PTSD సర్వైవర్స్ లో నిర్మాణాత్మక వర్సెస్ విధ్వంసక కోపం

స్వీయ విధ్వంసం లేకుండా కోపం ప్రదర్శిస్తాయి

ఇది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) తో ప్రజలు కోపం అనుభవించడానికి సాధారణం. కోపం PTSD తో ప్రజలు మధ్య కాబట్టి ప్రబలంగా ఎందుకంటే, ఇది నిజానికి రుగ్మత యొక్క hyperarousal లక్షణాలు ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కోపం తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనాలకు దారితీస్తుంది, పదార్ధ వినియోగం లేదా హఠాత్తు ప్రవర్తన వంటివి , ఎమోషన్ లో మరియు దానిలోనే చెడ్డ అంశం కాదు.

ఇది ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీకు అందించే ఒక చెల్లుబాటు అయ్యే భావోద్వేగ అనుభవం.

కోపం యొక్క కోణాలు మరియు విధులు

కొన్ని భావోద్వేగాలు అసహ్యకరమైనవి లేదా అసౌకర్య 0 గా ఉ 0 డవచ్చు, కానీ అవి చాలా ముఖ్యమైన ఉద్దేశ 0 తో పనిచేస్తాయి . ఎమోషన్స్ మాకు మాతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మా శరీరం యొక్క మార్గం. ఎమోషన్స్ ఇతర వ్యక్తులకు సమాచారాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయగలవు, మన పర్యావరణం గురించి మాకు సమాచారం ఇవ్వండి, చర్య కోసం మాకు సిద్ధం చేయండి మరియు జీవితంలోని అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

కోపం, ముఖ్యంగా, నియంత్రణ గురించి తరచూ భావించే ఒక భావోద్వేగం. మన కోపం వచ్చినప్పుడు, మన శరీరాలు మన నియంత్రణలో లేనట్లుగా లేదా కొంత మార్గంలో ఉల్లంఘించినట్లుగా మనకు అనిపిస్తుంది. ఆందోళన పరిస్థితిని బట్టి నియంత్రణను (లేదా నియంత్రణ) అర్థంచేసుకోవటానికి కోపము మనల్ని పురికొల్పగలదు. కోపం ఈ ఫంక్షన్ కారణంగా, ఇది PTSD తో ఒక వ్యక్తి తరచుగా కోపం అనుభూతి అని అర్ధమే.

బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క అనుభవం మీరు ఉల్లంఘించినట్లు లేదా నిరంతరంగా సురక్షితం కావచ్చని భావిస్తారు.

మీ జీవిత 0 పై మీకు కొ 0 తమేరకు నియంత్రణ ఉ 0 డడ 0 కూడా మీకు అనిపిస్తు 0 ది. అదనంగా, PTSD యొక్క లక్షణాలు మీరు ప్రమాదం అన్ని చుట్టూ అని అర్ధంలో ఇస్తుంది, మరియు ఎస్కేప్ ఉంది. PTSD తో ప్రజలు (ఉదాహరణకు, భావోద్వేగ స్పర్శరహిత మరియు తీవ్రమైన ఆందోళనల మధ్య నిరంతరం నిలకడగా) మధ్య అంతర్గత అనుభవం యొక్క తీవ్రమైన ఒడిదుడుకులు, కోపం యొక్క భావాలకు దారితీసే నియంత్రణ మరియు అస్తవ్యస్తంగా మీ అంతర్గత జీవితాన్ని అనుభవించవచ్చు.

కోపం చాలా చెల్లుబాటు అయ్యే భావోద్వేగం అయినప్పటికీ, ఇది నిర్మాణాత్మకంగా లేదా విధ్వంసకరంగా ఉపయోగించగల సామర్ధ్యం ఉంది.

నిర్మాణాత్మక కోపం

భద్రత కోరుతూ , PTSD మరియు పదార్ధ వినియోగ సమస్యలతో ఉన్న ప్రజలకు డాక్టర్ లిసా నజవిత్స్ అభివృద్ధి చేసిన సుపరిచిత చికిత్స, ఆమె వైద్యం చేసే కోపంతో నిర్మాణాత్మక కోపాన్ని వివరిస్తుంది. నిర్మాణాత్మక కోపం తరచుగా విధ్వంసక కోపంగా బలంగా లేదు. మీ పరిస్థితి, ఇతర ప్రజలు మరియు మీరే బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి అన్వేషించగల లేదా పరిశీలించిన ఏదో కూడా ఉంది. ఇంకా, నిర్మాణాత్మకంగా కోపం ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి కూడా ఆ కోపం గురించి తెలుసుకోవాలి. చివరగా, నిర్మాణాత్మక కోపం సరిగ్గా నిర్వహించేది. అలా చేయడానికి, మీరు మీ స్వంత అవసరాలు మరియు ఇతరుల అవసరాలను గుర్తించాలి.

