ఉపరితలంపై, ప్రతి రోజు నికోటిన్ గమ్ ముక్కలు నమలడం అనేది ధూమపానం కన్నా మెరుగ్గా ఉంటుంది. సిగరెట్ పొగ 7,000 రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది; వీటిలో 250 విషపూరితము, మరియు 70 కి పైబడినవి కాన్సినోజెనిక్గా గుర్తించబడ్డాయి.
మేము పొగతాగడంతో పొగతాగడం పొగత్రాగడం, మరియు పొగత్రాగడం కోసం, ఇది రెండు రకాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మేము రెండు ప్రధాన మరియు ప్రక్క ప్రవాహాల పొగలో ఊపిరి ఉంటాయి.
గుండె జబ్బు, సి.ఓ.పి.డి, మరియు క్యాన్సర్ల కోసం క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. రీసెర్చ్ కొనసాగుతోంది - సిగరెట్ పొగ బహుమతులను కలిగించే ప్రమాదాలన్నింటిని ఇంకా పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేము.
నికోటిన్ మీ హర్ట్ హర్ట్
సిగరెట్ పొగ నికోటిన్ కంటే దారుణంగా ఉండగా , నికోటిన్ ఒక ప్రమాదకరం కాని మందు కాదు . నికోటిన్ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం క్యాన్సర్కు దోహదపడుతుందని పెరుగుతున్న ఆందోళన ఉంది. నికోటిన్ మా శరీరాలను ఎలా పని చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది గుండె మీద ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.
నికోటిన్ మన ధమనుల లైనింగ్స్కు హాని చేస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, నికోటిన్ ఇన్సులిన్ అవుట్పుట్ను ధూమపానం చేసే హైపర్గ్లైసీమిక్ పరిస్థితి సృష్టించడం నిరోధిస్తుంది.
నికోటిన్ మీ హ్యాపీనెస్ హర్ట్ చేయవచ్చు, టూ
ధూమపానంతో పోల్చినప్పుడు నికోటిన్ మొత్తం మీరు రోజువారీ గ్యాస్ నుండి వచ్చేవారని నిజం అయితే, నికోటిన్ వ్యసనం అని మర్చిపోకండి.
మీరు ఎంత ఎక్కువ లేదా ఎంత తక్కువ ఉపయోగిస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఇంకా చురుకుగా వ్యసనం చేస్తున్నారు.
నీకు పంపే సందేశం నికోటిన్ లేకుండా నివసించలేనిది - మీరు పూర్తిగా నికోటిన్ ను ఇవ్వడానికి తగినంతగా లేవు.
రికవరీ సమయం పడుతుంది
ఈ వ్యసనం నుండి రికవరీ జీవితం యొక్క హెచ్చు తగ్గుదల మరియు నికోటిన్-రహిత నిలకడలతో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవడం.
మీరు నికోటిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటే, సంబంధం లేకుండా రూపం వస్తుంది, మీరు ఒక ధూమపానం పునఃస్థితి యొక్క ప్రమాదం అమలు. అదనంగా, అలవాటు-ఏర్పడే మందుల విషయంలో కూడా, నికోటిన్ కోసం మీ సహనం కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది మరియు మీ తీసుకోవడం కూడా అవుతుంది.
కుడి (లేదా తప్పుడు) పరిస్థితి అందజేసినప్పుడు, నికోటిన్ గమ్ యొక్క భాగాన్ని సులభతరం కాకపోయినా అంచును తీసుకునేటప్పుడు ట్రిక్ చేయకపోయినా అది వెలిగించడానికి ఒక చిన్న జంప్ ను కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ సిస్టమ్ నుండి దానిని క్లియర్ చేసి, కొత్త మార్గాలు నేర్చుకోవటానికి వరకు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు నికోటిన్ కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి.
