ఈ అనవసరమైన ఒత్తిడి గురించి తెలుసుకోండి - మరియు ఎలా వాటిని వెళ్ళి తెలపండి
మన జీవితంలో ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనం ఎదుర్కోవాల్సిన ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని పెంచే అలవాట్లు మరియు ఆలోచనా విధానాలను నిజంగా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణలో కలిగి ఉంటుంది. ధ్యానం, వ్యాయామం, సానుకూల దృక్పథం మీద దృష్టి పెట్టడం, మరియు సానుకూల మరియు సమర్ధవంతమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడం వంటి కొన్ని ఒత్తిడిని పెంచుకోవడానికి అనేక అలవాట్లు ఉన్నాయి. (ఆ పద్ధతుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.)
ఒత్తిడిని సమతుల్య స్థితిలో ఉంచడానికి మాకు సహాయం చేయడంలో మనం జీవనశైలిని ఎదుర్కోవాల్సిన అనివార్య ఒత్తిడికి మా పునరుద్ధరణను నిర్మించేటప్పుడు, ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మార్గం మాత్రమే కాదు లేదా అది ఉండకూడదు. ఒత్తిళ్లు కత్తిరించడం సాధ్యమైనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. మా స్వంత స్వీయ-ఓడించే అలవాట్లను వేయడం మరొక ముఖ్యమైన వ్యూహం. మేము స్వీయ విధ్వంసక అన్ని మార్గాలు గురించి కూడా తెలియదు, కాబట్టి ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన రిఫ్రెషర్ కోర్సు.
గుర్తించడం మరియు కొత్త అలవాట్లను అనుసరించడంతో పాటు, లేదా కొన్ని చెడ్డ అలవాట్లు మీరు డ్రాప్ చేయాలనుకుంటే, నేను వెళ్ళడానికి కొన్ని విషయాలను సూచించాలనుకుంటున్నాను. మీ జీవితం లో ప్రతికూల దృక్పథాలు, ప్రతికూల దృక్పథాలు, విష సంబంధాలు మరియు ప్రతికూలమైన ఇతర ఓడలు మొదటిసారి కష్టంగా కనిపిస్తాయి, కానీ ఒకసారి మీరు మీ పట్టును విడుదల చేయటం మొదలుపెట్టాడు, వెళ్ళిపోయేటట్లు మరింత సులభం అవుతుంది. మీ జీవితం నుండి విడుదల చేయటానికి కొన్ని నిరూపితమైన వ్యూహాలతో, మీరు ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్న కొన్ని విషయాల్లో క్రిందివి ఉన్నాయి. మీరు కొద్ది వారాల పాటు దృష్టి సారించడానికి ఒక సమయాన్ని ఎంచుకోవాలనుకోవచ్చు (ఒకటి నెలలో నా అభిమాన పేస్) మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి తగినంతగా వెళ్ళేటప్పుడు మరొకదానిపైకి వెళ్లండి. గమనించండి మరియు మీరు తయారు చేసిన పురోగతికి మీ కోసం అభినందనలు తెచ్చుకోండి మరియు చివరికి, ఎక్కువ శాంతిని కలిగి ఉండటానికి కృషికి విలువ ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.
1 - గ్రడ్జ్ లెట్ గో
క్షమాపణ మరియు దాని అనేక ప్రయోజనాలు గురించి ప్రెస్ చాలా ఉంది, మరియు మేము మా దిశలో వ్యవహరించే కొన్ని తీవ్రమైన తప్పులను ఎదుర్కోవాల్సి తప్ప, చాలా మంది బహుశా మర్యాద క్షమాపణ తమను అనుకుంటున్నాను. మనం క్షమించవచ్చని మనందరికీ తెలుసు, కాని మనము ఎంత పట్టుకుని ఉన్నామో లేదో గ్రహించలేము లేదా పశ్చాత్తాపం చెందడం ఎలాగో తెలియదు. కోపగనివ్వకుండా మీరు ప్రయోజనకరంగా ఉంటే, మీరే ప్రశ్నించండి, మీ గతంలో జరిగే విషయాల గురించి మీరే తెలుసుకుందా? మీరు మీ చిన్న వయస్సు నుండి కోపం లో పట్టుకొని ఉంటారు - వేరే పనులను చేయకుండా మీ కోపం గానీ లేదా ఇతరులతో గాని ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా మీరు ప్రతికూల మార్గంలో మీరు ప్రభావితం చేసినందుకు?
