ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్

మీరు మరింత తీవ్రమైన మాంద్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మరియు లక్షణాలు నుండి నమ్మదగిన ఉపశమనం అవసరం ఉన్నప్పుడు, ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీడిప్రజంట్స్ మీ ఉత్తమ ఎంపిక. అయితే, మీరు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేకుండా నిరాశకు మితంగా ఉన్నట్లయితే, కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ సన్నాహాలు ప్రయత్నించండి.

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్

సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ పురాతన కాలం నుంచి తిరిగి వెళ్లి వాడుక యొక్క సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో, అది ఒక ప్రముఖ మాంద్యం పరిహారం మారింది, వైద్య సాహిత్యంలో మద్దతు పెరుగుతున్న మద్దతు.

పొడిగా ఉన్న నోటి, మైకము, మలబద్ధకం, జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు మరియు గందరగోళాలతో సహా దాని నివేదిత దుష్ప్రభావాలు అరుదుగా మరియు అరుదుగా ఉంటాయి. నేను కొన్ని ఇతర మందులతో సంకర్షణ చేయవచ్చు. సూర్య గ్రహణశక్తిని సృష్టించగల సామర్ధ్యం కారణంగా ఈ మూలికతో సన్స్క్రీన్ యొక్క ఉపయోగాన్ని కూడా నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

అధ్యయనాల్లో ఉపయోగించిన మోతాదులు చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నాయి మరియు హెర్బ్ లేదా దాని పదార్ధాల సూత్రీకరణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు మీ ప్రత్యేక బ్రాండ్ ఉత్పత్తి కోసం ప్యాకేజీ దిశలను అనుసరించాలి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి; కానీ, మన శరీరాలు వాటిని తయారు చేయలేవు కాబట్టి, మనము తినే ఆహారము నుండి తీసుకోవాలి. దురదృష్టవశాత్తు, మన శరీరాల్లో సరైన బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి వీటిని తగినంతగా తినకూడదు, ఇది మాంద్యం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదపడుతుందని నమ్ముతారు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్ల పదార్ధాలు సాధారణంగా చేపల నూనె నుండి తీసుకోబడినవి, చాలా సురక్షితమైనవిగా భావిస్తారు, కొందరు వ్యక్తులు కడుపు నొప్పి మరియు చేపలు పాలిపోయినట్లు ఎక్కువ మోతాదులతో ఎదుర్కొంటారు. అదనంగా, వైద్యులు రక్తపు చిట్లడం మందుల ప్రభావాలను పెంచవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.

మాంద్యం కోసం ఈ సమయంలో ప్రత్యేకమైన మోతాదు సిఫార్సు చేయబడదు, సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన ప్రారంభ మోతాదు 0.5 నుండి 2 గ్రా రోజువారీ ఉంటుంది. రక్తస్రావం కోసం ఒక ప్రమాదకరమైన ప్రమాదం కారణంగా మీ డాక్టరు అనుమతి లేకుండా రోజుకు 3 గ్రాముల పైకి వెళ్ళకూడదని FDA సిఫార్సు చేస్తుంది. ఒక ఔషధంగా తీసుకోకుండా కాకుండా చేప తినేవారికి, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సాధారణ ఆరోగ్య కోసం వారానికి రెండు సార్లు చేపలను సేకరిస్తుంది, ఇది మంచి కనీస వినియోగ స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది.

5-HTP

5-HTP , లేదా 5-హైడ్రాక్సీట్రిప్టోప్హాన్, ఒక అమైనో ఆమ్లం, మా శరీరం ఎల్-ట్రిప్టోప్హాన్ అని పిలిచే ఒక ఆహార అమైనో ఆమ్లం నుండి చేస్తుంది. ఇది సెరోటోనిన్లో తయారు చేయగలదు కాబట్టి, మానసిక-నియంత్రణలో పాల్గొన్నట్లు నమ్ముతున్న ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, మాంద్యంకు సహాయపడటానికి మాత్రలలో మాత్రం ఇది మాత్రం అనుబంధంగా ఉంటుంది.

యాంటిడిప్రెసెంట్ గా దాని ప్రభావాన్ని దృఢంగా స్థాపించడానికి మెరుగైన-నాణ్యత అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి, ఇది నిరాశలో సహాయపడటానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, సాధారణంగా ఇది సురక్షితంగా మరియు బాగా సహనం కలిగి ఉంటుంది, అయితే దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి మరియు ఆందోళనలు ఉన్నాయి, ఇది సెరోటోనిన్ యొక్క ఇతర మందులతో కలిపి ఉపయోగించినట్లయితే అధిక సెరోటోనిన్ స్థాయిల ప్రమాదకరమైన నిర్మాణాన్ని దారితీస్తుంది.

రోజుకు సుమారు 200-300 mg మోతాదుల మోతాదు బాగా తట్టుకోవడం.

