LGBTQ (లెస్బియన్, స్వలింగ, ద్విలింగ, లింగమార్పిడి, క్వీర్ [కొన్నిసార్లు ప్రశ్నించేవారు]] అని పిలుస్తున్నవారు సామాజిక అభివృద్ధికి దారితీసే సామాజిక ఉద్రిక్తత రుగ్మత (SAD) కారణంగా వారు అభివృద్ధి చెందుతున్న సాంఘిక పరిస్థితుల కారణంగా ఉంటారు.
ద్వేషపూరితమైన లేదా సిస్జెండర్ వ్యక్తులు (వ్యక్తిగత గుర్తింపు మరియు లింగం యొక్క భావం వారి పుట్టిన లింగానికి సరిపోతుంది) సాధారణంగా వారి సంబంధాలను అంగీకరించే పర్యావరణంలో పెరుగుతాయి.
ఇతరులు మంజూరు కోసం చేతులు పట్టుకొని లేదా ప్రేమ చూపించేటప్పుడు ఇతరులు తీసుకోవాల్సిన పనులకు పక్షపాతము లేదా కళంకం ఎదుర్కోగల LGBTQ కు ఇది తరచుగా కాదు.
LGBTQ మధ్య సాంఘిక పరిస్థితులలో తమని తాను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం, జన్యుశాస్త్రం లేదా ఇతర పర్యావరణ కారణాల వలన ఇప్పటికే వ్యక్తుల సామాజిక ఆందోళనను అభివృద్ధి చేయడానికి దశను ఏర్పరుస్తుంది. వాస్తవానికి, 30 మరియు 60 శాతం మంది LGBTQ వారి జీవితాలలో ఏదో ఒక సమయంలో ఆందోళనతో మరియు నిరాశతో జీవిస్తున్నారని మాకు తెలుసు, మరియు వారు భిన్న లింగ లేదా సిస్జెండర్ వ్యక్తుల కంటే ఈ రుగ్మతలకు 1.5 నుండి 2.5 రెట్లు అధికంగా ఉంటారు.
LGBTQ లో SAD అభివృద్ధి
LGBTQ పెరుగుతోంది మీరు మీ సంబంధానికి సంబంధించి ఒక సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలనే మీ సంస్కృతిలో మీరు కొన్ని ఉదాహరణలు చూశారు. దాని సరళమైన పదాలలో, ఇది ఒక కుడి-చేతి ప్రపంచంలోని ఎడమ చేతికి ఎదుగుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. మరింత తీవ్రమైన పదాలలో, ఇది పూర్తిగా హింస లేదా ద్వేషపూరిత నేరాలను కలిగి ఉంటుంది.
తత్ఫలితంగా, మీరు ప్రతి పరిస్థితిని చదవడం నేర్చుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని ఎలా సురక్షితంగా ఉందో తెలుసుకోండి. ఇది దురభిమానం మరియు వివక్షతకు నిరంతరంగా స్పందనగా ఒక సహజ స్పందన, కానీ ఇది అవమానం మరియు ఆందోళనలకు దారి తీస్తుంది.
ది సోషల్ కాంటెక్స్ట్
ప్రాముఖ్యత, అలాగే, SAD యుక్తవయసులో అభివృద్ధి చెందుతున్నదనే వాస్తవం, అదే సమయంలో LGBTQ మొట్టమొదటిగా అవమానపరిచి, వారు ఎవరిని గురించి ఎగతాళి చేస్తుందో.
కాలక్రమేణా, ఈ బాహ్య సందేశాలు అంతర్గతంగా మారిపోతాయి మరియు మీ గురించి మీరు ఏ విధంగా ఆలోచించవచ్చో రూపొందించండి. బయటి ప్రపంచంతో మీరు ఎవరో గురించి ప్రతికూల సందేశాలతో నిండి ఉంటే, చివరికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూడలేరు మరియు దోషపూరితంగా చూడవచ్చు. ఈ అనుభవం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
LGBTQ లో సామాజిక ఆందోళన కారణాలు
LGBTQ లో సామాజిక ఆందోళనలకు కారణం ఏమిటి? భిన్న లింగ / సిస్జెండర్ వ్యక్తులలో అదే కారకాలు SAD అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుండగా, సాంఘిక పరిస్థితుల్లో LGBTQ అభివృద్ధి చెందుతున్న సాంఘిక ఆందోళన కోసం ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
ఒక LGBTQ లాగా మీరు ప్రపంచానికి స్వాగతం పలికినట్లుగా కనిపించడం లేదు, మరియు కాలక్రమేణా, మీరు మీ సందేశాన్ని అంతర్గతంగా కనుగొనవచ్చు. మీరు శ్రేష్ఠమైన వ్యక్తి కాదని ఒక ప్రధాన నమ్మకం యొక్క అభివృద్ధి అప్పుడు మైనారిటీ ఒత్తిడి అని పిలవబడే ఫలితంగా ఉండవచ్చు .
