మీరు ఒక కొత్త ఉద్యోగం ప్రారంభించారు ఉంటే, ఇది మొదటి సారి లేదా పదవ సమయం అయినా, మీరు బహుశా కొద్దిగా ఫీలింగ్ (లేదా చాలా!) ఒత్తిడి. తెలుసుకోవడానికి అనేక కొత్త పనులు ఉన్నాయి మరియు మీ బాస్ లేదా సహోద్యోగుల అంచనాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
కొత్త ఉద్యోగాలు అనేక మార్పులు మరియు సవాళ్లను కలిగి ఉన్నాయి, మరియు ఈ ఒత్తిడిని అనుభూతి సహజమైనవి. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు దాని ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
కొత్త ఉద్యోగంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి లేదా మార్పు మరియు సర్దుబాటు అవసరమయ్యే ఏవైనా ఇతర పరిస్థితులలో ఇక్కడ మీరు చేయగల కొన్ని ప్రభావవంతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మద్దతు వెతుకుము
మీరు చేయగలిగితే, సహోద్యోగులు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబం నుండి, లేదా ఆన్లైన్ మద్దతు సమూహం నుండి మద్దతు పొందండి. మీరు చెప్పేది మరియు వనరులను కనుగొనడం గురించి మాట్లాడడం చాలా సహాయపడాలి.
సహాయం కోసం అడగండి భయపడకండి
మీ సహోద్యోగి లేదా యజమాని ప్రశ్నలను అడగటానికి బలహీనతను చూపుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, కానీ సహాయం కోసం అడగడం వలన మీరు మీ స్వంత విషయంలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా విషయాలు ఎలా ప్రవహిస్తుంటారో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు కృషి చేస్తున్నారని మీకు తెలుసు. మరియు సమస్యాత్మకంగా దానిని పరిష్కరించడం). ప్రశ్నలను అడుగుతూ ఒక వైపు లాభం మీరు మీ బాస్ మరియు / లేదా సహోద్యోగులతో ఒక అవగాహనను సృష్టించడం మొదలుపెట్టవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి ఒక నేర్చుకోవడం కర్వ్
మీ పనిని ఎలా అంచనా వేసారో మరియు ఎలా ఉత్తమంగా మీ పనులను నిర్వహించాలో ప్రతి ఉద్యోగం ప్రారంభంలో పటిష్టమైనది. మన జీవితంలో ప్రతిరోజూ మాదిరిగానే పదే పదే చేస్తాం, అది సులభంగా లభిస్తుంది మరియు మీకు తెలిసిన ముందు, మీరు ఒక సాధారణ మరియు లయను కనుగొంటారు మరియు మీ ఉద్యోగం మరియు దీన్ని మీ సామర్థ్యాల్లో నిశ్చితంగా భావిస్తారు.
మీరు నొక్కి లేదా నిష్ఫలంగా అనుభూతి మొదలుపెట్టినప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
త్వరిత ఒత్తిడి రిలీయర్స్ ఉపయోగించండి
మీరు నిష్కపటంగా బాధపడుతున్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించగల కొందరు శీఘ్ర ఒత్తిడిని తగ్గించేవారు . శ్వాస వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకి, నొప్పి మరియు ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనను నొక్కినప్పుడు, నెమ్మదిగా లేదా రివర్స్ మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ధ్వనిని కలుగజేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.
త్వరిత నడక తీసుకోవడం కూడా మీకు తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, లేదా మీరు ఏదైనా అదనపు శక్తి మరియు భయాలను కలిగి ఉండటానికి మీ డెస్క్ వద్ద ఒక ఒత్తిడి బంతి లేదా కదులుతున్న స్పిన్నర్ ఉంచవచ్చు.
ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడే రెగ్యులర్ హొపీని కలిగి ఉండండి
ఒత్తిడిని తగ్గించే చర్యలను చేయడానికి మీ జీవితంలో కొంత సమయం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మొత్తం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఆలోచనలు, వ్యాయామం, యోగా, మరియు డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్, రచన, చెక్కడం, ఒక వాయిద్యం వాయించడం, ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడటం, సంగీతం, ధ్యానం, తోటపని, బౌలింగ్ లేదా చేపలు పట్టడం వంటివి మీరు ఇష్టపడే ఒక అభిరుచి లేదా మరొక కార్యాచరణలో పాల్గొంటాయి. . ఎంపికలు అంతులేనివి!
మీ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి
మీరు కుడి తినడానికి చేయగలిగితే, తగినంత నిద్రపోయి, రోజువారీ విటమిన్లు తీసుకోవాలి, మీరు ఒత్తిడికి తక్కువ రియాక్టివ్ అవుతారు కనుక మీరు శారీరకంగా ధరిస్తారు, మరియు మీరు బాగా మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మీ శ్రద్ధ తీసుకోవడం కూడా మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు పనిలో బాగా దృష్టి కేంద్రీకరించగలుగుతారు.