అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది సానుకూల విషయం కావచ్చు, కానీ అది దాని లోపాలను కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా ఉండటం లేదా ఒకదానితో వ్యవహరించడం గురించి తెలుసుకోవడం ఇక్కడ ఉంది.
ఒక అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి అంటే ఏమిటి?
మీరు "చాలా సున్నితమైనవారని" లేదా "చాలా ఆలోచించకూడదు" అని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పినా, ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని సన్నిహితంగా నడిపించే వ్యక్తులు లేదా మరికొంతమంది ఆలోచించే వారు?
మీరు ఒక "అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి" గా పిలువబడవచ్చు.
మరింత సహజమైన రకాలు ద్వారా, కొన్నిసార్లు దీనిని "ఎంప్యాత్" గా మరియు ఎక్కువ క్లినికల్ రకాలుగా పిలుస్తారు, ఇది కొన్నిసార్లు ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సున్నితత్వం లేదా చిన్న SPS గా సూచించబడుతుంది. గతంలో మీరు "అత్యంత సున్నితమైన" లేదా "చాలా సెన్సిటివ్" గా లేబుల్ చేసి, దానిని ప్రతికూల విషయం అని అర్థం చేసుకున్నారు, అయితే ఇది బలాలు మరియు సవాళ్లను తీసుకువచ్చే వ్యక్తిత్వ లక్షణంగా ఉన్నందున ఇది ప్రతికూలంగా ఉండదు.
అవును, ఎటువంటి హాని లేనివారికి లేదా వారిపట్ల దయ చూపి 0 చేవారికి బాగా ప్రయత్ని 0 చేవారిచే చాలా సులభంగా ఉద్రిక్త 0 గా ఉ 0 డడ 0 సాధ్యమవుతు 0 ది. అదేవిధంగా, రోజువారీ ఒత్తిళ్లు లేదా సంబంధాల సమస్యలను మీరు తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ప్రత్యేకంగా మీరు ప్రతిస్పందనగా భావోద్వేగంగా దూకుడుగా ఉంటే. అయినప్పటికీ, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి (లేదా హెచ్ఎస్పి బ్రీవిటి కొరకు) తప్పనిసరిగా కాదు, వారు అక్కడ లేనప్పుడు ప్రజలలో ప్రతికూల ఉద్దేశ్యాలను ఊహించారని కాదు; మీరు వాటిని మరింత సులభంగా గ్రహించవచ్చు, లేదా మీరు బలహీనత కానటువంటి ప్రతికూల అనుభవాలను మరింత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మీరు HSP గా ఉండటంలో ప్రత్యేక లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ జీవితంలో మరింత బలం మరియు తక్కువ సవాలును చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు మీరే ఈ చదువుతున్నారో లేదో లేదా మీ జీవితంలో ఒకరికి బాగా సున్నితమైన వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఎలా అత్యంత సాధారణ ప్రజలు సున్నితమైనవి?
మనస్తత్వవేత్తలు ఎలైన్ ఆర్యాన్ మరియు ఆర్థర్ అరోన్, భర్త మరియు భార్య జంట 1990 లో HSP అనే పదాన్ని ఉపయోగించారు మరియు అంశంపై విస్తృతంగా అధ్యయనం చేసి ప్రచురించారు. HSP లు సాధారణ జనాభాలో దాదాపు 15 నుండి 20 శాతం ఉన్నారు, అందుచే వారు కొన్నిసార్లు అనుభూతి చెందటం వలన చాలా అరుదుగా ఉండరు.
ఇది తక్కువ సాధారణ మార్గం, మరియు మా సమాజం కొంచెం తక్కువగా గమనించి కొంత తక్కువగా లోతుగా ప్రభావితమవుతున్న వ్యక్తుల చుట్టూ నిర్మించబడుతుంది. అందువలన, HSP లకు ఎక్కువ స్థాయిలో రాగల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, తేడాలు గుర్తించడానికి మరియు సర్దుబాటు చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా సెన్సిటివ్ గా గుర్తించేవారికి మరియు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉన్నవారికి వారు శ్రద్ధ వహించేవారికి ఇది నిజం.
