మొదటి తేదీ ఆందోళన కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీకు శుభాకాంక్షలున్న తేదీలో మీరు సుఖంగా ఉన్నట్లు ఎవరైనా కలిసేటట్టు చేసాడు! మీరు ఇప్పటికే సరైన దిశలో భారీ అడుగు వేశారు.
మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో మీరు ముందుకు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడిన చికిత్సను మీరు ఇప్పటికే పొందారు.
మరోవైపు, మీరు రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స లేకుండా ఇప్పటికీ నిశ్శబ్దంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, ఇప్పుడు సహాయం కోసం చేరుకోవడానికి సమయం.
ఆ మొదటి తేదీకి తిరిగి వెళ్లడం, అది ఏమి చేయాలి?
సాంప్రదాయ డిన్నర్ మరియు ఒక సినిమా
మీరు స్వయంచాలకంగా విందు కోసం వెళ్లి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. విందు మరియు ఒక చిత్రం కలిగి సాధారణ మొదటి తేదీ SAD బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ఆందోళన-రేకెత్తిస్తూ ఉంటుంది. SAD- మేకింగ్ కంటికి గల వ్యక్తి యొక్క భయాల యొక్క అనేక భయాల వద్ద డిన్నర్ తేదీలు సమ్మె చేస్తాయి, సంభాషణ జరగడం మరియు మరొకరికి ముందు తినడం వంటివి ఉంటాయి.
విందు తేదీలో భాగం అయి ఉంటే, మీరు మీ స్వంత పిజ్జా లేదా మధ్యయుగ టైమ్స్ వంటి వినోదాన్ని అందించే ఒక ఆఫ్బీట్ రెస్టారెంట్ లేదా ఇతర స్థాపనకు వెళుతున్నారని భావిస్తారు.
కార్యాచరణ ఆధారిత తేదీని ఎంచుకోండి
విలక్షణ విందు తేదీని చేయటానికి బదులు, కార్యకలాప-ఆధారిత మొదటి తేదీని ప్లాన్ చేయండి.
చర్యలు మీరు మరియు మీ తేదీని బిజీగా ఉంచుకుని, మీ గురించి మాట్లాడటానికి ఏదో ఒకదానిని ఇచ్చి, మిమ్మల్ని మరింత సన్నిహితంగా కలిపిస్తాయి.
మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని గొప్ప మొదటి తేదీ ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఒక వంట తరగతి తీసుకోండి. థాయ్ ఆహారంలో మీ చేతి ప్రయత్నించండి లేదా సగటు లాసాగ్నా ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. మీరు కూర్చుని చూసే వంటకాలకు కూడా ఉన్నాయి మరియు వారు మీకు ఆహారం అందిస్తారు.
ఇప్పటికీ మీరు విందు కోసం బయటకు వెళ్లి భావన ఇవ్వడం అయితే ఒత్తిడి ఆఫ్ పడుతుంది.
2. ఒక క్రీడా కార్యక్రమం లో పాల్గొనండి. ఒక ఫుట్బాల్, బేస్బాల్, లేదా బాస్కెట్బాల్ ఆటలో తీసుకోండి. మీరు సంభాషణపై మోపడం గురించి ఆందోళన చెందవలసిన జట్లకు మీరు బిజీగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
3. ప్లానిటోరియంకు వెళ్ళండి. చీకటిలో కలిసి నక్షత్రాలు చూడండి.
4. కలిసి వాలంటీర్. ఒక సాయంత్రం స్థానిక ఆహార బ్యాంకు సార్టింగ్ డబ్బాలు వద్ద పని.
5. డ్రైవింగ్ శ్రేణికి వెళ్ళండి. కొందరు గోల్ఫ్ బంతులను కొట్టండి మరియు మీరు చంపిన వాటిని చూసి నవ్వండి.
6. రేస్-బెట్ట్స్ రేస్. మీ గో-కార్ట్స్ ట్రాక్ చుట్టూ తిరుగుతూ ఉన్నప్పుడు మీరు త్వరలోనే ఆత్రుతగా ఉంటారు.
7. మంచు స్కేటింగ్ వెళ్ళండి. మీరు ఎలా తెలియకపోయినా, మీరు ఒకరినొకరు పడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొందరు నవ్వించాము.