మైనారిటీ ఒత్తిడి నిగ్రహాలు, వివక్షత, పక్షపాతం, మరియు ఈ సందర్భంలో హోమోఫోబియా లేదా ట్రాన్ఫోబియాలో ఉన్న సమూహాలు ఎదుర్కొన్న దీర్ఘకాలిక అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. మీరు మీ LGBTQ స్థితిని బహిర్గతం చేస్తే మీరు ఆమోదించబడని బహిరంగ ఆగ్రహాన్ని లేదా సూక్ష్మ సూచనలు ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీలో కొంత భాగం గురించి నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి నేర్చుకుంటారు, ఇది పెరిగిన ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.
ఇతర కారణాలు
వాస్తవానికి, సాధారణ జనాభాలో అదే జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాల కారణంగా LGBTQ వ్యక్తులు కూడా SAD ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. మీ వారసత్వం, మీ పెంపకం, మరియు మీ ప్రారంభ అనుభవాలు సంబంధం లేకుండా LGBTQ హోదాకు సంబంధించిన మీ ఆందోళనను మీరు SAD తో నిర్ధారణ చేస్తారని అనుకుంటారు.
ఒక LGBTQ గా SAD కోసం సహాయం కోరుతూ
సామాజిక ఆందోళనతో LGBTQ లాగా, మీరు సహాయం కావాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు మీ డాక్టర్ని సంప్రదించడానికి రెట్టింపు కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీ సామాజిక ఆందోళన మీరు ప్రజలకు మాట్లాడటం కోసం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు LGBTQ గా ఉండటం వివరించి ఉండవచ్చని భావిస్తారు.
ఈ విధ 0 గా, మీరు "మీ డాక్టర్కు రావడ 0" కావచ్చు, అది ఒకటి కన్నా ఎక్కువ కష్ట 0 గా ఉ 0 టు 0 ది.
స్వయంసేవ
మీ డాక్టర్ మాట్లాడటం ఇప్పుడు చాలా కష్టంగా ఉంటే, ఒక మద్దతు బృందంలో చేరడం లేదా స్వీయ-సహాయం పుస్తకం లేదా ఆన్లైన్ కోర్సును ప్రయత్నించడం వంటి నమ్మకాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు మొదట మీ స్వంత విషయంలో ఏమి చేయవచ్చో పరిశీలించండి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ చిత్రంతో LGBTQ మైనారిటీ ఒత్తిడి వల్ల తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సామాజికంగా పనికిరాని లేదా అసమర్థమైనదిగా ఉన్న ఆ లోతైన-పాతుకుపోయిన కోర్ నమ్మకం మీద పని చేయడం ముఖ్యం. అది కష్టం అనిపించవచ్చు అయితే, మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడం సహాయం పొందడానికి మొదటి అడుగు అవుతుంది.
మందుల
తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన సందర్భాలలో, మీ డాక్టర్ ఎంపిక సెరోటోనిన్ reuptake నిరోధకం (SSRI) వంటి మందులు సూచించవచ్చు. మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తున్నట్లుగా, మందులను సాధారణంగా సూచించిన కాలవ్యవధిలో జంప్ చేయడము కొరకు ఉపయోగిస్తారు. ఔషధప్రయోగం అనేది సాధారణంగా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) లేదా సామాజిక ఆందోళన కోసం అంగీకార మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) వంటి అభిజ్ఞాత్మక పనితో కలిపి ఉన్నప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
థెరపీ
SAD కోసం CBT ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగించే కోర్ నమ్మకాలు గుర్తించడం ఉంటుంది. మీ ఆలోచనల నమూనాలను మార్చడం ద్వారా, మీరు మరింత వాస్తవిక పద్ధతిలో పరిస్థితులను చూడటం నేర్చుకుంటారు. మీరు చికిత్సలో పాల్గొనడానికి వెళుతుంటే, మీరు ఒక వైద్యుడిని ఒక LGBTQ వ్యక్తిగా సమర్ధవంతంగా మరియు మీరు జీవిస్తున్న సందర్భాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు, అలాగే సామాజిక ఆందోళనను ప్రత్యేకంగా అర్థం చేసుకునే ఒక వ్యక్తిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది పొడవాటి ఆర్డర్ వంటి ధ్వని అయితే, ఈ ప్రమాణాలకు తగిన వైద్యులు ఉన్నారు.