ఎలా అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి గుర్తించండి
అధిక సున్నితత్వం కొన్ని వేర్వేరు వర్గాల్లో వర్తిస్తుంది. HSP ఉండటం అనేది మీరు నిర్ధారణ చేయదగిన పరిస్థితి లేదా అలాంటిదే అని అర్థం కావడం లేదని గుర్తుంచుకోండి; ఇది అనుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు రెండింటికి అధిక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండే వ్యక్తిత్వ లక్షణం. HSP లకు చాలా లక్షణాలు లేదా లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని గుర్తించిన పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇక్కడ చూడండి ఏమి ఉంది.
- ధ్వనించే సమూహాలు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, లేదా అసౌకర్య వస్త్రాలు వంటి జ్ఞాన ఉత్తేజితాల ద్వారా నిమగ్నమయ్యారు
- హింసాత్మక సినిమాలను లేదా టీవీ కార్యక్రమాలను నివారించాల్సిన అవసరాన్ని అనుభూతి ఎందుకంటే వారు చాలా తీవ్రమైన అనుభూతి చెందుతూ ఉన్నారు మరియు మీరు అసంతృప్తిని అనుభూతి చెందుతారు
- మీకు ప్రాధాన్యమైన రోజులు కానప్పుడు, ప్రత్యేకంగా ప్రాధాన్యత ఉండదు, కానీ తక్కువ సమయం అవసరం ; ఒక చీకటి, నిశ్శబ్ద గదికి తిరుగుతూ ఉండాలి
- కళలో, ప్రకృతిలో లేదా మానవుని ఆత్మలో, లేదా కొన్నిసార్లు మంచి వాణిజ్యంలో వ్యక్తపరచబడిన అందం ద్వారా బాగా కదిలిపోతుంది
- ధనిక మరియు సంక్లిష్టమైన అంతర్గత జీవితాన్ని కలిగి ఉంది, దానితో పాటు వెళ్ళే లోతైన ఆలోచనలు మరియు బలమైన భావాలతో పూర్తి
మరింత క్షుణ్ణంగా లేదా "అధికారిక" గుర్తింపు కోసం, ఈ పరిశోధకులు ప్రజలు HSP లను గుర్తించడంలో సహాయం చేసేందుకు అభివృద్ధి చేసిన ఒక వ్యక్తిత్వ ప్రశ్నాపత్రం ఉంది, ఇది అరోన్ యొక్క అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు స్కేల్ (HSPS) ప్రశ్నాపత్రం మరియు వారి వెబ్సైట్లో అందుబాటులో ఉంటుంది.
ఎలా అత్యంత సున్నితమైన ప్రజలు ఒత్తిడి అనుభవం
ఆశ్చర్యకరంగా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు చాలామంది ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఇతర ప్రజల వెన్నుముకలను కోల్పోయే కొన్ని విషయాలను మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తారు. ఇతర రకాల ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలకు మరింత పన్ను విధించే సాంఘిక ఒత్తిడి, ప్రత్యేకంగా వివాదాల్లో తప్పు జరగడానికి అనేక కారణాలను గ్రహించగల వారిపై పన్ను విధించడం లేదా ఉదాహరణకు ఇతరులపై శత్రుత్వం లేదా ఉద్రిక్తత అది గమనించి ఉండకపోవచ్చు. అత్యంత సెన్సిటివ్ కోసం ఎంతో ఒత్తిడి కలిగించే కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
హెక్టిక్ షెడ్యూల్స్: ప్రతి ఒక్కరినీ చాలా బిజీగా ఉండటం ఇష్టపడదు , కానీ కొందరు వ్యక్తులు బిజీగా ఉన్న జీవితపు ఉత్సాహం మరియు ఉద్వేగాన్ని పెంచుతారు. మరోవైపు, HPS లను చూస్తే, వారు తక్కువ సమయములో చేయటానికి చాలా ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు, "వారు చింతిస్తే", వారు సాంకేతికంగా అన్నిటినీ సంపాదించడానికి తగిన సమయం సంపాదించినా కూడా. బహుశా ఇది అన్ని పని చేయలేకపోవచ్చని అనిశ్చితి మోసగించు అవసరం, మరియు ఇటువంటి పరిస్థితులలో ఒత్తిడి ముంచెత్తటం ఒత్తిడితో అనిపిస్తుంది.
