సామాజిక ఆందోళన (SAD)

సామాజిక ఆందోళన యొక్క అవలోకనం

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) వివిధ వయసుల మరియు సంస్కృతులలో అనుభవించిన ఒక సాధారణ కానీ కింద నిర్ధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా SAD తో నిర్ధారణ చేయబడినా లేదా మీకు రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు భావిస్తే, దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ఏమిటంటే సహాయపడుతుంది.

సామాజిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

SAD తో ఉన్న ప్రజలు తమని తాము చూసేందుకు, న్యాయమూర్తిగా లేదా ఇబ్బందికరంగా లేదా అవమానపరిచేలా ఒక అహేతుక భయాన్ని కలిగి ఉన్నారు.

ఆందోళన మరియు అసౌకర్యం అది రోజువారీ పనితీరు జోక్యం చాలా తీవ్రమైన మారింది.

సాధారణమైన మానసిక రుగ్మతలలో SAD ఒకటి, వారి జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో ఉన్న సాధారణ జనాభాలో 13 శాతం వరకు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది ఒక బలహీనపరిచే రుగ్మత కావచ్చు, సరైన చికిత్స రికవరీ సాధ్యమవుతుంది.

కారణాలు

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత సాధారణంగా యుక్తవయసులో ప్రారంభమవుతుంది, అయితే ఇది బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది .

• సోషల్ ఆందోళన రుగ్మతతో టీనేజర్స్ను గుర్తించడం ఎలా

• పానిక్ అటాక్ యొక్క దశల దశ వివరణ

SAD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకపోయినా, జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక వలన ఇది నమ్మేది.

మెదడు రసాయన శాస్త్రంలో అస్థిరతలు SAD తో అనుసంధానించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్, మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే ఒక మెదడు రసాయనంలో అసమతుల్యత సామాజిక ఆందోళనలో అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

మెదడులో ఉన్న నిర్మాణం యొక్క ఓవర్-ఆక్టివిటీ అమిగడాలా కూడా సామాజిక ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంది. SAD తో ఉన్న వ్యక్తులు ఒక అతిశయోక్తి భయము ప్రతిస్పందనకు లోబడి ఉండవచ్చు మరియు, క్రమంగా, ఆందోళన పెరిగింది.

అనేక పర్యావరణ కారకాలు కూడా SAD అభివృద్ధికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

వీటిలో కానీ వీటికి మాత్రమే పరిమితం కావు:

• అతిగా క్లిష్టమైన, నియంత్రించే లేదా రక్షిత తల్లిదండ్రులతో
• చంపడం లేదా చైల్డ్ గా ఆటపట్టించాడు
• కుటుంబం సంఘర్షణ లేదా లైంగిక వేధింపు
• శిశువుగా పిరికి, దుర్బలమైన లేదా వెనక్కి తీసుకున్న స్వభావం

లక్షణాలు

సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలు తమ భయము వాస్తవ పరిస్థితికి అనుగుణంగా లేదని తెలుసుకుంటారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ తమ ఆందోళనను నియంత్రించలేరు. ఆందోళన అనేది ఒక రకపు సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితిని ప్రత్యేకంగా చెప్పవచ్చు లేదా అన్ని సందర్భాల్లో ఇది సంభవించవచ్చు.

సాధారణ ట్రిగ్గర్స్ ఉన్న పరిస్థితుల్లో కొన్ని అపరిచితులతో సంభాషించడం, కంటికి పరిచయం చేయడం మరియు సంభాషణలను ప్రారంభించడం . సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ సాంఘిక మరియు పనితీరు పరిస్థితులకు ముందు, సమయంలో, మరియు తర్వాత అభిజ్ఞా, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

అభిజ్ఞా లక్షణాలు:

• మీరు ఇతరులకు తెలియకపోయినా భయపడే పరిస్థితులు
• మీరు ఇతరులచే తీర్పు తీర్చబడతారని ఆందోళన చెందుతున్నారు
• అవమానపరచబడటం లేదా అవమానపరచడం అనే భయం
• ఇతరులు మీ ఆందోళన గమనించే ఆలోచిస్తూ

• ముందుగానే రాబోయే ఈవెంట్స్ వారాలు భయపడుతున్నాయి

భౌతిక లక్షణాల ఉదాహరణలు:

• ఎర్రపారిన
• అమితమైన పట్టుట
• వణుకుతున్న చేతులు
• కండర ఉద్రిక్తత
• రేసింగ్ గుండె

ప్రవర్తనా లక్షణాల ఉదాహరణలు:

• సామాజిక / పనితీరు కార్యకలాపాలు తప్పించడం
• విడిచిపెట్టు / విడిపోయే పరిస్థితులు
• భద్రతా ప్రవర్తనలను ఉపయోగించడం

డయాగ్నోసిస్

మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (DSM-V) యొక్క ఐదవ సంచికలో సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత ఒక నిర్ధారణ మానసిక అస్వస్థతగా గుర్తించబడింది. ఇది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రచురించిన వ్యాధులు మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ఇంటర్నేషనల్ స్టాటిస్టికల్ వర్గీకరణ (ICD-10) లో అనారోగ్యంగా వర్గీకరించబడింది.

