వేసవి యొక్క ఊహించి మరియు దాని వెచ్చని వాతావరణం తరచుగా తినే రుగ్మత నుండి రికవరీలో ఉన్నవారిలో శరీర ప్రతిబింబాలను పెంచుతుంది. స్నానపు సూట్లు, స్కిమ్పియర్ దుస్తులు మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై "స్నానపు సూట్ సిద్దంగా" తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడతాయి, ఇది ఏదైనా పరిమాణంలోని వ్యక్తుల కోసం నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతికూల శరీర చిత్రం మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ను మరింత పెంచుతుంది.
చాలామందికి లేదా తినే రుగ్మతల నుండి కోలుకోవడం, షార్ట్లు, స్లీవ్ బల్లలు మరియు స్నానపు సూట్లు వంటి మరింత బహిర్గత దుస్తులు ధరించడం భయానకంగా మరియు నివారించడానికి ఏదో ఉంది. తప్పించుకోవడం అనేది ఆందోళనకు సాధారణ ప్రతిస్పందన. నిజంగా ప్రమాదకరమైన ఏదో తప్పించుకునేటప్పుడు ఇది అనుకూల ఉంటుంది.
కానీ, మీరు తప్పించుకునేది కేవలం అసౌకర్యంగా ఉండదు, నిజంగా ప్రమాదకరమే కాదు, ఎగవేత ఖర్చు ఏ ప్రయోజనం కన్నా ఎక్కువ. మీరు కొన్ని సూర్యుడు అప్ నాని పోవు అయితే అందరి ధరించే ఏమి తో మిళితం ఆ దుస్తులను ధరిస్తారు మీరు కంటే 90 డిగ్రీ రోజు ఒక hoody లో కూడినది మీరు బహుశా మరింత దృష్టిని ఆకర్షించడానికి పరిగణించండి.
తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారిలో లేదా వారిలో ఉన్న ఒక సాధారణ పొరపాటు ఏమిటంటే, ఈ సందర్భంలో, తక్కువ దుస్తులను ధరించే ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలో మునిగిపోవడానికి ఆందోళన చెందాలని ఆందోళన కోరుతోంది. అయితే, ఆందోళనను అధిగమించటానికి ఇది ఏకైక మార్గం. ఇది ఇప్పటివరకు ఎప్పుడూ ఉండని ఒక సంపూర్ణ అవకాశం కోసం వేచి ఉండటమే కాకుండా ఇప్పుడు కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మంచిది. మరియు మీరు మిస్ అవ్ట్ వేసవి-వేసవి కార్యకలాపాలు ఆనందం, సాంఘికీకరణ, ఉద్యమం, మరియు విటమిన్ డి కోసం అవకాశం!
వారు వారి శరీరాల్లో స్వీయ చేతన మరియు అసౌకర్య ఎందుకంటే ప్రజలు వారి జీవితాలను సంవత్సరాల నివారించేందుకు ఖర్చు. మరియు వారు తరచూ పెరిగిన ఆందోళనలో ఎగవేత ధర, స్వీయ-గౌరవం మరియు మాంద్యం తగ్గుతారు.
సిద్ధమౌతోంది
ఎక్స్పోజరు, భయపడిన పరిస్థితుల యొక్క ఉద్దేశపూర్వకమైన ముఖంగా, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు ఆందోళన మరియు ఇదే సమస్యల విజయవంతమైన చికిత్సకు ముఖ్య అంశంగా ఉంది. ఇది వేసవి దుస్తులు మరియు కార్యకలాపాలకు ఈ క్రింది విధంగా వర్తిస్తుంది:
- వేసవి నివాస పరిస్థితుల జాబితాను మీరు నివారించే లేదా భయపడండి-మరియు ధరించే షార్ట్లు లేదా స్లీవ్ బల్లలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, బీచ్ / పూల్ కు వెళ్ళే స్నానపు సూట్లో లేదా టెన్నిస్ ఆడటం. ర్యాంకు-క్రమంలో వాటిని కనీసం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది.
