పరిపూర్ణత-అవాస్తవికంగా ఉన్నతమైన ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్న ధోరణి-తినడం రుగ్మతల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణలో చిక్కుకుంది. క్లినికల్ పెర్ఫెక్షనిజం అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-E) లో ప్రమేయం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యంగా చెప్పవచ్చు, ఇది తినడం ద్వారా పెద్దవాళ్ళకు పెద్ద చికిత్సకు దారితీస్తుంది. అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు బులీమియా నెర్వోసా ఉన్న రోగులకు నియంత్రణ విషయాలకన్నా ఎక్కువ పరిపూర్ణత్వం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
పెర్ఫెక్షనిజం తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది, కానీ కూడా అమితంగా తినే రుగ్మత కలిగిన రోగులలో గుర్తించబడింది. బర్దోన్-కోన్ మరియు సహచరులు (2010) ప్రకారం, "పరిపూర్ణత అనేది రోగ నిర్ధారణ, నిర్వహణ, మరియు తినడం వ్యాధుల చికిత్సలో పాత్రను పోషిస్తుంది" (పేజి 139). ఈ వ్యాసం పరిపూర్ణత్వం నిర్వచించటం, రుగ్మతలు తినటం, మరియు చికిత్స వ్యూహాలను చర్చించడానికి దాని సంబంధాన్ని వివరిస్తుంది.
పరిపూర్ణత అంటే ఏమిటి?
పరిపూర్ణత అనేది విశ్వవ్యాప్త ఆమోదయోగ్యమైన నిర్వచనం లేకుండా క్లిష్టమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణంగా చెప్పవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు వ్యక్తిత్వ లక్షణంగా లేదా లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిని ఒక ప్రక్రియగా కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. పరిపూర్ణత్వం సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. అధిక ప్రమాణాలు ఉన్న ఆస్తి మరియు అనేక సందర్భాల్లో, లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, పరిపూర్ణత్వం కూడా ఖర్చును సరిచేస్తుంది మరియు తప్పుడు పరిస్థితులలో, దానిలో ఎక్కువ భాగం అవరోధం కావచ్చు. మానసిక సమస్యలతో ముడిపడిన పరిపూర్ణత్వం సమస్యాత్మకమైనది మరియు క్లినికల్ (లేదా పనిచేయని) పరిపూర్ణతగా సూచించబడింది.
క్లినికల్ పరిపూర్ణత్వం మూడు కోణాలను కలిగి ఉంది:
- మీరు లేదా ఇతరులు పరిస్థితులు ఇచ్చిన, అధిక ప్రమాణాలు కలిసే నిరంతర నిరీక్షణ, ఇతర వ్యక్తులు తీవ్ర లేదా అసమంజసమైన భావిస్తారు.
- ఈ కష్టపడని ఉన్నత ప్రమాణాల కోసం పోరాడడానికి మరియు సాధించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ఎక్కువగా మీ స్వీయ విలువను నిర్ణయించడం.
- నిరంతర ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ ఈ ప్రమాణాలకు గురి పెట్టడం కొనసాగింది.
ఇతరులు తమ జీవితాల యొక్క నిర్దిష్ట విభాగాల్లో పరిపూర్ణత్వం ప్రదర్శిస్తారు మరియు ఇతరులలో కాదు. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు పాఠశాల లేదా పని గురించి పరిపూర్ణతను కలిగి ఉన్నారు, కానీ వారి గృహాల చుట్టూ కాదు. ఇతరులు వారి ప్రదర్శన చుట్టూ పరిపూర్ణంగా ఉంటారు, కాని వారి పాఠశాల లేదా పనితీరు గురించి కాదు. సాహిత్యంలో గుర్తించిన పరిపూర్ణత యొక్క నిర్దిష్ట విభాగాలు:
- పని లేదా పాఠశాలలో పనితీరు
- సంబంధాలను మూసివేయి
- లీజర్ మరియు అథ్లెటిక్స్
- నీతి మరియు సౌందర్యం
- సంస్థ మరియు ఆర్దరింగ్
- రచన
- మాట్లాడుతూ
- భౌతిక ప్రదర్శన
- ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత
పరిపూర్ణత్వం కలిగిన ప్రజలు తమ పరిపూర్ణ విశ్వాసాలను కొనసాగించే కొన్ని ప్రవర్తనలలో పాల్గొంటారు. పరిపూర్ణమైన ప్రవర్తనలు మీరు చేయగల రెండు విషయాలను మరియు మీరు చేయవలసిన పనులను కలిగి ఉంటాయి.
