అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిసార్డర్తో నివసిస్తున్న చిట్కాలు

OCD వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో ఒంటరితనం

మధుమేహం, ఉబ్బసం లేదా గుండె జబ్బు వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో నివసిస్తున్నట్లు OCD తో నివసిస్తుంది; ఇది ధైర్యం అవసరం, స్నేహితులు, కుటుంబం, మరియు సహోద్యోగుల మద్దతు, అలాగే వైద్య మరియు మానసిక ప్రాధమిక మద్దతు రెండింటికీ బలమైన భాగస్వామ్యం.

అన్ని దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను మాదిరిగా, మీ దృష్టిని మీ చికిత్సా పద్దతిలో కాకుండా రోజువారీ నిర్వహణలో ఉండాలి.

అయితే, మీరు నీచంగా ఉండాలి లేదా మీ లక్ష్యాలను కోల్పోవచ్చని అర్థం కాదు. మంచి కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ మరియు సరైన చికిత్సలతో, OCD తో ఎక్కువ మంది ప్రజలు సాధారణ, సంతృప్త జీవితాలను జీవిస్తారు.

మీ స్వంత స్థితిలో నిపుణుడిగా ఉండడం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తున్న కీ. గుండె జబ్బు వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాకుండా, మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను మీ శ్రద్ధ వహించడానికి, OCD వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో విజయవంతంగా నివసిస్తున్న మీ ఓసిడి లక్షణాలను మీ తద్వారా చేసే ట్రిగ్గర్స్ నేర్చుకోవడం, అలాగే మీ కోటింగ్ వ్యూహాలు బాధ మరియు మీరు జీవితం యొక్క అత్యంత పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించడం అవసరం

ఒత్తిడి తరచుగా OCD యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడి ప్రభావం గురించి ఆలోచిస్తూ ఒక మార్గం ఒక "ఒత్తిడి బకెట్." మాకు ప్రతి ఒత్తిడి బకెట్ ఉంది; మనలో కొందరు లోతైన బక్కెట్లు ఉంటాయి, ఇతరులు బక్కెట్లు చాలా నిస్సారమైనవి. ప్రతిరోజూ మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి బకెట్ లోకి కురిసింది, మరియు మేము అన్ని వేర్వేరు పరిమాణం బకెట్లు ఎందుకంటే, కొన్ని ప్రజల బకెట్లు ఇతరులు కంటే త్వరగా పూర్తి.

మీ బకెట్ ఓవర్ఫ్లో ఉంటే, మీరు తడి చేస్తారు.

మీకు OCD ఉంటే, మీ బకెట్ ఇతర వ్యక్తుల కన్నా చిన్నదిగా ఉంటుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు "ఓవర్ఫ్లోస్" కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఆచరణాత్మకంగా చెప్పాలంటే, మీ OCD లక్షణాల పెరుగుదలను మీరు అనుభవించవచ్చు. విజయవంతంగా OCD తో పోరాడుతున్న ఒక ముఖ్యమైన భాగం మీ ఒత్తిడి బకెట్ ఎలా పూర్తి పూర్తి మరియు నీటి స్థాయి చాలా గెట్స్ ఉన్నప్పుడు ఖాళీ అది కంటి ఉంచడానికి ఉంది.

విశ్రాంతి పద్ధతులు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి

స్టిగ్మాతో ఒంటరితనం

మీరు OCD ను కలిగి ఉంటే, మానసిక అనారోగ్యానికి అనుబంధంగా ఉన్న స్టిగ్మా కష్టతరం చేయగలదని మీకు తెలుసు. ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు వంటి OCD, జీవసంబంధమైన మూలాలను కలిగి ఉందని స్పష్టంగా చెప్పినప్పటికీ, మానసిక అనారోగ్యంతో సవాలు చేయబడిన వ్యక్తులు "దాని నుండి బయటకు తీయగలగాలి" అని నమ్మేవారు. స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సన్నిహిత భాగస్వాములు దీనిని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు ఈ వైఖరి ముఖ్యంగా హానికరంగా ఉంటుంది.

కార్యాలయంలో OCD

ఎందుకంటే OCD వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు రక్త పరీక్షతో లేదా ఇతరులచే కనిపించవు కాబట్టి, మీ లక్షణాల యొక్క చట్టబద్ధత మరియు మీ జీవితంపై వారి ప్రభావం గురించి మీరు అనుమానించవచ్చు. మీ అనారోగ్యాన్ని భరించడానికి సమయాన్ని తీసుకునే పనిలో కూడా మీరు కూడా వివక్షను అనుభవించవచ్చు.

మద్దతు ఫైండింగ్ గురించి మరింత

మద్దతు సమూహంలో చేరడం లేదా సమూహ చికిత్సలో పాల్గొనడం మీరు అవసరం ఉన్న సామాజిక మద్దతు పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు ఈ లక్షణాలను మాత్రమే అనుభవించేవారు కాదు - అయితే అవి వింతగా లేదా వ్యధంగా కనిపిస్తాయి. మీ అనారోగ్యాన్ని మరియు దాని సవాళ్లను చర్చించడానికి మద్దతు బృందాలు మీ కోసం సురక్షితమైన స్థలాలను కూడా అందిస్తాయి. కొంతమంది ఇతరులు చేసే విధంగా మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను OCD తో ప్రజలు తరచుగా అర్థం చేసుకుంటారు.

_{సోర్సెస్:}

_{గుడ్మాన్, వేన్ K. & లిడార్డ్, R. బ్రూస్. "అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ యొక్క గుర్తింపు మరియు చికిత్స". జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకియాట్రీ డిసెంబర్ 2007 68: e30. 01 సెప్టెంబరు 2008.}

_{గ్రిషమ్, జెస్సికా, అండర్సన్, ట్రేసీ మరియు సచ్దేవ్, పర్మిఫెర్. "అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్పై జన్యు మరియు పర్యావరణ ప్రభావాలు". యూరోపియన్ ఆర్చివ్స్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ అండ్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్ మార్చి 2008 258: 107-116. 01 సెప్టెంబరు 2008.}