సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత గురించి స్వయం సహాయక పుస్తకాలు (SAD) సాంప్రదాయిక చికిత్సకు ఒక అద్భుతమైన తోడుగా ఉన్నాయి. వారు వైద్యుడికి లేదా ఔషధాలకు ప్రాప్యత లేనివారికి కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రసిద్ధ SAD స్వయం సహాయక పుస్తకాలు ఉన్నాయి.
1 - షైనెస్ మరియు సోషల్ ఆందోళనతో పూర్తిగా లివింగ్
టైటిల్ సూచించినట్లు, "లివింగ్ పూర్తిగా విత్ సిన్నెస్ అండ్ సోషల్ ఆందోళన" అనేది సామాజిక ఆందోళన ఉన్నప్పటికీ మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక మార్గదర్శి.
రచయిత ఎరికా హిల్లార్డ్ అనుభవజ్ఞుడైన సాంఘిక ఆందోళన గ్రూపులను కలిగి ఉంది మరియు ఇది ఒక పిరికి వ్యక్తి, మరియు ఇది ఆచరణాత్మక సలహాలతో వాస్తవాలు కలిపి చదవగలిగే మరియు స్నేహపూర్వక పుస్తకానికి టోన్ని సెట్ చేస్తుంది.
మరింత
2 - ఇబ్బందుల డైయింగ్: సోషల్ ఆందోళన & ఫోబియా సహాయం
"డయింగ్ ఆఫ్ ఇమ్ఆర్రస్మెంట్" అనేది సామాజిక గందరగోళ క్రమరాహిత్యాన్ని అధిగమించడానికి ఒక గైడ్ బుక్. ఒక నిజమైన వ్యక్తితో నిర్మాణాత్మక అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సకు ఎలాంటి ప్రత్యామ్నాయం లేనప్పటికీ, ఒక పుస్తకం మీ ఏకైక ఎంపిక అయితే, ఇది మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
మార్గదర్శిని ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలు మరియు వర్క్బుక్-శైలి అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటుంది.
మరింత
3 - ది షైనెస్ అండ్ సోషల్ ఆందోళన వర్క్బుక్
"ది షైన్స్ అండ్ సోషల్ ఆందోళన వర్క్బుక్" అనేది సామాజిక జీవితంలో ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక సమగ్ర కార్యక్రమం, ఇది మీ జీవితంలో మార్పులను చేయడానికి ఒక స్వీయ-అంచనా మరియు సాధన ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సాధనాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, సామాజిక ఆందోళన కోసం చికిత్స మరియు వనరుల గురించి సాధారణ సమాచారం అందించబడుతుంది.
మరింత
4 - Painfully షై: సోషల్ ఆందోళన అధిగమించడానికి మరియు మీ జీవితం తిరిగి
బార్బరా మార్క్వే రచించిన "నొప్పిచెప్పిన షై", "డైయింగ్ ఆఫ్ ఇమ్ర్రేమ్మెంట్" రచయిత కూడా సాంఘిక ఆందోళనతో సంబంధించి పరిశోధన మరియు జ్ఞానం యొక్క సంపూర్ణమైన ప్రదర్శన.
ఆచరణాత్మక రోజువారీ సామాజిక కార్యకలాపాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఈ పుస్తకాన్ని ఉదాహరణలు కలిగి లేనప్పటికీ, SAD కారణం గురించి బాధాకరమైన సిగ్గుతో మరియు అంతర్దృష్టులతో వ్యవహరించడానికి ఇది సాధారణ పరిష్కారాలను అందిస్తుంది.
మరింత
5 - ఒక సమాంతర యూనివర్స్ లో వికర్ణంగా-పార్క్: సోషల్ ఆందోళన ద్వారా పని
"వికర్ణంగా-ఉద్యానవనం" అనేది ఫీల్డ్ లో ఒక నిపుణుడు మరియు వ్యక్తిగతంగా సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడిన వ్యక్తిని రాసిన సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక మార్గదర్శినిలో ప్రత్యేకమైనది.