SAD అనేది సాధారణంగా ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో ఒక క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూ ద్వారా రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది, దీనిలో వాటి లక్షణాలు గురించి అనేక ప్రశ్నలను అడిగారు.

ఒక రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి, ఒక వ్యక్తి నిర్ధిష్ట నిర్ధారణ ప్రమాణాలను తప్పక కలుసుకోవాలి. భయపడటం చాలా తీవ్రంగా ఉండాలి, ఇది రోజువారీ జీవితం, పాఠశాల పని, ఉద్యోగాలు, సంబంధాలు లేదా వారి లక్షణాల గురించి తీవ్రమైన బాధను అనుభవిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో లేదా జీవితంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో మాత్రమే లక్షణాలు సంభవించాయో అనేదాని మీద ఆధారపడి, సాధారణంగా సాధారణ లేదా నిర్దిష్ట SAD తో నిర్ధారణ కావచ్చు.

చికిత్స

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతకు సాధారణంగా ఉపయోగించే సాక్ష్యం-ఆధారిత చికిత్సలు మందులు మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT). తరచుగా ఈ రెండు రకాల చికిత్సలు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. CBT తో పాటుగా, ఒక వ్యక్తి లేదా సమూహ ఆకృతిలో ఉపయోగించే ఇతర రకాల చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి.

SAD చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు:

• బెంజోడియాజిపైన్స్
• బీటా బ్లాకర్స్
• మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్లు (MAOIs)
• సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీపెట్కే ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు)
• ఎంపిక సెరోటోనిన్ నోరోపైన్ఫ్రైన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SNRI లు)

SAD చికిత్సలో ఉపయోగించే టాక్ చికిత్సలు:

• అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT)
• మానసిక చికిత్స
• ఇంటర్పర్సనల్ థెరపీ (IPT)
• హేతుబద్ధ భావావేశ ప్రవర్తన చికిత్స (REBT)
• ఆమోదం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT)

ఔషధ మరియు చికిత్సకు అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు ఆహార పదార్ధాలు లేదా హిప్నోథెరపీ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు.

• మీ సోషల్ ఆందోళనను ప్రభావితం చేయగల మీ చోటు ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి

• సామాజికంగా ఆందోళన కలిగించే 5 బాడ్ హెల్పింగ్ అలవాట్లు

సాధారణంగా, SAD కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల ఉపయోగం కోసం పరిశోధన సాక్ష్యం ఇంకా ఉనికిలో లేదు.

స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు సాంప్రదాయిక చికిత్సకు లేదా తేలికపాటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. వ్యూహాలకు ఉదాహరణలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఉపశమన పద్ధతులు, లోతైన శ్వాస, గైడెడ్ ఇమేజరీ, ఆటోజెనిక్ ట్రైనింగ్, మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వంటివి
• మీ సొంత ప్రతికూల ఆలోచనలు పర్యవేక్షణ మరియు మరింత ఉపయోగపడిందా వాటిని వాటిని స్థానంలో
• భయంకరమైన పరిస్థితులకు క్రమంగా మిమ్మల్ని బయటపెట్టడం
• తైలమర్ధనం
• స్వయం సహాయక పుస్తకాలు
• ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఆన్లైన్ ఫోరమ్లలో చేరడం
• ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ రక్షణ కుడి తినడం, వ్యాయామం, మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి

స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు సాంప్రదాయిక చికిత్సకు బదులుగా ఎన్నడూ ఉండకపోయినా, మీరు మీ లక్షణాలపై మరింత నియంత్రణను అనుభవించటానికి సహాయపడవచ్చు.

పని మరియు పాఠశాల

సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత పాఠశాలకు వెళ్లి ఉద్యోగంలో పని చేయడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. క్రొత్త ప్రదేశాల్లో ప్రారంభించి, స్నేహితులను చేస్తూ, ప్రదర్శనలు ఇవ్వడం, ఇతరులతో కలిసి తినడం - ఈ మరియు పాఠశాల మరియు పని యొక్క ఇతర అంశాలు సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి అన్ని ట్రిగ్గర్లు.

మీరు SAD తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ కార్యాలయంలో లేదా కళాశాలలో వసతి కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు SAD తో బాధపడుతున్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, ఉపాధ్యాయులతో మరియు సహాయక సిబ్బందితో కమ్యూనికేషన్ మీ పిల్లల అవసరాలను తీరుస్తుందని నిర్ధారించడానికి ముఖ్యమైనది.

