6 పాత్రలు పాత్ర పోషించగలవు
ప్రతి ఒక్కరూ వేరే వాళ్ళు. మన 0 చేయాలనుకున్న పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మనలో చాలామ 0 ది రేపు వరకు ఉ 0 డవచ్చు. మీరు మీ మిగిలిన బాధ్యతలతో తక్కువగా అనుభవించేంత వరకు మీరు దాన్ని ప్రక్కన పెట్టవచ్చు, లేదా కొత్త రోజున పనిని అధిగమించడానికి మీరు మరింత శక్తిని పొందే వరకు మీరు వేచి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, సమస్యలను మీరు ప్రారంభించి, ఈ పనులను మరలా మరలా మరలా ఆపుతూ, "రేపు."
Procrastination మరియు ADHD
శ్రద్ధ-లోటు / హైప్రాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తో చాలామంది పెద్దలు దీర్ఘకాలిక procrastination తో పోరాటం. చివరి నిమిషంలో ఉద్యోగ బాధ్యతలు పూర్తి కానప్పుడు ఈ procrastination పని వద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చెక్ బుక్ ను సంతులనం చేసినప్పుడు ఇంటి వద్ద ఆర్థిక ఒత్తిడిని నిరంతరం ఆలస్యం చేస్తుంది లేదా బిల్లులు ఆలస్యంగా చెల్లించబడతాయి. మీరు ఇతరులను అణిచివేసేందుకు కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, వారితో సంబంధంలేని సమస్యలను కలిగించవచ్చు.
ADHD మరియు procrastination మధ్య సంబంధం లో నాటకం కొన్ని కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. సమస్యలు ప్రారంభించడం
ADHD తో ఒక వయోజన కోసం, కేవలం ఒక పని ప్రారంభించడం తరచుగా ఆ పని అంతర్లీనంగా ఆసక్తికరమైన కాదు ముఖ్యంగా, చాలా కష్టం. మీరు వెలుపల ఉద్దీపన ద్వారా, అలాగే అంతర్గత ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, అది మొదలు పెట్టడానికి కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు సవాలు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో లేదా ఎలా ప్రారంభించాలో కొన్నిసార్లు విశ్లేషిస్తుంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ప్రాధాన్యత, ప్రణాళిక, మరియు క్రమం పనులు చేయటానికి పోరాడుతున్నప్పుడు సంస్థతో సమస్యలు ఎదురవుతాయి మరియు ట్రాక్ లో ఉండటానికి.
2. Sidetracked పొందడం
మీరు చివరకు ప్రారంభించగానే, మీరు త్వరగా ఏదో ఒకదానికొకటి విడదీసేటట్లుగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీ అసలు పని మరింత ఆలస్యం అవుతుంది.
మీరు మీ దృష్టిని నియంత్రించడానికి ADHD ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు మీ పనిని ఒక పని మీద దృష్టి పెట్టగలుగుతుంటే, మీ మనసును పోగొట్టుకున్నప్పుడు ఆ శ్రద్ధను నిలబెట్టుకోవడం కష్టం. అప్రమత్తంగా, ప్రేరేపించబడి, ట్రాక్పై మీరు చాలా ఆసక్తి లేదా చేతితో పనిని ప్రేరేపించినప్పుడు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు పనులు ముఖ్యంగా దుర్భరమైన లేదా బోరింగ్ ఉన్నప్పుడు, మీరు చివరి నిమిషంలో వరకు వాటిని పొందడం ఆలస్యం, మీరు పాయింట్ చివరలో ప్రారంభించడానికి మరియు పని పూర్తి మీరే చైతన్యపరచటంలో చేయగలరు అటువంటి ఒత్తిడి అనుభూతి, లేదా మీరు పొందండి పని పూర్తి కాదు కష్టం మరియు పరిణామాలు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.
3. చివరి నిమిషం ప్రొపల్షన్
ఆసక్తికరంగా, ADHD తో ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులకు, ఆఖరి నిమిషాల వరకు అత్యవసర పరిస్థితిని సృష్టించడం-రకాల యొక్క ఆవశ్యకతను సృష్టించవచ్చు-ఇది విజయవంతంగా పనిని పొందడానికి మీరు ముందుకు నడిపిస్తుంది. గడువుకు చేరుకోకపోతే గడువుకు దరఖాస్తు గడువు (మరియు ప్రతికూల పరిణామాల వెనువెంటనే) మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సమస్య ఈ అత్యవసర మీరు ఒక అద్భుతమైన టోల్, అలాగే మీరు చుట్టూ ఆ పడుతుంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కొంచెం సృష్టించవచ్చు అని.
అనివార్యంగా, ఈ చివరి నిమిషంలో రద్దీ ఉద్యోగాలు కూడా అలాంటి వాయిదా లేకుండానే ఉండవచ్చని చెప్పడం లేదు.
4. పక్షవాతం మరియు భావాలను అణగదొక్కడం
మరొక వైపు, మీరు ఒక పని లేదా ప్రాజెక్ట్-కోరుకునేది ఎదుర్కొన్నప్పుడు పక్షవాతం యొక్క బాధాకరమైన భావనను అనుభవించవచ్చు, కానీ ఏ విధంగా అయినా ముందుకు పురోగతిని సాధించలేకపోవచ్చు. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. మీరు పనిని పూర్తి చేయాలని మీకు తెలిసినంతవరకు, మీరు కేవలం కదపలేరు.
5. సమయాన్ని సెన్స్ ఆఫ్ సెన్స్
కొన్నిసార్లు అది పనులు పొందడానికి సమస్యలకు దారితీసే సమయం బలహీనమైన భావం. మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని అంచనా వేసినట్లయితే, మీరు దాన్ని నిలిపివేయవచ్చు, మీరు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి తగిన సమయాన్ని అనుమతిస్తున్నారు.
ADHD సమయం గడియారం ట్రాక్ కష్టం కలుగజేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తెలిసిన ముందు ఆ కాలపట్టికలు మీరు అప్ పిరికి పంద కనుగొంటారు.
6. వైఫల్యం భయం
దీర్ఘకాలిక procrastination దారితీసే అనేక ADHD సంబంధిత కారకాలు ఉండవచ్చు, సహా distractibility, forgetfulness, disorganization, ప్రాధాన్యతలను, సీక్వెన్సింగ్, మరియు సమయం నిర్వహణ సమస్యలు. అదనంగా, మీరు కొన్ని రకాల పనులపై పదేపదే చిరాకులను అనుభవించినట్లయితే, ఆ పనులపై పని చేయగల ప్రతికూల భావాలను నివారించడానికి మీరు సహజంగా ఆ పనులు నివారించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఆ భావాలు మొదలయ్యే పనితో ముడిపడిన చాలా ఆందోళన ఉ 0 టు 0 ది. సరిగ్గా పని చేయకపోవచ్చనే భయం, అపరిపూర్ణతకు భయపడటం మరియు వైఫల్య భయము అన్నింటినీ వాయిదా వేయవచ్చు.
అదృష్టవశాత్తూ, దీర్ఘకాలిక వాయిదాను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.