నికోటిన్ ఉపసంహరణతో వచ్చే జంకీ ఆలోచనను మీరు ఉపయోగించడం కోసం ఒప్పిస్తారు. మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసినట్లయితే, మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్లి చికిత్సా నికోటిన్ మీద మీ ఆధారపడటాన్ని తొలగించవచ్చు.
డౌన్ నిట్టడం మరియు నికోటిన్ పూర్తిగా ఆఫ్
నికోటిన్ గమ్ నిన్ను ఆఫ్ చేయటానికి ఒక వాస్తవిక ప్రణాళికను పని చేయండి.
మీరు రోజుకు నికోటిన్ గమ్ 2 లేదా 3 ముక్కలు నమలడం చేస్తే, కేవలం ఒక భాగాన్ని తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు గమ్ని ఉపయోగించే రోజుకు నిర్దిష్ట సమయాలు ఉంటే, ఉదా. ఉదయం మొదటి విషయం, భోజనం తర్వాత, మొదలగునవి, వెళ్ళనివ్వటానికి సులభమయినదాన్ని ఎంచుకోండి. బదులుగా పంచదార లేని గమ్ ముక్క లేదా ఒక అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయంగా, మరియు మీరు అవసరం ఉంటే దృష్టిని సూచించే కోసం ఒక ప్రణాళిక కలిగి.
ఒకసారి మీరు కొత్త నియమావళికి సౌకర్యంగా ఉంటారు, నికోటిన్ గమ్ రెండవ భాగంతో పునరావృతమవుతారు మరియు తర్వాత మూడో భాగాన్ని పూర్తిగా మూసివేయండి.
మీరు ప్రతి తీసివేత మధ్య ఎంత సమయం పడుతుంది (కారణం లోపల). మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీ లక్ష్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుపెట్టుకోండి.
మేము నికోటిన్ ఉపయోగించి జన్మించలేదు. ఇది మంచి కోసం వెనుక వదిలి మరియు మీ జీవితం, సౌకర్యవంతంగా వ్యసనం-ఉచిత తో పొందండి సాధ్యమే.
మీతో ఏమి జరుగుతుందో ప్రజలు తెలుసుకోవడానికి భయపడకండి
మద్దతు కోసం అడగండి, మరియు మీరు చేస్తున్న లోడ్ చాలా తేలికగా అవుతుంది. అవగాహన చేసారో మీరు ఎలా ఆశ్చర్యపోతారు.
సిగ్గుపడకండి. మీరు ఇంతవరకు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న మొట్టమొదటి వ్యక్తి కాదు - చాలా దూరం.
మీరు నికోటిన్ వ్యసనం లేని జీవితం కావాలి. నీలో బిలీవ్ - మీ శరీరం నుండి మరియు మీ జీవితంలో నికోటిన్ పొందడం చాలా బలంగా ఉంది .
NRT లు వ్యసనపరుడైనట్లయితే, వాటిని ఉపయోగించడాన్ని నేను తప్పించవచ్చా?
కాదు, కానీ ఈ వదిలే సహాయంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. నికోటిన్ పాచ్ మినహా అన్ని రకాల NRT ను దుర్వినియోగం చేయడం సులభం ఎందుకంటే మీరు ఒక మోతాదు అనేక సార్లు తీసుకుంటే. పాచ్ మాత్రమే ఉదయం ఒకసారి దరఖాస్తు మరియు రోజంతా సమయం విడుదల నికోటిన్ అందిస్తుంది ఇది NRT ఉంది. నేను ఈ కారణంగా నా టాప్ NRT పిక్ గా సిఫారసు చేస్తాను.
NRT లు అనేకమంది ధూమపానం విజయవంతంగా ధూమపానాన్ని ఆపడానికి దోహదపడ్డాయి. వారు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. సరిగ్గా తయారీదారుల ఆదేశాలను పాటించండి మరియు సూచించిన సమయంలో మీ ఎంపిక యొక్క NRT ఉత్పత్తిని ఆఫ్ చేయాలని సూచించారు.