పరిపూర్ణవాదులు చేసే ప్రవర్తనలు:
- అధిక తనిఖీ
- అధిక నిర్వహణ
- Listmaking
- ఇతరులను సరిదిద్దడం
అ 0 తేగాక, పరిపూర్ణతతో ఉన్న చాలామ 0 ది ప్రజలు తమ సొ 0 త ప్రమాణాలకు అనుగుణ 0 గా ఉ 0 డలేరనే భయ 0 వల్ల తప్పిపోవచ్చు. ఎగవేత ప్రవర్తనకు ఉదాహరణలు:
- త్వరలోనే ఇవ్వడం
- indecisiveness
- పనులు తప్పించడం
- ప్రతినిధికి వైఫల్యం
- procrastination
క్లినికల్ పరిపూర్ణతతో ఉన్న అనేకమంది ప్రజలు తమ సామాజిక సంబంధాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, మరియు / లేదా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారని గుర్తించారు.
ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ కు పెర్ఫెక్షనిజం యొక్క సంబంధం
పెర్ఫెటిసిజం మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఆందోళన స్పష్టంగా లేదు-ఒకరికి మరొకటి దారితీస్తుంది లేదా మొదట వస్తుంది అని మాకు తెలియదు. ఆహారపు రుగ్మతలు మరియు పరిపూర్ణత్వం ఉన్న ప్రజలు తరచుగా వారి తినే రుగ్మతలు మొదలయ్యే ముందు పరిపూర్ణ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు రికవరీ తర్వాత కూడా రుగ్మతలు తినడంతో వ్యక్తుల్లో పరిపూర్ణ లక్షణాలను చూపించాయి. అయితే, బార్డాన్-కోన్ మరియు సహచరులు రుగ్మత రికవరీ తినడం మరింత కఠినమైన నిర్వచనం ఉపయోగించినప్పుడు, తినే రుగ్మతలు లేకుండా రోగులలో కనిపించే ఇలాంటి స్థాయిలలో పరిపూర్ణ లక్షణాలు తగ్గాయి.
ఈ పరిశోధకులు ఇలా వ్రాస్తున్నారు, "ఈ దృక్పథం నుండి, జోక్యం పరిపూర్ణత సాధించడానికి సహాయపడే పూర్తిస్థాయి పునరుద్ధరణను సాధించడంలో సహాయం చేసే అంతరాయాలను మరియు / లేదా అనుభవాలు. ఏదేమైనా, పరిపూర్ణ ప్రమాణాలు మరియు వైఖరులు సడలింపు అనుమతినిచ్చేవాటిని పూర్తి ఫుడ్ డిజార్డర్ రికవరీ పొందడంతో (తినే రుగ్మత చరిత్ర లేని వారితో పోల్చుకునే స్థాయిలలోని రుగ్మత కలిగిన రోగ లక్షణాలను తినడంతో), తాత్కాలిక క్రమం తిప్పడం జరుగుతుంది. "
CBT-E రచయిత అయిన ఫెయిర్బర్న్ ప్రకారం, క్లినికల్ పరిపూర్ణత అనేది నాలుగు ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటిగా ఉంది. పరిశోధన అనోరెక్సియా నెర్వోసా ప్రవేశానికి మరియు అధిక చికిత్స తగ్గింపుతో ప్రవేశించిన తర్వాత పరిపూర్ణత్వం అనేది పేద రోగనిర్ధారణకు సంబంధించినది.
