చాలా ఆనందం లేదా నవ్వు తెచ్చే విషయాలకు అసంకల్పిత ప్రతిస్పందనగా కేవలం నవ్వుతూ చూస్తారు. ఈ పరిశీలన ఖచ్చితంగా నిజం అయితే, చాలామంది ప్రజలు విస్మరించడం ఏమిటంటే నవ్వుతూ అనేది ఒక స్వచ్చమైన స్పందనగా, ఒక తెలివైన మరియు శక్తివంతమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. లెక్కలేనన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు వాస్తవమైన చిరునవ్వు సాధారణంగా మా చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయని ధృవీకరించింది. నవ్వే చర్య మీ మానసిక స్థితి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న మానసిక స్థితిని ఎలా పెంచుతుందో ఇతర అధ్యయనాలు వెలిగించాయి. ఇప్పటికీ. ఇతరులు మంచి ఆరోగ్య, దీర్ఘాయువు, మరియు నవ్వుతూ మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా, నిజ ఆనందం లేదా చర్య ఫలితంగా, ప్రజల ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సుపై స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు రెండింటినీ కలిగి ఉండటం అనేది నవ్వుతున్న చట్టం (శారీరక ముఖ ఆకృతులను మరియు ఉద్యమాలను తయారు చేయడం) మాత్రమే అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇంకా ఒప్పించలేదా? ప్రతిరోజూ చిరునవ్వడానికి మీరు చేయాల్సిన ప్రయత్నం చేయవలసిన టాప్ 10 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 - నవ్వుతూ మాకు ఆకర్షణీయమైన చేస్తుంది
మేము సహజంగా స్మైల్ వ్యక్తులు డ్రా అయిన. నవ్వుతున్న చర్యకు సంబంధించి నిజమైన భౌతిక ఆకర్షణ కారకం ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా, frowns, scowls మరియు grimaces వంటి తీవ్రమైన లేదా ప్రతికూల ముఖ కవళికలు నిజానికి వ్యతిరేక పద్ధతిలో పని, సమర్థవంతంగా దూరంగా ప్రజలు దూరంగా నెట్టడం. బదులుగా, ప్రజలను ఆకర్షించడానికి మీ స్మైల్ యొక్క ఆకర్షణ శక్తిని ఉపయోగించండి.
2 - నవ్వే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
ఒత్తిడి మా మొత్తం జీవనశైలికి లోనవుతుంది మరియు మన ముఖాల్లో నిజంగా చూపించవచ్చు. నవ్వడము అలసిపోకుండా చూసుకోవడము, ధరించుట, మరియు నిమగ్నమయ్యాడని నిరోధిస్తుంది, కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించుటకు సహాయపడుతుంది. నవ్వే లేదా నవ్వకుండా, నవ్వుతూ మీరు నవ్వుతున్నట్లుగా భావిస్తే లేదా మీరు నవ్వుతూ ఉన్నారో లేదో కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు! మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, స్మైల్ మీద ఉంచడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
3 - నవ్వుతూ ఎలివేట్స్ మా మూడ్
తదుపరిసారి మీరు ఫీలింగ్ చేస్తున్నారు, ఒక స్మైల్ మీద పెట్టడం ప్రయత్నించండి. మీ మూడ్ మెరుగైనదిగా మారుతుంది. నవ్వే భౌతిక చట్టం మీ మెదడులో నాడీ సందేశాన్ని క్రియాశీలకంగా చేస్తుండటం వలన మీ మూడ్ ను పెంచుకోవడంలో మీకు నవ్వడం శరీరాన్ని మోసగించవచ్చు. ఒక సాధారణ స్మైల్ న్యూరోపెప్టైడ్స్ పెంచడం మరియు డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి మూడ్-పెంచడం న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పెంచడం నాడీ కమ్యూనికేషన్ విడుదల ప్రేరేపించగలదు. ఒక సహజ యాంటీ-డిప్రెసంట్ వంటి నవ్వుతూ ఆలోచించండి.
4 - నవ్వే సంక్రమణం
గదిని తేలికగా అధికారం కలిగి ఉన్న ఎన్ని స్మైల్లను వర్ణించారు? ఇది ఖచ్చితంగా ఒక అందమైన సెంటిమెంట్ అయితే, అది సత్యం యొక్క సూచనను కలిగి. నవ్వే మీ మానసిక స్థితికి ఎదగడానికి మాత్రమే శక్తి కలిగి ఉంది, కానీ ఇది ఇతరుల మనోజ్ఞతను మార్చివేస్తుంది మరియు విషయాలను సంతోషపరుస్తుంది.
