చాలామంది ఇప్పటికే ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి ఆలోచించరు, వారు ఇప్పటికే బర్న్ట్ అంచుకు చేరితే. మా బిజీగా ఉన్న జీవితాలతో, అప్పటికే ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క అభ్యాసాన్ని తీసుకోవడం స్పష్టంగా కనిపించదు, అప్పటికే ధరించే శరీరం లేదా మితిమీరిన పన్నుల మనస్సు సమస్యను బలపరుస్తుంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి-తగ్గించే అలవాట్లు నిజంగా దీర్ఘకాలంలో చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.
సాధారణ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతి ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను అరికట్టేది కాదు, అయితే ఇది ఉత్పాదకత, మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు సాధారణంగా మరింత ఆనందం వంటి సానుకూల ఫలితాలు పొందవచ్చు.
ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు
క్రింది కారణాలు క్రిందివి:
- మీ ఆరోగ్యం: అధిక ఒత్తిడి నిజంగా ఆరోగ్య సమస్యలకి దారితీస్తుంది, తలనొప్పి మరియు జీర్ణ సమస్యలు వంటి చిన్న విషయాల నుండి హృద్రోగం, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి పెద్ద పరిస్థితులకు తక్కువ వ్యవధిలో నిద్రలో ఉన్న సమస్యల వల్ల సంవత్సరాల తర్వాత నిర్వహించలేని ఒత్తిడి.
- మీ లుక్స్: చాలా ఒత్తిడిని తగ్గించేవారు కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీ శరీరాన్ని తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా మీరు మరింత ఉత్పాదక మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేయవచ్చు, మరియు మీరు మంచి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, అలాగే కళ్ళు కింద చీకటి వృత్తాలు మరియు ఒక పేలవమైన ఛాయతో నిరోధిస్తుంది. కూడా, కుడి తినడం చెక్ మీ భావోద్వేగాలు ఉంచడం మరియు మీరు ఒత్తిడి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మేకింగ్, అలాగే మీ 'స్నానం చెయ్యడం జీన్స్' లేదా కళాశాల నుండి ఇష్టమైన టీ షర్టులు లో ఉండడానికి సహాయం చేస్తుంది, కూడా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఉంచుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందటం వలన మీరు నిరుత్సాహపడినప్పుడు ఆవిరిని తొలగించి, మీ శరీర ధరించుట మరియు బిగువు ఉంచేలా సహాయపడుతుంది.
- పెరిగిన ఉత్పాదకత: మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, కేవలం మరింత శ్రద్ధ వహిస్తున్నందున, మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, ఇది ఒత్తిడిని కనీసం కనిష్టంగా ఉంచడానికి చెల్లిస్తుంది. కొన్ని ఒత్తిడి ఉపశమన అలవాట్లు సహజంగా మరింత ఉత్పాదకతను చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, పవర్ నిపిపింగ్ , మీరు నిద్రలో కలుసుకోవటానికి మరియు మరింత దృష్టి మరియు ఉత్పాదకరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, దీనితో తక్కువ నిద్ర సాగదీస్తుంది. వ్యవస్థీకృతమవుతుంటే , దీర్ఘకాలంలో సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీ జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి ప్రాంతానికి మీరు మరింత ఉత్పాదకతను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. పరిమిత కేఫైన్ కూడా సహాయపడుతుంది, మీ నిద్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోజు చివరిలో మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. చివరగా, సరైన దృక్పథం కలిగి ఉండటం వాస్తవానికి నేర్చుకోగల ఒక అలవాటు. ఒక ఆశావాదిగా ఉండటం మీ జీవితంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో మీకు ప్రయోజనం కలిగించగలదు , వైఫల్యాలు మీ వెనుకకు వెళ్లనివ్వడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు వాస్తవానికి మరింత సాధించడానికి మీరు ఎనేబుల్ చేస్తాయి!
- మీ హ్యాపీనెస్: కొన్ని ఒత్తిడి రిలీఫ్ పద్ధతులు కేవలం మరింత ఆనందం తెస్తుంది. మీరు జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించాలని కోరుకుంటే, మీరు ఈ ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క కొన్నింటిని పాటించాలని కోరుకుంటారు, మరియు సరదాగా మరింత సులభంగా వస్తుంది. పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణ , ఆనందించేటప్పుడు , మీరు శుభ్రం చేసేటప్పుడు నృత్యం చేయడం , మీ జీవితంలో మరింత నవ్వు పని చేయడం , స్నేహితులు సహాయక వృత్వాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు సెక్స్ను కలిగి ఉండటం వంటివి అన్ని ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు. వారి గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు వారు మీకు ఎలా సహాయపడుతున్నారో మరియు మీ జీవనశైలిలో వారు ఈ చర్యలను చేర్చడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి-వారు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు!
- మీ ఒత్తిడి స్థాయిల-కోర్సు యొక్క: నొప్పి నివారించడం చుట్టూ వాకింగ్ నివారించడానికి కోరిక, లోనే, ఒత్తిడి నిర్వహణ మీద ఎముక ఒక మంచి కారణం. ప్రధానంగా ఒత్తిడిని తగ్గించే కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు (కొన్ని సెకండరీ పనితీరును కాకుండా) అవలంబిస్తున్న విలువ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీరు తక్కువగా నొక్కినప్పుడు, మీరు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించండి. ధ్యానం , జర్నలింగ్ , పిఎంఆర్ , గైడెడ్ ఇమేజరీ , మరియు మంచి పాత శ్వాస వ్యాయామాలు ఉన్నాయి . ప్రతి ప్రయోజనాలు గురించి మరింత చదవండి, మరియు ప్రయత్నించండి కొన్ని ఎంచుకోండి, మరియు మీరు మళ్ళీ శక్తి యొక్క జీవితం, ఉత్పాదకత మరియు జీవితం యొక్క అనుభవంలో మీరు ఒత్తిడి వీలు లేదు!
ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు తక్కువ-ఒత్తిడి కలిగిన జీవనశైలికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నం చేస్తూ దీర్ఘకాలంలో చెల్లించాలి. దీని కారణంగా, తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒత్తిడి నిర్వహణ ఉంది!