంగా వ్యాయామం చేయటానికి, నిరాశకు గురవుతాయి, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనాల నుండి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించే ప్రజలకు సహాయపడతాయి. సమస్య వ్యసనం యొక్క మానసిక ప్రక్రియ నుండి వస్తుంది, ఇది రన్నర్ యొక్క అధిక అనుభూతి చెందుతున్న వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు, మరియు వ్యసనం వ్యాయామం చేయటానికి సంభావ్యంగా దారి తీస్తుంది.

నడుస్తున్న, ఈత, లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం వంటి వ్యక్తులు తీవ్రమైన వ్యాయామంతో పాల్గొనేటప్పుడు రన్నర్ యొక్క అధికభాగం సహజంగా జరుగుతుంది. ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం మరియు మెదడులోని మార్పుల వలన సంభవిస్తుంది, ఇది ప్రజలు హెరాయిన్ వంటి ఓపియాయిడ్ మందులు తీసుకునేప్పుడు జరిగే ప్రక్రియలకు సమానంగా భావిస్తారు. ఇది దూరంచే అనిపించినప్పటికీ, ఓపియాయిడ్ ఉపయోగ క్రమరాహిత్యం మరియు వ్యాయామ వ్యసనం యొక్క భౌతిక ప్రక్రియలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క సొంత ఎండోర్ఫిన్లు రెండు రకాల వ్యసనం ప్రారంభించడంలో ముఖ్యమైనవి.

ఓపియాయిడ్ ఔషధాలను తీసుకోవడ 0 వల్ల చాలామ 0 ది లాగే, రన్నర్ అధిక 0 గా ఉ 0 టు 0 ది, ఆహ్లాదకరమైన, సౌకర్యవ 0 తమైన, సౌకర్యవ 0 తమైనట్లు అనిపిస్తు 0 ది. మీరు రన్నర్ యొక్క ఉన్నత స్థాయిని అనుభవించినట్లయితే, మీరు నొప్పిని గమనించడం లేదా "సౌకర్యవంతంగా నలుసు" గా మారవచ్చు. మీరు రియాలిటీ ప్రతిబింబించకపోయినా కూడా, మీరు మంచి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండటం ద్వారా బాధపడటం లేదు మరియు ఈ విషయాలు మీకు అరుదుగా ఉన్నాయని, అమాయకత్వంతో బాధపడుతున్నారని, మీరు మానవాతీత బలం మరియు బలహీనత కలిగి ఉన్నారని, మరియు ఏదైనా పైన

వాస్తవానికి, ఈ భౌతిక విషయాలు అన్ని పదార్థంతో ఉంటాయి- హెరాయిన్ మరియు అధిక వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు అధిక బరువును కలిగి ఉంటారు, ఇతరులు ఎవరికైనా అనారోగ్యంతో బాధపడుతుండటం- లేదా తక్కువగా ఉండటం వలన లేదా సాధారణంగా నొప్పిని కలిగించే గాయాలు నుండి మాకు శ్రద్ధ వహించడానికి. రన్నర్ యొక్క అధికమయిన వ్యక్తులు వ్యాయామం లేదా క్రీడలలో పాల్గొనడానికి కొనసాగించారు, విరిగిన ఎముకలు వంటి తీవ్రమైన గాయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆ సమయ 0 లో, వారు బాధపెట్టినట్లు వారు గమని 0 చలేదు, లేదా అది పట్టేది కాదు.

ది సైఫర్ బిహైండ్ యుఫోరియా

శాస్త్రవేత్తలు మానవ మెదడులోని రన్నర్ యొక్క అధికమైన ఓరియోయిడర్జిక్ విధానాలను అర్ధం చేసుకోవటానికి రన్నర్ యొక్క అధిక అధ్యయనాన్ని అధ్యయనం చేసారు, మరియు శరీరంపై సహజంగా సంభవించే ఈ ఔషధ-తరహా రసాయనాల సంబంధాన్ని గుర్తించడం, సుఖభ్రాంతి లేదా ప్రజల అనుభవం వారు తీవ్ర వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు. వారు పది అథ్లెటిక్స్లో, PET స్కాన్లను యాదృచ్ఛిక క్రమంలో రెండు వేర్వేరు సందర్భాలలో, విశ్రాంతి వద్ద మరియు సుమారు 20 కిలోమీటర్ల ఓర్పుతో 2 గంటల తర్వాత చేశారు. వారు మెదడులోని ఓపియాయిడ్ల మొత్తం మరియు అథ్లెటిక్స్ అనుభవాన్ని సుఖభ్రాంతికి మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. నడుస్తున్న తర్వాత సుఖవ్యాధి స్థాయి గణనీయంగా పెరిగింది. ఈ పరిశోధనా ఫలితాలను రన్నర్ యొక్క అధిక "ఓపియాయిడ్ సిద్ధాంతం" కి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు భావోద్వేగ దేశాలు మరియు మానసిక స్థితి యొక్క ప్రాసెసింగ్లో ముందస్తుభాగపు మెదడు ప్రాంతాలలో ప్రాంతీయ-నిర్దిష్ట ప్రభావాలను సూచిస్తాయి. ఈ పరిశోధన, ఔషధ-వంటి ఓపియాయిడ్స్ అధికంగా ఉన్న మొత్తాల్లో అధిక మొత్తంలో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల మెదడులను తీవ్రంగా సృష్టించి, అందుచే వారు మళ్లీ మళ్లీ అనుభవించాలని కోరుకుంటున్నారు.