చికిత్స
పరిపూర్ణత్వం యొక్క సడలింపు మరింత పూర్తి రుగ్మతను రుగ్మతతో ముడిపడినట్లయితే, చికిత్స సమయంలో శ్రద్ధ అవసరం. పరిపూర్ణవాదం యొక్క చికిత్సపై పరిశోధన చాలావరకు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) విధానాలలో కేంద్రీకరించబడింది. పరిపూర్ణత్వం కోసం CBT చికిత్స రోగి మరియు పేషెంట్ జనాభా రెండింటిలోను పరిపూర్ణత్వం తగ్గించడంలో విజయవంతం అయ్యింది. ఇది కూడా మాంద్యం మరియు ఆందోళన సహా ఇతర లోపాలు యొక్క తినడం రుగ్మత లక్షణాలు అలాగే లక్షణాలు తగ్గించేందుకు చూపించాం.
పరిపూర్ణత్వం కోసం CBT చికిత్స అన్ని-లేదా-ఏమీ ఆలోచనలు మరియు "తప్పక" ప్రకటనలు వంటి ఖచ్చితమైన పరిపూర్ణ ఆలోచనలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఓవర్జనిజలైజేషన్లు మరియు డబుల్ ప్రమాణాలను గుర్తించడం. ప్రవర్తనా ప్రయోగాలు ఉపయోగించడం ద్వారా పరిపూర్ణ నమ్మకాలను పరీక్షించడానికి రోగులు కూడా నేర్చుకుంటారు. ఉదాహరణకు, తన అపార్ట్మెంట్ పూర్తిగా మరియు పూర్తిగా శుభ్రం చేయకపోతే ఒక స్నేహితుడిని కలిగి ఉండవచ్చని భావిస్తున్న ఒక రోగి తన స్నేహితుడికి ఎప్పుడైనా సిగ్గుపడతాడని నమ్మాడు. ఉద్యానవనంలో కూర్చోవడం మరియు ప్రజల గడిపిన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా ఆమె ఎప్పుడూ ఉత్పాదకంగా ఉండాలని ఒక క్లయింట్ విశ్వసించాడు.
పరిపూర్ణతతో సమస్య ఉన్నట్లయితే, "తప్పు" అసంపూర్ణంగా ఉండటం-మీరు తప్పులు చేయడంలో భయపడతారు. అందువలన ఈ పరిస్థితికి చికిత్స కూడా మీరు సంపూర్ణంగా చేయలేని అవకాశం ఉన్న పరిస్థితులకు పునరావృతమవుతుంది. బహిర్గత కార్యక్రమాల ఉదాహరణలు:
- అపాయింట్మెంట్ కోసం ఆలస్యంగా చేరుకుంటుంది
- అక్షరక్రమం లేదా వ్యాకరణ దోషాన్ని కలిగి ఉన్న ఇమెయిల్ను పంపించడం
- సమావేశంలో మాట్లాడుతూ, మీ రైలు ఆలోచన కోల్పోతుంది
- ఒక స్టోర్ లో సహాయం కోసం అడుగుతూ
- ఏదో చెల్లిస్తున్నప్పుడు తప్పు మార్పు ఇవ్వడం
కాలక్రమేణా, పునరావృతమయ్యే బహిర్గతముతో, రోగులు తమ ప్రమాణాలను విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి సురక్షితంగా ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు మరియు వారు ఏమి చేసినప్పుడు భయంకరమైన ఏమీ జరగదు. లక్ష్యం మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ప్రమాణాలను అభివృద్ధి చేయడం.
చికిత్స నాకు సహాయపడుతుందా?
పరిపూర్ణత్వం మరియు తినడం లోపాలు మధ్య సంబంధం కారణంగా, ఇది మీరు లేదా ప్రియమైన ఒక పరిపూర్ణత గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయపడవచ్చు. పరిపూర్ణత్వం కోసం ఒక సహాయం అవసరమా కాదా అని అంచనా వేయడానికి పరిపూర్ణతపై ప్రముఖ నిపుణులలో ఒకరు (ఆంటోనీ, 2015) సూచించిన ప్రశ్నలు:
- ఇతరుల కంటే నా ప్రమాణాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా?
- నేను నా ప్రమాణాలకు అనుగుణ 0 గా ఉన్నానా? నేను నా సొంత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేకుంటే అతిగా నిరాశ చెందాను?