మీరు మీ వైద్యుడితో సురక్షితంగా లేకుంటే సమస్య కనిపిస్తుంది. ఇది నిజం అయితే LGBTQ ను నయం చేయటానికి మానసిక అస్వస్థతగా భావించే కొందరు చికిత్సకులు ఇంకా తక్కువగా ఉంటారు. ఆందోళన యొక్క మీ అనుభవం ఒక LGBTQ వ్యక్తిగా వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు మరియు చికిత్స ప్రారంభించడానికి అంగీకరిస్తున్నారు ముందు మంచి సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి ఎలా మీ చికిత్సకుడు మాట్లాడటానికి.
ఇతర సమస్యలకు రిస్క్
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో LGBTQ అయితే, మీరు పదార్ధం దుర్వినియోగం వంటి ఇతర సమస్యలకు కూడా ప్రమాదం. ముఖ్యంగా, పరిశోధన ప్రకారం, స్వలింగ సంపర్కులు వారి భిన్న లింగ భేరి కంటే పదార్థ దుర్వినియోగాన్ని పెంచుతున్నారని తేలింది. కొన్ని LGBTQ కూడా ప్రమాదకర లైంగిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా, సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సమస్యలను నిర్వహించడం లేదా కష్టం భావాలను ఎదుర్కొనే విధంగా నివారించడం వంటి సహాయక మార్గాల్లో కూడా భరించవచ్చు. మీరు SGB తో LGBTQ అయితే, ఇతర సంబంధిత సమస్యలను అభివృద్ధి చేయడాన్ని నివారించడానికి ప్రారంభ సహాయం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం.
LGBTQ ప్రజలను SAD తో సహాయం చేస్తోంది
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో ఏ ఇతర వ్యక్తి అయినా ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఆ వ్యక్తిని మీరు ఇష్టపడేవారిగా చెప్పండి మరియు వారికి ఉన్న విధంగా వాటిని అభినందించండి. మీరు మీ స్నేహితుల లేదా కుటుంబ సభ్యుల కోసం మద్దతు సమూహాలు, సమూహ చికిత్స, లేదా స్వీయ-సహాయ వనరులు వంటి వనరులను కనుగొనడం ద్వారా కూడా మీకు సహాయం చేయవచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట పేరుతో పిలవబడే లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో సూచించబడిన వ్యక్తి అభ్యర్థనను కూడా విస్మరించకూడదు. మీరు ఒక చిన్న విషయం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు బాగా వారి వ్యక్తిని అంగీకరించడం ఆ వ్యక్తి యొక్క పెద్ద భాగం కావచ్చు.
LGBTQ గా ఒకరి కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు ఒక హోదాను బహిర్గతం చేసే చర్య ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా SAD తో ఇప్పటికే నివసిస్తున్న వారిలో. మీ స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి మీ మద్దతును చూపించడానికి కలుపుకొని ఉన్న భాషను ఉపయోగించుకుని, ఓపెన్ మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి, తద్వారా వారు మీరు విశ్వసించే ఒక వ్యక్తి అని తెలుసుకుంటారు.
నుండి వర్డ్
ఇతర వ్యక్తులను మీరు ఎలా చూస్తారనే దానిపై సామాజిక ఆందోళన సంబంధం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని స్వీయ స్పృహ చేస్తుంది. LGBTQ బీయింగ్ కూడా మీరు ఇతరులు తీర్పు ఉంటుంది భయం నుండి సామాజిక ఆందోళన బట్టి చేస్తుంది. మీరు LGBTQ సామాజిక ఆందోళనతో జీవిస్తుంటే, సహాయం కోసం చేరుకోవడానికి మీరు నమ్ముతున్న వారిని కనుగొనండి. మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు మీ ఆందోళన తగ్గిపోతుంది, మీ కమ్యూనిటీలో స్టిగ్మాని తగ్గించడానికి లేదా ఇతరులకు సహాయపడటం ద్వారా మీరు తిరిగి ఎలా ఇవ్వాలో చూడండి.
> సోర్సెస్:
> ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా. LGBTQ ప్రజలకు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ గురించి అవగాహన.
> స్వీట్, మాట్. LGBTQ లో డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ప్రజలు: మీరు తెలుసుకోవలసినది .
> బోల్టన్ SL, Sareen J. లైంగిక ధోరణి మరియు మానసిక రుగ్మతలు మరియు ఆత్మహత్య ప్రయత్నాలకు దాని సంబంధం: ఒక జాతీయ ప్రతినిధి నమూనా నుండి తీర్పులు. కెన్ J సైకికుడు. 56 (1): 35-43.