8. ఒక నాటకం హాజరవ్వండి. ప్రేక్షకుడిగా ఉండటం ఆనందించండి మరియు నాటకంలో తీసుకోండి. మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి లేదా మీరు తర్వాత మాట్లాడగలిగే ఏదో ప్రయత్నించండి.
9. బౌలింగ్ వెళ్ళండి. బౌలింగ్ ఒక పోటీ పరంపరతో బాటుగా ఉంటుంది.
10. ఒక మానసిక సందర్శించండి (కేవలం వినోదం కోసం). ఒక పోల్చదగిన గమనికలను చదివేందుకు పొందండి. భవిష్యత్ మీలో ప్రతి ఒక్కరికి ఏమి ఉంటుంది?
11. కవిత్వ పఠనం. మీరు పుస్తకాలు రెండింటిలో ఉంటే ఈ గొప్ప సడలింపు ఎంపిక ఉంటుంది. లేదా, ఒక పుస్తకం సంతకం ఈవెంట్ ఎంచుకోండి మరియు మీరు మీ తేదీ నుండి ఒక మెమెంటో తో వదిలి.
12. ఒక వైనరీని సందర్శించండి. వైన్లో సులభంగా వెళ్లండి. SAD తో ప్రజలు ఆందోళన భరించవలసి ఒక మార్గంగా మద్యం దుర్వినియోగానికి మరింత అవకాశం ఉంది.
13. స్థానిక ఆశ్రయం వద్ద ఒక కుక్క నడక. మీరు ప్రతి ఇతరుల సంస్థను మాత్రమే ఆనందిస్తారు, మీరు వ్యాయామం పొందుతారు మరియు అవసరమైనప్పుడు ఒక ఫర్రి స్నేహితుడు సహాయం చేస్తారు.
14. పండుగ లేదా కార్నివల్ వెళ్ళండి. ఈవెంట్ యొక్క ఉత్సాహం ఏ ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీరు రెండు బిజీగా ఉంచడానికి ఖచ్చితంగా.
15. జూ లేదా ఆక్వేరియంకు వెళ్ళండి. మీరు ఒక జంతువు ప్రేమికుడు అయితే ఈ గొప్ప ఎంపిక ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం ఆశ్చర్యకరంగా తిరుగుతూ ఉండండి.
16. బహిరంగ కచేరీలో పాల్గొనండి. పచ్చికలో కూర్చుని మీ క్రొత్త స్నేహితునితో మంచి సంగీతాన్ని వినండి.
17. ఒక బొటానికల్ గార్డెన్ సందర్శించండి. మీరు గార్డెనింగ్లో ఉంటే, ఒక బొటానికల్ గార్డెన్ ద్వారా స్త్రోల్ మరియు మొక్కలు గురించి చర్చించండి.
18. హాస్య ప్రదర్శనలో పాల్గొనండి. మీరు నవ్వించాలనుకుంటే, కామెడీ షోకి హాజరు మరియు నేరుగా ముఖాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
19. ఒక చారిత్రక సైట్ను పర్యటించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సందర్శించదలిచిన స్థానిక మైలురాయిని ఎంచుకోండి.
మొదటి తేదీలలో సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించడం కోసం చిట్కాలు
- మీ ఆందోళనను మరింత తొలగించేందుకు తేదీ కోసం ఒక సమితి ప్రారంభం మరియు ముగింపు సమయాన్ని నిర్ణయించండి.
- సంభాషణలో లల్లాలు ఉంటే మీపై చాలా కష్టపడకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు పైకి కొట్టే బదులు, మీకు తెలిసిన అంశంపై ప్రశ్న అడగడానికి అవకాశాన్ని తీసుకోండి.
- తేదీ ముందు, కొన్ని పఠనం చేయండి మరియు ఆసక్తికరమైన విషయాలను లేదా ప్రస్తుత సంఘటనలను గుర్తుంచుకోండి. చేతిలో ఈ విషయాలు కలిగి నిశ్శబ్ద కదలికలు సమయంలో ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆందోళన మీ గురించి మరింత మెరుగ్గా ఉంటే, పునఃసృష్టిలో కొన్ని నిమిషాలు ఉన్న రెస్ట్రూమ్ వంటి నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో మీకు మరియు తలపై మన్నించు.