అదే

SAMe (S-adenosylmethionine) ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్ల మిథియోనిన్ మరియు శక్తి ఉత్పత్తి సమ్మేళనం అడెనోసిన్ ట్రిఫస్ఫేట్ (ATP) నుండి మన శరీరాల్లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కూడా ఒక పథ్యసంబంధ మందుగా తీసుకోబడుతుంది.

సెమిటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల నియంత్రణలో పాల్గొన్న ఒక ప్రక్రియ మిథైలేషన్లో SAMe ఒక పాత్రను పోషిస్తుంది, దీని వలన ఇది నిరాశలో పాత్రను పోషిస్తుంది.

స్టడీస్ అది నిరాశ ఉపశమనం మరియు tricyclic యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అనే పాత యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అని సూచిస్తున్నాయి. ఇప్పటివరకు ఇది జనాదరణ పొందిన SSRI యాంటిడిప్రెసెంట్లతో పోల్చలేదు.

తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు.

మాంద్యం చికిత్సలో దాని ఉపయోగం పాల్గొన్న క్లినికల్ ట్రయల్స్ లో, మోతాదుల మధ్య ఉన్నాయి 800-1,600 mg. ప్యాకేజీ ఆదేశాలను పాటించండి లేదా మీకు తగిన మోతాదు కోసం మీ వైద్యునితో సంప్రదించండి.

రోడియోలా రోసా

రోడోయోలా రోసాలో చాలా ఇంగ్లీష్ భాషా పరిశోధన అందుబాటులో లేనప్పటికీ, ఇది రష్యా మరియు స్కాన్డానావియాల్లో ఒక మూలికా యాంటీడిప్రెసెంట్ మరియు ఒత్తిడి-ఉపశమనకారిగా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది. అంతేకాకుండా, ఇది దీర్ఘకాలంగా ఔషధవాదులు ఒక adaptogen గా ఉపయోగించబడింది, దీని అర్థం ప్రజలు ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను మెరుగ్గా ఎదుర్కోడానికి సహాయం చేయగలమని భావిస్తున్నారు. అమెరికన్ మరియు ఐరోపా పరిశోధనలు దాని ప్రారంభ దశలోనే ఉన్నప్పటికీ, ఈ హెర్బ్ యాంటిడిప్రెసెంట్ గా కొందరు చర్యలను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది మరియు ఇది మంచి భద్రత రికార్డును కలిగి ఉంది.

సాధారణంగా ఉపయోగించే మోతాదులు 200 నుండి 600 mg / day వరకు ఉంటాయి. అధ్యయనాలలో, SHR-5 గా పిలవబడే R. రోసా సారం యొక్క 340 నుండి 680 mg వరకు 12 వారాల ఉపయోగం కోసం పరీక్షించబడింది.

విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్

అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మాంద్యం వారి సామర్థ్యాన్ని పాత్ర కోసం పరిశోధించారు. పరిశోధించిన కొన్ని పోషక చికిత్సలు విటమిన్ B12 , క్రోమియం మరియు ఇనోసిటోల్. నిరాశలో పాల్గొన్న పోషకాహార అంశాలు గురించి పూర్తి వివరాలను అందించడానికి ఈ వ్యాసం యొక్క పరిధిలో ఇది సాధ్యం కాదు. మరింత వివరణాత్మక సమాచారం లింకులు వద్ద అందుబాటులో ఉంది. సాధారణంగా, అయితే, తగినంత, బాగా సమతుల్య ఆహారం మంచి ఆరోగ్య మరియు భావోద్వేగ సంతులనం కోసం వ్యక్తి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అన్ని అందిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒక విటమిన్ లేదా ఖనిజ లోపం గురించి ప్రత్యేక ఆందోళనలు ఉంటే మీ డాక్టర్ చూడండి.

_{సోర్సెస్:}

_{ఇయోవియోనో, నాడియా, ఎలిజబెత్ డి. డాల్టన్, మారిజియో ఫవా మరియు డేవిడ్ మిచౌలన్. "రెండవ స్థాయి సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్: రివ్యూ అండ్ విమర్శ." జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్ . 130 (2011): 343-357.}

_{మిచౌలన్, డేవిడ్, MD, Phd. "యాంటిడిప్రెసెంట్ ట్రీట్మెంట్స్ గా నేచురల్ రెమెడీస్ యొక్క నవీకరణ మరియు విమర్శ." Obstetrics & ఉత్తర అమెరికా యొక్క గైనకాలజీ క్లినిక్స్ 36 (2009): 789-807.}

_{"రోడియోలా రోసా." Drugs.com . వోల్టర్స్ క్లూవర్ హెల్త్. ప్రచురణ: 2009. యాక్సెస్డ్: జూన్ 27, 2015.}

_{ది నేచురల్ స్టాండర్డ్ రిసెర్చ్ కొలాబరేషన్. "డ్రగ్ అండ్ సప్లిమెంట్స్: SAMe." మేయో క్లినిక్ . మాయో ఫౌండేషన్ ఫర్ మెడికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ రీసెర్చ్. చివరిగా నవీకరించబడింది: నవంబర్ 1, 2013. యాక్సెస్: జూన్ 27, 2015.}