మీరు పని నుండి SAD నిరోధిస్తే, మీరు సామాజిక సహాయం కోసం కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి అనేక మద్దతులు ఉన్నాయి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు అడుగుతూ వెళ్ళడానికి ఒక మంచి మార్గం.

సామాజిక నైపుణ్యాలు

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడం అనేది సాంఘిక ఆందోళన క్రమంలో ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు. సాంఘిక నైపుణ్యాల యొక్క వివిధ అంశాలు SAD తో ఉన్నవారిలో బలహీనపడవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఎప్పటికి సాధన చేయలేకపోతారు.

సాధారణంగా, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీరు కృషి చేస్తారు- అంటే చిన్న చర్చను లేదా ఇతరుల శరీర భాషను బాగా అర్థం చేసుకోవడాన్ని నేర్చుకోవాలంటే.

మీరు ఇటీవలే సోషల్ ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే

మందగించి ఊపిరి తీసుకోండి! SAD యొక్క రోగ నిర్ధారణ భయాందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, మీ పరిస్థితి మెరుగుపర్చడానికి ఇది మొదటి అడుగు. మీరు బహుశా మందులు, చికిత్స, లేదా రెండు కలయికను రుగ్మతకు తీసుకుంటారు. మీరు పాఠశాలకు లేదా పనికి హాజరు అయితే మరింత మద్దతు కోసం మీరు అర్హత పొందవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళనతో లివింగ్

వృత్తిపరమైన చికిత్సను స్వీకరించడానికి అదనంగా, మీరు SAD ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి అనేక విషయాలు చేయవచ్చు. వీటిలో కొన్ని సడలింపు వ్యాయామాలు సాధన, తగినంత నిద్ర, మరియు సమతుల్య ఆహారం బాగా తినడం ఉన్నాయి.

మీరు ఆత్రుతగా చేసే పరిస్థితులను నివారించకూడదు. ఎగవేత స్వల్పకాలికలో మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంటే, అది మరింత పదునైన కాలాన్ని చేస్తుంది. మీరు ఆందోళన కలిగించేవాటిని కనుగొంటే, మీ పరిస్థితిని మీరు పొందగలరని మీరు గుర్తు చేసుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు, మీ ఆందోళన సాధారణంగా స్వల్ప-కాలికగా ఉంటుంది, మరియు మీ చెత్త భయాలు నిజమయ్యే అవకాశం లేదు.

ఆందోళన మరియు నాడీ భావన గుర్తుంచుకోవాలి బలహీనత లేదా తక్కువతనతకు సూచన కాదు. SAD శ్రద్ధ అవసరం ఒక వైద్య పరిస్థితి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది పదార్ధం దుర్వినియోగం లేదా మాంద్యం ప్రమాదం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అయితే, సరైన చికిత్స మరియు కొనసాగుతున్న జాగ్రత్తలతో మీ జీవిత నాణ్యతను మరింత మెరుగుపరచవచ్చు.

పరిగణించండి తదుపరి దశలు

మీరు లేదా మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా సాంఘిక ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుకోకపోతే, డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ ఇవ్వడం మంచిది. ఈ మీరు రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స, మరియు మరింత పూర్తిగా మీ జీవితం నివసిస్తున్న వైపు మార్గంలో ఉంచుతుంది. రోడ్డు మీద మీరు కూడా అదే పరిస్థితిలో ఇతరులకు న్యాయవాదిగా సేవ చేయగలగటం కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.

నుండి వర్డ్

ఇది మీరు బయటపడింది ఒక భయపెట్టే ప్రయాణం భావిస్తాను ఉన్నప్పటికీ, సామాజిక ఆందోళన గురించి మరింత నేర్చుకోవడం మరియు చికిత్స కనుగొనడంలో ఇది మీ జీవితంలో కలిగి ప్రభావం తగ్గించడం వైపు మొదటి అడుగు ఉంటుంది. ఇది మొదటి అడుగు తీసుకోవాలని భయపడ్డారు అనుభూతి ఓకే ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది మరియు మీరు సరైన నిర్ణయం చేస్తున్నారని తెలుసు.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ ఇల్నెస్స్, 5 వ ఎడిషన్. 2013.}

_{హేల్స్, RE, & యుడోఫ్స్కీ, SC (Eds.). (2003). క్లినికల్ మనోరోగచికిత్స యొక్క అమెరికన్ మనోరోగచికిత్స ప్రచురణ పాఠ్య పుస్తకం. వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్.}

_{Rosenthal J, జాకబ్స్ L, మార్కస్ M, కాట్మన్ M. బియాండ్ పియా: సామాజిక ఆందోళన రుజువు చేసినప్పుడు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్. 2007; 56: 369-374.}