న్యూ కాలేజీ స్టూడెంట్స్ బరువు పెరుగుట వెనుక ఏమిటి
కొత్తగా వచ్చే వ్యక్తిగా ఉండటం చాలా కష్టమవుతుంది. కొత్తగా వచ్చిన 15 మందిని గురించి వినడాన్ని నివారించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంది. కొత్తగా ప్రవేశించినవారిలో చాలామంది కొత్తగా కళాశాలలో వారి మొదటి సంవత్సరంలో పొందుతారు. పౌన్టేజ్ ఎల్లప్పుడూ పదిహేను వద్ద సరిగ్గా రింగ్ చేయకపోయినా, గడపడానికి ఉన్న ధోరణి తనకు శాశ్వత టైటిల్ సంపాదించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
కొత్త కళాశాల విద్యార్థులు అనుభవించిన ఘోరమైన బరువు పెరుగుట కారణమవుతుంది?
ఎలా నివారించవచ్చు? తాజాగా 15 లో ఆటలోని కొన్ని కారణాలను విశ్లేషించండి:
కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు
మీరు తల్లిదండ్రులతో నివసిస్తున్నప్పుడు మరియు ఉన్నత పాఠశాలకు వెళ్లినప్పుడు, ఎప్పుడైనా, ఎప్పుడు, మీరు ఎంత ఎక్కువ తినడం అనేది ఇప్పటికే మీ కోసం ఉద్దేశించినది. కళాశాలకు వెళ్లి, అపరిమిత ఎంపికలు (మరియు పరిమిత వంట అనుభవం) ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్, శీతల పానీయాలు మరియు పిజ్జా 3 గంటల సమయంలో సాధారణ ఆహారాన్ని పొందవచ్చు. దీని యొక్క కొన్ని వారాలు శీఘ్ర బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతాయి.
చదువుతున్నప్పుడు తినడం
చాలా కొత్త కళాశాల విద్యార్థులు తరగతి సమయములో (ఉపాధ్యాయుని యొక్క శ్రద్దగల కన్ను కింద) తక్కువగా చదువుతున్న స్థితిలో తమని తాము కనుగొంటారు మరియు తమ సొంత సమయములో చదివి వినిపించుట, వారు ఎవరూ గమనిస్తూ లేకుండా గంటలకు జంక్ ఫుడ్ లో బుద్ధిపూర్వకంగా చిరుతిండి చేయగలరు. మీరే ఇలా చేస్తే, మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి, ఆపండి మరియు ఆలోచించండి: అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తినడం, మీరు సాధారణంగా ఆకలితో ఉండకపోయినా, దానిని కాల్చివేయకపోవచ్చు.
ఇది మంచి విషయం కాదు.
రాత్రి సమయంలో లేట్ అలవాట్లు
తినేసే సమయంలో-అధ్యయనం చేసే దృగ్విషయానికి సంబంధించి చాలా మంది నూతనంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న అనేకమంది నూతనంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆహారపు-చివరి-రాత్రి అలవాటు. మీరు సహజంగా మిమ్మల్ని తర్వాత అధ్యయనంలో లేదా పార్టీలో ఉంచుకోవచ్చు, మరియు ఆకలి మీ మీద చొప్పించగలదు. అర్థరాత్రి తినడం ప్రధాన సమస్య మీరు కేలరీలు ఆఫ్ బర్న్ తర్వాత తగినంత పొడవుగా మెలుకువగా లేదు అని, మరియు వారు కొవ్వు నిల్వ చేస్తున్నారు.
స్నాక్ ఫుడ్ తినడం
తరచుగా, అత్యంత అనుకూలమైన అర్థరాత్రి ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్. నిజానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనేది రోజుకు ఏ సమయంలోనైనా అనుకూలమైన ఎంపిక. మీరు మీ భోజనాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు లేదా మీ ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయటంలో ఉపయోగించకపోతే, చిప్స్ మరియు శీతల పానీయాలతో అనుబంధంగా ఉండే బర్గర్స్, ఫ్రైస్ మరియు లోతైన వేయించిన నగ్గెట్ల ఆహారంగా వస్తాయి. మీరు నిజమైన భయాలను కోరుకుంటే, ఈ ఆహారపదార్ధాలపై పోషక సమాచారం తనిఖీ చేయండి!
