మీరు ఒక వ్యసనం ఉన్నప్పుడు కంపల్సివ్ అబద్ధం నియంత్రించడానికి ఎలా

ఇతర ప్రజలు జస్ట్ అర్థం లేదు ఉన్నప్పుడు

మీ వ్యసనం గురించి అబద్ధం, ప్రత్యేకంగా మీ వ్యసనాత్మక ప్రవర్తన చట్టవిరుద్ధం అయినట్లయితే, రెండవ స్వభావం కావచ్చు. ఇది శక్తిని కలిగిస్తుంది - "నేను దానితో దూరంగా ఉన్నాను." కానీ అబద్ధం సంబంధాలు చాలా దెబ్బతింటుంది, కుటుంబ సభ్యులు తాము అబద్దం అవుతున్నారని తరచూ తెలుసుకుంటారు , మరియు వ్యసనాలు కలిగిన అనేక మంది వ్యక్తులు మరింత నిజాయితీగా ఉంటారు, కానీ కేవలం ఎలా తెలియదు.

కంపల్సివ్ అబద్ధాన్ని నియంత్రించడంలో ఈ చిట్కాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నమ్మకాన్ని నిర్మిస్తూ, మీ మనస్సాక్షిని సులభతరం చేయటానికి కొన్ని ఆలోచనలు ఇస్తారు.

1. మీరే అబద్ధం ఆపు

ఇది ఒక వింత చిట్కాలా అనిపించవచ్చు, అయితే వ్యసనాలు కలిగిన వ్యక్తులకు వాస్తవానికి అనేక రకాలుగా ఉంటాయి.

చిట్కా: మీ అబద్ధం మీ వ్యసనం అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. నీతో నిజాయితీగా ఉండటం ఇతరులతో నిజాయితీగా మారడానికి మొదటి అడుగు.

2. మీరు విశ్వసిస్తే ఎవరు నో - ఇది మీ ఉత్తమ ఆసక్తులు ఉన్నప్పుడు

మీ ఉత్తమ ఆసక్తులలో ఏది కావాలనుకుంటున్నారో వారు కొందరు ఉన్నారు మరియు నిజాయితీగా ఉండటం కొత్తగా ఉన్నప్పుడు వారు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. వారు మీ డాక్టర్, మరియు మీరు చూడవచ్చు ఏ సలహాదారులు లేదా చికిత్సకులు ఉన్నాయి. ఈ ప్రజలు వ్యసనాలతో ప్రజలకు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి శిక్షణ పొందుతారు, కానీ నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో వారికి తెలియకపోతే వారు మీకు సహాయం చేయలేరు. వాస్తవానికి, మీ వ్యసనం గురించి మీ వైద్యుడికి అబద్ధం చెప్పడం వలన మీకు సలహా ఇవ్వడం లేదా మీరు నిజంగా అవసరమైనదానికి వ్యతిరేకంగా ఉండే ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందడం వంటి ప్రమాదాల్లో కూడా మీరు పాల్గొనవచ్చు.

ఇది మీకు హాని కలిగించవచ్చు.

చిట్కా: మీ డాక్టర్తో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు వాటిని అన్నింటినీ చెప్పకపోయినా, వారి ప్రశ్నలకు సమాధానంగా కనీసం సమాధానం చెప్పండి.

3. ఇది వారి వ్యాపారం ఏదీ కాదు - లేదా ఇది?

ప్రతి ఒక్కరికీ గోప్యత హక్కు ఉంటుంది. మీరు వ్యసనం కలిగివున్న వాస్తవం మీ వ్యక్తిగత వ్యాపారం, మరియు ఆ సమాచారానికి ఎవరు ప్రాప్యత ఉందో మీరు నియంత్రించాలి.

కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వ్యసనం ఎవరైనా వారిపై ప్రభావం చూపుతుంది, దాని వ్యాపారాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ వ్యసనం గురించి నిజం తెలుసుకోవటానికి మరొక వ్యక్తి యొక్క హక్కును వ్రాయటానికి ముందు, అది వారికి ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఆలోచించండి. మీ తక్షణ కుటుంబ సభ్యులు, ఉదాహరణకు, మీ వ్యసనం ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు, వారితో మీ సంబంధానికి మీ లభ్యత లేకపోవటం వలన కూడా ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ వ్యసనం యొక్క పరిణామాల వలన ప్రభావితమయ్యే ఎవరైనా కూడా మీకు బాధ కలిగించే వారితో సహా నిజం తెలుసుకోవడానికి హక్కు కలిగి ఉంటారు.