- ఇతర ప్రమాణాలు నా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాయా? ఇతరులు నా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేకపోతే మితిమీరిన నిరాశ పొందుతున్నారా?
- నా లక్ష్యాలను సాధించటానికి నా ప్రమాణాలు నాకు సహాయపడుతున్నాయా లేదా వారు (ఉదా., నా ప్రమాణాలు నెరవేర్చబడనప్పుడు నిరుత్సాహపరచడం లేదా కోపగించడం ద్వారా నాకు తక్కువ పని చేయటం, మొదలైనవి చేయడం ద్వారా)
- ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాన్ని సడలించడం లేదా నేను కలిగి ఉన్న నియమాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసే ఖర్చులు ఏవి?
- నిర్దిష్ట ప్రమాణాన్ని సడలించడం లేదా నేను కలిగి ఉన్న నియమాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
క్లుప్తంగా
మీరు లేదా తినే రుగ్మత కలిగిన ప్రియమైనవారిని పరిపూర్ణత్వం యొక్క లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, మీరు తినే రుగ్మత కోసం చికిత్స కోరుతూ అదనంగా ఈ లక్షణాల కోసం సహాయం కోరుకుంటారు. పర్ఫెక్షనిజం కోసం విజయవంతమైన CBT స్వీయ-సహాయ కార్యక్రమాలు పుస్తకం వెన్ పెర్ఫెక్ట్ ఈస్ నాట్ గుడ్ బాడ్ అండ్ పెర్ఫెక్షనిజం ఇన్ పెర్స్పెక్టివ్, ఉచిత ఆన్లైన్ డౌన్లోడ్ వర్క్బుక్.
> సోర్సెస్
> ఆంటోనీ, మార్టిన్ ఎన్. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఫర్ పర్ఫెక్షరలిజం. 2015. అమెరికన్ ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ప్రెజెంటేషన్. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> ఆంటోనీ, MM & స్విన్సన్, RP 2009. పర్ఫెక్ట్ ఈస్ నాట్ గుడ్ ఇనఫ్ , > సెకండ్ > ఎడిషన్. న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్, ఓక్లాండ్, సీ.
> బార్డాన్-కోన్, అన్నా M., కత్రినా స్టుర్మ్, మెలిస్సా A. లాసన్, D. పాల్ రాబిన్సన్ మరియు రోమ స్మిత్. 2010. ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ఫ్రమ్ రికవరీ దశల వారీ పరిపూర్ణత. ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> బార్డాన్-కోన్, అన్నా M., స్టీఫెన్ ఎ. వండర్లిచ్, రాండి ఓ. ఫ్రాస్ట్, సింథియా M. బులిక్, జేమ్స్ ఇ. మిచెల్, సరిత > అప్పాలా> మరియు హీథర్ సిమోనిచ్. 2007. పరిపూర్ణత మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్: కరెంట్ స్టేటస్ అండ్ ఫ్యూచర్ డైరెక్షన్స్. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> ఎగాన్, సారా జె, ట్రేసీ డి. వేడే, మరియు రోజ్ షాఫ్రాన్. 2011. పరివర్తనా విధానంగా పరిపూర్ణత్వం: క్లినికల్ రివ్యూ. క్లినికల్ సైకాలజీ రివ్యూ 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> ఫర్స్లాండ్, A., రేకోస్, B. మరియు స్టీల్, A. 2009. పర్ఫెక్షనిజం ఇన్ పెర్స్పెక్టివ్. పెర్త్ , వెస్ట్రన్ ఆస్ట్రేలియా: సెంటర్ ఫర్ క్లినికల్ ఇంటర్వెన్షన్స్.
> వాడే, ట్రేసీ డి., మరికా టిగ్మాన్. 2013. శరీర అసంతృప్తి లో పరిపూర్ణత పాత్ర. జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ 1 (జనవరి): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> ఎగాన్, సారా J, ట్రేసీ D. వాడే, రోజ్ షాఫ్రాన్, మార్టిన్ ఎమ్. ఆంటోనీ. పెర్ఫెక్షనిజం యొక్క కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ ట్రీట్మెంట్ . న్యూయార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ పబ్లికేషన్స్.