మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు రోజువారీ సమయ ప్రణాళికా రచన కళను సాధిస్తే సాధారణ ఇంకా శక్తివంతమైన నైపుణ్యం. ఇది మీ జీవితం మరియు మీ ADHD నిర్వహణ కీ. మీ ప్లానర్ మీ మెమరీ ప్రాంప్ట్, టైమ్ మేనేజర్ మరియు నిర్వహణ సహాయం అవుతుంది. ప్లస్, ఇది క్లాసిక్ ADHD లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇటువంటి బలహీనత, కలవరానికి, మరియు procrastination.
రోజువారీ ప్లానర్ రోజులలో విభజించబడింది మరియు ప్రతి రోజు విభాగాలలో విభజించబడింది ఒక క్యాలెండర్ ఉంది, సమయం ప్రకారం.
మీరు మీ నియామకాలను తగిన సమయ విభాగాల్లో వ్రాయవచ్చు. ప్లానర్లు వివిధ రకాల పేర్లను కలిగి ఉంటాయి, అటువంటి ఎజెండా, డైరీ లేదా డేటైమ్ ప్లానర్. అయితే, ఫంక్షన్ ఎల్లప్పుడూ అదే ఉంది. నీవు వాటిని మరియు ఇతర వ్యక్తులకు మీ కట్టుబాట్లు రికార్డు చేయటానికి సహాయం చేస్తాయి.
మీరు మీ రోజువారీ ప్లానర్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన 5 పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పేపర్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్
కాగితం లేదా ఎలెక్ట్రానిక్ ప్లానర్లు ఉత్తమమైనవో లేదో అనేదాని గురించి చర్చలు జరగవచ్చు. రెండు మంచి, కాబట్టి విజయం కీ మీరు ప్రతి రోజు ఉపయోగించి చాలా సౌకర్యంగా అనుభూతి ఒక ఎంచుకునేందుకు ఉంది.
మీరు కాగితం మరియు పెన్ ప్రేమ మరియు కాగితంపై రాయడం కనుగొనేందుకు మీ మనస్సులో విషయాలు పటిష్టం సహాయపడుతుంది ఉంటే, అప్పుడు ఒక కాగితం ప్లానర్ మంచి ఎంపిక ఉంటుంది.
మరొక వైపు, మీరు గాడ్జెట్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ అన్ని విషయాలు ప్రేమ, అప్పుడు ఒక డిజిటల్ ప్లానర్ మీరు మంచి ఉంటుంది. డిజిటల్ ప్లానర్లు ప్రయోజనం అనేది సాధారణంగా మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ మరియు కంప్యూటర్ వంటి బహుళ పరికరాల నుండి ప్రాప్తి చేయబడుతుంది.
మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఒకదాన్ని తప్పిస్తే, మీరు ఇప్పటికీ మీ షెడ్యూల్ను పొందగలుగుతారు.
మీకు ఎన్ని ప్రణాళికలు ఉన్నాయి?
కొందరు వ్యక్తులు పని కోసం ఒక ప్లానర్ను మరియు ఇంట్లో మరొకరు ఉన్నారు. అయితే, మీరు ADHD ఉన్నప్పుడు ఒక ఉపయోగించడానికి కేవలం ఉత్తమ ఉంది. రెండు ప్రణాళికలు కలిగి తార్కిక శబ్దం, కానీ అది త్వరగా గందరగోళంగా మరియు అధిక చేయవచ్చు.
మీ జీవితాన్ని సాధారణంగా ఉంచండి మరియు ఒకే ప్లానర్ను కలిగి ఉండండి.
మీ ప్లానర్లో ఏమి వ్రాయాలి?
ఇతర వ్యక్తులతో నియామకాలు.
ఈ పని కోసం సమావేశాలు, దంతవైద్యుడు సందర్శించడం వంటి వ్యక్తిగత నియామకాలు, అలాగే కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం కావచ్చు. అపాయింట్మెంట్ని నిర్ధారించే ముందు, మీ ప్లానర్ కోసం చేరుకోండి మరియు నిర్ధారించే ముందు ఆ రోజు మీరు అందుబాటులో ఉంటే తనిఖీ చేయండి. తరువాత, మీరు మర్చిపోకముందే దాన్ని వెంటనే రాయండి!
మీతో నియామకాలు.
మీరు ఎజెండాలో బ్లాక్ చేయబడిన సమయాలు కనుక మీరు ఒక ప్రత్యేక పనిని చేయగలరు. ఉదాహరణకు, ఇది మీ 'జాబితాను చేయాలనే' అంశం నుండి కావచ్చు. మీతో నియామకాలు చేయడం అంటే, మీరు మరింత ఉత్పాదకమవుతున్నారని మరియు సమయం దూరంగా ఉండదు. ఈ నియామకాలు మానసిక ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తాయి ఎందుకంటే వెంటనే మీరు ఒక పనిని చేయలేనప్పటికీ, మీరు దీన్ని చేయవలసిన సమయం ఎప్పుడు సరిగ్గా మీకు తెలుస్తుంది.
మీరు పరివర్తనా సమయాలను చేస్తున్నారా?
అవును! మీరు మీ ప్రణాళికా రచనలో నియామకాలు వ్రాస్తున్నప్పుడు, నియామకం యొక్క సమయాన్ని వ్రాసి, అక్కడికి వెళ్ళటానికి వెళ్ళే సమయాన్ని వ్రాసుకోండి. ఇది మీ నియామకాలకు సమయానికి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మరింత మీ ప్లానర్ ఉపయోగించడానికి, మంచి మీరు ప్రయాణ సమయం అంచనా వద్ద పొందుతారు.
అలాగే, మీతో మీరు బుక్ చేసుకున్న నియామకాల మధ్య షెడ్యూల్ బదిలీ సమయం.
తదుపరి దశలో ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఒక పని నుండి డిస్కనెక్ట్ కావాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు ఈ ముఖ్యం. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు చికాకు, ఆత్రుతగా లేదా కోపంగా ఉంటారు.
మీ ప్లానర్లో మీరు ఎంత తరచుగా చూస్తారు?
ప్రణాళికా రచన సమర్థవంతంగా ఉండటానికి, మీరు క్రమంగా వాటిని ఉపయోగించాలి! మీ రోజు ఏది కనిపించాలో స్పష్టంగా మరియు నవీనమైన చిత్రం కలిగి ఉదయం మీ ప్లానర్ మొదటి విషయం ఎల్లప్పుడూ చూడండి. అంతేకాకుండా, రోజంతా, మీ కార్యక్రమాల గురించి మీకు గుర్తు తెచ్చుటకు మరియు మీ నియామకాలతో వారు దానిని ఏర్పాటు చేయటానికి మీ ప్రణాళికాదారుని చూడండి.
హ్యాపీ ప్లానింగ్!