మీరు తేలికపాటి, తక్కువ గ్రేడ్ డిప్రెషన్ ఉందా?

పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, లేదా డిస్టైమియాని ఎలా నిర్ధారించాలి

కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తేలికపాటి, తక్కువ-స్థాయి నిరాశను ఎదుర్కొన్నప్పుడు , వారు నిరుత్సాహపడుతున్నారని గ్రహించలేరు. వాస్తవానికి, వారి దీర్ఘకాలిక భావాలతో బాధపడటం మరియు తక్కువ మానసిక స్థితి చాలాకాలం వరకు ఉండేవి, అది వారికి సాధారణమైనదనిపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అన్ని సమయాల్లోనూ సంతోషంగా అనుభూతి చెందటం మామూలే కాదు. విచారంగా లేదా చాలా ఒత్తిడితో కూడిన జీవన సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా ప్రతి ఒక్కరూ మాంద్యం యొక్క ఆవర్తన భావాలను అనుభవిస్తారు.

కానీ నిరంతరం చెడ్డ భావన మీ జీవితం యొక్క కథ లేదు.

దీర్ఘకాలిక తక్కువ గ్రేడ్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

దీర్ఘకాలిక తక్కువ-స్థాయి మాంద్యం అనేది డిస్టైమ్మిక్ డిజార్డర్ లేదా డిస్టైమియా అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితికి ఒక లక్షణం. ఈ మూడ్ డిజార్డర్కు మరో పేరు పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిసార్డర్ (PDD). ఇది గతంలో దీర్ఘకాలిక నిరాశ నుండి విడిగా జాబితా చేయబడినప్పటికీ, వాటి మధ్య ఇప్పుడు శాస్త్రీయ అర్ధవంతమైన తేడా లేనందున వారు ఇప్పుడు కలిపారు.

డిస్టీంమిక్ డిజార్డర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు చాలా తక్కువ నిస్పృహ రుగ్మతతో సమానంగా ఉంటాయి, అవి మృదువుగా ఉంటాయి మరియు అవి ప్రకృతిలో దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఇవి ఉంటాయి:

• దుఃఖం లేదా నిరాశ
• ఆనందం తీసుకురావడానికి ఉపయోగించే వస్తువులను ఇక ఎప్పటికప్పుడు ఆనందించలేదు
• బరువు లేదా ఆకలి మార్పులు
• నిద్ర సమస్యలు
• విరామము లేకపోవటం
• తక్కువ శక్తి
• అలసట
• నిరాశావాహ, విలువలేని, లేదా అపరాధం యొక్క భావాలు
• ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయ తయారీతో సమస్యలు
• మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

కారణాలు

ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మతతో పాటు, డిస్టైమ్మిక్ డిజార్డర్ ఒక బహుళ సమస్యాత్మక స్థితిగా భావిస్తారు.

ఇది జన్యు సందిగ్ధత, జీవరసాయన అసమతుల్యత, జీవిత ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల కలయిక వలన సంభవిస్తుంది.

డిస్టైమియాతో ఉన్న సుమారు మూడు వంతుల మంది రోగులలో, ఈ రోగులకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, మరొక మానసిక రుగ్మత, లేదా పదార్థ దుర్వినియోగం వంటి క్లిష్టతరమైన కారకాలు కలిగి ఉన్నందున, ఈ రుగ్మత యొక్క ప్రాధమిక కారణం ఏమిటో కష్టపడటం కష్టం.

