ఫాస్ఫటిడైల్స్సైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇది మీ మనస్సును పదునైనదిగా మరియు అనారోగ్యం నుంచి కాపాడుతుంది?

ఫోస్ఫాటిడైల్స్సైన్ అనేది నరాల కణాలు (ముఖ్యంగా మెదడు లోపల) కప్పి, రక్షించే శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడే ఒక కొవ్వు పదార్ధం మరియు వాటి మధ్య సందేశాలను ప్రసారం చేస్తుంది.

కణ పొరల యొక్క ముఖ్యమైన అంశంగా, మీ పాత వయస్సులో మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదునైనదిగా ఉంచడంలో ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. (జంతువులలో అధ్యయనాలు వయస్సుతో క్షీణత స్థాయిలు సూచిస్తున్నాయి.)

కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ కనిపించేది మరియు ఆహార పదార్ధ రూపంలో కూడా విక్రయించబడుతుంది.

Phosphatidylserine కోసం ఉపయోగాలు

వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం సహజంగా నివారణగా ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మందులు ఉంటాయి:

• అటెన్టివ్-హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి
• ఆందోళన
• డిప్రెషన్
• మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
• ఒత్తిడి

అదనంగా, ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మందులు మెమరీని సంరక్షించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

ఫాస్ఫటిడైల్స్సైన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొన్ని అధ్యయనాలు ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మందుల యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను అన్వేషించాయి, అయినప్పటికీ, చాలా అధ్యయనాలు చిన్నవి మరియు డేటెడ్. ఇక్కడ కొన్ని కీలక అంశాలను పరిశీలించండి:

1) వ్యాయామం సామర్థ్యం మరియు కండరాల నొప్పి

స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2006 నివేదిక ప్రకారం, ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ ఔషధాలు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని పెంచటానికి మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యక్తుల మధ్య phosphatidylserine పదార్ధాల వినియోగంపై అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధన యొక్క విశ్లేషణలో, నివేదిక యొక్క రచయితలు కూడా ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ కండరాల నొప్పి తగ్గడానికి మరియు కర్టిసోల్ (ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిల పెరుగుదలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి దోహదపడుతుందని కనుగొన్నారు. overtraining యొక్క.

సంబంధిత: గొంతు కండరాలకు సహజ ఉపశమనం

2) జ్ఞాపకం

వయస్సు-సంబంధ జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోవడానికి తరచుగా ఫోస్ఫాటిడైల్స్సైన్ తీసుకోబడుతుంది. క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ ఆఫ్ లో ప్రచురించిన ఒక 2010 అధ్యయనంలో, 78 మంది తక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తులకు తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనతను ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఒక ప్లేస్బో చికిత్సతో ఆరునెలలకి కేటాయించారు.

ఆరునెలల వ్యవధి ముగింపులో నిర్వహించిన పరీక్షల్లో, అధ్యయనం ప్రారంభంలో సాపేక్షంగా తక్కువ మెమొరీ స్కోర్తో పాల్గొన్నవారు మెమరీలో గణనీయమైన మెరుగుదలని కనుగొన్నారు.

సంబంధిత: మెమరీ మెరుగుపరచడానికి సహజ మార్గాలు

3) డిప్రెషన్

మానసిక స్థితిని నియంత్రించేందుకు సహాయం చేయడంలో ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ ఒక పాత్రను పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మెంటల్ ఇల్నెస్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2015 అధ్యయనంలో, 65 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రజలు మాంద్యంతో 12 వారాలపాటు మూడు సార్లు ప్రతిరోజూ ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు DHA మరియు EPA కలిగిన ఒక అనుబంధాన్ని తీసుకున్నారు. అధ్యయనం యొక్క ముగింపులో, మాంద్యం స్థాయిలో స్కోర్లు మెరుగుపడ్డాయి. ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ ముందు సిఫార్సు చేయటానికి ముందు పెద్ద స్థాయి, బాగా రూపకల్పన చేయబడిన క్లినికల్ అధ్యయనాల నుండి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.

సంబంధిత: 8 సహజ మాంద్యం నివారణలు

4) ADHD

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిపి ఫాస్ఫాటిడైల్స్సర్ను ఉపయోగించి పిల్లలలో ADHD చికిత్సలో సహాయపడవచ్చు, యూరోపియన్ సైకియాట్రీలో ప్రచురించిన ఒక 2012 అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఈ అధ్యయనం కోసం, ADHD తో 200 మంది పిల్లలు 15 వారాల చికిత్సను పొందారని, లేదా ఫస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్.

ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కలయికతో పాల్గొన్నవారు హైపర్యాక్టివ్ / హఠాత్తు ప్రవర్తనలో గణనీయమైన తగ్గింపు మరియు మానసిక స్థితిలో ఎక్కువ మెరుగుదల (ప్లేసిబో ఇచ్చిన దానితో పోల్చినప్పుడు) అనుభవించినట్లు అధ్యయనం ఫలితాలు వెల్లడించాయి.

సాధ్యమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

నిద్రలేమి, గ్యాస్, మరియు కడుపు నిరాశ కలిగించే అనేక ప్రభావాలను ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ ప్రేరేపిస్తుంది.

ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ రక్తాన్ని పీల్చగల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు రక్తపు కొట్టే ఔషధాలను (వార్ఫరిన్ లాంటివి) లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోవడం లేదా రక్తం గడ్డ కట్టే సమస్యలు కలిగి ఉంటే, మీరు ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. ఇది షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్స యొక్క రెండు వారాలలో తీసుకోకూడదు.

చాలా ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ సోయ్ నుంచి తయారవుతుంది.

సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారికి మందులు తీసుకుంటున్నారని కూడా గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇక్కడ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి చిట్కాలను పొందవచ్చు.

ఫుడ్ సోర్సెస్

సోయా, తెల్ల బీన్స్, గుడ్డు పచ్చబొట్లు, చికెన్ కాలేయం, మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం వంటి అనేక ఆహార పదార్థాలలో ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ అందుబాటులో ఉంది.

ది టేక్ ఎవే

చిన్న అధ్యయనాలు కొన్ని ప్రయోజనాలు చూపించినప్పటికీ, అనేక వాదనలు మద్దతు అధిక నాణ్యత మానవ పరిశోధన లేకపోవడం ఉంది. మనం మరింత తెలుసుకునే వరకు ఇతర పద్ధతులతో కట్టుబడి ఉండడం మంచిది.

మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి, మీ ఆహారం కోసం వ్యాయామం, మానసిక చర్య మరియు ఈ ఆహారాలను జోడించడం ప్రయత్నించండి. పరిశోధన భౌతిక చర్య మెదడు యొక్క ప్రాంతాల పరిమాణాన్ని (హిప్పోకాంపస్ వంటిది) మెమోరీకి ముఖ్యమైనదిగా పెంచుతుందని సూచించింది.

మీరు ఇంకా ఫాస్ఫాటిడైల్స్సర్ని ప్రయత్నిస్తారని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ముందుగా మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి మరియు స్వీయ చికిత్సను నివారించండి మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను ఆలస్యం చేయకుండా లేదా ఆలస్యం చేసుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

> కటో-కటోకా A, సకాయ్ M, ఎబినా ఆర్, నానాకా సి, అసోనో టి, మియామోరి టి. సోయాబీన్-పొందిన ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ మెమరీ ఫిర్యాదులతో వృద్ధ జపనీయుల విషయాల మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది. J క్లిన్ బయోకెమ్ న్యూట్స్. 2010 నవంబర్; 47 (3): 246-55.

> మానవులు వ్యాయామం చేయడం మీద ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ భర్తీ యొక్క కింగ్స్లీ M. ఎఫెక్ట్స్. క్రీడలు మెడ్. 2006; 36 (8): 657-69.

> కొమోరి T. లైఫ్ లైఫ్ డిప్రెషన్ పై ఫాస్ఫాటిడైల్స్సర్ మరియు ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్-కంటైనింగ్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాలు. మెంట్ ఇల్న్. 2015 ఏప్రిల్ 1; 7 (1): 5647.

> మనోర్ I, మాగెన్ A, కెయిడార్ D మరియు ఇతరులు. పిల్లల్లో దృష్టి-లోటు హైప్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ లక్షణాలపై ఒమేగా 3 కొవ్వు-ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ యొక్క ప్రభావం: ద్వంద్వ-బ్లైండ్ ప్లేస్బో-నియంత్రిత విచారణ, తర్వాత బహిరంగ లేబుల్ పొడిగింపు. యురో సైకియాట్రీ. 2012 జూలై 27 (5): 335-42.

> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.