మీరు ఒత్తిడి లేని జీవితానికి మీ మార్గం ఆలోచించగలరా? మీ రోజువారీ జీవితంలో జరిగే విషయాల గురించి సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.
మనలో చాలా మందికి "సానుకూల ఆలోచించండి!" లేదా "ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి." ఏదో సరిగ్గా లేనప్పుడు. ఇష్టపడనిది మరియు కష్టతరంగా ఉండటం వలన, దీనికి కొంత నిజం ఉంది.
సానుకూల ఆలోచనలు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించగలవు, మీ గురించి (మరియు పరిస్థితి) మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మరియు దృక్పధాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మాత్రమే సమస్య ఇది ఎల్లప్పుడూ సానుకూల మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో ఇతరులు కంటే ఒక సవాలు మరింత చేయడానికి సులభం కాదు. శుభవార్త, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు చుట్టూ తిరగడంపై కొంచెం పని, మీరు ఒక ఆశావాది కావచ్చు.
ది ఆటిట్యూడ్స్ ఆప్టిమిస్ట్స్ అండ్ పెసిమిస్ట్స్
పరిశోధన ఆశావాదం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మనస్సు యొక్క సానుకూల ఫ్రేం భారీగా చూపిస్తుంది. ఆశావాదులు మంచి ఆరోగ్యాన్ని, బలమైన సంబంధాలను అనుభవిస్తారు, మరింత ఉత్పాదకతతో మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
ఎందుకంటే ఆశావాదులు మరింత ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటారు. వారు విఫలమైతే బాహ్య పరిస్థితులకు కూడా బాధ్యులు, 'మళ్లీ మళ్లీ' ఆలోచనాత్మకం నిర్వహించడం. ఒంటరిగా అది భవిష్యత్తులో విజయవంతం మరియు సాధారణంగా వైఫల్యం తక్కువ కలత ఒక ఆశావాది చేస్తుంది.
మరోవైపు, నిరాశావాదులు, తప్పులు వచ్చినప్పుడు తమను తాము నిందిస్తారు మరియు జీవితంలో ప్రతి ప్రతికూల అనుభవంతో మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి మరింత అయిష్టంగా మారతారు.
వారు తమ జీవితాల్లో సానుకూల సంఘటనలను చూస్తారు, వారితో ఏమీ లేరు మరియు చెత్తను ఎదుర్కోలేరు.
ఈ విధంగా, ఆశావాదులు మరియు నిష్కపటవాదులు స్వీయ-సంతృప్త భవిష్యద్వాక్యాలను సృష్టించారు.
ప్రతికూల ఈవెంట్స్ యొక్క మీ పర్సెప్షన్
రెండు దృక్కోణాలు పరిస్థితులను ఎలా దృష్టిస్తాయో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఆశావాదం మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, ఇది నిరాశావాదం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ .
- ప్రతికూల సంఘటనలు మీరు 'మీ తప్పు కాదు' మరియు వాటిని మరలా స్వీకరించడానికి తక్కువగా చూస్తే తక్కువ ఒత్తిడి కలిగి ఉంటాయి.
- అదేవిధంగా, సానుకూల సంఘటనలు కూడా మీ స్వీయ విధి యొక్క యజమానిగా మీరే వచ్చి చూడడానికి మరింత సాక్ష్యంగా చూసినప్పుడు కూడా చాలా తియ్యగా ఉంటాయి.
- అదనంగా, ప్రవర్తనలో ఉన్న వ్యత్యాసం కారణంగా, అనుకూలమైన ఆలోచనను అలవాటు చేసుకున్నవారు మరింత విజయం సాధించగలుగుతారు, ఇది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని జోడించవచ్చు.
ఆధ్యాత్మిక 0 గా తెలుసుకోవడ 0 ఎలా నేర్చుకోవాలి?
మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు? అదృష్టవశాత్తూ, ఆశావాదం నేర్చుకోవచ్చు.
ఆచరణలో, మీరు మీ స్వీయ-చర్చను మార్చవచ్చు (మీ అంతర్గత సంభాషణ, మీరు అనుభవించే దాని గురించి మీరే చెప్పేది) మరియు మీ వివరణాత్మక శైలి (ఆశావాదులు మరియు ఆశావాదులు వారి అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేసే నిర్దిష్ట మార్గాలు). ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
- ఆప్టిమిజం నేనే టెస్ట్ తీసుకోండి. మీరు ఒక ఆశావాది లేదా పేస్మిస్ట్ అయినా మరియు ఏ డిగ్రీని అయినా తెలుసుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం అని చాలామంది ఆశావాదువులు వారు ఆశావాదులని భావిస్తారు; ఏదేమైనా, ఆశావాదం నిర్దిష్ట ప్రమాణాల ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది. మీరు ఆశావాదం-నిరాశావాదం స్పెక్ట్రమ్లో ఎక్కడ ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు మార్చాల్సిన అవసరం గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఉంటుంది.
- సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విషయాలు చూసిన మీ ప్రస్తుత మార్గం అర్థం ఒకసారి, మీరు పరిస్థితులలో అందించిన చేస్తున్నప్పుడు విభిన్నంగా విషయాలు చూడండి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయవచ్చు. ఇప్పుడు సానుకూల స్వీయ-చర్చ యొక్క వివిధ రకాల అభ్యాసం మరియు ఒక ఆశావాదిగా ఎలా తెలుసుకోవడానికి సరైన సమయం.
- అనుకూల అంగీకారాలను ఉపయోగించండి. మీరు క్రమ పద్ధతిలో అనుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని పునఃప్రారంభించవచ్చు. ఈ సానుకూల ఆలోచనలు మరింత ఆటోమాటిక్గా మారడానికి సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, ప్రతి కొత్త పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు మీరు దాని గురించి తక్కువగా ఆలోచించవలసి ఉంటుంది.
సోర్సెస్:
పీటర్సన్, క్రిస్టోఫర్; సేలిగ్మాన్, మార్టిన్ E .; వైల్యాంట్, జార్జ్ ఇ .; నిరాశావాద వివరణాత్మక శైలి శారీరక అనారోగ్యానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది: ముప్పై ఐదు సంవత్సరాల పొడవాటి అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
పీటర్సన్, సి. (2000). ఆశావాదం యొక్క భవిష్యత్తు. అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, 55, 44-55.
సోల్బెర్గ్ నెస్, LS, & సెగర్స్ట్రోమ్, SC (2006). స్థానభ్రంశ ఆశావాదం మరియు పోరాట: ఒక మెటా విశ్లేషణ సమీక్ష. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ రివ్యూ, 10, 235-251.