అలవాటు మేము చాలా చర్యలు చేపట్టే ఏ చర్య అయినా అది దాదాపు అసంకల్పిత ప్రతిస్పందన అవుతుంది. ఈ అలవాటు అవాంఛనీయమైనదిగా పరిగణించినట్లయితే, మనం దానిని "చెడ్డ అలవాటు" అని పిలుస్తాము. ఈ చెడ్డ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి సంవత్సరం లెక్కలేనన్ని గంటలు మరియు డాలర్లు ఖర్చు చేస్తారు, తరచూ ఏ విజయాన్ని సాధించలేరు. ఎందుకు? మేజిక్ బుల్లెట్ లేనందున. మార్పు హార్డ్ పని మరియు అది సాధించడానికి సంఖ్య సత్వరమార్గం ఉంది.
ఒక వ్యక్తి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు, అయితే, చాలా సరళంగా చెప్పవచ్చు. అలవాట్లలో మార్పును ప్రభావితం చేయడానికి, ఒక వ్యక్తిని తిరిగి స్పృహలోకి తీసుకురావాలని మరియు ఎంపిక చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందవలసి ఉంటుంది.
చెల్లింపు ఏమిటి?
చెడ్డ అలవాటును తొలగిస్తున్న మొట్టమొదటి చర్య మీరు ఈ చర్యను ఎందుకు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారో చూడండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ అంతమయినట్లుగా చూపబడని ప్రతికూల పనిని చేసే చెల్లింపు ఏమిటి? మీరు దీనిని ఇప్పటికే "చెడు" అలవాటుగా వర్గీకరించినందున, మీకు ఏమీ లేదని చెప్పడానికి శోదించబడవచ్చు. కానీ దగ్గరగా చూడండి. చెల్లింపు ఎల్లప్పుడూ ఉంది. మీ చెడ్డ అలవాటు మీ పిల్లలు చెప్పేది అని చెప్పండి. మీ కోసం ఇది ఏమిటి? మీరు కొన్ని ఆవిరిని వదిలివేసి, ఆ క్షణం కొంచెం మెరుగ్గా భావిస్తారు. లేదా మీరు వంటకాలు విడిచిపెట్టడానికి చెడు అలవాటు కలిగి ఉన్నారా? చెల్లింపు మీరు ఇంటర్నెట్ లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అని కావచ్చు!
ట్రేడ్-ఆఫ్ ఏమిటి
తరువాత, ట్రేడ్ ఆఫ్ వద్ద పరిశీలించండి. మీ అలవాటును వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు కోల్పోతున్నది ఏమిటి?
ఈ దశ సులభంగా ఉండాలి. మీరు మొదట చెడ్డ అలవాటును ఎ 0 దుకు భావిస్తున్నారనేది ఆలోచి 0 చ 0 డి. మీ పిల్లల్లో స్వీయ గౌరవంతో బాధపడుతూ, కన్నీళ్లతో బాధపడుతున్న ప్రతిఒక్కరినీ వదిలిపెట్టినందువల్ల, మీ పిల్లలతో చెడ్డ అలవాటు ఉంది. మీ పిల్లల భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి మీరు తాత్కాలికంగా టెన్షన్ విడుదల చేస్తున్నారు.
మీ వంటగది ఒక స్మెల్లీ గజిబిజి ఎందుకంటే రద్దు చేయబడిన వంటకాలు విడిచిపెట్టిన చెడు అలవాటు. మరింత ఇంటర్నెట్ సమయాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన జీవన వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు చాలా తెలివైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నారంటే, అది మీకు కనిపించనప్పుడు అది కనిపించదు. మంచి మార్గం ఉండాలి.
ఛాయిస్ మేక్ టైమ్!
ఇప్పుడు ఇద్దరికి మీరు సమస్య యొక్క రెండు వైపులా బరువు కలిగి ఉన్నారని - మీ చెల్లింపు మరియు మీ బదిలీ - ఇది ఎంపిక చేయడానికి సమయం. ఇది ఇప్పుడు మీరు అప్రమత్తంగా ఉండదు ఎందుకంటే ఇప్పుడు మీరు ఈ చర్యను ప్రతిసారి ఎంపిక చేసుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు. మీరు మరింత విలువైనవాటిని ఎంచుకుంటున్నారు: చెల్లింపు లేదా ట్రేడ్ఆఫ్! ప్రతిసారీ మీరు చెడ్డ అలవాటు ఏమైనా చేయాలని మొదలుపెడితే మీరు చురుకుగా ఎన్నుకోవాలి. మీరు మరింత విలువైనది ఏది? మీరు మీ పిల్లల వద్ద పదాన్ని వేసుకోవడం ద్వారా మీకు ఎక్కువ ఉపశమనం కలిగించారా లేదా మీరు వారి భావోద్వేగ శ్రేయస్సును విలువపరుస్తారా? మీరు మరింత ఇంటర్నెట్ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారా లేదా నివసించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉన్నారా?
బెటర్ బిహేవియర్స్ ప్రత్యామ్నాయం
మీరు మొదటగా మీ అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోవటానికి కారణమేమిటంటే వారు అవసరతను నింపారు. మీరు ఉపశమనం అవసరమైన టెన్షన్ లేదా మీరు నెట్ ని సర్ఫ్ చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉన్నారు. మీరు పాత నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తే, ఈ అవసరాలను నెరవేర్చడానికి మీకు ఇప్పటికీ మార్గం అవసరం. మీరు చోటుచేసుకున్న పాత చర్యను చేయకుండా చురుకైన ఎంపిక చేయటం మాత్రమే కాదు, దాని స్థానంలో మంచి ప్రత్యామ్నాయ చర్యను చేయటానికి మీరు ఎంపిక చేసుకుంటారు.
బదులుగా మీ పిల్లలలో విసరటం వల్ల మీరు ఎప్పుడైనా పదునైన అనుభూతి చెందుతూ ప్రతి సారి నడుపుటకు నిర్ణయించుకుంటారు. మీరు ఒంటరిగా తినడం ఉన్నప్పుడు కాగితం ప్లేట్లు ఉపయోగించడం నిర్ణయించుకోవచ్చు బదులుగా మురికి వంటలలో పైల్ తెలియజేసినందుకు యొక్క. మీరు చేసిన ప్రత్యామ్నాయాలు గురించి మీరు మంచిగా భావిస్తున్నారా లేదా అనేదానిని మీరు కొత్త ప్రత్యామ్నాయం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అంతేకాక, మీ గురించి చెడ్డ భావనను కోల్పోవటం వలన మీరు చెడు అలవాటును పరిగణలోకి తీసుకుంటారు.
ఇది మీ ఇష్టం
ఇప్పుడు మీరు చెడ్డ అలవాటును కొనసాగించటానికి ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే మీరు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు చేస్తున్నారనే దానికి తిరస్కరించడం. ప్రతిసారీ మీరు మీ పాత నమూనాలను పునఃప్రారంభించటం మొదలు పెట్టిన ఆలోచన మీ మనస్సు ద్వారా మీరు X కు వర్తకం చేసేటప్పుడు ఆ చర్యను మీరు నిర్వర్తిస్తుంటాయి.
మీ అలవాటును కొనసాగించడం గురించి చెడుగా, మంచిది కావాలనే ఎంపికను మీరు బలవంతం చేస్తారు. మీరు ఏ ఎంపికలను చేస్తారు? మీరు మీ గురించి చెడుగా భావిస్తే లేదా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఒకదా? ఇది మీ ఇష్టం.