ఎలా చేయాలో ADHD తో ప్రజలు చేయవలసిన పనుల ద్వారా పొందవచ్చు

ADHD తో ప్రజలు కూడా బోరింగ్ ఉద్యోగాలు నిర్వహించవచ్చు

విషయాలు మొదలయ్యేలా ఎ 0 దుకు చాలా కష్ట 0? ADD తో ప్రజలు కోసం, పూర్తి చేయాలని అవసరమైన పనులు కాబట్టి అధిక అనిపించవచ్చు - లాండ్రీ కుప్ప, దుమ్ము దులపడం మరియు mopping, క్యాబినెట్ పునర్వ్యవస్థీకరణ. ఇది ఏమీ చేయడ 0 సులభ 0 గా అనిపిస్తు 0 ది. ఈ అసంపూర్తిగా ఉన్న ఉద్యోగాలలో మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిలో దేనినీ సాధించడం అసాధ్యమైన విధి.

ఒక పని పూర్తయిందంటే ఇది ఏమి జరుగుతుంది?

డాక్టర్. నెడ్ హాల్లోవెల్, హాలౌల్ సెంటర్ ఫర్ కాగ్నిటివ్ అండ్ ఎమోషనల్ హెల్త్ యొక్క స్థాపకుడు మరియు పుస్తకం యొక్క సహ-రచయిత, "డ్రివెన్ టు డిస్ట్రక్షన్" అలాగే మానసిక ఆరోగ్యంపై అనేక ఇతర పుస్తకాల రచయిత, ఒక పని అవసరం:

1. పని యొక్క దశల గురించి ఒక వ్యవస్థీకృత (మరియు తరచూ క్రమానుగత) అవగాహన.
2. స్టెప్ నుండి దశలవారీగా విజయవంతంగా మార్చగల సామర్ధ్యం.
3. అన్ని దశలను పూర్తి చేయడానికి సుదీర్ఘకాలం కాలం కోసం దృష్టి కేంద్రీకరించగల సామర్ధ్యం.
4. ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం మరియు కొనసాగండి.

ఎలా పని చేస్తాం?

"ఈ మూడు ప్రాంతాలు - ఆర్గనైజింగ్, పరివర్తనం మరియు దృష్టి - ADHD తో ఉన్న వ్యక్తులకు కష్టంగా ఉంటాయి" అని డాక్టర్ హాల్లోవెల్ పేర్కొన్నారు. "వాస్తవానికి, ఈ లక్షణాలను ADHD కోసం DSM-IV మరియు వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ స్క్రీనింగ్ పరీక్షల్లో ADHD ని కలిగి ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది."

డాక్టర్. హాలోవ్ వివరిస్తాడు, మీ మెదడు ఎంత కదిలిస్తుందో వివరిస్తుంది, అది ఒక క్రొత్త పనిని ప్రారంభించటానికి కష్టతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా బోరింగ్ ఒకటి. "ADHD మీ మెదడులో సంక్లిష్ట పరస్పర చర్యలు (మెదడు ఇమేజింగ్ వివిధ ప్రాంతాల్లో మరియు ADHD లేని వాటి కంటే వేర్వేరు తీవ్రతతో స్పందిస్తుంది) మరియు మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఎలా పంపించాలో (లేదా డోపమైన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన రసాయనాలు కొన్ని ఉద్దీపనలకు స్పందిస్తాయి. "మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రాపంచిక మరియు రసహీనమైన పని అనేది మీ ADHD మెదడుకు ఉత్తేజపరిచేది కాదు.

ఒక స్పూన్ఫుల్ ఆఫ్ షుగర్ బోరింగ్ టాస్క్స్ ఫన్ను చేస్తుంది

అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యను పొందడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. "పని సరదాగా చేయడానికి మార్గ 0 ఉత్తమ 0 గా ఉ 0 టు 0 ది" అని డాక్టర్ హాల్లోవేల్ అ 0 టున్నాడు. "మీరు లాండ్రీ చేయాలని ఉంటే, బహుశా మీరు మీ చుట్టిన సాక్స్ తో మీ ఫ్రీ త్రో సాధన చేసి, లేదా మీ ఐపాడ్ మరియు డ్యాన్స్ లో కడగడం ద్వారా మీరు దానిని కడగడం ద్వారా క్రమం చేయవచ్చు.

మీరు మొత్తం పని సరదాగా చేయలేక పోతే, అది చిన్న ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం చేయబడిన రివర్స్ తో విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మొదటి 50% లేదా మీ బిల్లులను చెల్లిస్తారు, తర్వాత ఒక లాటే కోసం బ్రేక్ చేయండి, రెండో అర్ధభాగాన్ని పూర్తి చేయండి మరియు మీరు నిజంగానే ఇష్టపడే దానితో మీరే ప్రతిఫలించాలి! (ఏ మోసం లేదు! మీరు పూర్తయ్యే వరకు మీరే బహుమానం ఇవ్వకండి!) "

డా. హాల్లోవెల్ సానుకూల విధానానికి ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పాడు. "మీరు మీ పని ప్రారంభించారు (మరియు పూర్తి) వాస్తవం గర్వపడింది అనుమతించు. మీ సాఫల్యం గురించి మంచి అనుభూతినిచ్చే సామర్థ్యం తదుపరి పోలికను సులభతరం చేస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఒక పనిని ప్రారంభించడం, మరొకరికి ఒక భాగస్వామి వంటివాటికి ముఖ్యమైనది అని గుర్తు చేసుకుంటున్నారు, వారిని ప్రారంభించడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు సహాయం చేస్తారని అంచనా వేయడం వంటి పనిని మీరు చేయలేకపోవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన పరిష్కారం భిన్నమైనది అయినప్పటికీ, అక్కడ పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ సరదా ప్రక్క ప్రకాశిస్తుంది. "

_{మూలం:}

_{Ned Hallowell, MD. "Re: నిపుణుల కోట్స్ కోసం అభ్యర్ధన. "కీత్ లోయకు ఇమెయిల్స్. 16, జనవరి 2008 మరియు 29, జనవరి 2008.}