ఇతరుల ఎక్స్పెక్టేషన్స్: అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు ఇతరుల అవసరాలు మరియు భావాలను ఎంచుకొని ఉంటారు. వారు ప్రజలు డౌన్ వీలు ద్వేషం. హెచ్ఎస్పిలకు ఎటువంటి సవాలు మరియు అవసరం ఉండటం వలన వారు ఇతరుల డిమాండ్లను చూర్ణం చేస్తారని భావిస్తారు, ఎందుకంటే వారి స్నేహితులు నిరాశకు గురవుతారు, ఎందుకంటే HSP లు వాటికి ఏమీ చేయలేరని లేదా చేయలేరని చెప్పడం అవసరం. వారు వారి సొంత చెత్త విమర్శకులుగా ఉంటారు, మరియు ఇతరుల ఆనందం కోసం బాధ్యత వహిస్తారు లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చుట్టూ తేలుతున్నప్పుడు అది బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు.
వైరుధ్యాలు: HSP లు సంఘర్షణ ద్వారా ఒత్తిడికి గురవుతుంటాయి, ఎందుకనగా ఒక సంబంధంలో ఇబ్బందులు కలుగజేసేటప్పుడు వాటిని గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండవచ్చు, అంతేకాక విషయాలు కమ్యూనికేట్ చేయని వ్యక్తితో కొద్దిగా "ఆఫ్" గా ఉన్నప్పుడు అక్కడ సమస్య ఉంది.
వారు సాంఘిక పోలికల ఒత్తిడికి కూడా అవకాశం ఉంది. ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల భావాలను అలాగే వారి స్వంత భావాలను వారు అనుభవిస్తారు, మరియు ఇతరులకంటె వారు మరింత బలంగా మరియు లోతుగా అనుభవించవచ్చు. విషయాలను మెరుగుపరచడానికి రెండు అవకాశాలను గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు సమర్థవంతమైన మంచి ఫలితాలను మరింత దిగజారుతున్న సంఘర్షణ ద్వారా మరింత ప్రతికూల ఫలితాలకు దారితీసినప్పుడు కలత చెందుతాయి. వారు ఒక సంబంధం ముగిసినట్లు తెలుసుకున్నప్పుడు వారు మరింత కలత చెందుతూ ఉంటారు, విషయాలు పరిష్కారం కాగలవని భావించి, వేరొకరికి అనిపిస్తుంది మరియు దూరంగా నడిచే ఏదీ లేదు అని భావిస్తుంది. అత్యంత సున్నితమైన నష్టం మరింత తీవ్రంగా అలాగే అనుభూతి, మరియు రుమినేషన్ నిమగ్నమై ఉండవచ్చు.
టాలరేషన్స్ : లైఫ్ కోచ్లు రోజువారీ శక్తి కాలువలను సూచిస్తాయి, మనం అందరికీ "తట్టుకోగల", " ఒత్తిడిని సృష్టించే విషయాలు" మరియు ఖచ్చితంగా అవసరం కావు. దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న హెచ్ఎస్పికి నిరాశపరిచింది ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, లేదా ఇంట్లో ఫౌల్ వాసనలు మరింత గట్టిగా భావించబడతాయి మరియు హస్సీ ఇంట్లో ఒక హెచ్.ఎస్.పి కోసం సడలింపు చేయగలవు. వారు ఆశ్చర్యాలతో మరింత సులభంగా భయపడతారు. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు వారు "hangry" ను పొందుతారు-వారు బాగా సహించరు. ఈ విధంగా, జీవితపు రోజువారీ ఒత్తిళ్లు తరచుగా అత్యంత సన్నిహితమయ్యే ఎక్కువ నిరాశకు గురవుతాయి.