ఈ సందర్భాలలో, మాంద్యం అనేది ఇతర పరిస్థితుల నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుందా అని చెప్పడం చాలా కష్టం అవుతుంది. అదనంగా, ఈ కోమోర్బిడ్ పరిస్థితులు తరచూ ఒక ప్రమాదకరమైన చక్రాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇందులో ప్రతి అనారోగ్యం చికిత్సకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

డయాగ్నోసిస్

ఇతర మాంద్యం మాదిరిగానే, రక్త పరీక్ష లేదా మెదడు స్కాన్ నిజంగా రోగనిరోధక రుగ్మత యొక్క రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. బదులుగా, వైద్యులు వారు గమనించగల సంకేతాలు, అలాగే ఏ రోగుల వారికి నివేదిస్తారో గుర్తించాలి. వారి రోగి యొక్క లక్షణాలు మాంద్యం వంటి మానసిక రుగ్మతలు నిర్ధారణ కోసం ఒక మార్గదర్శిని ఇది "డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM)" ద్వారా నిర్దేశించబడిన నమూనాలోకి సరిపోతుందా అని చూస్తారు.

డిస్టైమ్మిక్ డిజార్డర్ విషయంలో, వైద్యులు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు సమయం యొక్క విస్తృత కాలానికి చెందినవైనా లేదో తనిఖీ చేయండి. అదనంగా, వారు రోగుల యొక్క తీవ్రత ఒక రోగిని ఒక ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మతతో అనుభవించే దానికంటే తక్కువగా ఉంటుందా అని వారు భావిస్తారు.

మీ డాక్టర్ కూడా మీ దీర్ఘకాలిక తేలికపాటి నిస్పృహ కలిగించే కావచ్చు హైపో థైరాయిడిజం, సాధ్యమయ్యే వైద్య పరిస్థితులు, తోసిపుచ్చేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులను పరిశీలించడానికి రక్త, మూత్ర పరీక్షలు చేయవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణ చేసేటప్పుడు డాక్టర్ పరిశీలిస్తుండే ఇతర కారకాలు మీ వైద్య చరిత్రను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ దగ్గరి బంధులలో మాంద్యం యొక్క చరిత్ర ఏమైనా ఉందా.

చికిత్స

డిస్టీంమిక్ రుగ్మత ప్రధాన నిస్పృహ రుగ్మతను చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అదే చికిత్సలకు స్పందిస్తుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు సాధారణంగా సూచించబడతాయి, సెలెరోటివ్ సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ ( SSRI లు ) ఒక ప్రముఖ ఎంపికగా ఉంటాయి. అదనంగా, మానసిక చికిత్స లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వంటి టాక్ థెరపీ తరచుగా డిస్టైంమిక్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ కోసం తగినన్ని చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో పని చేయాలి.

స్వీయ రక్షణ మీ లక్షణాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడవచ్చు:

• తగినంత నిద్ర పొందుటకు మరియు మీరు మంచి మిగిలిన మద్దతిచ్చే నిద్ర వాతావరణం కలిగి నిర్ధారించుకోండి.
• పోషకాహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అధికంగా తీసుకోండి.
• మద్యం మరియు చట్టవిరుద్ధ ఔషధాలను నివారించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. 30 నిముషాల వ్యవధిలో చాలా నిడివి గల రోజులు, వారాల రోజులు, మరియు మీరు చేయగలిగినంత తీవ్ర వ్యాయామం.
• మీరు ఆస్వాదించడానికి పనులను కనుగొనండి.
• అనుకూలమైన వ్యక్తుల కోసం కోరుకుంటారు మరియు వారు మీ గురించి జాగ్రత్త పడుతున్నారని తెలియజేస్తారు.
• సరిగ్గా మీ ఔషధాలన్నింటిని సరిగ్గా తీసుకుని, మీ వైద్యుడికి ఏదైనా మందులు లేదా మూలికా ఔషధాల గురించి మీరు చెప్పడం తప్పకుండా నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మీ నిరాశకు గురవుతున్నారని గమనించినట్లయితే, సహాయం కోరండి. PDD ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (డిస్టైమియా). డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిసార్డర్స్ 5 వ ఎడిషన్. అర్లింగ్టన్, VA: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ పబ్లిషింగ్, 2013; 168-171.

> పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిసార్డర్. మెడ్ లైన్ ప్లస్. https://medlineplus.gov/ency/article/000918.htm.