మేము అన్నిటిని ధూమపానం నుండి విడిచిపెట్టి, నికోటిన్ వ్యసనం లేకుండా కొన్ని వారాలలోనే ఉండాలని కోరుకుంటాను, అది ఆ విధంగా పనిచేయదు. ఇది మేము సిగరెట్లతో ఉన్న సంబంధాన్ని మార్చివేసి, తొందరగా పొగ త్రాగిన వెంటనే ఎన్నటికీ తెలియదు, కానీ నికోటిన్ వ్యసనం చుట్టూ మేము నిర్మించిన అలవాటు యొక్క సంవత్సరాలను విచ్ఛిన్నం చేసే పనిని ఇంకా చేయాలి.
మాత్రమే మార్గం ద్వారా ఉంది.
మనలో చాలామంది దశాబ్దాలు ధూమపానం గడిపారు మరియు పొగాకు మరియు మన జీవితాల్లోని అతికొద్ది నుండి పెద్దవాటి వరకు ఉన్న సంబంధాల వందల (వేల సంఖ్యలో) లను అభివృద్ధి చేశారు. ప్రతి ఆలోచన మరియు చర్య ధూమపానం వల్ల మనకు గుర్తుచేసినప్పుడు, మేము ఖచ్చితంగా ఆపే పూరకంగానే భావిస్తాము. మనం పొగాకు స్వేచ్ఛను పొందితే ఆశ్చర్యపోతున్నాం, ఎందుకంటే వ్యసనం తిండికి ఎన్నటికి దూరంగా ఉండదు.
గుండె తీసుకోండి. మాకు బంధించే సంబంధాలు పూర్తిగా విరిగిపోతాయి ... శాశ్వతంగా . ఇది కొంత సమయం పడుతుంది, అయితే మనం ఎంత ఎక్కువ మంది మమ్మల్ని ధూమపానం చేస్తున్నారనే విషయాన్ని గురించి ఆలోచించినప్పుడు కాదు.
ఫస్ట్స్ ఎ ఇయర్
నేను నికోటిన్ వ్యసనం నుండి వైద్యం మొత్తం మొదటి సంవత్సరం అంకితం చేసారని నేను ఎల్లప్పుడూ చెప్పండి. ఇది అన్ని. అంటే మీరు మొత్తం సంవత్సరానికి నీచంగా ఉంటావా? కాదు, కానీ అది పొగతాగటం యొక్క ఆలోచనలు ట్రిగ్గర్ మా రోజువారీ జీవితంలో కార్యకలాపాలు మరియు ఈవెంట్స్ మెజారిటీ ద్వారా తరలించడానికి ఆ కాలం పడుతుంది అర్థం.
ట్రిగ్గర్స్ కొన్ని సులభంగా వెళ్ళి వీలు మరియు కొన్ని మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది, కానీ అన్ని సమయం మరియు సాధన తో reprogrammed చేయవచ్చు.
కాబట్టి, మనం మొదటిదాని గురించి ప్రస్తావించినప్పుడు మనం ఏమి మాట్లాడుతున్నాం? కేవలం ప్రతిదీ గురించి. ధూమపానం లేకుండా మొట్టమొదటి పొడవైన డ్రైవ్ లేదా విమానం రైడ్ ఉంది. మొట్టమొదటి పొగ-రహిత సెలవు. ధూమపానం లేకుండా మొదటి ప్రదర్శన, సమావేశం లేదా పనితీరు.
మొట్టమొదటి వాదన సిగరెట్ లేకుండా నిర్వహించబడింది, మరియు స్మోక్ బ్రేక్ లేకుండా యార్డ్ పని మొదటి పొగ-రోజు. రోజువారీ జీవన కాలం నుండి కాలానుగుణ సంఘటనలు వరకు, మేము వాటిని ద్వారా పొందుటకు ఆ మొదటి ద్వారా వెళ్ళాలి .
