సానుకూల మార్గాలు
వ్యతిరేకత, విమర్శ, వినడం, దాడి, నిరాశావాదం, అసంతృప్తి, పరిపూర్ణత్వం మరియు హైపర్టెన్సిటీల రూపంలో నెగెటివ్ వస్తాయి. ఈ ప్రవర్తనలు అన్ని మీ భార్యతో సహా ప్రజలను దూరంగా ఉంచగలవు.
1970 ల నుంచి సంబంధాలపై పరిశోధన చేస్తున్న ది గాట్మాన్ ఇన్స్టిట్యూట్ వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ జాన్ గోట్మన్, ప్రతికూల మరియు సానుకూల ప్రతిచర్యల యొక్క ఒక "మేజిక్ రిపీట్ నిష్పత్తి" ఉందని పేర్కొన్నాడు.
గోట్మన్ యొక్క అన్వేషణల గురించి ఒక కథనంలో, కైల్ బెన్సన్ ఈ విధంగా వ్రాశాడు, "ఆ మేజిక్ నిష్పత్తి 5 నుండి 1 వరకు ఉంది. ఈ సంఘర్షణ సమయంలో ప్రతికూల పరస్పర చర్య కోసం, ఒక స్థిరమైన మరియు సంతోషకరమైన వివాహం ఐదు (లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ) సానుకూల పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉంది."
ఇది మీ సంబంధం కోసం ఏమిటి? మీ వివాహం ప్రతికూలతను ప్రతిబింబిస్తుంది? ఎవరైనా జీవితంలో ప్రతికూల దృక్పధాన్ని అధిగమించగలరా? ఈ అనేక జంటలు ఎదుర్కొంటున్న మంచి ప్రశ్నలు.
మీరు సహజంగా ప్రతికూలంగా ఉన్నారా?
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్నారని లేదా ఆ విధంగా మొగ్గుచూపుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించండి.
- రోజూ ఒక చెడ్డ మూడ్లో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనగలరా? మీరు చెడు విషయాల్లో లేదా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను చూస్తున్నారా?
- మీ జీవితంలో ప్రతిఒక్కరికీ మీరు విమర్శనా? మీరు ప్రతికూల దృక్పథం నుండి సంఘటనలు మరియు సంఘటనలను చూస్తున్నారా?
- మీరు పరిపూర్ణుడు? ఎవరో చెప్పినట్లయితే, "గుడ్ మార్నింగ్", దాని గురించి మంచిది ఏమిటో ఆశ్చర్యపోతుందా?
- మీరు "నో" అని చెప్పడం త్వరితంగా మరియు మీ భాగస్వామి లేదా పిల్లల్లోని అభ్యర్థనలకు అరుదుగా "అవును" అంటున్నారా?
మీరు ఈ ప్రశ్నలకు ఎక్కువ సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీ ప్రతికూల వ్యక్తిత్వం మీ సంబంధంపై హానికరమైన ప్రభావం చూపుతుంది.
మీ సరళి యొక్క సరళిని మార్చండి
మీరు దీర్ఘకాలిక ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీ ప్రతికూల ఆలోచనను మీరు మార్చవచ్చు. అయితే, మీరు ఈ మార్పును చేయాలనుకుంటున్నారా మరియు ఎవరూ మీ కోసం దీన్ని చేయలేరు.
మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి.
- మరింత అంగీకరించడం ఉండండి.
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
- మీ మరియు మీ భాగస్వామి రెండు క్షమించి సిద్ధంగా ఉండండి.
- ఆచరించుకోండి.
- వ్యాయామం.
- ప్రతి రోజు మీరు చిరునవ్వు కలుగనివ్వండి. ఒక ఇష్టమైన పాట వింటూ, ఒక సృజనాత్మక అభిరుచిలో సమయం గడిపడం, ఒక ఫన్నీ వీడియో చూడటం, లేదా ఒక బుడగ స్నానం తీసుకోవడం లాంటిది సాధారణంగా ఉంచండి.
- మీ మనస్సులో ప్రవేశించే ప్రతికూల ప్రతిస్పందన మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని ప్రశ్నించండి. బదులుగా సానుకూల ఏదో ఆలోచించడం మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం.
- ఇతరులకు మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తూ, ఏదో ఒకటి చేయండి.
- అనుకూల వ్యక్తులతో సంబంధంలో ఉండండి.
- మీరు కృతజ్ఞత గల విషయాలు మీరే గుర్తుచేసుకోండి.
- నిజాయితీగా కష్టపడి పనిచేసే ప్రాజెక్ట్ను విజయవంతంగా పూర్తిచేసినప్పుడు, మీ భాగస్వామిని సరైన సందర్భంలో అభినందించడం.
- వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతూ ఓపెన్.
మీ ప్రతికూల భాగస్వామికి సహాయపడండి
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్న వారితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, వారికి మంచి అనుభూతి చెందేందుకు మీరు బాధ్యత వహించరు. అయితే, ఇక్కడ మీ భాగస్వామి మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- వ్యక్తిగతంగా ప్రతికూలతను తీసుకోకండి.
- ప్రతికూలత వారి సమస్య అని గుర్తుంచుకోండి, మీదే కాదు.
- మీ భాగస్వామి సహాయం మీ ఆఫర్లు తిరస్కరిస్తే, overreact లేదు.
- సానుకూల వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీరు ఇంట్లో ప్రతికూలత నుండి కొంచెం సమయం ఉపయోగించుకోవచ్చు.
- కనీసం వారానికి ఒకసారి మీతో పాటుగా ఒక వినోద కార్యక్రమంలో పాల్గొనడానికి మీ భాగస్వామిని ఆహ్వానించండి.
- మీ భాగస్వామి యొక్క సానుకూల సాఫల్యాలను గుర్తించండి.
- క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి మీ భాగస్వామిని ప్రోత్సహించండి.
- చెప్పడానికి బయపడకండి "తగినంత!" మరియు విషయం మరింత సానుకూల ఏదో మార్చడానికి.
- వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతూ ఓపెన్.
పాజిటివ్స్లో ప్రతికూలంగా తిరగండి
మొత్తంగా, డాక్టర్ గోట్మన్ యొక్క సలహాను గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి ప్రతికూలంగా ఐదు పాజిటివ్లను సృష్టించండి. ఇది కొన్నిసార్లు సవాలుగా ఉంటుంది మరియు సంబంధం లేదా వివాహం సంపూర్ణంగా లేదు. అయితే, సంతోషం కలిగి, కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు ప్రతి ఇతర ఆనందాన్ని పొందడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన వివాహం కోసం కొన్ని కీలు.
మీ ఉత్తమమైనది మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న ఏదైనా ప్రతికూలతను ఎదుర్కోడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రెండు కాలాలలో మీపై ప్రభావం చూపుతుండగా ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
> మూలం:
> బెన్సన్ K. ది మేజిక్ రిలేషన్షిప్ రేషియా, సైన్స్ ప్రకారం. ది గోత్మన్ ఇన్స్టిట్యూట్. 2017.