నిర్మాణాత్మక కోపం యొక్క ఒక ఉదాహరణగా, చివరి స్నేహితుడు మీతో ఒక ముఖ్యమైన భోజనం తేదీని చివరి నిమిషంలో రద్దు చేయవచ్చని చెప్పండి. మీ కోపాన్ని సమీపిస్తూ, అది చెప్పేది వినడం ద్వారా, చివరి నిమిషంలో రద్దు చేయటం ద్వారా మీరు ఎలా కలత చెందుతున్నారనే దాని గురించి మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడటానికి మీరు ప్రేరేపించబడవచ్చు మరియు అది మళ్ళీ జరగదని నిర్ధారించుకోవడానికి మార్గాలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో కోపం పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు మీ స్వీయ గౌరవాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతోంది.

విధ్వంసక కోపం

విధ్వంసక కోపం హాని కలిగిస్తుంది.

ఇది అనారోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తం చేసిన కోపం. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఇతరులపై దూకుడుగా చర్య తీసుకోవచ్చు. కోపం కూడా లోపలికి మారిపోవచ్చు, ఫలితంగా స్వీయ-హాని లేదా పదార్ధాల ఉపయోగం.

విధ్వంసక కోపం తరచుగా చాలా తరచుగా మరియు / లేదా బలంగా ఉంది. వ్యక్తి అప్రమత్త 0 గా ఉ 0 డడ 0 లేదా అ 0 గీకరి 0 చడానికి ప్రయత్ని 0 చిన వ్యక్తి లేకపోవడ 0 ఏదో కావచ్చు. కోపం (అలాగే ఇతర భావోద్వేగాలు) కు హాజరు కానప్పుడు, భావోద్వేగం తరచూ బలం పెంచుతుంది మరియు ఇది అనారోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించబడుతున్న సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

విధ్వంసక కోపం ఉద్రిక్తత విడుదల ద్వారా స్వల్పకాలికంగా బాగా పనిచేయవచ్చు; అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యతిరేక పరిణామాలకు సంబంధించింది.

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడికి (పైన చెప్పిన ఉదాహరణ నుండి) అతనితో మాట్లాడటం లేదా అతనితో అన్ని సంబంధాలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు స్పందించినట్లయితే, మీరు స్నేహం మరియు సామాజిక మద్దతు యొక్క ముఖ్యమైన వనరును కోల్పోతారు. మీరు మీ మీద కోపము తీసుకుంటే, పరిస్థితిని ఎలా సరిగా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవద్దు, అది భవిష్యత్తులో మళ్ళీ సంభవిస్తుంది.

మీ కోపం మేనేజింగ్

కోపం ముఖ్యంగా PTSD తో ఎవరైనా, నిర్వహించడానికి ఒక కష్టం భావోద్వేగం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ కోపమును వినగలిగి, అది మీకు ఇస్తున్న సమాచారంతో అనుసంధానించటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ పర్యావరణానికి ఎలా స్పందిస్తారో తెలుసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, కోపం ఎందుకు ఉన్నందువల్ల అవగాహన మరియు అనూహ్యమైన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.

కోపం నిర్వహణ అనేక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి (అలాగే ఇతర భావోద్వేగాలు). ఉదాహరణకు, స్వీయ ఓదార్పు నైపుణ్యాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. సమయాన్ని తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చివరగా, సామాజిక మద్దతును కోరుతూ కూడా కోపంతో ప్రతిస్పందించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. కోపం కోసం సహాయపడే ఇతర భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలు ఇక్కడ చర్చించబడ్డాయి . భద్రత కోరుతూ కూడా కోపం (అలాగే PTSD ఇతర లక్షణాలు) జీవించగలిగే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీరు కొంతకాలం మీ కోపం నెట్టడం ఉంటే, ఇది మొదట అది చేరుకోవటానికి చాలా అసౌకర్యంగా అనుభూతి ఉండవచ్చు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కోపం చాలా తీవ్రంగా లేదా నియంత్రణ లేకుండా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు మీ కోపన్ని మరింత వినండి, దానిని వినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో స్పందించి , కోపం కోసం మీ సహనం మరింత పెరుగుతుంది, మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల పరిణామాలు కోపంతో వ్యవహరించవు.

_{సోర్సెస్:}

_{నజవిట్స్, LM (2002). భద్రత కోరుతూ: PTSD మరియు పదార్థ దుర్వినియోగం కోసం ఒక చికిత్స మాన్యువల్. న్యూయార్క్, NY: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.}