- ఈ పరిస్థితులలో తాత్కాలిక దశలను పరిగణించండి. ధరించే కధలు సాధారణ భయం అయితే, మీ అపార్ట్మెంట్లో భిన్నమైన దృశ్యాలు-వేసుకున్న లఘు చిత్రాలు, కిరాణా దుకాణానికి, స్నేహితులతో సంఘటనకు దీనిని ఆలోచించండి. ప్రతి పరిస్థితిని మరింత వేర్వేరు అమరికలుగా మరియు ర్యాంక్-క్రమంలో విడదీయండి. ఇది మీ ఎక్స్పోజర్ హైరార్కీని పూర్తి స్థాయి అంటారు.
- ఈ పని పూర్తయిన తర్వాత, మీ ఎక్స్పోజరు సోపానక్రమాన్ని జయించేందుకు అనుమతించే బట్టలు కోసం షాపింగ్ చేయండి. ఈ దుస్తులు వేసవి కార్యకలాపాలకు తగినవి. మీ ప్రస్తుత పరిమాణం మరియు ఆకారంతో మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పుడు ఇప్పుడే సరిపోయేలా చేయాలి.
- తక్కువ బెదిరింపు సెట్టింగులలో-సాధారణంగా ఇంటిలో-మరియు క్రమంగా మరింత భయానకంగా, ప్రజా అమరికలలో బట్టలు ధరించడం ద్వారా మీ ఎక్స్పోజర్ హైరార్కీని పూర్తి చేయండి. ఉదాహరణకు, అపార్ట్మెంట్ లో లఘు చిత్రాలు, మరియు తరువాత పొరుగు ప్రాంతంలో; ఇంట్లో ఒక స్విమ్సూట్ను, తరువాత తక్కువ-రద్దీ అయిన వారంలో పూల్, తర్వాత రద్దీగా ఉండే వారాంతంలో పూల్.
- మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. ఎక్స్పోజర్ కార్యకలాపాలకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీ బాధ స్థాయి గమనించండి. చాలామంది ప్రజలు వారి స్థాయిని అంచనా వేయడానికి 0-10 నుండి ఒక స్థాయిని ఉపయోగిస్తారు.
మీరు ఎక్స్పోజర్ కేటాయింపులను చేస్తే అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. వారు మీ ఆందోళన పెంచడానికి భావిస్తున్నారు గుర్తుంచుకోండి. కాలక్రమేణా మరియు పునరావృతం ఎక్స్పోషర్ మీరు ఆందోళన క్రమంగా తగ్గుదల గమనించవచ్చు ఉండాలి. మీరు అనేక సార్లు సోపానక్రమం ప్రతి అడుగు సాధన అవసరం. మీరు ఆందోళన తగ్గుదలని గమనించినప్పుడు, నిచ్చెనను పైకి తరలించండి.
వేసవి దీర్ఘ రోజుల హామీ, వెచ్చని వాతావరణం, విశ్రాంతి, మరియు సరదాగా. ఇది ఈ జొయ్స్ వేడుకల్లో శరీర-చైతన్యాన్ని కట్టడికి అనవసరం. అభ్యాసం మరియు తయారీతో, మీకు సరదాగా ఉండే వివిధ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ శరీర ఇబ్బందులను అధిగమించవచ్చు. ఎప్పటిలాగే, కాలక్రమేణా వ్యూహాలు మీ వ్యక్తిగత ఉపయోగం మీకు ఉపశమనం కలిగించకపోతే, వృత్తిపరమైన సహాయం నుండి వెతకటానికి వెనుకాడరు.
మూలం:
నగదు, థామస్ (2011). ది బాడీ ఇమేజ్ వర్క్బుక్: ఎ లెవల్-స్టెప్ ప్రోగ్రాం ఫర్ లెర్నింగ్ టు లిస్ట్ యువర్ లుక్.