భావోద్వేగ అలవాట్లు
కాలేజీ జీవితం చాలా మార్పులు మరియు సవాళ్లతో వస్తుంది, ఇందులో కష్టం తరగతులు, కొత్త సంబంధాలు మరియు గృహసంబంధం ఉన్నాయి. చాలామంది ప్రజలు భావోద్వేగ తినడం వంటి భావోద్వేగ ఒత్తిళ్ళతో వ్యవహరిస్తారు, మీరు ఆకలితో లేనప్పుడు లేదా ఆహారంతో భావోద్వేగ శూన్యతను నింపినప్పుడు తినడం కూడా ఉంటుంది. మీరు ఒక భావోద్వేగ తినేవారిగా కావడాన్ని కనుగొంటే, ఈ వ్యాసాన్ని చదివే సమయం ఎంతో ఉద్వేగభరితంగా ఉంటుంది .
మద్యపానం
అవును, చాలామంది కాలేజీ విద్యార్థులు త్రాగడానికి - కొత్తవాళ్లు కూడా. ఇది రెండు రకాలుగా తాజాగా 15 మందికి దోహదం చేస్తుంది. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, మద్యం కండరాల కణజాలం క్షీణించగలదు, ఇది మీ మొత్తం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు వాటిని అవసరం ఉంటే, ఇప్పుడు మీరు అమితంగా మద్యపానం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరింత కారణాలు ఉన్నాయి.
తగినంత కాదు వ్యాయామం
ఖచ్చితంగా, తరగతి నుండి తరగతికి ట్రెక్కింగ్ చేయడం అనేది వ్యాయామం కావచ్చు. కానీ మీరు ట్రిమ్ ఉంచడానికి తగినంత కాదు. చాలామంది కళాశాల విద్యార్థులు తాము హైస్కూల్లో ఉన్నవాటి కంటే తమను తాము బాగా చూసుకుంటూ ఉంటారు, అందువల్ల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి తక్కువ సమయం ఉంది. ఇది 15 లో ఒక పెద్ద కారకం.
మీరు ఆ వయసులో ఉన్నారు ...
చాలామంది తాజాగా 15 కారకాలు మీ నియంత్రణలో ఉన్నాయి, కానీ ఇది కాదు: మీ వయస్సు. మధ్య పాఠశాల మరియు ఉన్నత పాఠశాల సంవత్సరాల్లో, చాలామంది యువకులు అందంగా త్వరగా పెరుగుతూ చురుకుగా ఉంటారు. అయితే కళాశాల సంవత్సరాలు, సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక పెరుగుదల చాలా పూర్తయిన మరియు కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రారంభమైనప్పుడు, మొదటి సంవత్సరాల్లో సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
ఇది బరువు పెరుగుట కలిగించే ఇతర కారకాలకు దోహదపడుతుంది, దీని వలన చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితాల్లో మొదటిసారిగా బరువును పెట్టడం ప్రారంభించారు. రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఆరోగ్యకరమైన వయోజన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది సరైన సమయం.
మూలం:
వెల్లర్-సర్బ్, ఆర్., ఎల్గార్, ఎఫ్. "ప్రిడిక్టింగ్ ది 'ఫ్రెష్మన్ 15': ఎన్విరాన్మెంటల్ అండ్ సైకలాజికల్ ప్రిడిక్టర్స్ ఆఫ్ వెయిట్ లాన్ ఇన్ 1 వ ఇయర్ యూనివర్శిటీ స్టూడెంట్స్". హెల్త్ ఎడ్యుకేషన్ జర్నల్. 321-332, 2010.