వ్యక్తిగత వైఫల్యాలు: పేర్కొన్న విధంగా, HSP లు వారి సొంత చెత్త విమర్శకులు. అంటే వారు రుమినేషన్ మరియు స్వీయ సందేహాలకు ఎక్కువ అవకాశం. వారు ఒక ఇబ్బందికరమైన తప్పు చేస్తే వారు చాలా కాలం పాటు గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు, మరియు సగటు వ్యక్తి కంటే దాని గురించి మరింత అసహనంతో భావిస్తారు. వారు చూడటం మరియు వారు ఏదో సవాలు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మూల్యాంకనం, మరియు కూడా చూసి ఒత్తిడి కారణంగా ఎందుకంటే కూడా విసిగిపోకండి. ఇవి తరచూ పరిపూర్ణవాదులు, కానీ ఈ ఒత్తిడి అనివార్యం కాదని మరియు వాటిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
లోతైన తరలించబడింది: ఫీలింగ్ విషయాలు మరింత లోతుగా అలాగే ఒక పైకి ఉంది. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు తమ చుట్టుపక్కల చూచుకున్న అందం ద్వారా బాగా కదిలిపోయారు. YouTube లో కుక్కపిల్లలకు సంబంధించిన హృదయపూర్వక వీడియోలను చూస్తున్నప్పుడు వారు కేకలు వేస్తున్నారు, మరియు ఇతరుల భావాలను ప్రతికూలమైనవి మరియు అనుకూలమైనవిగా భావిస్తారు. వారు తమ స్నేహితుల గురించి బాగా శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు సరైన వ్యక్తులతో లోతైన బంధాలను ఏర్పరుస్తారు. వారు చాలా చక్కని వైన్, మంచి భోజనం, ఒక అందమైన పాట మరియు చాలా మంది ప్రజల ప్రాప్తి చేయలేని స్థాయిలో జీవితంలో ఉన్న అనేక అంశాలని నిజంగా అభినందించారు. వారు మరింత అస్తిత్వ భావనను అనుభవిస్తారు, కానీ వారు జీవితంలో ఉన్నవారికి మరింత కృతజ్ఞతను అనుభవిస్తారు , ఇది బహుశా నశ్వరమైనది మరియు ఏమీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. వారి అల్పాలు తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ వాటి గరిష్ట స్థాయికి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అత్యంత సున్నితమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా మీ ఒత్తిడి ఉపశమన ప్రణాళిక చాలా వరకు మీరే చాలా ఇన్సులేట్ చేయగలదు. మీరు మరియు సుఖ సంతోషమైన భావాలకు మధ్య ఒక అవరోధం ఉంచండి. ఆ అర్థరాత్రి slasher సినిమాలు చూడవద్దు. మీ సానుకూల శక్తిని కలుగజేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి, మీపై భారీ డిమాండ్లు చేయండి, లేదా మీ గురించి చెడుగా భావిస్తారు. అధిక డిమాండ్లను చెప్పడం మరియు దానితో సరిగా ఉండటం, మరియు మీ జీవితంలో ఒక చుట్టుకొలతను సృష్టించడం తెలుసుకోండి. మీ ఇంటిని మెత్తగాపాడిన వాతావరణంగా మరియు "సురక్షిత స్థలం" గా భావించండి. మీరు ఎదుర్కొనే అదనపు ఒత్తిడి నుండి నిరోధానికి మీ షెడ్యూల్లో కొన్ని అదనపు సానుకూల అనుభవాలను సృష్టించండి. మరియు అన్నింటి కంటే పైన, ట్రిగ్గర్స్ మీరు ఏమి ఒత్తిడి , మరియు ఈ విషయాలు నివారించేందుకు తెలుసుకోవడానికి.
> సోర్సెస్:
> అరోన్, ఇ .; అరోన్, ఎ .; జగిలియోలిజ్, J. (2012). "సెన్సరీ ప్రాసెసింగ్ సెన్సిటివిటీ: ఎ రివ్యూ ఇన్ ది లైట్ ఆఫ్ ది ఎవల్యూషన్ ఆఫ్ బయోలాజికల్ రిసర్జటి". పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ రివ్యూ. 16 (3): 262-282.
> లిస్, మిరియం; మిల్లౌక్స్, జెన్నిఫర్; ఎర్చ్యుల్, మిండీ J. (2008), "ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ సున్నితత్వం, అక్కిత్మియా, ఆటిజం, డిప్రెషన్ మరియు యాన్జీ టైపర్సనిటీ అండ్ ఇండివిజువల్ డిఫెసెస్, 45 (3): 255-259 మధ్య సంబంధాలు.
> బొట్టెర్బర్గ్, సోఫీ; వార్రిన్, పెట్ర (2016), "మేకింగ్ సెన్స్ ఆఫ్ ఇట్ ఆల్: ది ఇంపాక్ట్ ఆఫ్ సెన్సరి ప్రాసెసింగ్ సెన్సిటివిటీ ఆన్ రోజువారీ పనితీరుపై", పర్సనాలిటీ అండ్ ఇండివిజువల్ డిఫెసెస్, 92: 80-86.