సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) యొక్క లక్షణాలు ఉన్న అనేక మంది వ్యక్తులు ఎటువంటి నిర్ధారణను పొందరు ఎందుకంటే వారు తమ వైద్యునితో మాట్లాడుతున్నారని వారు భయపడుతున్నారని భయపడ్డారు. మీరు ఏమి చెప్పాలో లేదా ఎలా వివరించాలో మీకు తెలియదు, లేదా మీరు మీ సామాజిక ఆందోళన గురించి అసౌకర్యంగా భావిస్తున్నారా అని మీకు అనిపించవచ్చు. నీవు వొంటరివి కాదు; అనేక తోటి SAD రోగులు అదేవిధంగా భావిస్తున్నారు. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి మీకు కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
దాన్ని వ్రాయు
ఈ సమస్యకు ఒక మంచి పరిష్కారం మీ డాక్టరును కేసు సారాంశంతో మీ లక్షణాలను వివరించి వివరించే బదులు ప్రయత్నిస్తుంది. సాధారణంగా, ఒక కేస్ సారాంశం మీ చరిత్ర యొక్క లక్షణాల సంక్షిప్త వివరణ. సారాంశం వివరణాత్మకంగా ఉండాలి కానీ మీ వైద్యుడు దీనిని త్వరగా చదువుకోవచ్చు.
మీరు కేస్ సారాంశం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇక్కడ మీరు ప్రస్తావించవలసిన ముఖ్య పాయింట్లు:
- మీ నేపథ్య సమాచారం: ఏదైనా ముఖ్యమైన కుటుంబ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర, సంబంధిత కుటుంబం మరియు సాంఘిక సంబంధాలు, మందులు మరియు మద్యపానంతో మీ చరిత్ర (వర్తిస్తే), మీరు రోజువారీ జీవితంలో, మీ లక్ష్యాలు, మరియు మీరు SAD ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో సవాళ్లతో ఎదుర్కోవచ్చు.
- మీ లక్షణాలు: మీరు అనుభవించే అన్ని లక్షణాలు, భౌతిక, భావోద్వేగ లేదా సంవేదక, అలాగే వారు మీకు ఎలా భావిస్తారో మరియు / లేదా వారు మీ అభిప్రాయాన్ని ఎలా చేస్తారో తెలియజేయండి.
మీరు కేస్ సారాంశాన్ని తీసుకురాక పోయినప్పటికీ, బుల్లెట్ పాయింట్ రూపంలో మీ ఆలోచనలు ముందుగా వ్రాయడానికి మంచి ఆలోచన.
మీ డాక్టర్తో మాట్లాడినప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ ఏమీ మర్చిపోకపోవచ్చని నిర్ధారిస్తుంది. మీ డాక్టరు ఇచ్చే సమాధానాలను వ్రాస్తూ, చెప్పినదాని గురించి మీకు వ్రాసిన రికార్డు కూడా ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీ ఆందోళనను బట్టి మీపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆందోళనను గుర్తించండి
మీ వైద్యునితో మాట్లాడటానికి ముందు, అతనితో మాట్లాడటం చాలా కష్టంగా ఉంటుందని చెప్పండి.
మీరు కేస్ సారాంశాన్ని సిద్ధం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట్లో ఒక ప్రకటనను కలిగి ఉంటుంది:
"నేను ఇప్పుడు మీకు బాగా కనిపించాను, కాని మీరు నాకు తీర్పు చెప్పేటప్పుడు భయపడుతున్నాను నేను డాక్టర్లతో మాట్లాడినప్పుడు నేను చాలా ఆందోళన చెందుతున్నాను, నా మనస్సు ఖాళీగా ఉంది మరియు నేను ఏది తప్పు అని వివరించలేను."
ఎవరో పాటు తీసుకురండి
మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి మీతో ఎవరైనా తీసుకురండి. ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు యొక్క భావోద్వేగ మద్దతుతో పాటు, ఆ వ్యక్తి చెప్పినదానిని వినవచ్చు, ప్రశ్నలను ఆలోచించండి మరియు అవసరమైనప్పుడు వివరణను కోరవచ్చు. రెండవ వ్యక్తి సమావేశంలో చెప్పినదాని గురించి కూడా గమనికలు తీసుకోవచ్చు.
వైద్యులు సహాయ 0 చేయడాన్ని గుర్తు 0 చుకో 0 డి
వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి నిపుణులతో మాట్లాడటం భయపెట్టడం అయినప్పటికీ, వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ యొక్క పని. మీ వైద్యుడిని నమ్మడం కష్టం కావచ్చు, కాని మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం అనేది సహాయాన్ని పొందడానికి మొదటి అడుగు.
మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడటం లేదని లేదా మీ SAD చికిత్సకు సరైన ఎంపిక కాదని మీరు భావిస్తే, మీరు వేరొకరి కోసం వెతకవచ్చు . మీరు చికిత్స చేస్తున్నవారితో సుఖంగా మరియు సురక్షితంగా అనుభూతి చెందారు.