ది ఫోర్ స్మోక్-ఫ్రీ ఇయర్ సీజన్స్
సంవత్సరమంతా యుక్తిని కలుగజేయడం, నిర్దిష్ట సీజన్లు మరియు వాటికి ముడిపడి ఉన్న సంఘటనలు (మరియు భావోద్వేగాలు) సంబంధించిన ట్రిగ్గర్స్తో వ్యవహరిస్తుంది. థాంక్స్ గివింగ్ లేదా వార్షిక కార్యాలయం సెలవు పార్టీ థింక్. తోటపని లేదా స్కీయింగ్ వంటి కాలానుగుణమైన హాబీలు లేదా కార్యక్రమాలలో పాల్గొన్నప్పుడు ట్రిగ్గర్స్ మనల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. కూడా వార్షిక పన్నులు చేయడం కూడా కాలానుగుణంగా పొగ త్రాగటానికి మరియు ట్రిగ్గర్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
నేను కాలానుగుణ కోరికను ఎదుర్కొన్నప్పుడు నేను 8 నెలలు విరమణలోకి వచ్చాను. ఇది నా మొట్టమొదటి పొగ-రహిత వేసవి మరియు నిష్క్రమణ తరువాత మొదటిసారిగా ఒక గదిని పెయింటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నేను విరామం తీసుకున్న ప్రతిసారీ నేను వెలిగించానని భావించే అన్నింటినీ నేను ఆశ్చర్యపోయాను. పొగ త్రాగడానికి కోరికను కలిగి ఉన్న నెలలు గడిపినందువల్ల, అసౌకర్యంగా ఉండేది, కానీ పొగ తొందరలోనే వుండేది కూడా బలంగా ఉంది. ఇది కొద్దిగా నాకు భయపడ్డాను - నేను blindsided భావించాడు. నేను పొగ-లేని చిత్రలేఖనం యొక్క మొదటిరోజులోనే ఆ ప్రత్యేక ట్రిగ్గర్ క్లియర్ చేయబడి, తిరిగి రాలేదు.
మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: మేము ఆ ప్రబలమైన సంఘాలు మార్చడానికి క్రమంలో పొగ-ఉచిత జీవితం సాధన చేయాలి. ట్రిగ్గర్ దానంతట వరకు మేము సర్క్యూరీని తిరిగి పొందలేము. ఒకసారి అది మరియు మేము అది వ్యవహరించే, ట్రిగ్గర్ ప్రత్యేక భావోద్వేగం / సంఘం యొక్క బలం ఆధారంగా, దూరంగా కరిగి లేదా బలహీన పడుతుంది.
అది ద్వారా పొందడం ద్వారా వెళ్ళడం
మేము ధూమపాన విరమణ యొక్క మొదటి క్యాలెండర్ సంవత్సరంలో మా కాలాన్ని ఒకసారి చేస్తే, మేము సంవత్సరాలలో నిర్మించిన అసోసియేషన్లలో 99 శాతం ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ విధానాలలో ఎదుర్కొన్నట్లు మరియు పునర్నిర్మించబడతాయి.
మేము నష్టం లేదా ఇతర జీవితాన్ని మార్చివేసే సంఘటన ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇప్పటికీ మాకు అన్ని కోసం ఏదో ఒక సమయంలో వస్తుంది ప్రతి సమయంలో ఒక తల లేదా ఒకసారి చాలా అప్పుడప్పుడు ట్రిగ్గర్ rears ఒక ట్రిగ్గర్ లేదా రెండు ఉండవచ్చు.
చాలా భాగం, అయితే, ఒక సంవత్సరం పొగాకు లింకులను retrain చేయడానికి సరిపోతుంది మేము స్థానంలో చాలా సమయం సెట్టింగ్ ఖర్చు. మనం ఇంకా అనుభవించిన అరుదైన వాటిని అధిగమించడానికి మానసిక కండరాలను అభివృద్ధి చేశాము.
చెడు ఆలోచన కాదు, దాని గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు. ధూమపానంతో సంబంధం కలిగివున్న అలవాట్లను నయం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన అభిప్రాయం మరియు సుముఖత, ఒక సంవత్సరం మీ పొగ-ఉచిత జీవితంలోని మిగిలిన సౌకర్యవంతంగా మీకు మద్దతునిచ్చే ఒక పునాదిని ఏర్పాటు చేయడానికి అవసరమైనది. ఇక్కడ ఒక సంవత్సరం పొగ-రహిత మైలురాయి ఖాతాలను చదివే కొంత సమయం గడుపుతారు. వారిలో అధికభాగం వారు ఇప్పుడు ఆనందిస్తున్న వ్యసనం నుండి స్వాతంత్రానికి కృతజ్ఞతను కలిగి ఉంటారని మీరు త్వరగా చూస్తారు. చాలామంది అది కష్టపడి పని చేస్తుందని చెప్తారు, వాటిలో దేనిలోనూ అది విలువైనది కాదు అని అంటున్నారు.
ఒకరోజు మన పొగ-రహిత జీవితాలను ఒకరోజు కేవలం ఒకే రోజులో చేరుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ నిష్క్రమణ కార్యక్రమంలో ముందుగా ఉంటే మరియు చాలా ముందుకు చూస్తే చాలా బెదిరింపు ఉంది, అది చేయకండి. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి వైద్యం సమయం పడుతుంది తెలుసు. మీ ప్రతిష్టంభనలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రతి పొగ-ఉచిత రోజు వచ్చేటట్లు ప్రతిజ్ఞ చేసుకోండి. ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.