సాంఘిక ఆందోళన, అలాగే సామాజిక కార్యకలాపాల విస్తృత శ్రేణిలో ఆందోళనను నిర్వహించడం కోసం ఆచరణాత్మక వ్యాయామాల గురించి పరిశోధన యొక్క అవలోకనాన్ని డా. సిగ్నే డేయోఫ్ అందిస్తుంది. ఈ పుస్తకాన్ని SAD కోసం అవసరమైన స్వీయ-సహాయం మాన్యువల్గా అనేక మంది ప్రచారం చేశారు.
మరింత
6 - సామాజిక ఆందోళన మరియు Shyness అధిగమించి
గిల్లియన్ బట్లర్ చేత "సోషల్ ఆందోళనను అధిగమించడం" మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స పద్ధతుల ద్వారా సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక దశల వారీ కార్యక్రమం అందిస్తుంది.
పుస్తకం లోపాలు అధిగమించి గురించి స్వీయ సహాయం శీర్షికలు వరుస ఒకటి; ఈ శ్రేణిలో ప్రతి వాల్యూమ్ చరిత్ర మరియు నేపథ్యం అలాగే మెరుగుదలకు ఆచరణాత్మక సలహాలను అందిస్తుంది.
మరింత
7 - Shyness మరియు సామాజిక ఫోబియా అధిగమించి: ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని
రోనాల్డ్ రాపి చేత "షైనెస్ మరియు సోషల్ ఫోబియా అధిగమించడం" అనేది సామాజిక ఆందోళన సమస్య యొక్క సంక్షిప్త, ప్రత్యక్ష మరియు సూటిగా చికిత్స.
మీరు సంక్లిష్ట సమస్యపై త్వరిత రీతిలో చూస్తున్నట్లయితే, ఈ పుస్తకం మీ కోసం కావచ్చు. సాంఘిక ఆందోళన ద్వారా పని చేసే వైద్యుడి సహాయంతో లేదా లేకుండా గైడ్ వాడవచ్చు.
మరింత
8 - షైనెస్ బియాండ్: సోషల్ ఆందోళనలను కాంక్వెర్ ఎలా
"బియాండ్ షైన్స్," జోనాథన్ berent మరింత సామాజిక విశ్వాసం కావడానికి మార్గంలో నిరాశ మరియు తక్కువ స్వీయ గౌరవం అధిగమించడానికి ఎలా మీరు చూపిస్తుంది.
ఈ పుస్తకంలో చికిత్సా ఎంపికల గురించి, లక్ష్య నిర్దేశం వ్యాయామాలు, మరియు సామాజిక ఆందోళన ద్వారా పనిచేసే ప్రాక్టికల్ వ్యూహాలు గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మరింత
9 - ది మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ యాక్సెప్టెన్స్ వర్క్బుక్ ఫర్ సోషల్ ఆందోరిత
"మైండ్ఫుల్నెస్ అండ్ యాక్సెప్టెన్స్ వర్క్బుక్ ఫర్ సోషల్ యాన్సేరియేట్ అండ్ షైనెస్" అనేది మీ సొంత సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళన కోసం మీరు ఉపయోగించే స్వీయ-సహాయ కార్యక్రమానికి అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) ను ఎలా అమలుచేయాలో ఆదేశాలు అందిస్తుంది.
ఈ పుస్తకం లో వివరించిన కార్యక్రమం పరిశోధన అధ్యయనాలు లో shyness మరియు సామాజిక ఆందోళన కోసం సమర్థవంతంగా చూపించబడింది. ACT మీరు మీ ఆందోళన వ్యతిరేకంగా ఇకపై పోరాటం తద్వారా మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలు అంగీకరించడం మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి ఎలా మీరు బోధిస్తుంది.
మరింత