చిట్కా: మీ వ్యసనం వేరొక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయగలరని మీరు అనుకుంటే, వాటిని సత్యాన్ని చెప్పండి.

4. వారు సత్యం తట్టుకోలేరు - కానీ వారు ఇప్పటికే ఉన్నారు

మీ భాగస్వామి, వయోజన పిల్లలు లేదా మీ తల్లిదండ్రులు వంటి వారు మీరు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను రహస్యంగా ఉంచడానికి మీరు అనుకోవచ్చు. వారు మీ వ్యసనం గురించి తెలియకపోతే, చట్టపరమైన మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి మీ వ్యసనం యొక్క తీవ్ర పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి వారు నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి, వారు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అయినప్పటికీ, వ్యసనాలు గురించి చిన్న పిల్లలతో మాట్లాడటంలో మీరు జాగ్రత్త వహించాలి, ఇది ఒక శిక్షణ పొందిన కుటుంబ వైద్యుడి మద్దతుతో ఆదర్శంగా చేయాలి.

మద్యం లేదా ఔషధాలను ఉపయోగించే తల్లిదండ్రులకు మీ బిడ్డ ఈ పదార్ధాలను ఉపయోగించుకుంటుంది, కాబట్టి బహిర్గతం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ముఖ్యంగా మద్యం లేదా ఔషధాలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించకండి లేదా వాటిని మద్యం లేదా ఔషధాలను అందించకూడదు.

చిట్కా: మీ భాగస్వామి, వయోజన శిశువు లేదా మీ వ్యసనం గురించి తల్లిదండ్రులకు ముందుగా చెప్పకపోయినా, వారు దాని గురించి అడిగితే, వారు బహుశా నిజాయితీగా సమాధానం పొందగలరని అర్థం చేసుకోండి.

5. వారు అందరూ నన్ను విమర్శించారు - కానీ వారు కేవలం వినండి

అవకాశాలు మీ వ్యసనం యొక్క వార్తలు కొన్ని ప్రారంభ కలత కారణమౌతుంది అని. మీరు విమర్శలకు లోనవుతారు. విమర్శలు లేని కొన్ని ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను కూడా మీరు వినవచ్చు, కానీ మీరు వీటిని గ్రహించవచ్చు.

ఇది తేడాను చూడడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యసనంతో ఎవరితో మాట్లాడుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

ప్రశ్న అడిగిన వ్యక్తి మీ గురించి అడిగినట్లయితే, మీ కోసం ఉత్తమమైనది కావాలి, మీరు బాగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. వారు మీ వ్యసనం అంగీకరించినప్పుడు వారు సర్దుబాటు వ్యవధిని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీ వ్యసనంను అధిగమించడం ద్వారా వారు కూడా మీ గొప్ప మద్దతుకు మద్దతునిస్తారు. అలాగే, ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం కుటుంబ సభ్యులకు వారి స్వంత మద్దతును కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: మీరు విమర్శలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తే, వారు ఒక పాయింట్ కలిగి ఉన్న సందర్భంలో మీ సొంత ప్రవర్తనపై ప్రతిబింబించేలా చేయండి. విమర్శించకుండా మీ ప్రియమైన వారిని కూడా వినండి.

6. వారు అర్థం లేదు - కాని వారు సహాయంతో చేయగలరు

బహుశా మీ ప్రియమైనవాడు మీలాంటి ప్రాపంచిక వారీగా కాదు, కానీ వారు కావచ్చు. మరియు మీరు ఒక వ్యసనం తో ఎవరైనా అవగాహన వారు సామర్థ్యం కాదు ఏదో అని అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు అయితే, తరచుగా వ్యసనాలు తో ప్రజలు వారి ప్రియమైన వారు వెళ్తున్నారు ఏమి అర్థం ఎలా బాగా వద్ద ఆశ్చర్యపోతున్నారు. మరోవైపు, వారికి కష్ట సమయాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కాని కొంతకాలం తర్వాత వారు అర్థం చేసుకోగలగాలి.

చాలామంది చికిత్స సేవలు ప్రస్తుతం ఈ కారణంగానే కుటుంబ సభ్యులకు విద్య మరియు మద్దతు సెషన్లను అందిస్తాయి. వ్యసనం గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, కుటుంబ సభ్యులు చాలా సమర్ధంగా ఉంటారు.

