సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం కమ్యూనికేషన్ను కష్టతరం చేస్తుంది
మీరు సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) కలిగి ఉంటే, కమ్యూనికేషన్ కష్టం అవుతుంది. మీరు తప్పుగా అర్ధం కావచ్చు లేదా మీరు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నారో చూడలేరు. మీరు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తారో మార్చడం ద్వారా, మీరు సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
ఫీలింగ్ ప్రకటనలు ఏమిటి?
"ఫీలింగ్ స్టేట్మెంట్స్" అత్యంత శక్తివంతమైన కమ్యూనికేషన్ టూల్స్ ఒకటి.సరిగ్గా వాడిన, వారు మీ ప్రకటనలో ఒక నిందారోపణ టోన్ను తీసివేయవచ్చు మరియు మీరు డిఫెన్సివ్ ప్రతిస్పందన లేకుండా మీ పాయింట్ను వ్యక్తం చేయటానికి అనుమతిస్తాయి.
భావన ప్రకటనకు 3 ముఖ్యమైన భాగాలు ఉన్నాయి:
- మీ భావాలను వివరించడం
ఇది మీ నిజమైన భావనను మాత్రమే సూచిస్తుంది మరియు ఇది "నేను" అనే పదంతో ప్రారంభమవుతుంది: నేను ______________ అని భావిస్తున్నాను . భావనలను చర్చిస్తున్నప్పుడు ధోరణి మొట్టమొదటిగా నిందకు గురవుతూ ఉండటం. ఉదాహరణకు, ప్రజలు తరచుగా "మీరు నన్ను పిచ్చివాడిని" అని పిలుస్తారు, ఇది మొదటి పదం వద్ద ఇతర వ్యక్తి నుండి రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. ఒక భావన ప్రకటన స్పీకర్ యొక్క భావనపై దృష్టి పెట్టింది, ఇది రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యను రాబట్టడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది మరియు సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ను ప్రోత్సహించే అవకాశం ఉంది. - ఒక సమస్యకు ఫీలింగ్ ను కనెక్ట్ చేస్తోంది
భావన పేర్కొన్న తర్వాత, అది ఒక సమస్యకు లేదా సంఘటనకు అనుసంధానించబడి ఉండాలి: నేను ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కోపంగా ఉన్నాను మరియు మీరు మీ స్నేహితులతో కలిసి ఉంటారు . ఇతర వ్యక్తి ప్రవర్తన గురించి కొంత ప్రస్తావన ఉన్నప్పటికీ, స్పీకర్ అనుభవించిన అసౌకర్య భావనపై దృష్టి కొనసాగుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఇది తనను తాను డిఫెండింగ్ కాకుండా, అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనానికి సహాయం చేయడానికి ఇతర వ్యక్తిని దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది.
- మీరు హాజరు కావాలనుకుంటున్నారని పేర్కొంటూ
చివరగా, ఒక పరిష్కారం ఇవ్వాలి: నేను ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు నేను కోపంగా ఉన్నాను మరియు మీరు మీ స్నేహితులతో ఉంటారు - మీరు మీతో కలిసి ఉండటానికి ఆహ్వానించబడాలని కోరుకుంటాను, మీరు మీ స్నేహితులతో ఉంటారు . ఈ పరిష్కారం నిజమైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు కానీ చర్చకు అనుమతించదు. దృష్టి భావన మీద ఉంటుంది, మరియు గోల్ అసౌకర్య భావన ఉపశమనం కొనసాగుతుంది.
పని వద్ద ఫీలింగ్ ప్రకటనలు
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ. సుసాన్ మరియు కరెన్ ఇద్దరూ ఇదే పరిస్థితి మరియు అనుభూతిని ఎదుర్కొంటున్నారు, కానీ కరణ్ ఒక భావన ప్రకటనను ఉపయోగించుకుంటాడు, అయితే సుసాన్ మాత్రం కాదు. మీరు ఉదాహరణగా చూస్తే, మొదటి వ్యాఖ్య "నేను" కాదు "నేను" అని భావనలను తరచుగా "నేను ప్రకటనలు" అని గుర్తుంచుకోండి.
- సుసాన్ ఇలా అన్నాడు: "నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నాకు చెప్పనివ్వవు."
- కరేన్ ఇలా అ 0 టున్నాడు: "ప్రణాళికలను తయారుచేసే విషయ 0 గురి 0 చి మాట్లాడుతున్నప్పుడు నేను నిరాశకు గురౌతున్నాను, నేను ఏమి చేయాలనేది చెప్పకు 0 డా ఉ 0 డదు. మనము ఇన్పుట్ను కలిగి ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. "
సుసాన్ మాత్రమే రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన వచ్చింది. బహుశా ఇతర వ్యక్తి ఆమె తనకు ఏమి కావాలనుకుంటాడు అని చెప్పి, వారు ఎల్లప్పుడూ ఆమె చేయాలని కోరుకుంటున్నది అని ఫిర్యాదు చేయడాన్ని ప్రారంభిద్దాం లేదా ఆమె ఏమి చేయాలని కోరుకుంటున్నారో ఆమె ఎప్పుడూ అడగని ఫిర్యాదు చేయవచ్చో. ఈ సంభాషణ పూర్తిస్థాయి వాదనలో విచ్ఛిన్నమైంది, వీటన్నిటినీ మంచిగా భావించడం లేదు.
కారెన్ మరోవైపు, ఆమె నిరాశ స్థాయిని తగ్గించడంపై దృష్టి సారించే ప్రతిస్పందనను ఎక్కువగా పొందవచ్చు. బహుశా ఆమె ఆలోచనలు అలాగే ఇతర వ్యక్తి యొక్క కోరింది మరియు కలిసి వారు ఒక ప్రణాళిక తయారు. ప్రస్తుత కార్యకలాపాలు మరియు కార్యకలాపాలు మరియు భావాలను సులభంగా ఉంచడానికి, మరొకరిని నిందించడం కాదు.
అనుభూతుల వాంగ్మూలాలను ఉపయోగించడం సాధన, మరియు ఇది మొదటిసారి, నిరంతరం వాటిని ఉపయోగించడం కష్టం కావచ్చు. మీరు చాలా కష్టసాధ్యమైన ప్రకటనలను కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, అందరూ దీనిని ఉపయోగించుకోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు మరియు కాని ఆరోపించిన కమ్యూనికేషన్ నుండి లాభం పొందుతారు.
మూలం:
జాన్సన్, J. "వాట్ ఐ స్టేట్మెంట్స్ బెటర్ థాన్ యు స్టాట్స్?" సైకాలజీ టుడే, 2012.