2 - మీ అయోమయ కల్లర్
మీరు ఎప్పుడైనా ఒక దారుణమైన గది (లేదా ఒక దారుణమైన ఇల్లు) లోకి వెళ్ళిపోయాడు మరియు కేవలం అలసటతో భావించారా? మీరు సుదీర్ఘకాలం ముగింపులో మీ స్వంత ఇంటికి నడిచినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు నిజంగా సడలించినట్లు భావిస్తున్న దానికి వెళ్ళే నిర్దిష్ట గది ఉందా? చాలామంది ప్రజలు మా ఒత్తిడి స్థాయిలలో అస్తవ్యస్తంగా ఉంటారనే విషయాన్ని గుర్తించరు. అయోమయ అనేక దాచిన ఖర్చులు ఉన్నాయి , మరియు వారు అన్ని అవ్యక్తంగా అది గ్రహించడం లేదు కూడా, ఒత్తిడి సృష్టించే శక్తి కాలువలుగా పని చేయవచ్చు. మీరు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటే ఒత్తిడిని కలిగితే, ఇది సరళీకరణ మరియు సరళీకృతం చేయడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలి - మీ స్థలం మరియు మీ జీవితం . ఇప్పుడు ఇక్కడ ఉంది.
శాంతియుత స్థలాన్ని సృష్టించండి
3 - మీ గురించి లేదా ఇతరులు గురించి ప్రతికూల వైఖరి డ్రాప్
నిగూఢమైన గ్రుడ్జ్ల వంటివి, మీ గురించి లేదా ఇతరుల గురించి మీరు కలిగి ఉన్న నమ్మకాలను పరిమితం చేయకుండా ఉండకపోవచ్చు. మీరు మీ సొంత సామర్ధ్యాలను వ్యతిరేకించడం, మీ విజయాలు తగ్గించడం, మీరు నిజంగా ప్రయత్నించే ముందు ఏదో చేయలేరని ఆలోచిస్తున్నారా? అదే పంథాలో, ఇతరులు విజయం సాధించటానికి మిమ్మల్ని మీరు చూస్తున్నారా, ఎందుకంటే వారి విజయాలతో మీరు కనిష్టంగా భావిస్తే, తార్కికంగా ఈ విషయం తప్పనిసరి కాదు. ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని మార్చడానికి తెలుసుకోండి.
4 - Tolerations కట్ (మరియు వారు తెలుసుకోండి)
కోచింగ్ ప్రపంచం నుండి నేను నేర్చుకున్న అత్యంత ఉపయోగకరమైన విషయాలలో ఒకటి, మన జీవితాల్లో మనకు సంభవిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని సృష్టించే మన జీవితాల్లో ' సహనం ' అనే భావన, కానీ మేము వారితో కలిసి ఉంటాము మరియు వారు ప్రతిరోజు ఒత్తిడికి చిన్న ముక్క. మీరు మీ శక్తి కాలువలు, మీ సహనానికి కాలువలు మరియు మీ ఇతర సహనం గురించి తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయాన్ని తీసుకుంటే, మీరు మీ జీవితంలో నుండి మంచిని తొలగించడానికి మరియు ప్రక్రియలో అన్టోల్డ్ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ఒక ప్రణాళికను సృష్టించవచ్చు . ఇది ప్రయత్నం విలువ కంటే ఎక్కువ.
మీ టాలరైజేషన్లను గుర్తించండి మరియు తొలగించండి
5 - టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్స్ నో సేవి
మన సంబంధాలు ఎంత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి శక్తివంతమైన వనరులుగా పనిచేస్తాయో, ఒత్తిడిని లేదా భారీ స్థాయిలో ఒత్తిడిని పెంచుకోవటానికి ఇది ఎంత ఆశ్చర్యపడదు. వివాదాస్పదమైన, ప్రతికూలంగా పోటీ పడుతున్న, లేక ట్రస్ట్లో లేని కొందరు 'స్నేహాలు' వాస్తవానికి ప్రతికూలమైనవి కాని స్థిరంగా ఉన్న సంబంధాల కంటే మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించగలవు. మీరు అనారోగ్య సంబంధమైన సంబంధాన్ని కనుగొంటే - ఒక శృంగార సంబంధం లేదా ఒక స్నేహం, ఆరోగ్యకరమైన డైనమిక్ సృష్టించడానికి పని ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ అది పనిచేయకపోతే, ఎప్పుడు, ఎలా వెళ్లవచ్చో తెలుసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. మీరు మీ విష సంబంధాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, వాటిని ఇప్పటికీ ఒత్తిడికి గురి చేస్తున్నట్లు కనుగొంటే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.