చిట్కా: మీ ప్రియమైనవారికి మీ పరిస్థితి గురించి అవగాహన కల్పించడం ద్వారా అర్థం చేసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వండి.

7. నేను వాటిని గురించి పట్టించుకోను - కాని నేను తప్పక

కొన్నిసార్లు వ్యసనాలతో బాధపడుతున్నవారు ఇతర వ్యక్తులతో తమకు ఎలాంటి దానికి సంబంధించి సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు - డబ్బు, మందులు, లైంగిక మరియు సాంఘిక స్థితి అన్ని సాధారణ ప్రేరణలు. కానీ ఇతర వ్యక్తులతో దోపిడీ సంబంధాలు ఉండటం ద్వారా, మీరు మరింత అవమానం మరియు మీరు గ్రహించడం కంటే చింతిస్తున్నాము కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేస్తున్నారు.

మీరు ఇతర వ్యక్తికి ఎటువంటి హాని చేస్తున్నారని మీరు భావి 0 చకపోవచ్చు. మీరు కూడా మీతో ఉన్న సంబంధం నుండి వారు ఎంతగానో పొందుతున్నారని కూడా మీరు భావిస్తారు. కానీ మీరు వాటిని దోపిడీ చేస్తున్న సమయాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా తిరిగి పొందరు. మీరు తప్పనిసరిగా వాటిని గురించి నిజంగా అడిగే ఎవరైనా ఒక నిజమైన సంబంధం కలిగి అవకాశం కోల్పోతాడు.

సంబంధం ముగుస్తుంది ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరుల జీవితం యొక్క దారితప్పిన భాగంగా తెలుసుకున్న యొక్క సిగ్గుతో మిగిలి ఉంటుంది. ఈ అవమానకరమైన భావాలు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి, మరియు వ్యసనానికి మరింతగా వ్యసనం చేస్తాయి, ఎందుకంటే వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రవర్తన ద్వారా మీరు తప్పించుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.

చిట్కా: వేరొకరి జీవితంలో ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపే బాధ్యత మీకు లేదో ఆలోచించండి.

8. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి క్షమాపణ బహుమతిని అనుమతించండి

రహస్యాలు మరియు అసత్యాలు మీ సంబంధం shackling ద్వారా, మీరు మీ ప్రియమైన ఒక మీరు క్షమించి అవకాశం తిరస్కరించాలని. వారు మీ అబద్ధాల గురి 0 చి లేదా కనీసం అనుమాని 0 చడ 0 గురి 0 చి బాగా తెలిసివు 0 టారు, కానీ వారు సత్యాన్ని తెలియనప్పుడు వారి హర్ట్ మరియు ఆగ్రహ 0 ను 0 డి విడుదల చేయలేరు. అప్పుడు వారు గత అసత్యాలు మరియు బాధితుల కోసం మీరు మన్నించు అవకాశం ఉంటుంది.

నిజమే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి క్షమాపణ కూడా మీకు చాలా బాగుంది.

చిట్కా: మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా హర్ట్ చేస్తే క్షమాపణ చేయండి. వారు మిమ్మల్ని క్షమించగలరు.

_{సోర్సెస్}

> బెకానా E, మార్టినెజ్ Ú, కాలాఫట్ A, జువాన్ M, ఫెర్నాండెజ్-హెర్మిడా J, సెకడెస్-విల్లా R. తల్లిదండ్రుల శైలులు మరియు ఔషధ వినియోగం: ఒక సమీక్ష. డ్రగ్స్: ఎడ్యుకేషన్, ప్రివెన్షన్ అండ్ పాలసీ ; 19 (1): 1-10. 2012.

> హెడ్వా, బి బెట్రాయల్, ట్రస్ట్, మరియు క్షమించడం: ఎ గైడ్ టు ఎమోషనల్ హీలింగ్ అండ్ సెల్ఫ్-రికవల్ (రివైజ్డ్). బర్కిలీ, CA: ఖగోళ కళలు. 2001.

> మార్టినెజ్-గొంజాలెజ్ J, లోపెజ్ R, ఇగ్లేసియస్ E, వెడెజో-గార్సియా A. మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క నిర్వహణ కోసం స్వీయ-మోసగణం. సైకోథెమా 28 (1): 13-19. 2016.

> ఓర్ఫోర్డ్, జె. ఎట్ అల్. డ్రగ్ అండ్ ఆల్కాహాల్ ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవడం: మూడు విభిన్న సంస్కృతుల్లో కుటుంబ సభ్యుల అనుభవం. రూట్లేడ్జ్. 2005.