వివాహితులు జంటలు మరియు కలిసి నిద్రపోతున్నారు

స్లీపింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ అండ్ సొల్యూషన్స్

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నిద్ర నిపుణుడు డాక్టర్ బెత్ మాలో వివాహిత జంటలు తమ జీవితాల్లో మూడింట ఒకవంతు నిద్రిస్తున్నట్లు ప్రకటించారు.

ఆమె వివాహిత జంటలను గట్టిగా కౌగిలించుకొనుటకు ప్రోత్సహిస్తుంది. అనేకమంది వివాహ నిపుణులు కలిసి శాంతియుతంగా నిద్రపోతున్నారంటే, వివాహం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

ఎందుకు ఒక బెడ్ భాగస్వామ్యం?

ఒకవేళ వారు అలా చేయకపోతే వారు నిద్రిస్తే, భర్తతో మంచం ఎందుకు పంచుతారు?

సాధారణంగా, సమాధానం మీరు ఉత్తమ రాత్రి యొక్క నిద్ర పొందుటకు లేదు, మీరు కలిసి నిద్ర లో సౌకర్యం మరియు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం కనుగొనేందుకు ఎందుకంటే.

మీరు బాగా కలిసి నిద్ర పోలేక పోతే ఏమిటి?

మీ భర్తతో మీరు బాగా నిద్ర పోలేక పోతే ఏమి చేయాలి? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.

అనేక వివాహిత జంటలు కలిసి నిద్రిస్తున్న సమస్యలు ఉన్నాయి. మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క నిద్రాహార అలవాట్లు కారణంగా, రాత్రిపూట పడకలు లేదా గురక విషయంలో మీరు మంచి రాత్రి నిద్రకు గురైనట్లయితే, ప్రత్యేకమైన బెడ్ రూములు ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు.

స్లీపింగ్ టుగెదర్ స్టాటిస్టిక్స్

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ 2001 నాటి ఒక సర్వే ప్రకారం, పది (12%) మంది వివాహిత అమెరికన్లు ఒంటరిగా నిద్రిస్తున్నారు. అదనంగా, "తక్కువ వివాహం సంతృప్తి పోల్ ప్రకారం నిద్ర అలవాట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

తక్కువ వివాహ సంతృప్తి కలిగిన వారిలో దాదాపు సగం మంది (47%) వారు ఐదు సంవత్సరాల క్రితం కన్నా తక్కువ నిద్రిస్తున్నారని మరియు మూడు వంతులు వారి సంతోషంగా వివాహం చేసుకున్న ప్రత్యర్ధులను (77% వర్సెస్ 69 %). "

ఎవరూ ఆశ్చర్యానికి, పోల్ కూడా పిల్లలతో గృహాలు మరింత నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి చూపించాడు. "పిల్లలతో ఉన్నవారికి (6.7 vs 7.2 గంటలు / రాత్రి) కంటే తక్కువ వయస్సు గల పిల్లలతో వివాహం చేసుకున్నవారికి, మరియు పిల్లలే లేని సింగిల్ పీపుల్ (7.1 గంటలు)

పిల్లలతో పది వివాహం చేసుకున్న పెద్దవాళ్ళలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ (12%) పిల్లలతో సాధారణంగా నిద్రిస్తున్న నివేదికలు; ఈ వయోజనుల్లో చాలామంది (81%) నిద్ర సమస్యను నివేదిస్తున్నారు. "

నిద్ర సమస్యలు కోసం కారణాలు

ఇక్కడ జంటలకు నిద్ర సమస్యలు సృష్టించగల పరిస్థితులు.

• మంచం ఏ వైపు చూస్తుందో గురించి అసమ్మతి
• భిన్న నిద్ర స్థానాలు
• గది ఉష్ణోగ్రత
• గట్టిగా కౌగిలించుకోవటానికి లేదా కుదుపు కాదు
• షీట్ అల్లికలు
• అలారాలు
• విసరడం మరియు తిరగడం
• గ్రౌండింగ్ టీ
• ప్రశాంతత యొక్క డిగ్రీ
• రాత్రి మధ్యలో గడపడం
• మంచం యొక్క పరిమాణం
• మంచం యొక్క స్థిరత్వం
• గురక
• ఒక విండో తెరిచి ఉంటుంది
• పిల్లలతో లేదా పెంపుడు జంతువులతో నిద్రిస్తున్నది
• చెడు కలలు
• కోపంతో మంచానికి వెళ్లడం
• నిద్రలో
• దిండ్లు మొత్తం
• దుప్పట్లు సంఖ్య
• స్పోసాల్ ఉద్రేకం సిండ్రోమ్
• బెడ్ వెళ్ళడానికి సమయం
• ఉదయాన్నే ఎప్పుడు రావాలి
• నిద్రలేమి

స్లీప్ పదవులు

మీరు కలిసి నిద్రపోతున్నప్పుడు, అనేక మంది నిద్ర నిపుణులు "స్పూనింగ్" అని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ప్రజలు నిద్రపోయేలా కలిసి నిద్రిస్తున్న నిద్ర స్థానం. ఈ స్లీపింగ్ స్థానం సాన్నిహిత్యం మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

కొన్నిసార్లు వారి భార్య వారి వెనుక వారితో నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మంచంలో చాలా దూరంలో ఉన్నట్లు అనిపించడం వలన ప్రజలు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ముగింపులు వెళ్లవద్దు.

నిద్రపోయే వివాహాలు ఎరుపు జెండా అయినప్పటికీ, పెళ్లిలో "మంచి" లేదా "చెడు" నిద్ర స్థానాలు లేవు అని నిపుణులు చెబుతారు.

జాన్ డిట్టామి: "నా విషయంలో, నా భాగస్వామి మరియు నేను నిద్రకు ముందు మాట్లాడటం లేదా గడుపుతారు, కానీ సుమారు 10 లేదా 15 నిమిషాల తరువాత, ఆమె తిరగడం జరుగుతుంది, మరియు నేను మలుపు తిరుగుతున్నాను మరియు మేము ఒక్కొక్కటి మా స్వంత ప్రత్యేక కవర్లు తయారు చేస్తాము.

నేను బాధపడుతున్నానని నాకు తెలుసు, కాబట్టి ఇది కొద్దిగా సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక కవర్లు శాంతి ఒప్పందం యొక్క మా వెర్షన్ లాగా ఉంటాయి. "

మూలం: కార్రీ పికుల్. "వాట్ ది స్లీప్ స్పెషట్స్ టు డు గుడ్ టు నైట్ రెస్ట్." Oprah.com.

ఉత్తమ పరిష్కారం: రాజీ

మీరు వేరే నిద్ర ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటే ఏమి చేస్తారు? రాజీ మార్గాలు వెతుకుము. ఆ పని చేయకపోతే, వాస్తవిక మరియు ప్రత్యేకమైన బెడ్ రూములు లేదా జంట పడకలు పరిగణించండి.

ప్రత్యేక బెడ్ రూములు లేదా జంట పడకలు మీ వివాహం సేవ్ చేయవచ్చు. జంటలు మొదట కలిసి నిద్రపోతున్నప్పుడు, వారు వారి భాగస్వామికి దగ్గరగా ఉండటానికి సౌకర్యాన్ని త్యాగం చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. దాదాపు ఐదు సంవత్సరాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువమంది ప్రజలు మళ్ళీ మంచి రాత్రి నిద్రావస్థను కావాలి.