డిప్రెస్డ్ టీన్స్ కోసం స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు

మీ టీన్ మెరుగైన అనుభూతి చెందడానికి మార్గాలు

అణగారిన టీనేజ్కు సహాయపడే సమగ్రమైన విధానం స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలతో ప్రొఫెషనల్ థెరపీ మరియు / లేదా ఔషధాలను మిళితం చేస్తుంది. ఈ స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు ప్రతికూల ఆకృతులను మార్చడానికి మరియు మీ టీన్ను ఆమె తన పనిని అమలు చేయడానికి మరియు విశ్లేషించే సాధనాలను అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం తరచుగా

ఉద్యమం మెదడులోకి అనుభూతి మంచి రసాయనాలు విడుదల సహా, మార్గాలు వివిధ పోరాట మాంద్యం సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వల్ల మీ టీన్ యొక్క మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఉద్యమం యొక్క ఏదైనా రకం అది కుక్క వాకింగ్, షవర్ లేదా స్కేట్బోర్డింగ్ లో నృత్యం, లేదో తేడా చేయవచ్చు. వ్యాయామం కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, ఇది ప్రశాంతతని కలిగించేలా చేస్తుంది, మరియు అతని కష్టాల నుండి మీ టీన్ యొక్క మనస్సుని తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

పోషణకు శ్రద్ధ వహించండి

ఆహార ఇంధనాలు శరీరం మరియు మనస్సు. కొన్ని ఆహారాలు నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు కొందరు దీనిని మెరుగుపరుస్తాయి. జంక్ ఫుడ్ లో వృద్ధి చెందుతున్న టీనేజ్ కోసం, వారి ఆహారంలో మరింత పోషకమైన ఆహార పదార్థాలను జోడించడం తరచుగా వారికి ఎలా అనిపిస్తుంది అనే విషయంలో తేడా ఉంది. మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా అమలు చేయాలనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కావాలంటే, టీనేజ్తో పనిచేసే పోషకాహార నిపుణులతో ఒక సెషన్ను షెడ్యూల్ చేయండి లేదా పుస్తకాలు మరియు ఆన్లైన్లో సంబంధిత సమాచారం కోసం శోధించండి.

సామాజికంగా మరియు మద్దతును కనుగొనండి

ఒంటరితనం ఒంటరితనానికి దారి తీస్తుంది, ఇది నిరాశతో కూడిన భావాలకు దారి తీస్తుంది. ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మరియు కొనసాగడానికి ఎంత తరచుగా సహాయపడుతుంది

మాంద్యంతో పోరాడుతున్న టీన్ వినండి మరియు వారి మద్దతును ఎవరు చెల్లించేవారు అవసరం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇతర అణగారిన టీనేజ్లు దీనిని చేయటానికి ఉత్తమ స్థితిలో ఉన్నాయి, కాబట్టి అణగారిన టీనేజ్లకు ప్రత్యేకంగా ఆన్లైన్ మద్దతు బృందాన్ని పరిగణించండి.

వెన్ ఫీలింగ్స్

మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి కొన్నిసార్లు పింక్ అప్ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో డిశ్చార్జ్ చేయాలి.

అలా చేసే ప్రక్రియ తరచుగా నిరాశతో పాటు వెళ్ళే ప్రతికూల భావాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. Venting యొక్క వేస్ ఒక గుద్దటం బ్యాగ్ నొక్కిన వంటి చర్యలు ఉండవచ్చు, దాని గురించి రాయడం లేదా సంగీతం పాటు పాడటం.

స్లీప్ పద్ధతులు పై దృష్టి పెట్టండి

స్లీప్ అనేది తరచూ ఒక టీన్ ఎలా భౌతికంగా మరియు భావోద్వేగంగా భావించాలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మరింత సమాచారం పొందడానికి కొన్ని రోజులు మీ టీన్ యొక్క నిద్ర పద్ధతులను ట్రాక్ చేయండి. టీనేజ్ కోసం నిద్ర యొక్క సరైన మొత్తం సాధారణంగా ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు లేదా ఎక్కువ. ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్ర అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, ప్రభావితం కాగల అంశాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు అవసరమైతే ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

డ్రగ్స్ ఉపయోగించకండి

ఒక టీన్ తాము ఎలా భావిస్తాడో లేదా ఇష్టపడకపోయినా, కొన్నిసార్లు వారు స్వీయ వైద్యం కోసం కాఫిన్తో సహా ఔషధాలతో ప్రయోగాలు చేస్తారు. చాలా సందర్భాలలో మీ టీన్ ఆమె ఏమి చేస్తుందో గ్రహించడం లేదు; ఆమె మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది. మాదక ద్రవ్యాలకు తిరుగుతున్న టీనేజ్లు చెడ్డ పరిస్థితిని కలుగజేస్తాయి.

ఆనందించండి

జీవిత 0 లో స 0 తోష 0 గా, స 0 తోషాన్ని అనుభవి 0 చడ 0 ప్రాముఖ్య 0. మాంద్యం మార్గంలో గెట్స్ చేసినప్పుడు, సరదాగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నాలు తేడా చేయవచ్చు. ఆనందం యొక్క భావాన్ని తెచ్చే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మీ టీన్ను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. అతన్ని ఆహ్లాదకరమైన, వెర్రిగా లేదా ఏదైనా సంతోషాన్ని సృష్టించే ఏదైనా జాబితాను వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆ తర్వాత ప్రతిరోజు కార్యకలాపాల్లో ఒకటిగా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

నేనే-సహాయం స్ట్రాటజీస్ వృత్తి చికిత్సకు మద్దతు

స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు వృత్తిపరమైన చికిత్సకు బదులుగా ఉద్దేశించబడవు మరియు ఉత్తమంగా మరియు వారి జీవితాల నియంత్రణలో ఉన్న యువతకు శక్తిని తగ్గించడం ద్వారా చికిత్స మరియు / లేదా ఔషధాలను భర్తీ చేయడానికి ఉపకరణాలుగా ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఈ టెన్షన్లను మీ టీన్ అమలుకు సహాయం చేయడం వలన మీ టీన్ జీవితంలో కూడా మీకు సహాయక పాత్ర ఉంటుంది.