ఎలా మీరు ADHD ఉంటే మీరు చదివిన గుర్తుంచుకోవాలి

మీరు చదివేదాన్ని గుర్తు చేసుకునే చిట్కాలు

మీరు ADHD తో వయోజనంగా ఉంటే, మీరు చదివేదాన్ని గుర్తుంచుకోవడంతో మీరు ఇబ్బంది పడ్డారు. సమాచారాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరు చదివి మళ్లీ చదవవలసి ఉంటుంది (మరియు మళ్లీ చదవగలరు) మీరు కనుగొంటే, వారు ఎప్పటికీ తీసుకుంటున్నారని పనులు చదివి వినిపించవచ్చు.

అంటే మీరు పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో విఫలం కావడమని అర్థం? బహుశా కాకపోవచ్చు!

ఎందుకంటే, మీ మార్గంలో వచ్చిన సమస్యలను మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయం చేయడానికి క్రింద ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు.

కాబట్టి, సమస్య ఏమిటి? ADHD తో ఉన్న వ్యక్తులు వారు చదివిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడం కోసం ఎందుకు కఠినమైనది? మీ మార్గంలో రాబోయే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి.

• అంతర్గత ఆలోచనలు లేదా వెలుపలి శుద్ధీకరణ వల్ల ఇది అసాధారణమైనది కాదు, ప్రత్యేకంగా రసహీనమైన లేదా స్పష్టమైన బోరింగ్ చదివేటప్పుడు.
• మీరు పేజీలో ఉన్న అన్ని పదాలు దృష్టిలో పక్కదారినందువల్ల మీ స్థలాన్ని మీరు కోల్పోతున్నారని లేదా ఎక్కువ పదాలలో పదాలను వదలిపోతున్నారని తరచుగా మీరు కనుగొనవచ్చు.
• మీరు చదివిన అంశాల ప్రధాన అంశాలను గుర్తించడం మరియు గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
• మీరు చదివినప్పుడే నిద్రపోయేలా నిద్రపోవచ్చు.

పఠనం మరియు గుర్తుంచుకోవడం కోసం చిట్కాలు

మీరు చదివిన దాన్ని గుర్తుంచుకోవటానికి, దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు శ్రద్ధగలలా ఉండడానికి మీరే సహాయం చేయడానికి, ఈ వ్యూహాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించండి.

1. నిశ్శబ్దంగా కాకుండా బిగ్గరగా చదువు. ఇది ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ప్రతి పదంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. మీరు చదివేటప్పుడు చుట్టూ నడుస్తారు లేదా నడుపుతారు. ఈ వ్యూహం పేజీలోని పదాలు బదులుగా అంతర్గత వైపరీత్యాలపై మండలిని లేదా దృష్టిని నివారించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
3. ఉద్యమానికి సంక్షిప్త విరామాలు తీసుకోండి.
4. ఆడియో పుస్తకాలు ఉపయోగించండి, లేదా ఎవరైనా మీకు చదివా ఈ విధానం వినడం ద్వారా తెలుసుకోవడానికి లేదా పాఠం పూర్తి పేజీ ఎదుర్కొన్నప్పుడు సులభంగా నిష్ఫలంగా ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

1. మీరు చదివేదాని గురించి మాట్లాడండి. మీ స్నేహితునితో చర్చించండి లేదా మీరే గట్టిగా మాట్లాడండి.
2. ప్రధాన పాయింట్లు తక్కువగా చూపించడానికి రంగురంగుల ఉన్నత స్థాయి పెన్నులు ఉపయోగించండి. ఇది మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది, కానీ ప్రధాన పాయింట్లు గుర్తుకు కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
3. చదివేటప్పుడు నోట్లను తీసుకోండి, తర్వాత తిరిగి వెళ్లి, ముఖ్య అంశాలను సంగ్రహించండి.
4. మీరు ప్రతి పంక్తి చదివినప్పుడు పేజీని డౌన్ స్లయిడ్ చేయడానికి బుక్మార్క్ లేదా పాలకుడు ఉపయోగించండి, కాబట్టి మీరు మీ స్థానాన్ని కోల్పోరు.
5. మీరు చదవడానికి పెద్ద మొత్తంలో ఉంటే, పదార్థాన్ని చిన్నదిగా నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించి, విరామం తీసుకోండి మరియు ప్రతి విభాగం తర్వాత మిమ్మల్ని ప్రతిఫలించుకోండి.
6. మీరు ఉత్తమంగా పని చేస్తుందని గుర్తించండి - ఒక నిశ్శబ్ద పఠనం ప్రాంతం లేదా కొన్ని నేపథ్య శబ్దంతో ఒకటి.
7. సమీపంలోని కాగితం ఉంచండి. మీరు అంతర్గత ఆలోచనలచే పరధ్యానంలో ఉంటే, దానిని గుర్తుంచుకోవడం కోసం ఆలోచనను వ్రాసి, తరువాతి సమయంలో దానిని తిరిగి పొందవచ్చు. ఒకసారి ఆలోచనను మీరు వ్రాసి, తరువాత దానిని పక్కన పెట్టండి.