నవ్వే ముఖ కవళికలను నియంత్రించటానికి మీ మెదడు యొక్క భాగం ఒక చలనం లేని ఆటోమేటిక్ ప్రతిస్పందన ప్రాంతం. నవ్వే పూర్తిగా అపస్మారకంగా ఉంటుందని అర్థం, ముఖ్యంగా మరొక వ్యక్తి యొక్క స్మైల్ను అనుకరిస్తున్న మా అలవాటు విషయానికి వస్తే. అవును, అది నవ్వి "అంటుకొనుట" అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
5 - చిరునవ్వు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది
చిరునవ్వు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నవ్వుతున్న చర్య నిజానికి మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు స్మైల్ చేసినప్పుడు, రోగనిరోధక పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మరింత సడలించబడినది (కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల విడుదలకు కృతజ్ఞతలు). మీ చేతులను కడుక్కోవడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంతో పాటు, చలి మరియు ఫ్లూను నవ్వుతూ ఉండటానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?
6 - చిరునవ్వు మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
మీరు చిరునవ్వుతున్నప్పుడు, మీ రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపు ఉంటుంది. మీరు ఇంట్లో రక్తపోటు మానిటర్ ఉంటే అది ప్రయత్నించండి. కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని, పఠనం తీసుకోండి. అప్పుడు ఒక నిమిషం కోసం చిరునవ్వుతూ, ఇంకా చదివినపుడు మరొక పఠనం తీసుకోవాలి. మీరు ఒక తేడా గమనించారా?
7 - నవ్వే మమ్మల్ని బాగుంది
నవ్వే విడుదలలు ఎండోర్ఫిన్స్, సహజ నొప్పి నివారణలు మరియు సెరోటోనిన్లను అధ్యయనాలు ప్రదర్శించాయి. కలిసి ఈ మూడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మాకు తల నుండి కాలికి మంచి అనుభూతి చెందుతాయి. ఈ సహజ రసాయనాలు మీ మానసికస్థితిని పెంచుకోవడమే కాకుండా, అవి మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి మరియు శారీరక నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. నవ్వే సహజ ఔషధం.
8 - చిరునవ్వు మీకు చిన్నవాడిని చూస్తుంది
నవ్వుతూ మీకు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, మీరు మరింత యవ్వనంగా చూడవచ్చు. మేము చిరునవ్వుకు ఉపయోగించే కండరాలు కూడా ముఖం పైకెత్తుతాయి, ఒక వ్యక్తికి యువత కనిపిస్తుంది. సో బదులుగా ఒక ఫేస్లిఫ్ట్ కోసం చేశాడు, కేవలం రోజు ద్వారా మీ మార్గం నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి - మీరు యువ చూడండి మరియు మంచి అనుభూతి చేస్తాము.
మరింత
9 - నవ్వడం విజయవంతం కాగలదని మీరు అనుకుంటారు
క్రమంగా స్మైల్ చేసే వ్యక్తులు మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తారని అధ్యయనాలు సూచించాయి, ఇవి ప్రోత్సహించబడటానికి అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నాయి, మరియు వాటిని చేరుకోవటానికి అవకాశం ఉంది. సమావేశాలు మరియు వ్యాపార నియామకాల వద్ద ఒక చిరునవ్వును పెట్టడం ప్రయత్నించండి. ప్రజలు వేరొకరితో మీరు స్పందిస్తారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
10 - నవ్వుతూ ఉండడం మంచిది
ఈ పరీక్షను ప్రయత్నించండి: స్మైల్. ఇప్పుడు స్మైల్ కోల్పోకుండా ప్రతికూల ఆలోచించడం ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టం, ఇది కాదు? ఒక స్మైల్ అసహజమైన లేదా బలవంతంగా భావించినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ మెదడును మరియు చివరికి మిగిలిన శరీరమును "లైఫ్ గుడ్!" నిరాశ, ఒత్తిడి, మరియు నవ్వడం ద్వారా ఆందోళన నుండి దూరంగా ఉండండి.
> సోర్సెస్
> లిటిల్, AC, BC జోన్స్ మరియు LM డెబ్రూయిన్. "ముఖ ఆకర్షణీయత: పరిణామాత్మక బేస్డ్ రీసెర్చ్." రాయల్ సొసైటీ యొక్క తత్వశాస్త్ర లావాదేవీలు B: జీవ శాస్త్రాలు 366.1571 (2011): 1638-659.
> హాట్ఫీల్డ్, E, జాన్ T. కాసియోపో, మరియు రిచర్డ్ L. రాప్సన్. "ఎమోషనల్ అంటువ్యాధికి ససెప్టబిలిటీ." ఎమోషనల్ కంటాజియాన్ (1993): 147-82.
> అబెల్, EL మరియు ML క్రుగెర్. "ఛాయాచిత్రాలలో స్మైల్ ఇంటెన్సిటీ దీర్ఘాయువుని అంచనా వేస్తుంది." సెంటర్ ఫర్ హ్యూమన్ గ్రోత్ అండ్ డెవలప్మెంట్. వేన్ స్టేట్ యునివర్సిటీ, ఏప్రిల్ 2010.