మీ ఆలోచనలు ఈత అనిపించడంతో, మీ మనసును ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మరియు మీ మనస్సు విశ్రాంతిని నేర్చుకోవడం వలన మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రయోజనాలు తెచ్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే తెలుసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోవడం విలువ. ఇక్కడ మీ మనస్సు విశ్రాంతిని ఎలా కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ధ్యానం
మీ మనస్సును కొన్ని రకాలుగా విశ్రాంతిగా ఎలా నేర్చుకోవాలో ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒక ధ్యానం సెషన్ మీ శరీరధర్మాన్ని శాంతపరచండి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి చేయవచ్చు, కానీ భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు చాలా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించటానికి కాలక్రమేణా అనేక సెషన్స్ మీకు సహాయపడతాయి - మీరు ధ్యానం యొక్క సహాయంతో ఒత్తిడికి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారవచ్చు! ధ్యానం మీరు నొక్కిచెప్పే ఆలోచనలు నుండి మీ మనసును క్లియర్ చేయవచ్చు, మరియు కాలక్రమేణా, సాధారణ ధ్యానం ఒత్తిడికి తక్కువ రియాక్టివ్గా ఉండటానికి దారితీస్తుంది, మరియు మీ ఒత్తిళ్ల నేపథ్యంలో మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటుంది. మంత్ర ధ్యానం , అనేక ఉపయోగకరమైన ధ్యాన పద్ధతులలో ఒకటి, ఇది చాలా సులభం ఎందుకంటే ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి ప్రదేశం.
కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్
కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ అనేది మీ ఒత్తిడిని ప్రతిస్పందిస్తున్న అలవాటు ఆలోచన విధానాలను మార్చడం ద్వారా మీ మనసును విశ్రాంతిగా ఎలా చూపించే వ్యూహంగా చెప్పవచ్చు. మేము మా దృక్పధానికి ఒక గ్రహించిన ముప్పుగా ఉన్న ఒత్తిడికి స్పందించడం వలన, మన అవగాహనలను మరింత సానుకూలంగా (ఇంకా ఖచ్చితమైనదిగా) మార్చుకోగలిగితే, మనస్సును విశ్రాంతి మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని ఎలా అనుభవించామో తెలుసుకోవచ్చు.
ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ అభిజ్ఞా వక్రీకరణ మరియు అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ పద్ధతులు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి.
కృతజ్ఞత జర్నలింగ్
మీ దృష్టిని మీరు నొక్కిచెప్పిన దాని నుండి మీ దృష్టిని మార్చడం, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి, "మీ మనసును ఎలా విశ్రాంతం చేయడం" అనే దానిలో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. కృతజ్ఞతా దృష్ట్యా కృతజ్ఞతా దృక్పథాన్ని పెంపొందించడం చాలా ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది, మరియు కృతజ్ఞతా జర్నల్ను నిర్వహించడం కృతనిశ్చయంతో ఈ మార్పును సాధించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
కొన్ని వారాల తర్వాత, మీరు జీవితంలో ఉన్న విషయాల్లో మీరే గందరగోళాన్ని పొందాలి, అది మీరు నొక్కిచెప్పడానికి బదులుగా కృతజ్ఞతతో అనుభూతి చెందుతుందని మరియు మరింత ప్రశాంతమైన మనస్సు అనుసరించేలా చేస్తుంది.
మంచి స్నేహితుడు మాట్లాడండి
విశ్వసనీయ స్నేహితుల నుండి సామాజిక మద్దతును పొందడం మీకు ఏది అనిపిస్తుందో దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలనే దాని కోసం కొత్త మరియు ఉపయోగకరమైన ఆలోచనలు రావడం మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మనసును విశ్రాంతిని ఎలా తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలదు మీ ఒత్తిడి ద్వారా భారం. అందువల్ల స్నేహితుల సహాయక వృత్తాన్ని నిర్వహించడం ముఖ్యం. విశ్వసనీయమైన confidante తో విషయాలను మాట్లాడటం ద్వారా ఒక రుమినేషన్ rut పొందడం మీరు మరింత సడలించింది అనుభూతి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు చర్య తీసుకోవాలని అవసరం స్పష్టత కలిగి. సామాజిక మద్దతు గురించి మరింత తెలుసుకోండి, మరియు మంచి స్నేహితుడు అని మరిచిపోకండి!
ఒత్తిడి నిర్వహణపై మరింత కనుగొనండి
ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి మరింత నేర్చుకోవడమే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే కొన్ని అలవాట్లను కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత సడలించిన మనస్సుని కాపాడుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఏవైనా సంభవించేలా నిర్వహించడానికి మీరు మరింత సన్నిహితంగా ఉంటారు. ఈ సైట్ స్ట్రెస్ తగ్గింపు కోసం ఒత్తిడి మరియు కొనసాగుతున్న వనరులను న వందల వ్యాసాలు అందిస్తుంది. సేదతీరు మరియు ఆనందించు.