మీరు ఒక వ్యాయామం వ్యసనం అభివృద్ధి చేస్తున్నట్లయితే ఎలా తెలుసుకోవాలి

వ్యాయామంలో ఆనందాన్ని పొందడం మంచిది. వాస్తవానికి ఇది ప్రోత్సహించబడుతుంది. చాలా సమయం, ఇది హానికరం కాదు, మరియు ఇది చాలా మంచిది. మీరు మీ టెక్నిక్ను ఎలా మెరుగుపరుస్తారో, లేదా వ్యాయామం లేదా క్రీడలో ఏ విధమైన నైపుణ్యంతో మునిగిపోతున్నారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించడం మంచిది.

ఇది జీవితంలో మీ ప్రధాన దృష్టికి మారినప్పుడు వ్యాయామం నుండి ఆనందాన్ని పొందడం సమస్యాత్మకంగా మారుతుంది. మీరు వ్యాయామం ఆనందించండి ఉంటే, మీరు అలాగే జీవితం యొక్క ఇతర అంశాలను ఆనందించండి ఉండాలి. వ్యాయామం అనేది మీరు అనుభవిస్తున్న ఏకైక చర్య, సెక్స్, తినడం, పని, టీవీ మరియు కోర్సు, మద్యం మరియు ఇతర ఔషధాల వంటి వ్యసనాత్మక కార్యకలాపాలు మినహా, జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల నష్టానికి.

మీరు పూర్తి సామాజిక మరియు / లేదా కుటుంబ జీవితం అనుభవిస్తున్నారా? వ్యాయామం చేస్తున్న బడ్డీలను మీరు గడిపిన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులందరినీ మీరు చాలా దూరం తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ప్రాథమిక సంబంధాల్లో సమస్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలిస్తే, ముఖ్యంగా మీ తల్లిదండ్రులు, మీ భాగస్వామి లేదా మీ పిల్లలతో మీరు ఈ సమస్యలను పరిష్కరిస్తారని మీరు తెలుసుకుంటే, మీరు వ్యాయామం తప్పించుకోవడంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు.

వ్యసనం యొక్క అతిపెద్ద సూచికలలో ఒకటి, వ్యాయామం నుండి మీకు లభించే అధిక బరువు లేకుండా మీరు భరించలేని అనుభూతి-ఇది మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి. మీరు వ్యాయామం చేయకూడదనుకుంటే, ఇతర ప్రాధాన్యతలతో, లేదా భౌతిక అనారోగ్యం లేదా గాయం కారణంగా మీరు బిజీగా ఉన్నారంటే, మీరు బాధపడుతున్నారా, ఆత్రుతగా లేదా భరించలేకపోతున్నారా? అలా అయితే, వ్యసనం వ్యాయామం అవకాశం ఉంది.

బహుశా చాలా వ్యాయామాలకు దారి తీసే ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయని గమనించడానికి ముఖ్యమైనది కావచ్చు. అనోరెక్సియా లేదా బులీమియా వంటి రుగ్మతలతో పాటు అధిక వ్యాయామం కూడా తరచుగా చూడవచ్చు మరియు ఆహార వ్యసనంతో కలిసిపోవచ్చు .

మీరు వ్యభిచారం చేస్తే ఏమి చేయాలి

మీరు వ్యాయామం వ్యసనం కలిగి ఉండవచ్చని భావిస్తే, మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తారో, మరియు మీ మానసిక స్థితి ముందు మరియు తరువాత వ్యాయామం చేస్తే, మరియు మీరు వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఒక వారం తర్వాత, మీరు ఒక రన్నర్ యొక్క అధిక వ్యాయామం ఉపయోగించి ఒక నమూనా గమనిస్తున్నారు ఉంటే మీరు, మీరు లేకుండా భరించవలసి మీ వైద్యుడు మాట్లాడటానికి మరియు మూడ్ మరియు వ్యాయామం డైరీ లో వివరించిన మీ ఆందోళనలు రిలే. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సూచించవచ్చు, ఎవరు మీ నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడగలరో, మరియు జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో ఆనందాన్ని పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

> సోర్సెస్

> బోకెర్, హెచ్., స్పెంంగర్, టి., స్పైలర్, ME et al. రన్నర్ యొక్క అధిక: మానవ మెదడులోని ఓపియోఎడెర్జిక్ విధానాలు. సెరెబ్రల్ కోర్టెక్స్ 18:11, 2523-31. 2008.

> ఎరోగోవ్, ఎ. & సజో, ఎ. వ్యాయామం పారడాక్స్: వ్యాయామ వ్యసనం యొక్క స్పష్టమైన సంభావ్యత కోసం ఒక సంకర్షణ నమూనా. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ ఆడిక్షన్స్, 2 (4), 199-208. 2013.

> వ్యాయామం, సుఖభ్రాంతి, మరియు మెదడు ఓపియాయిడ్ వ్యవస్థ. న్యూరోసైంటిస్ట్, 14: 6, 537. 2008.

> Landolfi E, వ్యాయామం వ్యసనం. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 43: 2, 111-1119. 2013.

> వాన్ రీ, JM, ఎండోర్ఫిన్స్ మరియు వ్యసనం. యూరోపియన్ న్యూరోసైచోఫార్మకాలజీ, సప్లిమెంట్ 2 v15: S97-S98. 2005. DOI: 10.1016 / S0924-977X (05) 80220-2.