సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ కోసం చికిత్స

పతనం మరియు శీతాకాలంలో కొద్ది రోజులు తక్కువగా మరియు చీకటికి పెరుగుతుండటంతో, చాలామంది ప్రజలు SAD గా పిలిచే సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ యొక్క లక్షణాలను అనుభవించటం ప్రారంభిస్తారు. ఈ మానసిక రుగ్మత కాంతి లో కాలానుగుణ మార్పులకు అనుసంధానించబడి ఉంది మరియు నిరాశ, అలసట మరియు సాంఘిక ఎగవేత యొక్క కాలాలు గుర్తించబడతాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా పతనం సమయంలో ప్రారంభమవుతాయి, పగటి సమయం తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు బూడిద స్కైస్, తక్కువ సూర్యకాంతి మరియు చల్లని వాతావరణం ద్వారా గుర్తించబడుతున్న చలికాలం ద్వారా కొనసాగుతుంది, ఇది ప్రజలు ఇంట్లో ఉంచుతుంది.

SAD యొక్క లక్షణాలు:

• సీజనల్ డిప్రెషన్
• పగటిపూట అలసట
• నిద్ర పద్ధతులలో మార్పులు
• సాంఘిక పరిస్థితుల నుండి మరియు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి ఉపసంహరణ
• ఆహార అలవాట్లలో మరియు బరువు పెరుగుటతో సహా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు

అదృష్టవశాత్తూ, సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అనుభవించే ప్రజలు ఉపశమనం కనుగొనేందుకు సన్నీ ఉష్ణమండల తరలించడానికి అవసరం లేదు. లేదా వారు కేవలం అది కఠినమైన మరియు వసంత మరియు వేసవి యొక్క సూర్మరశ్మి రోజుల కోసం వేచి అవసరం లేదు. సాపేక్షంగా సాధారణ చికిత్స పద్ధతికి ధన్యవాదాలు, SAD బాధితులకు వారి మనోభావాలు మరియు వాటి పరిసరాల రెండింటినీ ప్రకాశవంతం చేయవచ్చు.

చికిత్సలపై పరిశోధన

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిసార్డర్ కోసం చికిత్సలపై ఒక ముఖ్యమైన అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు సాధారణ ఇండోర్ విద్యుత్ లైట్ల కంటే 10 నుండి 20 రెట్లు ఎక్కువ ప్రకాశవంతంగా ఉండే ప్రకాశవంతమైన లైట్లకి పాల్గొనేవారు. ఒక గుంపు ఉదయం సుమారు ఒకటిన్నర గంటలు ఈ లైట్లు బహిర్గతం, రెండవ సమూహం సాయంత్రం అదే మొత్తం కోసం లైట్లు బహిర్గతం అయితే.

మూడవ బృందం ఒక ప్లేస్బో చికిత్స పొందింది. ఫలితాలు ఉదయం ప్రకాశవంతమైన కాంతి చికిత్సలు బహిర్గతం చేసిన పాల్గొనే మాంద్యం నుండి పూర్తి లేదా సమీప పూర్తి ఉపశమనం అనుభవించిన వెల్లడించారు.

చిట్కాలు

మీరు కాలానుగుణ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, భరించటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. తేలికపాటి మాంద్యం కోసం, రోజు సమయంలో మరింత సూర్యరశ్మిని పొందాలని భావిస్తారు.

లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వీలైనంత సూర్యుడిని పొందడానికి మధ్యాహ్నం నడక తీసుకోండి. మాంద్యం యొక్క తీవ్ర పోరాటాల కోసం, చికిత్స సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లైట్ థెరపీ, యాంటీడిప్రజంట్స్, మరియు సైకోథెరపీ అన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ మీ ఎంపిక మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు ఉత్తమ ఎంపిక అని నిర్ధారించడానికి ఒక మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొఫెషనల్ మీ ఆందోళనలు చర్చించడానికి ముఖ్యం.

_{ప్రస్తావనలు:}

_{ఈస్ట్మన్, Ch. నేను .; యంగ్, MA, ఫోగ్, LF, లియు, L., & మేడెన్, PM (1998). శీతాకాలపు మాంద్యం యొక్క బ్రైట్ లైట్ చికిత్స: ఒక ప్లేస్బో-నియంత్రిత విచారణ. జనరల్ సైకియాట్రీ, 55, 883-889 యొక్క ఆర్కైవ్స్.}